1樓：匿名使用者
吃一些大腦的營養素就可以活躍大腦，而且可以提高智力、反應速度、增強記憶力等等。比如構成大腦的物質磷脂（乙醯膽鹼）、dha（22碳六烯酸）和優質蛋白、神經生長因子等。具體有需求可進入我的私信聊。
在這裡就像配合著打廣告似的。
2樓：錦繡小雨
雞蛋的營養15分鐘內就能補充到大腦，使人不困，有條件一天乙個核桃，10粒生花生公尺，多燒魚吃，可以喝補鋅的口服液
3樓：匿名使用者
吃核桃比較好，如果沒有核桃可以吃花生，主要是堅果類的食物都比較好
吃什麼能比較好的補充大腦營養？
4樓：隱抒冒從蓉
1．多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。
魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽鹼。
2．補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3．多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。
新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、士多啤梨、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
4．補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。
5．有條件的話，可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。胡桃仁?胡桃仁是補腎固精，滋養強壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦
神經有益，是神經衰弱健忘之人的輔助**劑。凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃，也可經常用胡桃仁30克，同大公尺煮粥服食。
營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。
(按補腦的營養含量排列)
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。
另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品。
小公尺含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養萬分，有「健腦主食」之稱。小公尺還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為「健腦菜」。
棗中含有豐富的維生素c，第100g鮮棗內含維生素c380-600毫克，酸棗達1380毫克。
需要注意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度公升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境不利於神經系統的資訊傳遞，從而使頭腦反應遲緩。
5樓：寧信運凰
一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，是非常好的健腦食品。常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：
魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等等。瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。
雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。
海參含有粗蛋白質、脂肪、鈣等成份，具有健腦的功效，不僅如此我們還可以通過一些營養品為大腦補充營養，比如忘不了就是很不錯的營養品，平時可以通過吃忘不了達到改善記憶為大腦補充營養的目的。
吃什麼最補大腦
6樓：亦舒堂
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧型之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
7樓：山
有益大腦的食品
菠菜和士多啤梨 科學家們在動物實驗中證實，吃菠菜和士多啤梨能極大地延緩腦的老化程序，避免因老化而帶來的腦功能和記憶力減退。有趣的是，在動物實驗中還發現，菠菜和士多啤梨在防止大腦功能退化方面的效應比維生素e作用還大。
西紅柿和胡蘿蔔 研究證實，西紅柿中的番茄紅素和胡蘿中的胡蘿素，都有保護腦細胞，阻止大腦老化，保持大腦功能的保健功效。
茶和巧克力 茶能有效延緩大腦退化，其作用可以與菠菜和士多啤梨媲美；茶能減少腦卒中的發病機率，每天喝茶多於5杯的人比少於5杯的人腦卒中發生率減少了一半；茶能阻止可怕的脂質過氧化(這是導致腦細胞被破壞的第一步)。巧克力是健腦食品，因為巧克力含有多酚和兒茶素，它們能保護大腦，防止大腦老化和疾病。巧克力還是一種強有力的情緒調節劑，既有穩定情緒的作用，也有提高情緒的作用。
富含鉀的食物 研究者發現，每天食物中增加400毫克的鉀，腦卒中的發生率就會下降40％，以下每種食物向您提供400毫克的鉀。
(1)半杯熟的新鮮菠菜(含鉀423毫克)。
(2)l杯西紅柿汁(536毫克)。
(3)l杯新鮮橘汁(472毫克)。
(4)lo枚幹杏(482毫克)。
(5)2根胡蘿(466毫克)。
(6)1杯脫脂牛奶(418毫克)。
(7)l根香蕉(45l毫克)。
(8)60克杏仁(440毫克)。戴光強談保健
8樓：匿名使用者
吃些能提高血氧含量的，容易讓腦子更清明，比如紅景天之類的。
或者核桃、魚油之類含不飽和脂肪酸較多的食物。
吃什麼可以補充大腦營養？
9樓：
魚：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐公尺伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。
吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
