1樓：小t學姐
1、蘋果
蘋果裡面含有大量的維生素、礦物質、果膠、有機酸和膳食纖維、黃酮類等營養物質，由於經常性的熬夜會導致內分泌的失調而引起的便秘，**變得越來越差，蘋果裡面含有的蘋果酸和維生素能夠快速的分解脂肪，並且可以防止身體的肥胖，讓**變得更加的細膩，同時裡面含有豐富的果膠，有利於促進糞便的排出。
2、香蕉
香蕉裡面含有豐富的鎂和鉀，主要是維持著我們正常的心跳和血壓，鉀元素能夠更好的防止血壓的上公升，避免肌肉出現痙攣的情況，鎂具有消除疲勞的功效，所以熬夜之後可以適當的吃香蕉，能夠被人體所消化和吸收，並且為身體快速的補充能量。
3、柚子
柚子裡面含有大量的維生素a、維生素c和維生素b1，屬於一種典型的鹼性食物，能夠更好的消除對我們神經系統造成的傷害，經常性的熬夜的人吃柚子能夠讓體內變得更加的充沛，並且可以醒腦，增加記憶力。
4、橙子
橙子裡面含有的維生素c是非常，多的，而且能夠更好的預防電腦和電視給身體帶來的輻射，抑制黑色素的形成，尤其是對於熬夜的人來說，由於平時休息不夠而導致便秘，從這裡面含有的果膠和纖維素有利於通腸通便，把身體裡面的有害物質排出體外。
5、葡萄
葡萄裡面含有多種維生素和葡萄糖，能夠有效的保護我們的肝臟，裡面含有的抗氧化成分，能夠更好的減輕熬夜後導致**的傷害。
6、楊桃
楊桃裡面含有大量的維生素c、維生素a以及各種纖維質，楊桃裡面含有的果酸能夠更好的抑制黑色素的形成，可以讓**處於保濕狀態，並且可以改善油性**或者乾性**。
7、龍眼
熬夜之後大量的吃龍眼，有利於益血、安神的功效，特別適合於健忘、失眠、智力減退的人群。
2樓：公尺蘭加油
香蕉 因為糖分比較多 剛剛運動完 體內的肝醣元和血糖都不高 所以要及時補充糖分 這樣就可以減少肌糖元的分解 減少肌肉中乳酸的形成 可以緩解運動過後的肌肉痠痛
你看打網球的休息的時候都吃香蕉的
3樓：百合花的金馬車
體力**於卡路里的燃燒產生的熱量。高熱量的水果從熱量最高依次往下排有:榴蓮,釋迦,香蕉,紅毛丹,龍眼,櫻桃,柿子,石榴,葡萄,西洋梨,荔枝,芒果等。可以選擇依次往下吃··
4樓：鄭方岩
板栗，壯腰腎的。蘋果也不錯額。
5樓：張
甜類的，因為糖份可為人體提供能量
6樓：巧公尺樂
蘋果俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果是一種「全方位的健康水果」，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、**變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
香蕉香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上公升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
葡萄葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
橙子橙子含有豐富的維生素c，維c可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使**白皙潤澤。對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種「療疾佳果」。
吃什麼食物可以迅速補充體力
7樓：甕仁苑婉
1、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。
2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如麵條，土豆，公尺飯，麵包，水果，酸奶。
3、包括適量的瘦肉，補充蛋白質。
4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。
5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。
請問吃什麼能快速補充體力?
