1樓：李彬彬
記憶力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘，這些症狀都在告訴你要趕緊補腦了，腦部功能的正常執行也需要營養的支援，那麼，補腦健腦的食物都有哪些呢？
1、海帶
海帶不但容易取得、購買，營養成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質碘外，當中的有助於抑制發炎反應、預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及dha、epa含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。
2、香蕉
營養價值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補充人體所需的能量、提公升體力，預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象外，香蕉中所含有的豐富礦物質—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進人體細胞及組織生長的作用。
3、魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
4、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
5、牛奶
是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳**，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
6、雞蛋
雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優良蛋白質成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養素，而蛋白質更是製造細胞和神經傳遞物質的重要元素；至於卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。
另外，存在於蛋黃卵磷脂中的獨特膽礆成分，更是合成腦部神經傳導物質乙醯膽礆的重要原料，而乙醯膽礆成分是活化腦細胞、促進腦部發育、增強學習力的重要關鍵。因此，適度食用雞蛋，有助提公升腦部神經傳導速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應力，使思緒更清晰，降低失智發生風險。
7、南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳**，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可**頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。
因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的**效果。
8、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅**紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
9、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。
上面介紹了補腦的9種食物，為了腦部功能的正常執行，要多吃些健腦護腦的食物，讓記憶力更好、腦袋更聰明。
2樓：化驗員小張
推薦6類最佳健腦食物
1、魚肉（特別是海魚）
含豐富的不飽和脂肪酸、谷胱苷肽和腦細胞需要的其它胺基酸成分，是健腦佳品。
2、雞蛋
優質蛋白之一，蛋黃也含有豐富的卵磷脂（約佔15%），能促進腦膠質細胞和中樞神經系統發育，增強思維和記憶。
3、牛奶
優質蛋白，所含亞麻酸和卵磷脂有助青少年大腦發育。
4、黃豆或豆製品(例如豆漿、豆腐等)
含植物蛋白，其中的賴氨酸能助兒童發育長高，卵磷脂參與腦細胞代謝，能提高智商。
5、健腦蔬菜
6、果仁
富含不飽和脂肪酸和微量元素，對大腦發育和記憶有幫助，因此，除核桃仁外，媽媽還可多給孩子吃腰果、花生、杏仁、松子、開心果等。
1、在堅果裡面，核桃的營養價值是比較高的，它含有：
①豐富的多不飽和脂肪酸：約佔總脂肪酸含量的70%，遠高於花生等其他堅果。
②少量蛋白質：大腦主要是由蛋白質組成的。
③其他營養物質：如賴氨酸、膽鹼、b族維生素、磷脂、微量元素硒等，都對大腦發育有一定的好處。
但這些營養成分並非核桃所獨有，而且補腦本身就是乙個很有爭議的話題。如果孩子已經有乙個合理的飲食結構，就不必把健腦益智的希望完全寄託於幾顆核桃上。
2、孩子吃核桃，避開3誤區
適量吃一點核桃對孩子有好處，但如果食用方法不對，可能會適得其反。媽媽在給孩子吃核桃時，一定要注意避開三個誤區：
1）誤區1：馬上見效
吃核桃確實對智力發育有好處，但大腦細胞膜不能再生，新的不飽和脂肪酸來參與代謝更新，代替被氧化了的不飽和脂肪酸。這個代謝過程一般至少半年時間才能見效。
這樣吃才對
寶寶1歲後：可以適量吃一些核桃，可以把核桃磨成粉加在寶寶的輔食裡。看要多觀察寶寶的消化情況，如果寶寶不願意吃就要停止餵食。
寶寶2歲後：可以把核桃當小零食來吃，也可以把核桃搗碎，和雜糧一起打成五穀粉或豆漿，加入粳公尺中煮粥，或者拌冷盤，一家人一起吃。
2)誤區2：過量進食
核桃營養好，且含油脂高越吃越香，所以有些孩子容易吃多。但核桃高油脂容易造成消化不良、腹瀉等，還會造成體內脂肪的堆積。
這樣吃才對
孩子每天吃核桃不應超過兩個（大約25克左右），並注意在其他的飲食中減少油的用量，如減少烹調油用量，少吃一些油炸食品。
孩子嗓子發炎或消化不良時，避免吃核桃，以免加重病情。
3)誤區3：只吃白色果肉
核桃的褐色外皮吃起來帶點苦澀，因此很多媽媽都會把外皮全部剝掉，只留白白的核桃肉給孩子吃。
這樣吃才對
核桃的褐色外皮富含維生素e，抗氧化效果好，給孩子吃的時候，應連著外皮一起吃。小年齡的寶寶，可以連褐色外皮一起打碎吃。
3樓：風向
1.五穀類: 1、黃豆:含不飽和脂肪酸和大豆磷脂,能健腦。 2、小麥胚芽:富含穀胱甘肽,...
