1樓：七夜聖巫
其實健康就好，你可以多運動
2樓：聽海的街道
多吃些水果
除了飲食，還要多運動
另外，早上最好吃早餐，不吃早餐的人也有發胖的潛質，下午不要吃太多～～**是個慢活，**同時也不要忽視了健康～
3樓：孤雪夜嵐
養一下脾肝吧。加大運動量。單純的節食對於**效果不大。
我自己也曾經節食**過，也有成效。因為我比較懶，不喜歡運動。但是是在乙個月不吃肉，一天一頓飯，只吃五分飽，同時中間有乙個周一點熱食都沒有碰過的基礎上。
適當的加一下運動量，跳個繩什麼的。
4樓：劉韻美
吃的少，也得消耗啊。如果你攝取的熱量少，但是消耗的更少，剩餘熱量還是會儲存為脂肪。
消耗的話，方法多了，工作，運動，思考，打遊戲。總之不能躺著啥都不幹。
實在不行，就是你的脂肪細胞數量多於常人，建議去抽脂，減少數量。
**藥什麼的，不靠譜。真的。
5樓：
和你的生活規律有問題，還有就是盡量少吃主食，公尺飯和麵食，和所謂的碳水化合物，回答是一種姿態。
為什麼每天吃的那麼少，還長胖了？
6樓：裡小希的美
控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：長期改變飲食習慣，動不動就會變胖的人一輩子都得小心控制飲食，而且早餐一定要吃，如果非得節食**，希望你注意身體健康其實真想**堅持有氧運動，保證充足睡眠很重要，瑜伽是有效的辦法，但是得堅持，我有朋友每天堅持乙個多小時瑜伽，慢跑二十分鐘，乙個月後真的明顯瘦了。
**最簡單的方法,就是運動跑步和慢跑，有空就多出去走走，每天乙個小時半個小時這樣子，堅持乙個月，能瘦下幾斤的。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動，腰部肥胖的女性，在2至3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘公尺左右。尤其是晚飯後散步1小時以上，對減掉粗腰有著至關重要的作用。
3.節食**是最不可取的辦法，對健康各方面影響很大，往往得不償失，而且九成都會再胖回來！
4.嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的
5.飲料——喝可以的只是不要暴飲就可以了，每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。其次就是生活中有時候想起來了，就要把腰挺直了做深呼吸，盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什麼時候再想起了那就再做一次，反覆這樣就可以。
最後就是晚上睡覺的時候不要用胸部呼吸，試著用腹部呼吸，這樣也可以鍛鍊腹部的收縮。在生活中養成這三個習慣，肚子想大也大不起來。
6.比較簡單的方法：
減腰腹分為外在和內在的瘦法！
外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三：
一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。！
7樓：匿名使用者
缺少運動
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
8樓：匿名使用者
或許你沒運動，早上不吃飯也會變胖的。
9樓：匿名使用者
和消化系統有直接的關係。
有些人細化系統好，吸收好，很容易長胖，
有些人腸胃不好，總覺得自己長不胖而開始，卻不知道自己身體有大問題。
所以，你在飲食上要合理搭配，同時保持散步或者是小跑，很快能夠降下來
10樓：飛翔的山鴿子
活動少，脂肪沒有消耗掉
為什麼吃得少還會胖啊?
