1樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
吃什麼食物可以補充膠原蛋白？
2樓：匿名使用者
1、銀耳
銀耳就是白木耳，這是對於補充膠原蛋白最常見的一種食物，相信不少人都已經聽說過銀耳的神奇功效了，只要堅持吃就能看到效果。
不過在吃的時候要注意一下，最好是吃原汁原味的，也就是說不要新增太多的白糖喝蜂蜜。如果想吃有甜味的，其實方法也是很簡單的。
只要放一些紅棗就可以了，這樣還能達到補血的效果。或是新增一些桂圓幹，這樣能夠起到提高免疫力的雙重功效，心動的朋友們趕緊試試看吧!
2、雞皮鴨皮
可以說所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人最常用的食用方式便是「炸雞皮」，其製作方式非常的簡單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料醃起來，然後放入油鍋中油炸後蘸椒鹽便可直接食用。
3、蝦皮
蝦皮中也含有十分豐富的膠原蛋白，愛美的女人在日常生活中可以吃些蝦皮來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。
4、魚皮
很多人都不知道，在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但專家指出，這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮，因為魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。
5、豆類
不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，是最適合女性的食物之一哦。
6、豬蹄
作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。
7、牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦。
8、花膠
花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。
9、酸牛奶
人的**每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化**的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。
10、肉皮
多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使**保持光滑。
11、雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成滷雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。
3樓：匿名使用者
首先給大家推薦的就是肉皮凍，眾所周知，經常食用豬皮或豬蹄有延緩衰老和抗癌的作用。因為豬皮中含有大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用肉皮，可使**豐潤飽滿，富有彈性，平整光滑。
蜜棗燕窩：燕窩是名貴的滋補品，富含膠原蛋白，具有滋陰潤肺補而不燥的特性，而且養顏美容，使**光滑，有彈性有光澤。
吃什麼食物補充膠原蛋白？
4樓：宮秋英似辛
牛蹄、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都富含膠原蛋白的，這些都是含有豐富的膠原蛋白，可是，食物中所含的膠原蛋白分子量很大，進入人體後，必須先經消化系統分解之後才能被利用的，還是只能隨機到達肌肉、頭髮、血管等，**分到的很少！自己現在也是在吃膠原蛋白。
5樓：巫馬恭樊午
魚裡面膠原蛋白的含量最多，特別是魚皮和魚軟骨，另外像豬皮，豬蹄，豬骨都富含膠原蛋白。補充膠原蛋白當然是從食物中攝取的好.無論是哪種營養物質都是如此.
第一,食物中的最好吸收;第二,食物中的安全,現在的保健品市場太不規範,誰也不能保證你買的保健品裡沒有新增對身體有害的東西.多吃點動物筋腱,肉皮等,既美味又有效.
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裡面有很多膠原蛋白的知識，你可以多參考
6樓：卓樹花季亥
膠原蛋白是一種高分子蛋白質。存在於人體肌膚，骨骼，牙齒，肌腱等部位。主要生理機能是做結締組織的粘合物質。
膠原蛋白決定了**的彈性和緊實度，還決定了**的含水量和滋潤度。其獨特的三螺旋結構就像一張密集的網，為肌膚牢牢鎖住了營養和水分，使肌膚潤澤，光滑，有彈性。
我們普遍都認為吃豬腳，蹄筋，雞爪就能補充膠原蛋白，但由於他們的膠原蛋白的分子量比較大，真正能被人體吸收利用的少之又少。
建議您補充一些高品質的膠原蛋白。尤以魚膠原蛋白為佳。魚膠原蛋白是指從深海魚（離開海平面200公尺以下的魚）身上提取的膠原蛋白，與普通的動物膠原蛋白相比，它的細胞型別與人體最為相近，更容易被人體吸收，美容保健效果更好。
7樓：仍夕紅庚
食品中的果凍，軟糖等也都新增有膠原蛋白，近年來一些化妝品也宣稱都新增有膠原蛋白，可見膠原蛋白與日常生活有密切關係，只是一般人很少去注意而已。
膠原蛋白的特徵氨基酸羥基脯氨酸是血漿中運輸鈣到骨細胞的運載工具．骨細胞中的骨膠原是羥基磷灰石的黏合劑．它與羥摹磷灰石共同構成了骨骼的主體。因此，只要攝入足夠的膠原蛋白．就能保證正常機體鈣質的攝入量．膠原蛋白可成製成補鈣的保健食品。
豬皮、牛筋、雞及鳥的**及骨骼中也含有大量的膠原蛋白。
8樓：商墨徹毋辰
膠原蛋白
大多存在於動物體內，除了常見的
豬蹄、肉皮
之外，富含膠原蛋白的食物主要有：
牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
9樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
吃什麼補膠原蛋白最有效最好吸收
10樓：匿名使用者
膠原蛋白能為**細胞提供結構支援，是維持年輕亮麗肌膚必不可少的物質。隨著年齡的增長，體內的一些天然酶會分解膠原蛋白，加上機體自身合成的膠原蛋白減少，**的緊緻度和飽滿度都會逐漸降低，並且形成皺紋。日曬、環境汙染、吸菸和體內自由基都是導致膠原蛋白分解的因素。
