1樓：匿名使用者
心情好了，精力自然就充沛許多，是不是？我認為你可以調節一下心情哦！還有，吃點香蕉也不錯的。下面是我知道的幾個調節心情的方法（很抱歉，與吃無關）
1.**喚醒
鈴聲大作的鬧鐘會讓神經受傷。乙個輕鬆的起床儀式很有必要，比如選張喜歡的cd，用上**定時，或者用手機上舒緩的鈴聲，美妙的**會在耳畔輕輕柔柔地喚醒你，帶給你一天的好心情。
2.床上伸展操
也許你不相信，只要幾個簡單的步驟，戀床的毛病就會一掃而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做簡單的伸展操，鬆鬆緊繃的肌肉和肩膀，慢慢地轉轉頭、轉轉頸，深深地吸一口氣再起身，會有種舒暢感。
3.為自己做頓早餐
很多人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的**，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。下決心明天早起半小時為自己做頓可口的早餐吧！
帶給你精力充沛的一天。
4.洗個舒緩浴
淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果泡澡，水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對於提振精神是最好的。如果是淋浴，告訴你乙個消除肩膀肌肉痠痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每週三次以上，效果佳。
5.嚐嚐自己做的點心
吃甜食有助撫慰沮喪情緒。其實，品嚐自製的小點心不但有成功的喜悅，同時，在烹調的過程中，也有意想不到的樂趣。
6.出門遛遛
陽光和煦、春風徐徐的日子，最適合出門，抖掉一身關在家中、悶在城市的霉味。
7.靜下心來看本書
還記得書本散發的濃濃墨香嗎？還記得手指翻動書頁的溫柔觸感嗎？還記得上一次被書中的情節深深感動是什麼時候嗎？找個時間，沖杯咖啡，再一次回味那種感覺吧！
8.買件禮物送自己
可能是一束花、一條披肩、一雙昂貴卻十分舒服的鞋，甚至是一頓講究的可口菜餚。偶爾寵愛自己，足以**高壓緊張所帶來的壞心情。
相信你肯定會恢復充沛的精力的！ ：）
2樓：佐叄
如果時不時地補上一覺還無法緩解你睡眠不足的狀態，那你可以同時再試試這些「精神振奮劑」：
咖啡因：這是最方便快捷的情緒振奮劑。每天6盎司咖啡，或8盎司茶，或20盎司含咖啡因的飲料，能讓中樞神經系統高度興奮，並能維持近6個小時的清醒狀態。
如果需要熬夜，來杯咖啡似乎是最好的選擇。但不要讓喝咖啡成為日常習慣，因為如果完全依賴它來振奮精神，你所需要的量就會越來越大。而且咖啡會干擾人的深層睡眠，所以你為幾個小時的精神抖擻所付出的代價，就是一兩天之後精神更加萎靡不振。
鍛鍊：也許你會認為活動身體會消耗更多的能量，從而讓你更覺得無精打采，其實這是大錯特錯的。事實正好相反。
體育活動能加快血液迴圈，提高血糖濃度，促進新陳代謝並促進腎上腺素的合成和釋放，所有這些都將使我們的能量在隨後的幾個小時之內保持旺盛狀態。活動身體還能促進一種叫做內啡肽的物質的生產，這是一種存在於大腦內部，能讓我們遠離昏昏沉沉狀態的情緒振奮劑。這裡所指的鍛鍊並不是讓你上體育館做健身，而是指在工作中抽時間活動活動身體，如反覆快步地上下樓梯，伸伸胳膊踢踢腿，做做健身操等，在實在沒有時間的情況下，打個呵欠，伸個懶腰也能讓你精神好一會兒。
蛋白質：多吃高蛋白的食物能提高大腦中酪氨酸的含量，這是一種能促進積極思考和提高反應能力的氨基酸。要注意吃高蛋白而且低脂肪的食品，如去皮的雞肉、魚、低脂酸奶等。
消化脂肪會使血液從大腦流向消化系統，而這只會使你感到更困。同樣是高蛋白食品，在你昏昏欲睡的時候，牛奶和豆製品不利於你振奮精神，因為它們中含有一種l－色氨酸，這種氨基酸在大腦內的合成具有催眠作用的5羥色胺，同樣，醣類和澱粉也能提高大腦中這種物質的含量，所以，當你渴睡卻又不應該睡的時候，應該避開這幾類食品。
3樓：天高易學
學習任務繁重常感疲乏，多吃什麼食物可以提振精神？
4樓：曉灬瑛
咖啡 茶之類的。。。。。
吃什麼可以補充鉀元素
5樓：千衣百順
在生活當中飲食含鉀元素的食物有很多：糧食中以蕎麥、玉公尺、紅薯、大豆等含鉀元素較高。水果中以香蕉含鉀元素最豐富。
蔬菜中以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。海藻類含鉀元素也相當豐富。
6樓：小徑路人甲
補充鉀元素的食物有：香蕉、桂圓、芒果、海帶和紫菜。具體如下：
