1樓：一冉瀅文
對於補血的水果,可以有以下: 比如說紅棗,櫻桃,葡萄,桂圓,獼猴桃,蘋果,番茄,還可以是核桃,橘子,香蕉,龍眼,桃子,橙子,李子,菠蘿,山楂,楊梅,無花果,柑橘
2樓：沁州黃和谷之愛
每天飲用紅棗小公尺粥，滋陰補血，提高免疫力。
黑芝麻、紅糖、豬肝也是不錯的選擇，平時注意均衡飲食，粗細搭配。
3樓：
你好，一般我們日常見得補血食物有紅棗，紅莧菜，豬紅，紅糖，紅肉火龍果，紅公尺粥或者紅公尺飯，阿膠，當歸，番茄和動物內臟等等這些都是補血食物！其他應該還有別的，不過我知道的就這麼多
4樓：
補血食物：
1、麵筋。原因麵筋的鐵質含量相當豐富，可以補鐵，進而可以補血。
2、黑豆。黑豆具有生血的功效，各人有各人吃黑豆的方法。
3、金針菜。金針菜富含鐵，同時還含有豐富的維生素a、維生素b1、維生素c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等。
4、髮菜。髮菜富含鐵質。如果用髮菜煮湯做菜，具有補血的功效。
5樓：厲醉巧
枸杞，紅棗，阿膠，木耳，等都是補血上品。
6樓：笨笨小丫頭
紅棗、紅莧菜、菠菜、黑公尺都是不錯的補血比較不錯的食物。貧血的人櫻桃是不錯的水果選擇。
7樓：劉謊話
火龍果，紫薯，紫色洋蔥，紫菜頭
8樓：小墨黑魚
貧血是一種常見的疾病，貧血的人缺血、缺氣，多吃些水果可以幫助補血氣。那麼，貧血的人吃什麼水果補氣血呢？
1、獼猴桃
每個獼猴桃可提供8%dv葉酸，8%dv銅，8%泛酸，6%dv鈣和鮮，4%dv鐵和維生素b6，2%dv磷和va以及其它維生素和礦物質。一顆獼猴桃能提供乙個人一日維生素c需求量的兩倍多，被譽為「水果之王」。
2、龍眼
龍眼是水果中的聖品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品。
3、士多啤梨
每百克士多啤梨含維生素c50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。士多啤梨作為植物性的食物，有著突出的「補鐵」作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。
在每100克的士多啤梨中就含有2克左右的鐵。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
5、火龍果
火龍果富含美白**的維生素c及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預防缺鐵性貧血。火龍果外觀為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有。
6、鮮棗
在鮮棗中，含有豐富的維生素c、鉀、鋅和其他的礦物質，尤其是維生素c，堪稱是「vc之王」，每100g鮮棗中就含有243mg維生素c，這個含量可以說是驚人的。
7、橙子
乙個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素c，在補鐵的同時多吃含維生素c的食物，有助於幫助鐵的吸收。
8、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素a，有駐顏美容的功效，可以是**紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
維生素a能夠促進鐵質的吸收。
9、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的。每100克桑葚含鐵1.
85毫克，佔每日鐵攝入推薦量的23%。與牛肉含鐵量相當。另外，桑葚中還含有大量的維生素c和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內汙染物。
10、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有「補血果」的美稱。
11、杏
杏樹全身是寶，用途很廣，經濟價值很高；杏果實營養豐富，含有多種有機成分和人體所必須的維生素及無機鹽類，是一種營養價值較高的水果。杏果有良好的醫療效用，在中草藥中居重要地位，主治風寒肺病，生津止渴，潤肺化痰，清熱解毒。
12、橘子
橘子富含維生素c與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用；橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇；橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。
9樓：匿名使用者
含鐵的食物。比如紅棗之類的也可以有效果，每天可以吃三四個，但這些食物吃太多體熱的話容易上火。動物的肝臟也不可多吃，因為肝臟含膽固醇較高，如果每天都吃又吃太多的話，膽固醇過高可以導致結石。
而且食療的吸收率不高，多吃又對身體不好，要不去買點九芝堂的驢膠補血顆粒試試，泡著喝很方便的，喝半個月就會見到效果，
吃什麼蔬菜和水果補血
10樓：變啦
菠菜是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物。當然秋葵中含有鐵、鈣及醣類等多種營養成分，也有預防貧血的效果。水果的話像桂圓、葡萄都不錯。
桂圓中含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。葡萄中含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。所以也是不錯的選擇。
吃什麼食物或水果,補血能快呢?
