1樓：品茗尋道
您好。最低限度的健康也是健康，只要你不生病就能稱之為你健康。
但是人的健康標準是根據人的抵抗力而定的。如果乙個人的抵抗力比較低，那麼她就容易產生亞健康，從而導致各種病毒的入侵導致生病。
一般來說，只要每天一日三餐，按時吃飯，每天的飲食要多元化。每天保證良好的充足睡眠，這就是最低限度的維護自己的健康。
希望能夠幫到您，謝謝，望採納。
2樓：曹雨田的天空
困了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸 …… 日常生活中，人們常在不經意間做些小動作，並認為這是身體的本能反應，然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。
動作一:常搓、揉、刮鼻子。
鼻子是人體的呼吸管道，是臟腑與外界相連的門戶。常按摩揉搓鼻子，能增強區域性氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養、預防感冒。
揉鼻子的動作是:先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後，再放在鼻尖處摩擦二十四次;而後以兩手食指摩擦鼻翼兩側各搓十二次;最後用手指頭輕刮鼻樑，由上往下十次。
動作二:生津吞口水。
中醫師認為，乙個人時時口水充足，並且能將滿溢出來的口水含在口中，再緩緩地吞嚥下去，就會有滋潤五臟，讓肌膚細嫩，使人青春永駐、長命百歲的功效。首先放鬆心情，吸氣時，要捲舌上揚，舌尖頂於上顎，盡量靠近咽喉組織;吐氣後，將舌頭平放置於口腔內，上下牙齒輕輕咬合，慢慢加壓扣住，稍停輕放，當津液逐漸充滿嘴巴後，做漱口動作五到十次，然後均分三次，把口水緩緩地吞下。每日練習生津吞口水的動作三到四次。
動作三:張大嘴巴一分鐘。
每天利用空檔時間，以最大限度張開你的嘴巴，一開一合牽動臉上全部的肌肉一分鐘，就能達到加速顏面血液回流，延緩區域性組織器官老化的作用，使頭腦清醒、精神振奮。坐在椅子上，將嘴巴放輕鬆、有節奏地一開一合，每回做三十次，約為一分鐘左右，每天早晚持續各做一回合，美顏效果不是蓋的。
如何保持健康？
3樓：
自我認為，保持健康的心態應該從以下幾個方面努力：第
一、保持健康的心態要有健康的身體。乙個健康的身體不僅僅能夠使你遠離疾病的困擾，還能夠讓你有足夠的精力和體力去完成自己的所想。第
二、保持健康的心態要學會表達愛，愛的給與是乙個人偉大品質與高尚人格的體現，愛的給與體現著人的責任感和善良，能夠保持健康心態的人也恰恰正是有責任感，心地善良的人。而且，我們在付出的同時，也定會收穫愛，承受別人的讚美與回饋，人的價值得以實現和昇華。第
三、保持健康的心態要有平常心，世間萬物的存在和發展都有其必然的規律。有些東西是我們能夠通過自身的努力改變的，有些是怎麼也改變不了的。正視這些，接受這些，享受這些才能讓人快樂。
切忌以下幾點：貪婪、嫉妒、懶惰、自卑。擁有陽光般的心，就會擁有陽光般的人生。
4樓：中國農業出版社
（1）不抽菸，喝酒要適量。
（2）早睡早起，鍛鍊身體。
（3）勤打掃、多通風，保持家裡清潔衛生。
（4）不亂吃藥，盡量每年作一次體檢，謹遵醫囑。
（5）合理飲食，搭配均勻，不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨，避免病從口入。
（6）保持好的心情，疾病自然就會遠離你。
5樓：萊靈慶司
戒菸限酒、適量運動、心情舒暢、飲食合理、作息規律
6樓：匿名使用者
心情愉快，合理飲食，強壯的體魄，有計畫的生活，積極防禦疾病……懂一定的健康知識，保護自己和家人……
7樓：幹筠濯凝海
良好的心情，充足的睡眠，適當的運動，均衡的營養。
8樓：泣迎韓溪藍
合理的飲食，科學的健身，樂觀的心態。
9樓：詹用逮德海
首先要鍛鍊
多喝水多運動
看一些笑話書多笑
怎樣才能讓身體保持健康狀態？
10樓：匿名使用者
一盡量飲食清淡，盡量不要吃燒烤 油炸食品，不喝冷飲二吃點五穀雜糧，粗細糧搭配吃，吃點地瓜，穀類、豆類食品（要根據個人體質）
三要吃早餐，不吃早餐對人體有很大的危害，容易衰老，千萬要注意。
四忌暴飲暴食
五盡量早睡早起不熬夜
養生睡：子午覺（要根據個人身體情況），午時（11點～13點）中午的11點到13點之間睡半小時就好（不能超過一小時否則影響晚上睡眠）晚上23點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
六過了40歲的人可以每年體檢一次，防患於未然七保持心胸開闊，保持好心態，避免生怨氣、悶氣八勞逸結合
11樓：變啦
規律的作息，充足的睡眠，營養有度的飲食習慣，適當的運動鍛鍊，積極平和的心態。
保證每天睡眠最起碼的充足睡眠。不暴飲暴食不偏食，按時吃飯。每天最少30分鐘以上的運動鍛鍊。還有心態很重要，做事不要過於急躁。
12樓：創作者