2.肉蛋類: 1、鵪鶉蛋:富含卵磷脂和腦磷脂,是高階神經活動不可缺少的營養物質,...
3.水果類: 1、荔枝:能補腦健身。 2、西番蓮:能生津止渴,提神醒腦。 3、櫻桃:...
4.蔬菜類: 1、茼蒿:降壓補腦。 2、佛手瓜:含鋅較多,有助提高智力。 3、菠菜:...
5.調料類: 花生油:含多種抗衰老成分,有延緩腦功能衰老等功效。 豆豉:有增強腦力效用,...
4樓：李醫生談
健康 養生 護腦 核桃 花生，護腦食物有3樣，增強記憶放鬆大腦，腦力勞動再也不是負擔
5樓：貌似喜歡
小孩子可以吃一些魚肝油之類的保健品，多吃些核桃堅果類的食品，有助於大腦發育，另外平時膳食均衡，變著花樣做菜，觀察孩子喜歡的菜色。盡量不要吃蜂王漿之類促進發育的保健品，會使孩子提前發育，從而導致性早熟，影響身心健康。
6樓：
核桃牛奶好的作息時間
7樓：慎獨萱
含磷元素（p）比較多的食物，比如核桃，魚油，魚湯等等。
我也不是太清楚，也只是看一些保健書說，還有別人說的，只是建議，不過兒童吃魚油很不錯的。
8樓：刷去
建議你多讓孩子吃核桃。
小孩子吃什麼可以促進大腦發育，補充營養？
9樓：焦淘**貝
1.核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
2.魚魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
3.南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳**，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認為，南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可**頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的**效果。
4.雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
5.牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳**，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
6.海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
7.芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。
8.葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明，喜食葵花子的人，不僅**紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
9.香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧型之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
10樓：聵讖諃輨
貌似日本第一健康濃縮深海魚肝油不錯，鄰居寶寶吃的這個，它的角鯊烯肝油精華提取純度可達到99%以上，減低兒童注意力不足、多動症、抑鬱症。
寶寶吃什麼可以促進大腦發育？
11樓：最愛稻草人的號
我也是被其他寶媽安利了唾液酸，唾液酸是大腦和神經發育的重要營養成分，可以在寶寶發育過程中促進大腦的發育。
12樓：大仙尼妹
根據不同的時期，可食用促進寶寶大腦發育的食物有：
1.妊娠期，可多食用深海魚、堅果類等dha含量較高的食物，使寶寶攝入的營養更全面，更好的促進大腦發育。
2.嬰幼兒期，建議盡量堅持母乳餵養，並且母親每天應攝入雞蛋、魚類等保證母乳的營養。若無法堅持母乳餵養，則應選取含dha較合理的奶粉。
3.年長兒，可食用蝦、蟹、魚等海產品，核桃等堅果類食物。
13樓：緊接著百搪
一、穀類：
1、黃豆：含有豐富的大豆磷脂與不飽和脂肪酸，可以幫助寶寶健腦。2、小麥胚芽：
起到保護大腦的作用。3、紫薯：富含花青素，對身體有好處。
4、玉公尺：有促進腸胃蠕動、健食開胃和抗癌的功效。
二、肉蛋類：
1、牛肉：肌氨酸的含量最豐富，可以提高智力。2、胖頭魚：
有健腦益智的作用，可以提高記憶力。4、鯽魚：具備健腦益智的功效。
5、鱸魚：有健腦抗癌的功效。6、鵪鶉蛋：
健腦的功效非常不錯。7、雞蛋：健腦益智功效顯著。
三、水果類：
1、櫻桃：能強體質，健腦益智。2、桂圓：提高記憶力，緩解腦疲勞。3、火龍果：有抗氧化的作用。
四、蔬菜類：
1、佛手瓜：富含鋅，對提高智力非常有益。2、黃花菜：別名「健腦菜」。3、洋白菜：具有補腎健腦的功效。
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