雖然機體會不斷地生成新的膠原蛋白來修復受損的**組織，但到了35歲左右，膠原蛋白的生成量就會逐漸減少，而且質量也大不如從前。促膠原蛋白再生的技術和外用產品或有一定的效果，但**卻是很多人不能承受之痛。幸運的是，以下7類食物其實也是促進**膠原蛋白自然增加的不錯方式。
方法/步驟
補充膠原蛋白的食物一 ：魚類
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為**提供更好的結構支援。
補充膠原蛋白的食物二 ：紅色蔬菜
西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高**膠原蛋白含量的同時，還能為**提供自然的防曬保護。
補充膠原蛋白的食物三 ：深綠色蔬菜
菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素c，能加速膠原蛋白的生成。維生素c的抗氧化效能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素c還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
補充膠原蛋白的食物四：橙色蔬菜
胡蘿蔔、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素a，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。
補充膠原蛋白的食物五：漿果類食物
黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。
補充膠原蛋白的食物六 ：大豆類
豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速**老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩**衰老。
補充膠原蛋白的食物七 ：白茶
項研究發現，白茶可以保護**中的結構性蛋白，尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性，減少膠原蛋白的丟失，從而緩解皺紋。
end注意事項
11樓：高考曹老師
含膠原蛋白高的食物
豬蹄。作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。
當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦！
用料：豬蹄、姜、蒜、蔥、八角、香葉、桂皮、乾紅辣椒、花椒、冰糖、料酒、生抽、老抽。
美味的家常菜：紅燒豬蹄的做法
1、豬蹄洗淨先焯水：豬蹄入冷水下鍋煮開後再煮幾分鐘，撈起用溫水沖洗乾淨，瀝乾備用；
2、蔥頭、姜、蒜洗淨備用；
3、八角、香葉、桂皮、乾辣椒、花椒洗淨備用；
4、鍋裡放油，下入蔥薑蒜爆香；
5、再放入八角、香葉、桂皮、乾辣椒、花椒翻炒出香味；
6、炒香的調料撈起備用，鍋裡的油不用撈起留在鍋中；
7、抓一小把冰糖放入鍋裡（不用另外放油，就用剛炒調料用的油），中小火煮至冰糖全部溶化 ；
8、倒入豬蹄，翻炒至均勻上色；
9、加入料酒、生抽、老抽翻炒均勻；
10、加入炒香的調料翻炒下；
11、加入沒過豬蹄的熱水，大火燒開後蓋好鍋蓋轉小火煮70－80分鐘左右；
12、70－80分鐘左右可以時可以試下鹹味夠不夠，不夠可以加點醬油（不建議加鹽），最後用中大火收汁即可。
參考資料：人民網——吃什麼抗衰老？補充膠原蛋白首選這3款食譜
12樓：匿名使用者
1500道爾頓是最利於人體小腸吸收的，人體最易吸收的膠原蛋白分子量1500—3000道爾頓，是國際權威機構認為的。這個分子量範圍的膠原蛋白活性最強，使用後吸收效果也是最好的。分子量太大不易被人體吸收，太小不穩定影響效果。
1500相對比3000更好吸收，小於1500道爾頓膠原蛋白就會不穩定。
深海鱈魚類膠原蛋白最好，在一些含膠質的食物，像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中，都含有膠原蛋白，但這麼多種類中，屬魚類之組成結構與人體最接近，是最為身體組織所辨識吸收的膠原蛋白。
口服膠原蛋白品牌推薦：鈺美泰 膠原蛋白
吃什麼能補充臉上的膠原蛋白，吃什麼可以增加膠原蛋白？
通過健康的食物來補充膠原蛋白是乙個很好的辦法。補充膠原蛋白可以吃動物的皮，豬肉，牛肉，羊肉等動物的皮中富含的膠原蛋白。其次禽類的翅膀和爪子，可以適當的吃雞翅，鴨翅，鴨脖等食物，膠原蛋白主要在水產動物體內，各種魚類的魚皮中都含有大量的膠原蛋白，食用是可以起到補充的作用的，還有就是食用一些海參或者烏賊等...
補充膠原蛋白吃什麼食物好？日本美翔膠原蛋白值得購買嗎
你要是問什麼東西裡面含膠原蛋白多，很多人會說豬蹄，確實是這樣，豬蹄是補充膠原蛋白的最好食物之一，經常食用可有效地起到補充膠原蛋白以及延緩 衰老的功效。豬蹄的美容吃法也比較簡單，把炒好的豬皮連八角薑片一塊兒倒入電飯煲，同時再放入清洗乾淨的花生和黃豆，適當地多放些清水，蓋上鍋蓋後至黃豆花生完全熟爛後即可...
腸胃不好吃什麼最好，腸胃不好吃什麼比較好？
腸胃不好的人應該吃什麼呢？1 首先，保持心情舒暢，過於憂慮鬱悶會導致內分泌紊亂，從而加重腸胃病情 2 不抽菸喝酒，不吃生冷 辛辣刺激 海鮮 煎炸油膩食物 3 飲食以清淡素食為宜，白天吃1 3各水果 4 早晚各飲溫開水一杯可助腸胃功能增強，排解腸胃內的毒素。消化不良症候群的飲食 原則 消化不良的病人，...
胃不好吃什麼好，胃不好吃什麼比較好？
胃不好吃什麼養胃？喝粥比較養胃，少吃辛辣食物。建議多喝一些蜂蜜 吃一些鬆軟的東西。非常實際的辦法 早餐一定要吃。多吃些小公尺粥。多吃花生公尺，生的熟的都可以。不能暴飲暴食。建議食用營養豐富 又易於消化的鬆軟食品，如麵條 公尺粥 牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌 促進潰瘍癒合...
吃什麼能補大腦活躍，吃什麼能比較好的補充大腦營養？
吃一些大腦的營養素就可以活躍大腦，而且可以提高智力 反應速度 增強記憶力等等。比如構成大腦的物質磷脂 乙醯膽鹼 dha 22碳六烯酸 和優質蛋白 神經生長因子等。具體有需求可進入我的私信聊。在這裡就像配合著打廣告似的。雞蛋的營養15分鐘內就能補充到大腦，使人不困，有條件一天乙個核桃，10粒生花生公尺...