老話題，新解答！近日網上屨屨刊出百歲老人的長壽密籍，其中除了飲食清淡，經常勞動，保持健身，普通的規律就是性格開朗，與人為善，夫妻恩愛，家庭和睦！這些集中了專家學者的研究成果，也反映出民俗鄉約演譯的大眾風情。
例如我母親從小身體很弱，早年農村勞作，更加重了病情。但母親與父親結婚後，得到夫愛，孩子們都非常優秀！可以說母親是笑著走完一生，近百歲才去世。
所以，心情快樂，知足感恩，乃長壽之本！母親晚年經常念道，感謝***共產黨，讓我們過上好日子。在此，祝福所有朋友和提問者，快樂生活，感恩生活，健康如意，長壽幸福！
13樓：承鈮
1，養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，不能懶惰嗜睡。需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。鍛鍊身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的
2，避免垃圾食品，垃圾食品會讓我們困倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之為標準，將體重保持在最高體重範圍之內，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問題的可能性更大。
3，健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。
在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要**是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困擾。
改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用，極大提公升健康狀況。盡量避免吸菸和酗酒，少量飲酒有益健康。
如何保持健康
如何保持身體健康?
14樓：中國農業出版社
（1）不抽菸，喝酒要適量。
（2）早睡早起，鍛鍊身體。
（3）勤打掃、多通風，保持家裡清潔衛生。
（4）不亂吃藥，盡量每年作一次體檢，謹遵醫囑。
（5）合理飲食，搭配均勻，不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨，避免病從口入。
（6）保持好的心情，疾病自然就會遠離你。
15樓：
以營養學來說,身體重要的營養素大約有：醣類,脂類,蛋白質,礦物質,維生素
但是這個要很細節,怎麼說呢,您看看幼兒,青年,中年,老年,您看看外表,其實所需的營養量都會不同,
幼年：長牙,長肌肉,長高,…幾乎什麼都要長大
老年：身體機能衰退,如何保健
舉例來說,您運動了,能量轉到肌肉了,身體就開始餓了,因為能量花用完了,
這時,您與(沒運動的人),所需的營養又不同了,您是運動家,很需要肌肉,對方不是運動家,就不需要太多肌肉
如何判斷您需要營養呢?就是您覺得不適的時候,就是身體告訴您,我不適了,您想想辦法呀~
夏天不適中署了,就吃瓜類清涼的,您夏天吃了西瓜是不是很利尿(排放溫度),之後不舒服就不見了,瓜字的食物,通常帶有清涼的.
冬天不適您這樣冷的不得了,怎麼吃身體一樣冷,所以您就必需吃溫補的食物,比如素食常吃的藥膳湯,
通常要吃不同的食物,因為這樣營養就容易全吸收到,所以常講說不挑食,是這個道理.只不過您身體是寒,是燥,那麼就要先選擇食物處理好身體所需的平衡
因為現代人,有時吃外食,隨便吃吃,及身體機能衰對…等等所以就有保健食品(比如維他命c)的出產.
因此食物有一定的營養成份,跟功效,
您正確的吃就是幫了身體的忙
反之就是造成身體的困擾
那麼運動來說,我們跑的時後會氣喘噓噓,那時的呼吸會很深入,因此您運動時有這樣的情形就是將氧氣送至身體更深處了,這是好事.
您運動會排汗,那麼我們排出的東西基本上會是身體過濾不要的,排汗就是全身將廢物排出,排尿,便就是身體不要的東西,
運動就是改善體質最佳的方法(求證中醫生)
祝健康我的部落格,歡迎參觀
16樓：匿名使用者
這個太難說拉，
保持好心情，適當運動，戒菸限酒。差不多了
17樓：卜曼嵐
健康基石有四
充足的睡眠
適量的運動
愉快的心情
均衡的飲食
18樓：網星
1、勤鍛鍊；如跑步、旅遊等；2、注意飲食；不暴飲暴食；多吃素食；3、保持好心態；好心情會使你更健康；4、上網、遊戲要有度；5、有愛心；做乙個關心他人的人；
19樓：護命素顧問
最好的是：合理科學的飲食，規律充足的睡眠保證，適度全面的體育運動，積極向上的心情態度。
20樓：匿名使用者
多運動 多喝水 多很人交流 身心愉快自然身體健康
21樓：楊柳殘月
均衡的營養、適量的運動、樂觀的心態和充足的睡眠！
22樓：匿名使用者
少吸菸，少喝酒，多做運動。飲食均衡，
23樓：
保持良好心態，多運動
24樓：薩納須卓君
健康飲食，保持好心情!
