1樓：事事順心來
益生菌是不可以長期吃的。
1.腸道中有自己的菌群，益生菌是有調節腸道的作用，適量的服用可以幫助調節腸道，但是如果長期服用，會造成腸道菌群紊亂，時間久了還會導致腸道對益生菌過度依賴，不會自己產生益生菌，到那個時候就不好了。
2.益生菌畢竟是一種藥物，任何藥物都是不能長時間服用的，對身體會造成影響，適量的調節腸胃就可以了，不要經常吃。
3.在任何情況下使用益生菌，都應該在醫生指導下進行，不可擅自使用。
4.在正常情況下，人體中的各類細菌，包括在腸道中處於動態的平衡狀態，也就是常說的「菌群平衡」，並不是說長期吃益生菌，就能夠徹底壓制住有害菌，也有可能會導致其他有益菌的減少，即產生「菌群失調」，身體就會出現問題。
5.長期使用人工合成的益生菌產品，會促使腸道功能逐步喪失繁殖有益菌的能力，並對外來補充的益生菌產生依賴，醫學上稱之為「益生菌依賴症」。終生要依靠口服益生菌來維持身體健康狀態。
此外許多益生菌菌株具有抗藥性，益生菌的過度使用很可能會孕育新的「超級細菌」。
益生菌的功效作用。
1、益生菌有減輕乳糖不耐症狀。推進機體營養吸收的效果：益生菌有助於營養物質在腸道內的消化。
它能分化乳糖變成乳酸，減輕乳糖不耐症。雙歧桿菌和乳酸桿菌不只能夠發生各種維生素如維生素b1、b2、b6、b12、菸酸和葉酸等以供機體所需，還能經過按捺某些維生素分化菌來保證維生素的供給。
2、益生菌有整腸作用，調整微生態失調，防治腹瀉：益生菌活著進入人體腸道內，通過其生長及各種代謝作用促進腸內細菌群的正常化，抑制腸內腐敗物質產生，保持腸道機能的正常。對病毒和細菌性急性腸炎及痢疾，便秘等都有**及預防作用。
益生菌和很多慢性胃炎，消化道潰瘍等消化道疾病有密切的關係。
3、益生菌能代謝產品發生生物拮抗。增強人體免疫力：益生菌可發生有機酸、游離脂肪酸、過氧化氫、細菌素按捺其它有害菌的成長；通過「生物奪氧」使需氧型致病菌大幅度降低，益生菌能夠定殖於粘膜、肌膚等外表或細胞之間構成生物屏障。
2樓：星碎痕淚雨
益生菌是一種有益菌，它可以促進人體腸道的蠕動，促進消化，緩解便秘的情況。想要補充益生菌，平時要多攝取全穀類、海藻類、豆類、菇蕈類等。平時也可以吃一些酸奶，補充腸道內的益生菌。
3樓：匿名使用者
建議平時可以多吃一些穀物，海藻類，豆類食物，這些食物中富含有益菌，睡前喝一酸奶也有利於補充益生菌。
4樓：貧笑
含有益生菌的食物有：第一，奶製品，比如酸奶和乳酪，它們是用牛奶為原料經過發酵而製成的，含有豐富的益生菌，對腸道有好處。
5樓：蘭
飲食上也要注意多吃一些穀類，豆類等，也可以補充益生菌。
6樓：3c數碼科技人員
根據您的描述可以去藥店買益生菌吃，按說明書服用，一般30度以下溫水送服，益生菌是一種有益菌，它可以促進人體腸道的蠕動，促進消化，平時可以多喝些益生菌的酸奶，也可以多吃一些穀物，海藻類，豆類食物，這些食物中富含有益菌。
7樓：匿名使用者
乳酪都是由乳酸菌將牛奶製作成酥酪後，發酵數天、數週甚至數年而形成的，這一過程中也造就了益生菌。一些標明含有「活性物質」的白軟乾酪也含有益生菌。
8樓：沉默之溪
一些用發酵方法製成的乳酪中含有活性益生菌，乳酪中常用的益生菌有植物乳桿菌、雙歧桿菌、丙酸桿菌等。一般發酵時間越長，乳酪中有益健康的益生菌代謝產物也就越多。平時可以適當多吃一些純乳酪。
9樓：酷感夏日
含有益生菌的食物，主要有益生菌、酸奶酸豆奶、酸乳酪等，另外豆豉、紅酒、康普茶、香蕉、燕麥粥以及蜂蜜中都含有一定量的益生菌。
10樓：荔菲凌晴
一般酸奶中都含有大量益生菌，能夠幫助腸胃消化。還能夠補充蛋白質，對於乳糖不耐受的人群，是很好的蛋白質**。
