1樓:畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃,吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷,一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的,吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
2樓:王桂真營養師
每天吃雞蛋,是很多人的飲食習慣,但是每天能吃幾個雞蛋?
3樓:薄荷健康
雞蛋是不錯的蛋白質**,**的適合可以多吃。那到底吃幾個呢?聽營養師小姐姐告訴你。
4樓:養生廚神
雞蛋是高蛋白食品,如果食用過多,可導致代謝產物增多,同時也增加腎臟的負擔,一般來說,每天乙個比較適宜。
5樓:凌咖啡
雞蛋中含有大量膽固醇,吃雞蛋過多,會使膽固醇的攝入量大大增加,造成血膽固醇含量過高,引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。從營養學的觀點看,為了保證平衡膳食、滿足機體需要,又不致營養過剩,在一般情況下,每天吃1~2個比較好。
6樓:還讓不讓改了
1-2個最好,多吃無益
7樓:求解答
正常情況下!一天乙個就可以了達到人所需的營養了!吃的過多也不會吸收的!雞蛋是很有營養的!每天吃乙個有助於身體健康!!希望我的回答對你有幫助!
8樓:軒轅皇_心
1-2個,適個人身體狀況而定,好的2-3個,不好的1-2個,不然吃多了會中毒的
9樓:兗礦興隆礦
在一般情況下,每天吃1~2個比較好。
10樓:匿名使用者
乙個吧,吃多吸收不了,要是孕婦得多吃幾個
11樓:小蘿蔔頭
兩個吧,多了會對身體不好的
12樓:
一般1個就行了,多了也不容易消化,而且還增加膽固醇
13樓:匿名使用者
能吃多少就多少,不能吃你還繼續吃?
14樓:城南無你
小孩子的話一天乙個最好,大人的話兩到三個是可以的,但還是不要多吃較好
15樓:淺淺過過
雞蛋膽固醇很高的,一般是1-2最好,根據自己的身體情況看
16樓:侯明瑞
吃乙個吧 最好早上吃
17樓:匿名使用者
乙個就好,看你什麼工作了,重體力的就2個
18樓:易立風帆
2個就好。比較健康,吃多了就不消化了。
19樓:水母
一周吃三個就夠夠的啦~
雞蛋一天吃幾個最好?
20樓:姬覓晴
一天吃乙個雞蛋即可。
對於一般人群每天吃1個或多個雞蛋不會導致心血管病或糖尿病風險增加。但像其他任何食物一樣,雞蛋雖好也不要吃太多,適量為宜。
在其他食物(奶類、肉類和魚蝦)都正常攝入的情況下,《中國居民膳食指南2016》建議每週不要超過7個。若奶類、肉類和魚蝦攝入不足,可多吃雞蛋代替一部分。
擴充套件資料:
其他關於吃雞蛋的注意事項:
1.不要丟棄蛋黃。
蛋黃富含優質蛋白、單不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素a、維生素b1、鈣、鋅等營養素,其整體營養價值遠超蛋清,是蛋類營養的精髓。
2.不要吃生雞蛋或喝生雞蛋清。
生雞蛋不容易消化,還含有不利於蛋白質和生物素(一種維生素)消化吸收的物質,並且也不衛生,容易有細菌汙染。
3.不要煮過火或煎過火。
雞蛋一般在水燒開後小火繼續煮5~6分鐘即可,煮時間過長會使蛋白質過分凝固,影響消化吸收。煎蛋時火不宜太大,時間不宜太長,否則雞蛋變硬,口感不好,還影響消化吸收。
4.不要在室溫下存放雞蛋。
雞蛋在室溫下(20℃~30℃)存放一天,相當於在冰箱放一周,所以雞蛋應該冷藏。買雞蛋要看標籤,一周內的品質最好。
5.不要用雞蛋補鐵。
雞蛋黃中鐵含量豐富,但很難吸收,因為蛋黃中一種叫做「卵黃高磷蛋白」的物質抑制鐵吸收,蛋黃中鐵的吸收率只有3%。所以蛋黃並不是嬰兒新增輔食的首選。
6.不要忽視兒童雞蛋過敏。
一項針對中國3~12歲兒童食物的研究表明,8.4%的兒童有食物過敏,其中對雞蛋過敏的人數最多,佔所有過敏人群的一半以上。其他常見的致敏食物還有牛奶、海鮮等。
雞蛋過敏的人要注意看食品標籤,有時上面會提醒含有雞蛋或其他致敏食物。
21樓:萌人廚房
1.早上吃雞蛋到底好不好?一天吃幾個雞蛋最好?