11樓：啦啦酷原創
肥胖的種類
肥胖既是乙個症狀，也是一種疾病。種類很多，分型也不一樣。
單純性肥胖症
這一類的肥胖症佔肥胖者總數的98%以上，一般除了肥胖造成行動不便，體形臃腫之外，無其它造成肥胖的關聯疾病。；
1、 體質性肥胖病，又稱「幼年起病型肥胖症」。
這類肥胖者往往在胎兒後期到出生後一年，以及兒童期、青春期和25歲以前這些階段。
2、 獲得性或外源性肥胖症，又稱「成年起症型肥胖症」。
這類肥胖者在成年以後，脂肪細胞數量雖然與平常人相似（正常人的脂肪細胞量大約有250億個）。但主要由於營養過度。
3 繼發性肥胖症
這類肥胖者為數不多。是由於某些疾病或藥物引起的後果。如：
甲狀腺機能減退、腎上腺皮質醇增多症、胰腺瘤、胰腺b細胞瘤、腦垂體或下丘腦疾病等。都可以發生肥胖症。這種由疾病而引起的肥胖症，必須在**疾病的基礎上，才能達到**的目的。
另外，如服了激素類藥物，如氫化可的松過多時，會引起體內脂肪的重新分布：面部、軀幹，特別是腹部和肩胛區的脂肪增多，而四肢脂肪分布減少。這就會出現「向中性肥胖」，甚至「滿月臉」。
引起脂肪重新分布的原因至今還不清楚。如果停止服藥，可望逐漸恢復。
營養不良也會引起肥胖
肥胖也可能是一種營養不良一表現。某些人的肥胖可能是因為缺乏一些微量營養素所致。當體內一些微量營養素攝入不足時，就有可能影響肌體能量的正常代謝，使之過剩，從而轉化為脂肪在體內積累，以致產生肥胖。
微量營養素攝入不足的原因主要有：一是為了**而節食。二是平常有偏食的習慣，以致若干營養素攝入不足。
三是有些人不科學地進補，打亂了體內營養機制的平衡，也抑制了某些微量營養素的吸收。四是錯誤的飲食觀，食品講究精細面、粗糧食品吃得越來越少。其實，許多粗雜糧、野菜、綠色蔬菜、乾果中都富含微量營養素。
* 建議你看醫生
12樓：匿名使用者
是新陳代謝快或慢的問題~如果想**，請參考以下幾點： 1、堅持鍛鍊 定期做有氧運動會在短期內加速卡路里的燃燒，定期做一些重量訓練可以讓你增長一些漂亮的肌肉，從長遠來看，這樣做確實可以加快你的新陳代謝。因為肌肉會比脂肪燃燒更多的卡路里，以1磅肌肉為例，它每天可以燃燒掉的卡路里幾乎是脂肪的18倍。
2、檢查一下自己的甲狀腺 在我們當中，可能有一小部分低於正常狀態新陳代謝的問題是來自於甲狀腺，這種狀況通常是會遺傳的。如果你的新陳代謝無法維持在乙個正常狀態，最好去請教一下醫生，給自己做乙個甲狀腺方面的檢查吧。 3、吃些紅辣椒 選擇辣椒和高蛋白零食，倒不如讓辣椒和碳水化合物一起給你的新陳代謝產生推動力。
事實上，所有的食物都會對你的新陳代謝產生一小點推動力，但辣椒顯然更快。給自己的食譜中加點辣椒，因為它的速度大概是半小時。綠茶中含有兒茶素，這種化學物質同樣可以加速你的新陳代謝，原理和辣椒是一樣的。
5、少食多餐更健康 每天吃小量的5餐，對新陳代謝的推動作用顯然是益於每天吃2--3頓大餐的。在每頓大餐之間的等候時間，新陳代謝自然會變慢，因為你的身體必須保證你體內有每日所需的足夠的卡路里。 6、不要讓你的飲食習慣來回變動 如果你真的這樣做了，將非常容易變胖。
如果你會時不時地讓自己減**，那麼在**期間你的新陳代謝自然會變慢。如果停止**後，你並沒有保持健康的飲食習慣，而新陳代謝也依然停止在你**期間的狀態，後果自然可想而知了。所以，不要來回變換你的飲食習慣，因為你的新陳代謝會跟著你的體重一起變化！
7、你需要準備好，新陳代謝確實會變慢一點點…… 隨著年齡的增長，我們新陳代謝的趨勢確實會變慢那麼一點點。你需要有這樣的準備，在40歲之後，新陳代謝的速度會以每10年下降5%的變化，逐漸變慢。 8、你的要求應該是合理的 對於新陳代謝而言，遺傳也在當中起了不小的作用，它決定了你身體機能的快或慢。