1、香蕉。香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特別：香蕉的碳水化合物（醣類）含量特別高。
每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的醣類，以單醣、雙醣居多。
2、桂圓。桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效；然而，桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量也很高，維生素c含量與橙子相當。桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是**腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康。
3、芒果。以中醫觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現代營養學的觀點來看，芒果富含維他命a、c、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等，維他命a含量在所有水果中是數一數二的高，維他命c則是香蕉、鳳梨的兩倍。
4、海帶。海帶含碘和碘化物，每100克乾海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.
25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.
34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用；海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用；藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。
5、紫菜。海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動，調節細胞內外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。
人體缺鉀的危害：
1、嚴重缺鉀可以造成各種組織的損傷，其中以腎和心臟受損最為嚴重。
2、缺鉀時可表現為食慾不振、噁心、嘔吐，嚴重者有腸麻痺，腹瀉和腸道梗塞。
3、鉀對維持神經肌肉的興奮性有關，當機體缺鉀時可致全身乏力，四肢肌肉最為突出，腱反射遲鈍或消失，嚴重時可發生癱瘓。呼吸肌受累，可引起呼吸緩慢，嚴重時可造成呼吸困難或驟停而死亡。
4、缺鉀可因心肌興奮增高而導致心律失常，嚴重時可因心室顫動而致死。
吃什麼可以補充精力?
7樓：匿名使用者
在冬季裡，因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素d，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以身體功能大多處於半昏睡狀態，血壓低的人也易瞌睡。
絕招一：活動肢體
當困意襲來時，您可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使迴圈血量減少，使大腦及內臟器官的功能受到限制，從而產生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。
絕招二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草；良好的視覺刺激，有利於消除春睏。
絕招三：觸覺刺激
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春睏的目的。不過您也可以根據自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛生又解困。
絕招四：味覺刺激
瞌睡時吃點苦痠麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
絕招五：聽覺刺激
困倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的**或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。
絕招六：嗅覺刺激
困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。
1. 芪精大棗湯：
