1樓：來自瀲江書院怡然自樂的君影草
根據自己血糖值，制訂一套飲食計畫！可以找醫生開食譜，對於飲料之類的最好戒掉！每天保持鍛鍊身體！
2樓：匿名使用者
1、調節飲食
高血糖患者要注意監測自己每日攝取的食物的熱量和營養成分，要注意限制食鹽、酒精、脂肪、糖分等的攝入量。相關臨床驗證，高血糖患者每餐最好是七成飽比較適宜。同時飲食結構要多樣化。
要控制住血糖的攝入量。
高血糖導致的2型糖尿病患者通常都超重，所以這個時候降糖的話只需要將自己的體重減輕5-10%，這樣就能顯著的改善血糖的情況。另外，選擇一些能少成血糖的食物來食用，這樣也有助於血糖的達標情況。
2、多運動
應根據自身年齡及體質，每日堅持適宜強度的運動和鍛鍊，如散步、體操、打太極拳等。有規律的運動不僅能提高生活質量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。
即便是非常簡單的運動，比如每天步行20分鐘，運動只要能堅持下去，就能有效的改善身體胰島素的抵抗，同時也能減輕體重。但是要注意不能空腹運動，因為空腹會導致低血糖，所以運動要掌握合適的時間，最好在餐後一小時左右。
3、調整用藥
儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且***很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地**高血糖。建議糖尿病患者在醫生的醫囑下進行服用。
4、自我放鬆與情緒調節
放鬆運動可以幫助緩解壓力，使降糖**更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。研究表明，當人的情緒發生急劇變化時，交感神經的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。
由於糖尿病人體內的胰島素分泌不足，一旦血糖公升高，胰島素就顯得更加匱乏了，以致血糖持高不下。
5、增強免疫力
感冒、發燒等都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的公升高。儘管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利於您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。
在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去徵求醫生的建議。
6、檢測血糖
增加血糖監測頻率及進行其他檢測血糖，超過了醫生為您制定的血糖範圍時，您就需要每兩小時測一次血糖，直到血糖降至正常為止。
7、增加無糖液體的攝入
脫水也會引起血糖的公升高，人每天都應該攝入大約2～3公升的無糖液體。當血糖公升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入。
8、減少失眠
失眠會誘發血糖公升高，導致血糖持高不下。而引起失眠的原因很多，應努力消除誘因。
3樓：匿名使用者
藥物控制外，在飲食上要特別注意含糖高的食物。多吃五穀雜糧，
4樓：酚副韭眾
正常情況下，人體能夠通過激素調節和神經調節來確保血糖的**與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素與環境因素的共同作用下，調節功能發生紊亂，導致胰島功能受損或胰島素抵抗，就會出現高血糖。出現這種情況要及早防範，建議日常選擇偌邁青之茶來緩解改善血糖高，適合長期飲用。
血糖高的人在飲食上還應注意以下方面：
1、主食一般以公尺、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉公尺麵等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
2、血糖高患者的蛋白質**，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。
3、在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4、禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。
5、富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、之麻、瓜子中含脂肪也相當多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。
6、蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。
5樓：牧樂家
少吃甜食，去醫院找醫生開食譜，很多東西含糖量高都不能吃的，飲食多注意，注意運動
6樓：他突突突突突突
飲食，加強體育鍛煉，中藥控制
血糖高怎麼控制穩妥
7樓：乙迎秋
1、飲食上適當的控制
想要控制餐後血糖，最好的方法就是在飲食上進行控制。在飲食上應該嚴格的控制醣類的攝入，做到營養均衡。要注意多種營養元素的補充，不能偏食。
也不可暴飲暴食，最好能夠三餐定時定量，因為暴飲暴食能夠使餐後血糖波動較大。
2、運動必不可少
如果餐後血糖比較高，那麼有氧運動一定是必須要進行的，最好能夠在餐後乙個小時之後再進行運動，因為這時候再進行運動，能夠對血糖進行乙個比較好的控制。另外運動最好不要過於激烈，應該選擇低強度的有氧運動。比如說散步或者慢跑或者做一些健身操，都是不錯的選擇。
3、肥胖者要**
餐後血糖高並不一定意味著得了糖尿病，如果自身比較肥胖，那麼得糖尿病的機率就會比普通體型的人機率要高的多。所以想要控制餐後血糖，想要遠離糖尿病，肥胖者一定要將**作為目前最為重要的事情來做。**要飲食控制和運動二合一，千萬不要過度節食，也不可過於輕信**藥。
4、放鬆心情
很多人因為餐後血糖高，所以就很容易使自己沉浸於得糖尿病的恐懼之中。其實餐後血糖高並不一定意味著得了糖尿病，通過嚴格的飲食控制和良好的生活習慣，完全可以將餐後血糖控制在乙個正常的水平之中，因此不要有太大的心理壓力，要保持較良好的心理狀態，如果一直處於緊張、憂鬱或者煩惱的心境中，控制血糖的工作也不會做好。
8樓：菊子
首先需要到醫院確診，確定是不是糖尿病。主要以兩個方面判斷，一是空腹血糖值，二是餐後血糖值，如果達到糖尿病的標準，就需要生活方式的干預和在運動的基礎上再加上藥物的**。
9樓：偶凝海
少食，多餐，清淡，粗糧較好，管住嘴，邁開腿。
10樓：
血糖高的控制主要是從兩個方面入手：第乙個，飲食。第二個，運動。
飲食方面必須有計畫，定時、定量、清淡、最好不要飲酒、營養均衡。合理搭配而且必須要長期堅持下去。盡量選擇少吃糖、油脂、動物脂肪。
根據需要食用奶及奶製品、肉類、堅果類、宜多吃蔬菜、瓜果類。
血糖稍微偏高如何控制
11樓：教育類行家
如果空腹血糖在5.6或6.1，餐後兩小時7.