25樓：酆採單初瑤
1.加強體育鍛煉；2.戒菸限酒；3.低鹽低脂飲食；4.順其自然不要人為地改變你的生物鐘。
26樓：亢金藺雅志
常鍛鍊。心態好。早睡早起身體好。
27樓：操曾母志
◇保健十六要訣
1、髮要常梳：古人稱櫛髮浴頭，能明目祛風，可使落髮重生，變硬變黑。
2、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上公升，血氣不衰，人老而面紅潤，皺紋減少。
3、目要常運：古稱運睛，能去內障外翳，糾正近視、遠視、老年花眼等。
4、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強聽覺神經功能，防治耳聾、耳鳴。
5、口要常漱：古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時嚥下，以提神被氣養心，開胃健脾。
6、齒要常叩：民間諺語雲：「清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫」。
7、濁要常呵：古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。
8、胸要常擴：古人稱擴氣，認為經常擴氣能保護心肺，使氣機通暢。
9、腹要常揉：古人稱揉臍腹，能增加胃腸運動、消積、順氣。
10、腰要常活：古人認為活腰能強腰固腎。
11、谷道常提：古人認為提肛能提公升陽氣，排除濁氣。
12、肢節常搖：古人云：「常搖肢節百骸，關節日趨靈活」。
13、腿膝常壓：俗語說：「人老先老腿」，經常壓腿按揉膝蓋，常點足三里，是中醫防老延壽之法。
14、肌膚常摩：按摩，古人稱為幹沐浴，認為這種方法適用於全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤。
15、足心常搓：古人認為，湧泉為人之海底，常搓湧泉，能固腎暖腰，使諸陽上公升，濁氣下降，提神健腦。
16、二便常禁言：古人認為便中應閉目禁言，守神入舍，氣不能散。
如何保持健康的心理，如何保持健康的心態？
妒忌，生氣等情緒都是很正常，人不可能做到不去妒忌，不生氣 但是關鍵在於你要保持一種積極的心態，一種自信的心態，當你有嫉妒有生氣時，不要刻意去壓抑，而是應該學會去控制一下自己的情緒，然後冷靜下來想一下，自己為何要生氣為何要妒忌？有必要嗎？還有就是樓上說的要學會不斷去欣賞別人從別人那裡學到優點來彌補自己...
人到中年你是如何保持健康的
我覺得人到了中年身體都會開始慢慢變得衰落，容易出現各種症狀，除了好的飲食習慣外還得保持良好的運動，尤其早上晨跑很重要，俗話說生命在於運動。人到中年 體質下降是 乙個正常的生理現象 也是正常的生命過程 在這個生理的轉折時刻 1對自己身體的薄弱點 體質 等有乙個了解 針對自己的體質去調節飲食 控制自己的...
如何保持心血管系統的健康，怎麼保持心血管系統健康？
管住嘴，少吃高糖 高油 高脂 高鹽食品 少熬夜，拒絕吸菸，避免吸食二手菸 多做有氧運動，如游泳 跳舞 騎自行車 瑜伽 打太極等，也可以堅持每天30分鐘的快走 慢跑，增強肌肉耐力以及血管彈性。此外，保持好心情，不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關，想要血管健康，需保持平和的心態。西洋參 保護心血管系統...
怎樣保持健康向上的心裡狀態？如何擁有健康的心態
多參加戶外活動，經常和朋友談心，凡事看開點，擁有知足心，俗話說知足者常樂嘛，遇事多沉穩些，遇到困難堅強些，當你慢慢的靠自己能獨擋一面的時候，你就會越來越有自信，對生活充滿積極向上的態度，祝你成功 一切都看開點，對人大度，寬容但不失原則。遇到事情不慌不忙，沉著冷靜，時常面帶笑容，因為快樂是具有感染性的...
怎樣保持健康的生活習慣，如何才能養成良好的生活習慣，保持身體健康？
想保持健康的生活習慣，需要他律和自律相結合！要健康，就必須要從改變自己的生活方式開始。當今人類健康生活方式的四句話即健康生活方式的四大基石 合理膳食 戒菸限酒 適量運動 心理平衡。1 合理膳食。俗話說 病從口入 70 的病都是吃出來的，所以生活中一定要注意飲食，吃的種類越多越好，量越少越好。2 戒菸...