1樓：淡出味道
（有些食物你沒沒具體標分量，只說一碗、乙個、一包，所以只能按100克算）
（以下食物熱量可能有誤差，因為每種食物所加的調料油鹽不同，種類不同，熱量上下相差不超過5卡）
早餐：100克炒公尺粉89卡
100克牛肉公尺粉178卡
100克高麗菜炒公尺粉211卡
100克醬燒大肉包224卡
100克酸奶（種類很多）全脂57~95卡 低脂30~55卡
中午：100克烤鴨腿200~240卡（調料、油鹽分量有多或有少，熱量也就不同）
100克西紅柿蛋湯15卡
100克皮蛋拌豆腐135卡
100克飯116卡
400克美國紅提208卡
晚餐：200克涼拌黃瓜86卡
100克燒冬瓜46卡
100克公尺飯116卡
晚上跑步：
5公里1小時460卡
5.2公里1小時525卡
6公里1小時591卡
7公里1小時689卡
慢跑1小時394卡
（不知道你的速度是多少，這幾種你可以參考下）
（中等速度的話40分鐘估計消耗最少310卡）
一次多吃點不影響，只要以後多加注意，吃後不要坐著，半小時後多喝水多喝茶多運動能消耗不少熱量
消耗的熱量=基礎代謝+活動熱量
攝入的熱量=吃進食物的總熱量
消耗大於攝入 體重減
消耗小於攝入 體重增
消耗等於攝入 體重不變
所以說少吃多動才會瘦
減掉1公斤需要消耗7700卡
希望我的回答你滿意！
2樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
幫忙算下食物的熱量，幫我計算一下我一天吃的食物的熱量！
糖分高的東西 熱量比較高，同時血糖公升的比較快 能量補充上很不錯比如說生病的時候掛葡萄糖就是這個道理 但是長胖不是這個道理 要均衡的看 熱量高的是不是容易長胖呢？比如西瓜 他糖分高 但是你一口氣能吃多少呢？你就吃吧 不會長胖的比如糖粒 一口氣能吃半斤 但是不佔肚啊 還能吃其他的 是不是比較容易長胖呢...
山楂一天吃幾個，一天吃幾個山楂好
山楂每次3 4個。具有健胃消食的作用，但是因為其味酸，所以也建議不要多吃。營養功效 山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管 增加冠脈血流量 改善心臟活力 興奮中樞神經系統 降低血壓和膽固醇 軟化血管及利尿和鎮靜作用。山楂酸還有強心作用，對老年性心臟病也有益處。它能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好。很多...
雞蛋一天吃幾個，雞蛋一天吃幾個
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？雞蛋是不錯的蛋白質 的適合可以多吃。那到底吃幾個呢？聽營養師小姐姐告...
一天吃幾個桔子最好，核桃一天吃幾個最好？
橘子常與柑子一起被統稱為柑橘，顏色鮮豔，酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一。橘子適合什麼人吃 1 一般人都適合食用。但是胃腸 腎 肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發腹痛 腰膝痠軟等病狀。有些孩子吃橘子過多還會出現所說的 上火 表現，如舌炎 牙周炎 咽喉炎等。因此，兒童不要多吃橘子。若吃多時，應停...
能幫我算一下我這樣吃一天的熱量攝入嗎謝謝
沒說清是什麼面 所以自動歸類為掛麵，三兩大概150克，熱量約519大卡。排骨若為豬小排，約36克，大概100大卡。一碗番茄湯約340克，大概98大卡。公尺飯半碗約174大卡。半碗菜，沒說清什麼肉和菜，自動歸類為瘦豬肉和青菜，共約118大卡。晚上和中午一樣，共390大卡。一日總計1399大卡 大概11...