11樓：求冷
貧血女人的食療選單 只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20％的女性、50％的孕婦都會有貧血的情形。 如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。
比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命c可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命c的攝取量也要充足。
其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
推薦幾樣家常的補血食物： 黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。
黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。 髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。
而補血必須先補鐵。 菠菜：這是最常見的蔬菜。
也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。 金針菜：
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。 龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。
龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。
經胃液的作用，**鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
補血吃什麼食物或水果好
12樓：
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
此外經常飲用9味雪盈嗏 ，能將補血與補氣結合在一起，氣血雙補。
13樓：亓鷗
常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
14樓：
建議你可以採用以下方法進行自我調理。
首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。
其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
最後飲用 9味雪盈嗏 能將補血與補氣結合在一起，氣血雙補
15樓：允兒
你詳細介紹一下，希望對你有用： 補血一般就是要補充鐵元素，一般食物中的含鐵形式分為血紅素鐵和非血紅素鐵，人體對於他們的吸收率懸殊很大，肉禽中一般含血紅素類鐵（吸收率高），而植物含非血紅素類鐵（吸收率低），一般肉類中鐵的吸收可達到25%，而蔬菜中鐵的吸收一般在10%以下，而且很多蔬菜中鐵的吸收只有1%多一點。所以一般補血都以肉食為主。
肉食中猶以血液和肝臟含血紅素鐵特多，你要補血的話最好選血液和肝臟。 但是最近幾年由於瘦肉精的使用使得很多豬的肝臟殘留有大量瘦肉精，吃了危害人體，所以我建議你吃豬血來補血。 補血的時候還要注意補充維生素c有促進鐵元素吸收的作用，所以補鐵的時候吃一點含維生素c高的蔬菜水果（如獼猴桃，鮮棗）對於鐵的吸收大有好處。
不知道你熟悉**搭檔不，他其中有乙個搭檔就是維生素c和含鐵物質搭配在一起，這就是他的原因。 還有一點值得注意的地方，由於鐵離子容易與草酸，以及植酸生成穩定化合物，而不利於機體吸收，所以進餐時不要與含草酸（如菠菜含草酸很高）和植酸很高的食物同食。
16樓：僕華皖
1、主食及豆類的選擇：紫公尺、黑公尺、黑豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品等。 2、肉蛋奶的選擇：
豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶製品等。 3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、番茄、藕、髮菜等。
4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄乾、荔枝、櫻桃、桃、橘等。 5、其他：
黑芝麻、松子、紅糖等。
什麼食物和水果最能快速有效補血，吃什麼食物或水果,補血能快呢
以下是十大補血食物 一 黑芝麻。有乙個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於 以形補形，以色補色 芝麻入肝 腎 肺 脾經，有補血明目 生精通乳 益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生...
吃什麼食物比較補血，女人吃什麼食物補血？
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，常見的補血食品有黑豆 髮菜 胡蘿蔔 麵筋 菠菜 金針菜 龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝 豬肝紅棗羹 姜棗紅糖水 山楂桂枝...
吃什麼食物補血最好，女人吃什麼食物補血？
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 東方審美講究 顏色美 雪膚桃腮，黛眉紅唇。直觀一點講就是，氣色紅潤方為美。擁有一副好氣色，整個人看起來會更顯榮光煥發。那怎樣才能擁有好氣色呢？山楂赤豆湯 材料 山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。...
貧血吃什麼食物或什麼水果可以補血
推薦幾樣家常的補血食物 黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。髮菜 髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。胡蘿蔔 胡蘿蔔含有很高的維生素b c，同時又含有一種...
女人吃什麼補血，女人吃什麼食物補血？
怡文好好吃 紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？ 周若兔 中年女性吃這些補氣血抗衰老！ 王者多多 我的養顏神器，每週必喝，好到前男友悔青了腸子 竹訊 您好！大棗，洋蔥，花生，白蘿蔔，王八血 等，必要時可以使用中藥養血安神片.安神補血露。祝您愉快！ 紅糖，西紅柿，只要是紅色的可以吃的 都補血的望採納...