8樓：律瓃水安青
本人建議紅牛+巧克力。
紅牛功能飲料中主要包含以下功效成分：
1、牛磺酸：屬於人體必需氨基酸之一，參與糖代謝的調節，加速糖酵解；能增強心肌收縮力，增加血液輸出，同時防止心肌損傷；能保護肝臟。對於維持運動能力牛磺酸是必需的，加強補給可使運動能力和抗運動性疲勞能力進一步增加。
2、賴氨酸：屬於蛋白質的重要組成部分和人體必需氨基酸之一，可以調節人體代謝平衡；能提高鈣的吸收以及在體內的積累，加速骨胳生長；有促進生長發育、增加食慾、減少疾病和增強體質的作用。
3、咖啡因：直接作用於中樞神經，促使思維變得敏捷清晰；能減少疲勞；能促進代謝；能刺激肝臟釋放肝糖原以增加體內能量；促使血液中腎上腺素明顯增加，從而加快心率，增加血流量，提高氧輸送能力，促使三羧酸迴圈得以順利進行，保證能量不斷得到補充。
4、肌醇：屬於b族維生素的一種，能促進體內產生卵磷脂，降低膽固醇，有助於去除肝臟中脂肪，幫助體內脂肪的再分配；能預防動脈硬化；是肝臟和骨髓細胞生長所必需。
5、維生素pp：屬於b族維生素的一種，參與能量代謝、組織呼吸的氧化過程和糖原分解的過程；參與蛋白質、脂肪和dna的合成。
6、維生素b6：屬於b族維生素的一種，在體內被磷酸化為輔酶形式，參與酶類代謝，在醣類代謝中催化肌肉與肝中的糖原轉化；參與氨基酸代謝，並起重要作用；有助於腦和其它組織中的能量轉化過程。
7、維生素b12：屬於b族維生素的一種，在體內轉化為各種輔酶參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝；促進紅細胞的形成；維護神經系統的正常功能。
紅牛功能飲料科學地把上述各種功效成分融入產品之中，這些成分相互配合，協同作用，能夠促進人體新陳代謝，吸收與分解糖分，迅速補充大量的能量物質，並調節神經系統功能，從而取得提神醒腦、補充體力、抗疲勞的卓越功效。因此，人在生理性疲勞之時，體內能量物質缺乏，能量代謝不足或存在障礙，飲用紅牛飲料，充分補充能量，可以快速消除疲勞，振奮精神，提高工作效率與生活質量.
9樓：濮慨蒲天蓉
蔬果汁加豆類製品。比如，胡蘿蔔汁、西紅柿汁，在疏果汁中加入亞麻油60毫公升。多吃豆製品，比如豆腐、豆腐腦、雞蛋蛋白。
10樓：匿名使用者
香蕉,葡萄糖飲料,巧克力牛奶,脈動和紅牛
11樓：匿名使用者
零食：營養快線水果：蘋果主食：麵食其他：睡覺
12樓：匿名使用者
螺旋藻，牛初乳就可以了。。。
13樓：未來的天空
現在的功能飲料可以說是非常多了，比較常見的諸如紅牛、戰馬都是不錯的選擇。個人來說，更喜歡喝戰馬，有點微甜，很好喝，運動後或者熬夜加班的時候來一罐，能夠幫助緩解身體的疲憊感
14樓：寒糖冷月
吃高熱量高蛋白的食物，如蛋類，肉類，和動物的內臟，當然也可以吃巧克力，喝的同樣重要，喝碳水化合物，葡萄糖，戰馬等功能飲料等可以快速的解除疲勞恢復體力。
會厭癌放化療後吃什麼食物補充體力
就是下嚥癌 醫學上依照人體解剖位置區分咽喉有用可以把咽喉分為咽部和喉部咽部又細分為三區 包括鼻咽 從鼻腔後端到懸雍垂之間相當有名的鼻咽癌就是高超發生在這裡感謝 口咽 從懸雍垂到舌根部之間包含扁桃體和舌頭後方 病情分析 你好，你的情況在中醫上屬於肺胃熱盛，多見於挑食 偏食 飲水少 建議去看中醫，採取飲...
吃什麼食物和水果能補充鈣，吃什麼食物能大量補充鐵和鋅？
海鮮中的海蠣是補鈣的最佳選擇。水果中補鈣的很少哦。還有，多喝骨頭湯。吃什麼食物能大量補充鐵和鋅？能大量補充鐵的食物 1 黑木耳 黑木耳含有蛋白質 糖，尤其富含鈣 磷 鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克乾黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。2 豬血 血中含有人體不可缺少的無機鹽，特...
吃什麼可以補充蛋白快，吃什麼食物可以補充白蛋白
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長發育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。絕招一 盡量補充完全蛋白完全蛋白就是包含有人體所需的22種氨基酸 13...
冬天吃什麼水果可以補充水分，吃什麼可以補充水分
冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻 咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉疼，大便燥結症較為適...
什麼食物可以補充營養呢，吃什麼可以補充營養？
你哥哥的情況問題不大,他不習慣吃學校的飯菜,完全可以自己調理點東西吃,比方說買的香腸,熟雞蛋等補充一下.他很瘦除了營養的問題外還和他不斷的鍛鍊身體,消耗脂肪有關係.下面談一下我的觀點 大運動量的健身鍛鍊或強體力勞動，往往會產生疲勞。為了及時消除疲勞，改善症狀，除加強前後的整理活動，進行相宜的物理 外...