11樓：文博
益生菌在現在這個發展階段來看，只有喝益生菌牛奶去補充是最好的，因為其他產品，他是沒有辦法涉足的益生菌的。
12樓：匿名使用者
含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多種益生菌的口服液、片劑、膠囊、粉末劑等等。
13樓：匿名使用者
益生菌存在於各種發酵食品中，如酸奶、酸菜、天貝、泡菜、味噌、納豆、乳酪等。
14樓：一葉小船
乳酪：並非所有乳酪都是益生菌的優質**，但有些乳酪中含有的益生菌可以在腸道中存活下來，這些乳酪都是由乳酸菌將牛奶製作成酥酪後，發酵數天、數週甚至數年而形成的，這一過程中也造就了益生菌。一些標明含有活性物質的白軟乾酪也含有益生菌。
15樓：518姚峰峰
人體補充益生菌還是有必要的，益生菌存在於各種發酵食品中，如酸奶、酸菜、天貝、泡菜、味噌、納豆、乳酪等。
16樓：外幣愛好者
奶製品，比如酸奶和乳酪，它們是用牛奶為原料經過發酵而製成的，含有豐富的益生菌。
吃什麼食物能補充益生菌、益生元
17樓：baby鞋子特大號
益生菌食物：市面上的益生菌產品包括含益生菌的酸奶、粉狀固體飲料、酸乳酪、酸豆奶以及口服液、片劑、膠囊、粉末劑等。最方便的當算是飲品類。
益生元食物：在大蒜、洋蔥、牛蒡、蘆筍、豆類、蜂蜜等食物中。
18樓：匿名使用者
丹麥科漢森全球領先的begin(彼恩)bb-12益生菌，活性好，存活率高，縮短消化時間，減輕肝臟解毒負擔，耐胃酸，耐膽汁有效排出體內抗生素，降低呼吸道感染病發率，無***，無依賴性，減少膽固醇吸收。
19樓：材卄礤
此外，想要恢復腸道內益生菌的數量，還要補充它們需要的食物，這個食物就是益生元。薛玉珠說，益生元存在於胡蘿蔔、白蘿蔔、洋蔥、山藥等食物中。
另外，牛學恩還建議腸道菌群失調的人平時多吃發酵類食物，比如饅頭、麵包等，也有助於腸道健康。
至於有些人熱衷服用的益生菌沖劑、膠囊等，河南省人民醫院消化內科主任醫師於靜認為，正在使用消炎藥和抗菌藥的人，不宜服用益生菌，吃了白吃，會被抗菌藥殺死。
喝酸奶補充腸道益生菌，注意四點。
把酸奶作為補充人體腸道益生菌的主要**，得到三位專家的認可。不過，他們提醒，酸奶不能喝太多，否則，同樣會引起腹瀉、腹脹等胃腸不適症狀。三位專家建議食用酸奶時注意以下四點：
1.選擇含有乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌成分的酸奶，而不是乳飲料。乳飲料的蛋白質含量很低，它所含有的益生菌等成分也明顯不如酸奶。
小孩經常喝乳飲料，不僅容易造成腹脹等不適，還會影響正常進食，不利於他們的生長發育。此外，乳飲料中的一些新增劑，對肝病患者也有害無益。
2.酸奶一般都是冷藏儲存的，但很多胃腸不適的患者不能喝涼東西，專家建議這類人群把酸奶從冰箱內取出後，不要立即飲用，須放置接近體溫再飲用。
3.如果剛剛服用抗菌藥，飲用酸奶的時間至少要間隔兩小時，以免酸奶中的益生菌被殺死。
4.糖尿病患者或者血糖高的人，宜選擇無糖酸奶。
20樓：優古母
可以試試自製酸奶，比起保健品益生菌，自製酸奶是更健康且低成本的益生菌補充方式。
21樓：匿名使用者
推薦粉狀固體益生菌，隨潤swayrin益生菌，網頁鏈結，產品採用世界500強美國杜邦公司優質菌株，乳雙歧桿菌hn019，嗜酸乳桿菌ncfm，乳雙歧桿菌bl-04，·安全使用的悠久歷史。
·非常適合在腸道存活。
吃什麼補充益生菌？
22樓：匿名使用者
