1樓：匿名使用者
游泳，健身，試試，反正要減就要付出辛苦
我想從106斤減到95斤需要多久
2樓：天使之父
這個不好回答，第一要看每個人的體質，如果是那種吃什麼胖的那就比較費力了。第二，要看**的強度，不是說強度越大，**的效果就越好，這裡要把握乙個度。我不知道你的身高是多少，但是從你體重上看是否是個女生呢？
因為本來你的體重也不算胖，再減十一斤，得有持之以恆的決心才行，另外合理膳食是關鍵，高熱量的東西以後就和你絕緣了，定時定量的吃，多做些有氧運動，比如慢跑等等。我身高1.76公尺，現在體重140斤，以前180斤，我用了半年時間減了下來，後來有點**，然後就堅持原來的作息制度，現在就一直是這個體重，等你以後減下來以後就要一直堅持下去了，不然就會前功盡棄了，祝你成功。
3樓：天
不是說需要多久
每個人方式不一樣，達到的時間也是不一樣的額
從115斤怎麼最快瘦到95斤？
4樓：林珠宓盼翠
具體瘦多少斤這個沒辦法控制吧…
個人推薦腰繩。曾聽說戴腰繩可以瘦。一開始不信後來覺得反正戴乙個也沒什麼損失就戴了，我是11年二月中戴的，當時體重62kg，現在體重是52kg，到底是不是腰繩的作用我也說不清，反正我是瘦了…
5樓：快樂小牛
天天跑步兩小時，除了喝白開水以外，只吃水果和蔬菜。不佔油膩，乙個月都不用，瘦20斤一點問題都沒有。
6樓：煙天韻
告訴你吧
肯定沒有不**的
但是有個方法和有效
就是每天就吃一碗飯
之後不停的運動
有時間可以站直把一條腿成90度抬起
另一條腿用腳尖站立
7樓：
1.控制飲食
每天的每頓飯，不攝入植物油，以拌菜為主，主食可以吃點兒龍鬚麵，好消化，配牛肉和雞蛋，絕對不會營養不良
2.堅持鍛鍊
不用每天，隔一天鍛鍊一次，2小時左右，跑步和器械相結合，做器械不要圖快，越慢越有效果，少量多組，一般女孩子**，不要加分量，一組做10-15個，做四組就可以了，不管什麼器械，都有用，但是必須要使用正確
3.晚上睡前做個小按摩，不一定非要用**霜，乳液也可以，按腿可以放鬆肌肉，腿會變細哦~~~
我就說這樣做的，從今年4月到現在，從118減到102，控制飲食很重要，但是偶爾破戒也是可以的，我週末回家就會吃一點兒炒菜，但是平時盡量控制
我現在165 104斤 我想減到95斤 一直不行 我以前減過20斤 現在用以前
8樓：匿名使用者
我減了五十斤用了半年時間。,
9樓：毋俠
多喝白開水、晚上少吃、吃一些水果、堅持就行。
10樓：小雨衣
小夥伴咱們的問題的一樣一樣的啊 各種渴望不過百
11樓：派大雞
跑步，消耗卡路里比較多，多運動，多吃水果。
我淨身高162，一直都是100斤左右，可是我想更瘦一點**減到90-95斤。要怎麼做，感覺好困難 10
12樓：a山巔之最
6大**秘方，讓你苗條動人
no.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
no.2（優酪乳****食**）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
no.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
no.5(蜂蜜**法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no.6(中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
13樓：4123老開心
@ 快速**：烏龍茶（泡濃），每日5杯。 一月**10斤！
怎麼從100斤減到95斤呢？
我想從190斤怎麼能減到130斤
控制飲食，吃7分飽，少吃含糖量高的食品，多吃蔬菜水果。每天保持運動，堅持每天半小時的快走。你一定能成功的 我從170到現在140用了無數方法，前面20斤左右比較好瘦，只要控制食量 早上吃高蛋白低熱量低澱粉的東西 你可以考慮下 蛋類不吃蛋黃 雞鴨鵝隨便什麼蛋 水果 玉公尺 之內的，中午可以吃肉但是不要...
我120斤，163公分，我想減到110斤，該這麼做
辦法1 由於肚子上都是脂肪，而且一般的運動對肚子上的脂肪好像也沒什麼效果，我知道一種辦法可以很快的減掉肚子上的脂肪，而且也不辛苦 蘋果酸奶 法。這種辦法一星期使用一次就好，一次兩天 第一天只吃蘋果，隨便多少個，六個七個都行，餓了渴了就吃蘋果，不能再吃任何別的東西，也不能喝一滴水，第二天只喝酸奶 純牛...
我有122斤，我想減到90斤，要怎麼做
可以選擇高強度運動，也可以找一款安全的產品用用 我的臉本來就小 要是從120減到90斤臉會有變化嗎 對臉部的變化很多人可能都感覺不知道會有多大變化。身體的脂肪主要在腹部 臀部和大腿儲存，但如果脂肪越來越多，臉上的脂肪就多了。開始後，順序也是這樣，一開始容貌上看不出變化，隨著體重的逐步下降，容貌開始變...
我現在120斤怎麼減到110斤
一 游泳 在各種 方法中，最安全有效的 手段是運動 而在各種運動中，最理想的 運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的 效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可...
月我要從115斤減到100斤 我有毅力 誰給個好方法哈
不能靠藥物和簡單的食療，真要是想 願意付出一些痛苦的話，你可以按照這個方法來做！1，看過關於軍隊的 吧，他們進行體能訓練的時候體重都會減輕，這就是運動的神奇力量！你只要每天都堅持至少兩個小時以上的有氧運動，讓汗水不停的流，就能成功一般！2，每天大量的運動必然會消耗很多能量，為了保證身體的健康每餐必須...