1樓：匿名使用者
計畫的很好啊~~~堅持就好了，晚上少吃，最好不吃，效果顯著，早上不能不吃飯，人一天就指著早飯撐著了，一定要吃，而且一般早上吃的東西不會轉化成脂肪，一白天都用完了
2樓：寶音
其實我個人覺得少食多餐是最科學的，又不會傷到身體又可以控制體重。還有就是一定要注意平時多清腸毒。
3樓：類豬人
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果乙個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉 2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議**者在廚房放乙個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食 5周減10磅：
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
去肥肉塑造好身材
五、走45分鐘 半年減10磅：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛鍊：
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170公尺的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
還有以下
切忌快速**： 快速**成功後,不容易維持**的效果,理由是快速**方法,不屬於自然生活習慣。
餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時,燃燒脂肪效果最佳,運動後要注意補充水分。
每餐慢吃細嚼：這樣是滿足食慾和減少食量的最佳方法。
切忌貪睡：睡七小時足夠了,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。
糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯麵)和油脂的攝食量,是**的必要方法。
不喝炒菜湯：此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。
休閒時間,少吃東西：休閒時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。
不吃宵夜：睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯：為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。
意志力較弱的胖子：應善用他人之力,達到**的效果,例如找個可靠的**顧問,協助維持一生理想體重。
以上=w=
我身高163cm 體重53公斤。我想把體重減到50公斤以下，有可能嗎？有什麼好辦法呀？
4樓：匿名使用者
每天堅持鍛鍊，但是不要過量鍛鍊，再就是注意飲食
90公斤減到80公斤容易嗎？我男的
一點都不難！俗話說要想 兩件事 管住嘴，邁開腿。而且這個車還得有講究，早上吃多一點，晚上七點鐘之後就不要再進食了 每天保持有氧運動半個小時以上。乙個月之後你肯定會有成效，相信我！試一試。我之前就是跑步 節食 晚飯 瘦了十多斤，只要堅持就可以的，注意三分運動七分吃！哈哈哈哈 我就屬於那種 減不下來的女...
我今年14歲剛過身高180體重57公斤臂展接近
你現在還是長身體的時候，千萬別太蠻幹，操之過急欲速不達啊！乙個小小的傷病足可以毀了球員一生！也不要自滿，基本功一定要紮實，把體格好好練練，但不要太壯 估計你也不會太壯的 你以後應該是打得分后位或小前的位置，主要練練速度 腳步 投籃手感以及傳球意識 球場大局觀！記住，真正的球星不僅可以自己得分，還可以...
我16歲 身高156cm 57公斤 大腿粗 人有點胖 穿什麼
我比你還低3cm 重量100 其實你也不算太胖 反正我自己是緊腿的小腳褲 上衣要稍微寬一點不 不能太誇張了 不不能穿太長款鎝上衣 那樣雖說把缺點蓋住了 但是 身高卻顯得矮了一大截 希望喜歡我的回答 首先在顏色上建議不要選擇顏色較淡的，比如白色呀之類的，可以選黑色顯瘦的顏色。其次我個人覺得胖的人不要選...
我今年15歲，體重57公斤，150CM請問我還有機會長高嗎
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反...
我家是電子秤，為什麼有的時候是57公斤不到，然後正常吃飯，過一天稱就成了59多甚至有時候是
如果覺得稱有問題，可以用固定重量的東西，譬如1袋10kg大公尺稱一下。人的體重不是乙個恆定值哦，你吃與不吃，上不上廁所，都有差別。人的公升高體重 在一天不同的時間段是有變化的體重早上比較輕，中午最重，晚上位於中間 身高早上最高，中午略矮一些，晚上由於受到一天的壓力是一天當中最矮的體溫早上最低，中午最...