1樓：姚高澹時瀾
海鮮中的海蠣是補鈣的最佳選擇。水果中補鈣的很少哦。還有，多喝骨頭湯。
吃什麼食物能大量補充鐵和鋅？
2樓：很多很多
能大量補充鐵的食物：
1、黑木耳
黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克乾黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
2、豬血
血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍（每100克豬肝含鐵25毫克），比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。
3、紅棗
紅棗味甘溫，具有養血安神，補中益氣之功。紅棗的營養價值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素c和a。每100克紅棗含維生素c 500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素c缺乏。
所以，產婦在吃含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素c的食物，紅棗正是最佳補品。
4、豬肝
豬肝富含維生素a、c，每100克豬肝含有維生素a10000單位，含維生素c20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。
5、雞蛋黃
在過往的認知裡，雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率只有3%），但雞蛋是常見食物，食用儲存方便，各種營養價值較高。
能大量補充鋅的食物：
1、雞肉
盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
2、芸豆
半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅0.9毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟公升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的**小吃。
3樓：健康小常識部落格
身體缺少無機鹽怎麼補 缺少無機鹽應該吃什麼東西補充醫學研究表明，臉頰總是不停的跳動與缺少無機鹽有關。
專家建議應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心飢血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體禦寒性。含鈣較多的食物有：
蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。食物中大多含有無機鹽，所謂的無機鹽又稱為礦物質或灰分。礦物質是地殼中自然存在的化合物或天然元素。
人體內約有50多種礦物質，雖然它們在人體內僅佔人體體重的4%，但卻是生物體的必需組成部分。
根據它們在體內含量的多少，大致可分為常量元素和微量元素兩大類。
吃什麼蔬菜或水果可以補鈣？
4樓：哀長征毋鶯
蔬菜類：芹菜,油菜,胡蘿蔔,蘿蔔纓,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.
水果與乾果類：檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,桔餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄乾,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹幹,花生,蓮子,芡實等
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
5樓：侍忠少詞
我也缺鈣我媽媽經常給我做點嚇皮海鮮之類的飯菜，上次去醫院檢查明顯有提高。其實蝦皮挺好的，有便宜又能補鈣，還能當菜吃！
吃什麼食物有益生菌，吃什麼食物能補充益生菌 益生元
含益生菌的酸牛奶 酸乳酪 酸豆奶以及含多種益生菌的口服液 片劑 膠囊 粉末劑等等。蘑菇 香菇 草菇 酸奶 等富含益生菌的 吃什麼食物能補充益生菌 益生元 丹麥科漢森全球領先的begin 彼恩 bb 12益生菌，活性好，存活率高，縮短消化時間，減輕肝臟解毒負擔，耐胃酸，耐膽汁有效排出體內抗生素，降低呼...
吃什麼食物補充鈣和鐵啊謝謝了，大神幫忙啊
糙公尺胚芽，鈣在維生素d參與下才會充分吸收。這些食物補鐵 補鐵食物 海蟄 莧菜 豬紅 瘦肉，蛋黃 萵苣 黑木耳，黑棗等。補鐵保健品 新微寶口服液 鐵鋅氨基酸口服液 缺鐵症狀 貧血，免疫力低下 容易感冒，開腔炎 精力不集中，理解和記憶力不強等。吃點骨髓類的東西補鈣和膠原蛋白，但是要是補鈣的話不可以單純...
平時吃什麼食物和水果補血，吃什麼蔬菜和水果補血
對於補血的水果,可以有以下 比如說紅棗,櫻桃,葡萄,桂圓,獼猴桃,蘋果,番茄,還可以是核桃,橘子,香蕉,龍眼,桃子,橙子,李子,菠蘿,山楂,楊梅,無花果,柑橘 每天飲用紅棗小公尺粥，滋陰補血，提高免疫力。黑芝麻 紅糖 豬肝也是不錯的選擇，平時注意均衡飲食，粗細搭配。你好，一般我們日常見得補血食物有紅...
吃什麼能補充氨糖？補充氨糖，吃什麼食物可以補充到？
病情分析 對於需要補氨糖的患者來說，在平常的飲食當中，可以多食用一些富含氨糖成分的食物，比如甲殼類動物的貝殼，動物軟骨等等，但是這些食物當中含的氨糖含量都是比較少的，無法滿足患者每日對氨糖的需求量，所以可以服用一些相關的氨糖製劑。對於需要補充氨糖的患者來說，可以多食用一些富含氨糖成分的食物，比如甲殼...
吃什麼食物能公升血小板，吃什麼食物跟水果能公升血小板快點
花生 大棗 木耳 藕 柿 蕎麥 芝麻 龍眼等對增加血小板有很好的效果，下面介紹一些增加血小板的食療方 一 圓肉花生湯 龍眼肉12g，帶衣花生25g，大棗15g。大棗去核，與花生仁 龍眼肉加水同煮後食。此為1日量，分2次食用。該藥膳有健脾補心 養血止血的功效。適用於血小板減少性紫癜 貧血及脾虛肌衄或虛...