補充益生菌平時可以多吃酸奶、鬆軟乾酪、酸奶酒、泡菜、醃菜、豆腐、水豆豉、酸豆漿、葡萄酒、酸麵包，這些東西都含有益生菌。此外，還可以吃lifespace益生菌粉這類的膳食營養補充劑，補充更方便，作用也更加好。
想知道補充益生菌吃什麼？
23樓：匿名使用者
吃什麼能補充益生菌？乳酪。
並非所有乳酪都是益生菌的優質**，但有些乳酪中含有的益生菌可以在腸道中存活下來，繼續為你的健康加油。這些乳酪都是由乳酸菌將牛奶製作成酥酪後，發酵數天、數週甚至數年而形成的，這一過程中也造就了益生菌。一些標明含有「活性物質」的白軟乾酪也含有益生菌。
吃什麼能補充益生菌？酪乳。
酪乳是由乳酸菌發酵而成的，在發酵過程還培養出了益生菌。一杯低脂酪乳的熱量僅有98卡路里，還能提供人體所需鈣質的28%。但是，需要注意的是，烹調酪乳時會殺死其中的益生菌，因此，如果用酪乳來烘烤餅乾，益生菌就會失效了。
所以，酪乳適合直接飲用，或者做成酪乳水果沙拉。
吃什麼能補充益生菌？康普茶。
天然食品店或者超市中都有**瓶裝的康普茶。它帶有漿果、薑等味道，由於是加糖通過細菌和酵母菌發酵而成，因此它帶有天然的汽水味道，也含有益生菌。與普通汽水相比，康普茶健康得多，它熱量減半，糖分也只有汽水的四分之一。
有報道呈康普查可以**眾多病症，但並未得到研究成果的支援，所以把康普查當做保健食品就好，想要靠它來治病就不太現實了。
吃什麼能補充益生菌？味噌。
味噌是大豆經過擱置，發酵後做成的，這一過程會產生益生菌。一湯匙味噌含有的熱量僅有40卡路里，但鹹味卻非常濃郁，相當於每日鈉鹽攝入量的1/3。在大型超市中就可以買到味噌，日常烹飪滷肉的時候可以下一小勺味噌來代替食鹽，或者直接做味噌湯。
24樓：自由百合
益生菌可以從一些食物中來攝入，比如酸奶，乳酪等奶製品，平時多吃清淡的食物，多吃水果蔬菜，因為蔬果含有豐富的維生素，也能很好的補充人體所需益生菌。
25樓：知心大姐發發
要補充益生菌，就多吃菌類食物。比如香菇，蘑菇。等等，還有很多種都可以的。
26樓：網友
多吃全穀類、海藻類、豆類、菇蕈類等，這些食物都是很好的選擇，食用蔬果不僅能補充維生素和礦物質，還有助增加腸道好菌。
27樓：開心就好哦吼
在飲食當中，可以適當的喝點酸奶，吃點乳酪，或者是酪乳，裡面含有豐富的益生菌，能幫助人體消化和吸收。
28樓：蘭
可以多吃，大蒜、洋蔥、牛蒡、蘆筍、豆類、蜂蜜等食物。
29樓：外幣愛好者
薯類食物，比如紅薯、紫薯也含有一定的益生菌。經常吃以上食物可以維持腸道健康、改善腸道功能增強免疫力。
30樓：希寄松
想知道補充益生菌吃什麼，可以直接喝益生菌酸奶哦！既補鈣又能補充益生菌，可以長期喝酸奶。
31樓：帳號已登出
我認為想要吃益生菌還是益生菌凍乾粉比較好，因為在網上很多地方都可以買到這種非常好的這種益生菌凍乾粉。他吃起來非常方便，然後營養物質也可以提高我們身體的一些能力。
32樓：娛樂先鋒小妹
目前因為**出現了胃腸道功能紊亂的情況，建議在飲食上格外的控制一下，可以合理的服用一些益生菌，現在每天堅持兩個小時的走步或跑步等，有助於達到**的效果！建議堅持住，不建議使用節食方法。
吃什麼食物有益生菌，吃什麼食物能補充益生菌 益生元
含益生菌的酸牛奶 酸乳酪 酸豆奶以及含多種益生菌的口服液 片劑 膠囊 粉末劑等等。蘑菇 香菇 草菇 酸奶 等富含益生菌的 吃什麼食物能補充益生菌 益生元 丹麥科漢森全球領先的begin 彼恩 bb 12益生菌，活性好，存活率高，縮短消化時間，減輕肝臟解毒負擔，耐胃酸，耐膽汁有效排出體內抗生素，降低呼...
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