黃芪15克，黃精10克，大棗6 枚，水煎服。每日服1 劑，治氣虛體弱，倦怠乏力。
2. 山藥胡桃粥
鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳公尺60克，將山藥洗淨切片，與扁豆、胡桃肉、粳公尺同入鍋內，加水適量煮粥，待粥熟後加精鹽、味精、生薑、蔥花調味食用。
3. 二公尺紅棗粥
糯公尺100克、薏公尺仁500克、紅棗50克，將糯公尺搗碎，薏公尺仁洗淨，紅棗去核後一同入鍋內，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
8樓：佐叄
如果時不時地補上一覺還無法緩解你睡眠不足的狀態，那你可以同時再試試這些「精神振奮劑」：
咖啡因：這是最方便快捷的情緒振奮劑。每天6盎司咖啡，或8盎司茶，或20盎司含咖啡因的飲料，能讓中樞神經系統高度興奮，並能維持近6個小時的清醒狀態。
如果需要熬夜，來杯咖啡似乎是最好的選擇。但不要讓喝咖啡成為日常習慣，因為如果完全依賴它來振奮精神，你所需要的量就會越來越大。而且咖啡會干擾人的深層睡眠，所以你為幾個小時的精神抖擻所付出的代價，就是一兩天之後精神更加萎靡不振。
鍛鍊：也許你會認為活動身體會消耗更多的能量，從而讓你更覺得無精打采，其實這是大錯特錯的。事實正好相反。
體育活動能加快血液迴圈，提高血糖濃度，促進新陳代謝並促進腎上腺素的合成和釋放，所有這些都將使我們的能量在隨後的幾個小時之內保持旺盛狀態。活動身體還能促進一種叫做內啡肽的物質的生產，這是一種存在於大腦內部，能讓我們遠離昏昏沉沉狀態的情緒振奮劑。這裡所指的鍛鍊並不是讓你上體育館做健身，而是指在工作中抽時間活動活動身體，如反覆快步地上下樓梯，伸伸胳膊踢踢腿，做做健身操等，在實在沒有時間的情況下，打個呵欠，伸個懶腰也能讓你精神好一會兒。
蛋白質：多吃高蛋白的食物能提高大腦中酪氨酸的含量，這是一種能促進積極思考和提高反應能力的氨基酸。要注意吃高蛋白而且低脂肪的食品，如去皮的雞肉、魚、低脂酸奶等。
消化脂肪會使血液從大腦流向消化系統，而這只會使你感到更困。同樣是高蛋白食品，在你昏昏欲睡的時候，牛奶和豆製品不利於你振奮精神，因為它們中含有一種l－色氨酸，這種氨基酸在大腦內的合成具有催眠作用的5羥色胺，同樣，醣類和澱粉也能提高大腦中這種物質的含量，所以，當你渴睡卻又不應該睡的時候，應該避開這幾類食品。
吃什麼可以補精子質量，吃什麼可以補充精子？
根據中醫的說法，補精首先要補腎壯陽，腰好腎好，滋陰壯陽好這樣，在平時的膳食中多吃些蛋白增高，含鋅的食品，比如牛，羊，狗肉，和鞭子，鹿茸，牡蠣，山藥，枸杞，韭菜，花生，等等，這些食物對滋陰壯陽，補腎是很有益處的。吃什麼可以補充精子？韭菜 九陽之菜啊！裡面多含鋅 硒 等強陽元素。淫羊藿 枸杞子 鎖陽等那...
吃什麼能補充氨糖？補充氨糖，吃什麼食物可以補充到？
病情分析 對於需要補氨糖的患者來說，在平常的飲食當中，可以多食用一些富含氨糖成分的食物，比如甲殼類動物的貝殼，動物軟骨等等，但是這些食物當中含的氨糖含量都是比較少的，無法滿足患者每日對氨糖的需求量，所以可以服用一些相關的氨糖製劑。對於需要補充氨糖的患者來說，可以多食用一些富含氨糖成分的食物，比如甲殼...
什麼水果可以補充體力，吃什麼食物可以迅速補充體力
1 蘋果 蘋果裡面含有大量的維生素 礦物質 果膠 有機酸和膳食纖維 黃酮類等營養物質，由於經常性的熬夜會導致內分泌的失調而引起的便秘，變得越來越差，蘋果裡面含有的蘋果酸和維生素能夠快速的分解脂肪，並且可以防止身體的肥胖，讓 變得更加的細膩，同時裡面含有豐富的果膠，有利於促進糞便的排出。2 香蕉 香蕉...
吃什麼能補雌激素？吃什麼食物可以有效補充雌激素呢
山楂 蒲公英和生薑泡茶 另外一種用山楂 蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時就開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，自然地補充漸漸減少的 雌 激 素 當歸 當更年期的前期症狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚...
吃什麼補充雌激素，女人吃什麼食物可以補雌性激素
1 多喝豆漿 豆漿裡面含有豐富的異黃酮，這種物質在女性分泌雌激素不足的時候就可以獲得補充，如果女性朋友想要讓自己青春常駐，那麼一定要重視大豆類食物的補充。2 當歸山楂泡水 如果發現自己體內分泌的雌激素有效的減少，那麼其實也可以將當歸和山楂放在一起泡水，不到乙個月的時間就可以看到非常明顯的效果。3 多...