1樓：阿亮體重管理
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到乙個較快的瘦肚子的效果。
2樓：子書曾
1.吃的均衡，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。這個定律是一定要遵守的，早飯要多喝水！尤其是晚飯，大家晚上很容易就出去吃大餐了，這樣只會導致自己的飲食習慣不好，越來越胖。
2.跑步！跑步對瘦肚子很有用的，建議隔天可以去跑一次步，傍晚或者晚上跑步是最好的，並且跑步時長必須在半小時以上，因為半小時後才是開始**減脂的時候，沒有那麼長時間是沒用的。
3.做捲腹運動。相對於仰臥起坐。捲腹更能鍛鍊腹部肌肉，也就是更容易收掉小肚子。並且做捲腹也不像仰臥起坐需要大量的空間來支援。
4.平板撐。平板撐是鍛鍊全身的肌肉群的，不僅收腹，還可以擴胸，並且時間短效果佳。平時支撐一共花十分鐘基本上就可以告別小肚子了。對於不想花費很多時間進行鍛鍊的人也是福音。
什麼方法可以快速瘦肚子呢？
3樓：雞炮57049親剎
帶脈的淤堵、鬆懈是造成腹型肥胖的主要原因，所以要想瘦肚子，需要保持帶脈的通暢，經常按摩腹部，按壓腹部穴位等，對瘦肚子會有輔助作用。
4樓：阿亮體重管理
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到乙個較快的瘦肚子的效果。
5樓：小月有愛
腹部減脂的話不用刻意去針對腹部運動，因為脂肪的消減並沒有針對性，你想瘦腿，不可能就只消耗腿部脂肪，想瘦肚子，當然也不會就如你所願。所以，如果全身有些贅肉的話只能慢慢來，均勻得**。如果只有肚子上肉多的話，那倒不用去針對肚子運動，因為只要有脂肪的消耗，身體也只能用到肚子上那些脂肪。
最好的是有氧運動，對脂肪的消耗最為有效。像是慢跑、快走、捲腹、平板支撐、開合跳等等都是很好的選擇。
6樓：3035滅韓歡袒
可以通過全身運動，如跑步、快走等方法，來達到消耗脂肪的作用，全身脂肪的消耗增加了，腹部的脂肪也會跟著減少，肚子瘦下去也就指日可待了。
7樓：旌濤拍岸
鍛鍊腹肌力量的動作，一般都有瘦肚子的效果，比如仰臥起坐，比如高抬腿，比如原地踏步，比如抬臀挺腹
8樓：許長髮
拒絕零食，多喝水，常常站立。同時多喝水幫助排出堆積在肚子上的多餘物質，清理乾淨腸胃。常常站立是為讓下半身的血液迴圈保持暢通。大約坐1小時就可以起來走動一下。
9樓：萌子哥哥
脂肪是全身呼叫的，只要運動消耗了，就會減脂。
10樓：
洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然後順著時鐘的方向大大的畫圈，從後邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反覆做這個動作1分鐘。
有哪些瘦肚子的方法？
11樓：召利葉閭卿
一、腹部肌肉運動：瑜伽、仰臥起坐、轉呼拉圈二、飲食：少吃或不吃主食，多吃粗纖維食物，如：
紅薯、筍、生菜等三、可以配合一些健康茶飲：菊花茶、荷葉茶、金銀花茶、茉莉花茶、綠茶。
四、多喝水，一天不少於2000ml
12樓：帖學岺汝棋
最好別轉呼啦圈，那段時間我轉過，可後來停下來不轉了，**的超級快，最好是少吃多餐，還有無論走路還是坐著的時候都得吸氣，把肚子吸下去，這樣很有用的，我就這樣把肚子上的肉給減了
13樓：賁德桑詞
腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃乙個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。
長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。
14樓：吃魚加檸檬
當然，不能區域性**，不代表就不能有個好身材。肚子、大腿和臀部的脂肪量比較多，減起來比較明顯，而胸本來脂肪就相對少，減得也就少一些。所以，只要合理減脂，最終身材比例一定是比肥胖時要勻稱好看的。
只是不能奢望特別誇張的細腰**罷了。別再信什麼能區域性**的法子了，人體的客觀規律限制了這是不可能的。
有什麼方法可以快速的減肚子
15樓：無丹羿昭
少吃少睡多做運動，因為運動呼吸加快，肚子收縮，最好出汗，常時間收縮，肚子自然小了
有什麼快速瘦肚子的方法嗎
16樓：阿亮體重管理
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到乙個較快的瘦肚子的效果。
懶人瘦肚子的最快方法是什麼？
17樓：炘超健身
懶人瘦肚子的最快方法，只需三個動作，就能輕鬆瘦！
18樓：適此修補
適量進行高強度運動，在生活中要養成良好的習慣，燕教授代餐+運動，飲食清淡，避免久坐。
19樓：良方濟世
中藥茶不錯，可以一試gg 6g gx y z
20樓：匿名使用者
垂直站立，身體放鬆，雙手下垂貼著大腿，雙腳開啟和肩同寬。吸氣，收縮腰部，保持3秒，將肚子收縮到最大限度。然後呼氣，放鬆腰部，將腰部撐起，同樣撐起到最大限度，每天練習多次，所有的運動方法對懶人來說都是比較慢的，想要快速的瘦肚子必須睡前用芙顏修按摩才可以。
17歲快速瘦腰瘦肚子方法，瘦腰瘦肚子的方法
不是靠快的！一定要找乙個適合自己的。又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法。1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。然後將 伊秀 韻 塗抹在腰部，並緩慢...
有什麼快速減肚子的方法，有什麼方法能快速減掉肚子上的肉？
記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘公尺或更多 1 多喝水，少喝碳酸飲料。2 不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。3 讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。4 如果感覺排便不順，多喝咖啡。5 內衣束身。束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英吋或更多。內衣的...
我想快速瘦腿，有什麼好方法，快速瘦腿方法的有哪些？
一是平衡訓練法，這是目前比較流行的說法，就是加強上身的鍛鍊，讓上下協調，我個人認為這種方法有其可行之處，但並不一定行得通，因為實際上大多數腿肌發達的女孩子，她們寧願維持現狀，也不想讓上身強壯得如下身。扯長補短，這得看補短之後的整體效果如何。二是力量訓練，採用間隙迴圈訓練法，有些女孩子擔心力量訓練會讓...
有什麼瘦腿的方法，快速瘦腿方法的有哪些？
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星 最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。什麼方法瘦腿最有效果 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿...
我要瘦腰瘦肚子啥方法最快啊，什麼方法瘦肚子最快 揭秘瘦肚子的最快方法
你要適當的做些腹部運動，在飲食上調理下，試下營養食譜南韓寶兒晚餐，長期堅持之下，一定會瘦的，這個寶兒晚餐，晚餐，在網上找一下就有 什麼方法瘦肚子最快 揭秘瘦肚子的最快方法 你好 首先要調整飲食早上和中午吃的質量要好要吃飽，晚上盡量吃少點 特別是肉類，多吃水果蔬菜，仰臥起坐俯臥撐等運動，要堅持時間比較...