全麥製品和糙公尺：增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙公尺。糙公尺中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。
大蒜：大腦活動的能量**主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為大蒜可以和維生素b1產生一種叫「蒜胺」的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。
因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適於腦力工作者食用。
核桃和芝麻：現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。
另外，核桃中含有大量的維生素，對於**神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
水果：菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。
食物中的補腦高手
香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體製造「開心激素」的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。此外，牛奶中富含蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養，也是補腦的佳品哦！肥肉：
含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質。蛋黃：含有蛋黃素、蛋鹼等；腦細胞所必須的營養成分，能給大腦帶來話力。
魚：含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。大豆：
含有豐富的蛋白質，每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力。胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿蔔素，能預防和消除大腦疲勞。
木耳：含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等，是健腦、補腦佳品。香蕉：
含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。牛奶：含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。
大蒜：含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有一定的降血脂和補腦作用。
10樓：尼杆電子煙
核桃 堅果之類的，早睡早起身體好
11樓：抄向謬柔
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
12樓：仙曼容鄔琦
一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿蔔,穀類等
13樓：
自我按摩。用雙手中指按太陽穴轉圈揉按，頭痛可以減輕。梳摩痛點： 將雙手的十個指。
再乙個可以食用營養大腦、舒緩頭痛的頤瑙元，這個也是我一直堅持在吃地，以前來月經前乙個星期，頭痛難忍，我媽媽給我買來了這個，最大的亮點是她是食品，不含藥物，我當時堅持吃了乙個月，頭痛是真的神奇般的好了
吃什麼食物能補充大腦營養？
14樓：操場的哥
核桃。很多人一定和筆者一樣最先會想到這種食物，核桃因為含有小分子的不飽和脂肪酸，還有大量的維生素，這些對緩解大腦疲勞有非常顯著的效果。
豆類和豆製品。這種食物和核桃類似也是有豐富的亞麻酸和維生素，這類食物可以減少膽固醇的含量，降低心血管疾病的發病機率。
魚類。魚類的脂肪結構有別於哺乳動物，它所含的是不飽和的脂肪酸有利於大腦，對防止老年痴呆的發病率有奇效。
雞蛋。雞蛋是蛋白質含量最優秀的食物之一，除此其所含的豐富的各類有益元素、維生素和氨基酸，對長期使用大腦的人來說非常有好處。
綠色蔬菜。醫生經常會建議我們多吃蔬菜少吃肉，因為蔬菜富含維生素；特別的，顏色越深的蔬菜，維生素含量越高。
水果。任何時候說到飲食問題，我們都會提到多吃水果一定是好的，諸如菠蘿、香蕉、檸檬這些所含的的營養，對大腦都是一種補充。
貧血是什麼，吃什麼能補，貧血吃什麼可以補呢？
貧血吃什麼食物最好補 豬肝豬肝當中是富含鐵質的，對於貧血或是血虛的人來說，適量吃些豬肝是很好的，是有不錯的補血作用的。但是因為豬肝裡面所含有膽固醇也相對較高，權衡利弊，所以現代人一般不喜歡用豬肝來補血，相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類來預防貧血還更好一點。蓮藕蓮藕是一種生熟皆可吃的食物，其具有清...
腎虛吃什麼食物能補
肉蓯蓉可以有效地緩解腎虛 1肉蓯蓉為純天然滋補佳品，可直接食用。將肉蓯蓉洗淨浸泡在酒中，約一周後其有效成分便可進入酒中，飲此酒可起滋補之效。將泡酒後的肉蓯蓉切片取出可炒菜或煲湯，入鍋3分鐘即熟。1.適宜性功能衰退的男子 月jing不調 不yun 四肢不溫 腰膝痠痛的女性 體質虛弱的老年人 高血壓患者...
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每天都堅持喝一碗，現在已經連續喝了三個多星期了，以前有好些白髮的地方居然沒有 而且現在一根也沒有啊，我真的很開心。不僅白頭髮不見了，而且 變白皙和光滑了好多，氣色也比原來好了！好東西要大家分享，於是我把這個方子告訴了好些朋友，可是大多數人剛聽到白髮能變黑 能變好時都很感興趣，但是再一聽都連忙搖頭，覺...
腎虛吃什麼補，有哪些食物，腎虛吃什麼食物能補
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貧血吃什麼能補一補，女人貧血吃什麼食物可以補一補
可以補血的食物包括 1 新鮮鴨血，加清水適量，食鹽少許，隔水蒸熟，然後加入首烏酒1 2湯匙稍蒸片刻後服。每日1次，連服4 5次為一療程。低熱患者忌用。2 銀耳紅棗粥 銀耳15克，紅棗30克，大公尺100克。將銀耳去蒂 洗淨 浸泡，紅棗去核。大公尺洗淨後加適量水與銀耳 紅棗同煮。每日服食，早晚各1 次...