22樓:星願老師
一、孕婦:對蛋白質的需求量高,每天1—2個。兒童:
每天1—2個。運動量大人群:每天1—2個。
正常人群:每天吃1個雞蛋即可。中老年人:
每天吃1個雞蛋即可。 血脂異常患者或肥胖者:每週吃2—4個雞蛋較為合適。
二、雞蛋蛋白質高。除了母乳,雞蛋中的蛋白質組成是與人體最接近的,吸收率要比牛奶、肉類或大豆都好。它是一種最優質、最天然的補品,**不貴,且蛋白含量高,是海參的兩倍。
1.雞蛋有益心臟。蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主,其中一半以上正是橄欖油當中的主要成分——油酸,對預防心臟病有益。
2.雞蛋含有脂溶性維生素。雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素,包括維生素a、d、k等,對於人體健康都至關重要。從中醫角度來說,雞蛋更是一種獨一無二的「平衡」食品。
3.能降血脂。雞蛋中含有珍貴的卵磷脂,可以幫助脂類代謝,有助於降低血脂。
23樓:匿名使用者
雞蛋吃多了害處?
首先,雞蛋中含有大量膽固醇,吃雞蛋過多,會使膽固醇的攝入量大大增加,造成血膽固醇含量過高,引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例,乙個雞蛋約含膽固醇250毫克,10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量,是正常攝入量的近10倍。
加之,雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸,攝入過多,必然會使血清膽固醇急劇上公升,並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。
其次,多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。婦女產後在哺乳期間,每天熱能的需要量一般為2800~3000千卡左右,蛋白質需要量為90克,如每天吃10個雞蛋,等於攝入70克蛋白質,60克脂肪,約82 0千卡熱量,加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等,每天熱能攝入量可以達到3500~3800千卡,蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120~140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要,致使營養過剩,會使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。
多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡,從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的,合理的平衡膳食,要求含有人體所需要的各種營養素,並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為,各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。
這樣,身體才能正常發育和保持健康。古今中外,不論哪一種食物,儘管它的營養價值很高,也不可能含有人體所需的全部營養素。長期食用一種食物,會使某些營養素過剩,而另一些營養素缺乏。
雞蛋也不例外,雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養素,比如,它本身不含碳水化合物,維生素c含量也幾乎是零。因此,過多吃雞蛋,必然會使其他食物攝入量相對減少,使攝入的各種營養素不平衡。天長日久,容易造成由於其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。
吃雞蛋過多,還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸,每天吃1~2個雞蛋,就可以滿足需要。由於身體已不需要,也不會再吸收利用,就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。
而且多吃進去的那些雞蛋,其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔,在體內代謝後所產生的大量含氮廢物,還都要通過腎臟排出體外,又會直接加重腎臟的負擔,所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
那麼,乙個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢?從營養學的觀點看,為了保證平衡膳食、滿足機體需要,又不致營養過剩,在一般情況下,老年人每天吃1~2個比較好。對於青年和中年人,從事腦力勞動或輕體力勞動的,每天吃2個雞蛋也比較合適;從事重體力勞動,消耗營養多的每天可吃2~3個雞蛋;少年和兒童,由於長身體,代謝快,每天也可吃2~3個。
孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人,由於需要多增加優良蛋白質,每天可吃3~4個雞蛋,但不宜再多。
24樓:畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃,吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷,一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的,吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
25樓:王桂真營養師
每天吃雞蛋,是很多人的飲食習慣,但是每天能吃幾個雞蛋?
26樓:周若兔
每個人的進食量是不一樣的,吃多少雞蛋的沒有一定的要求
27樓:曠星晴荀勳
雞蛋裡含有較高膽固醇,,老人和小孩每天最好吃乙個、、、成年人可以吃兩個吧
雞蛋可以多吃嗎?一天吃幾個適合?