當然，最終呈現的狀態一定是合理的。所以，不要期望自己會有非常大的變化，一切都是由身體本身的狀態決定的。 9、保持乙個健康的體重狀態 你是否曾經有過這樣的疑惑，為什麼在**的最初那幾個星期甚至幾個月中，減重都相對容易的多。
這是因為較重的人有較快的新陳代謝。所以，對於擁有乙個健康的，適度的體重和乙個較慢的，適度的心率來維持正常新陳代謝的方式，顯然優於增加體重，讓你的數字上上下下來加快新陳代謝這種並不被推崇，事實上也並不健康的方式。
13樓：匿名使用者
正常，跟人體新陳代謝有關。之前每天吃飽，突然減至七分飽，新陳代謝維持原有水平，換句話說，攝入的少了，消耗的仍然是原來的熱量水平，所以會瘦。一段時間後，人體會自動調節降低新陳代謝水平，簡單說就是長期攝入減少，自然而然消耗的熱量水平也降低了。
又達到乙個新的新陳代謝水平。基本上以後再想瘦很難。
不知道我的解釋能不能明白
個人以為，需要人為的加大消耗量，並保持飲食量的穩定，比如仍然每天7分飽，但是加大活動量。使人體消耗大於攝入就可以持續**。而且一旦維持這種新陳代謝，想胖都難
本人160，大學時代最胖到過110斤。現在體重保持在90斤上下，而且不節食，忌口油炸和甜膩食品。被朋友們說成乾吃不胖型。
但是相對而言，本人一向好動，同樣的事情我做起來，比旁人的活動量都大的多的多
希望我的回答能對你有所幫助
中學生一天應該吃幾個雞蛋才夠
中學生一周吃八至十個雞蛋即可。1 兒童一周吃5 7個雞蛋比較合適 兒童處在生長發育的初期，肯定是需要大量的營養物質的，其中蛋白質尤為重要。而雞蛋中含量豐富的蛋白質，另外雞蛋還有大量的氨基酸，這些營養元素都是兒童生長發育所需要的。2 產婦 病人一周吃15個左右的雞蛋為宜 雞蛋作為一種最為常見的補品，深...
幫我算下我一天吃的熱量
有些食物你沒沒具體標分量，只說一碗 乙個 一包，所以只能按100克算 以下食物熱量可能有誤差，因為每種食物所加的調料油鹽不同，種類不同，熱量上下相差不超過5卡 早餐 100克炒公尺粉89卡 100克牛肉公尺粉178卡 100克高麗菜炒公尺粉211卡 100克醬燒大肉包224卡 100克酸奶 種類很多...
一天吃幾個橘子，一天吃幾個桔子是最好的
這個一般最好一天吃兩個左右就可以了,不要吃多,她這個會出現那個上火那個情況。一天吃幾個桔子是最好的?一天最多乙個，用來補充vc不錯，桔子屬於溫性食物，吃多了會上火，口舌生瘡。如果上火了，咱可以吃橙子來敗火，都能補充一天所需的vc哦。記得，啥都不能一直吃，可以間隔開來吃。當然不是的,吃2個差不多,吃太...
燕之冠的即食燕窩一天一瓶量夠嗎？要天天吃才有效果嗎
天天吃效果好，傳統的建議2天吃一次燕窩是從經濟角度考慮的，可能也會邊際效益遞減，而不是多吃無益。吃燕窩需要長期堅持。即食燕窩可以天天吃嗎 天天吃效果最好，吃燕窩講究少吃多餐，保持定期進食，幹燕窩每次3 5克，要空腹食用，每天一次或者隔天一次，晚上空腹吃完睡覺最好。只要適量就不會對身體不好。拓展資料 ...
泰迪一天吃幾頓，一歲的泰迪一天吃幾頓飯？
兩頓 早晚 或三頓都可以 一天3頓，一次30顆糧 一歲的泰迪一天吃幾頓飯？泰迪犬一天要吃幾頓 每頓吃多少 這還是要看狗狗的年齡大小的。出生第4個月至第8個月，可在早晨 中午 傍晚分三次喂，這段時間內給幼犬的餵食量大約相當於成犬的1 3 1 2，8個月到一歲，一天喂兩次一歲以後一頓或者兩頓都可以 分量...