0以上，就是血糖公升高，雖然還不是很嚴重，不過也是需要注意了。首先是飲食上一定要注意，少吃高醣類、膨化食品、燒烤、少飲酒，每天盡量做到低鹽低脂低糖。保持良好的作息，不要熬夜，多運動。
值得注意的是血糖高對於腎臟的傷害很大，即便是偏高一點都有可能破壞腎臟的過濾功能。可以服用苓白多菌粉， 改善腎小球的濾過功能。天然食藥用真菌，不加重腎臟負擔。可以長期吃。
血糖高怎樣控制飲食
12樓：匿名使用者
平時多吃粗纖維食物，減少高脂肪、高糖分食物的攝入。增加運動量，每天堅持半小時的有氧運動。另外建議血糖高者服用微絡康降糖膠囊中草藥，含有葛根桑葉、苦瓜、葛根等提取物，可穩定降血糖，控制血糖平穩，調節代謝機能。
高血糖的病人禁忌就更多啦，任何含糖量高的食物都不可，包括很多水果，多吃蔬菜雜糧較好。
一、控制總熱量：要根據病人的營養狀況、體重、年齡、性別和體力活動情況來確定總熱量，原則是使病人體重略低於或維持在標準體重範圍內。
二、膳食纖維和維生素要充分：高纖維素食物能減緩碳水化合物分解吸收，有利於平衡血糖。因為食量減少可引起維生素和微量元素**不足，故宜多吃些新鮮蔬菜。
水果類含果糖較多，血糖控制不好時最好免食。少吃多餐。既保證了熱量和營養的供給，又可避免餐後血糖高峰，不能吃蜂蜜、白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、菱角、百合、荸薺、慈姑、蒜苗、胡蘿蔔及除黃豆以外的豆類（如紅小豆、綠豆、蠶豆、芸豆、豌豆）等少食或食後減少相應的主食量，不能用花生公尺、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果類食物充飢，少吃含膽固醇的食物如：
蛋黃、魚子、動物內臟（如肝、腦、腰）等，少吃鹽。
三、防治併發症：患糖尿病時脂肪代謝紊亂，血脂高，動脈粥樣硬化發展快。食物必須控制膽固醇含量，一般不超過300毫克/日，相當於每日乙個雞蛋。
少食或不食動物油脂及含膽固醇高的動物內臟類食物。糖尿病病人還易併發腎功能不全，要經常檢查尿蛋白。
13樓：健十**官方客服
血糖高一定要控制好，否則時間越長越不好控制。
1：管住嘴，邁開腿。2：攝入吡啶甲酸鉻食物。3：根據自身情況進行綜合的控制，時間越長，越不好控制。
14樓：小崔聊養生
血糖高要控制飲食，分享乙個降糖小動作，堅持練幫助調節血糖
15樓：天霸閃閃小霸王
生活中合理飲食，含糖量高的食物少吃或者不吃，多吃纖維高的食物，多吃木耳、洋蔥、苦瓜等，飯前喝杯有淡竹葉、桑葉、葛根組成的百越養胰茶，降糖的同時不傷腎，沒有任何***，益氣養胰，恢復胰島功能，使血糖控制在正常範圍內。
16樓：匿名使用者
現在就開始多注意控制飲食，少吃點碳水化合物和高澱粉高糖的食物，多吃一些有降糖幫助的蔬菜，關鍵是控制血糖，還可以服用一些輔助降糖的東西，像洗胰清糖素不但可以穩定血糖，還有助於恢復胰島功能，而且對腎的調節作用很好，關鍵是草本降糖，沒***，希望對你有幫助
17樓：亢馳翰濮茗
血糖高飲食控制
1、主食一般以公尺、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉公尺麵等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
2、血糖高患者的蛋白質**，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。
3、在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4、禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。
5、富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。
6、蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。
7、水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖公升高，故在血、尿糖控制相對穩定時，空腹血糖。
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