28樓:協和營養科陳偉
北京****營養科主任醫師告訴你雞蛋到底能不能多吃
29樓:薄荷健康
雞蛋是不錯的蛋白質**,**的適合可以多吃。那到底吃幾個呢?聽營養師小姐姐告訴你。
30樓:116貝貝愛
一、孕婦:對蛋白質的需求量高,每天1—2個。兒童:
每天1—2個。運動量大人群:每天1—2個。
正常人群:每天吃1個雞蛋即可。中老年人:
每天吃1個雞蛋即可。 血脂異常患者或肥胖者:每週吃2—4個雞蛋較為合適。
二、雞蛋蛋白質高。除了母乳,雞蛋中的蛋白質組成是與人體最接近的,吸收率要比牛奶、肉類或大豆都好。它是一種最優質、最天然的補品,**不貴,且蛋白含量高,是海參的兩倍。
1.雞蛋有益心臟。蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主,其中一半以上正是橄欖油當中的主要成分——油酸,對預防心臟病有益。
2.雞蛋含有脂溶性維生素。雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素,包括維生素a、d、k等,對於人體健康都至關重要。從中醫角度來說,雞蛋更是一種獨一無二的「平衡」食品。
3.能降血脂。雞蛋中含有珍貴的卵磷脂,可以幫助脂類代謝,有助於降低血脂。
31樓:畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃,吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷,一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的,吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
32樓:王桂真營養師
每天吃雞蛋,是很多人的飲食習慣,但是每天能吃幾個雞蛋?
33樓:健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎?一天吃幾個對身體最好
34樓:匿名使用者
不可以。多吃了營養也不會被身體全部吸收。專家說營養的吃雞蛋是一周吃4個就可以了。
35樓:
不可以!年輕人可吃一兩個,中年以上的只能吃乙個。
36樓:雜毛小鴨
一般是不要每天吃。
人體需要多種營養,雞蛋裡富含蛋白質。
這對人體非常有益,但各人腸胃功能不同,吃多了會讓腸胃功能紊亂導致消化不良。
還有,每天所吃的食物不要太雜,特別是間隔時間短,不要同時吃多種食物。
我就試過。結果那天病倒了。
37樓:夕陽之狼
乙個星期只要吃4個行了,吃多不好.一天最多1個/
38樓:貫琰
1\死性不改
和你一樣
**一天吃幾個雞蛋合適?
39樓:嵇珈藍疏
每天吃乙個就可以滿足需求,吃多了也浪費。
40樓:建憶楓
一般1~2個就夠了,多了也吸收不了,就浪費了
人一天吃幾個雞蛋最合適。
41樓:畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃,吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷,一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的,吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
42樓:薄荷健康
雞蛋是不錯的蛋白質**,**的適合可以多吃。那到底吃幾個呢?聽營養師小姐姐告訴你。
一天吃幾個雞蛋好啊,人一天吃幾個雞蛋合適啊
所以作為正常人一天別的不吃,吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷,一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的,吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。每個人的進食量是不一樣的,吃多少雞蛋的沒有一定的要求 每天吃雞蛋,是很多人的飲食習慣,但是每天能吃幾個雞蛋?雞蛋可以多吃嗎...
一天吃幾個雞蛋好啊,人一天吃幾個雞蛋合適啊
所以作為正常人一天別的不吃,吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷,一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的,吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。雞蛋可以多吃嗎?一天吃幾個對身體最好 每個人的進食量是不一樣的,吃多少雞蛋的沒有一定的要求 每天吃雞蛋,是很多人的飲食習慣...
雞蛋一天吃幾個最好呀,一天吃幾個雞蛋比較合適?
所以作為正常人一天別的不吃,吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷,一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的,吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。每天吃雞蛋,是很多人的飲食習慣,但是每天能吃幾個雞蛋?1.早上吃雞蛋到底好不好?一天吃幾個雞蛋最好?日本東京女子大學的博士...
一天最好吃幾個雞蛋,雞蛋一天吃幾個最好?
每天吃雞蛋,是很多人的飲食習慣,但是每天能吃幾個雞蛋?所以作為正常人一天別的不吃,吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷,一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的,吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。乙個中等大小的雞蛋,平均約重50克,能提供蛋白質6克,脂肪5克,熱能...
一次吃幾個雞蛋,一天能吃幾個雞蛋?
所以作為正常人一天別的不吃,吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷,一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的,吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。從營養學的觀點看,為了保證平衡膳食 滿足機體需要,又不致營養過剩,在一般情況下,老年人每天吃1 2個比較好。對於青年和中年...