1樓：庭前花開
少吃多運動，堅持健康的生活方式！
2樓：一直走下去
每天晚上吃飯走路鍛鍊
3樓：閩韵泉香鐵觀音
平常呵呵多呵呵鐵觀音，既養生又能消耗多餘油脂
4樓：魔杰
枸杞子，每天生吃十幾顆。
怎樣才能保持好的身材
5樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
6樓：呆呆呆呆呆獸
1、定量進食，有助於保持身材。
2、及時控制飲食，有助於恢復身材。
3、30歲以後，需更注意運動和減少飲食量。
4、有機會，常稱重。了解身體的變化。
5、塑身衣能有助於保持身材。一定的運動量會對身材有幫助。
6、注意睡姿 ，最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。
7、應多浸浴，沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閒地浸浴，舒解所有壓力。
8、12時入睡，每晚入睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。
7樓：蘇諾菇涼
1 不要節食。 但是可以減少碳水化合物的攝取。 算是忌口吧。
2 每天堅持運動，走路1萬步是基礎，這是保持身材和健康的鑰匙。
3 建議你每天上午喝點綠茶。 有助於分解脂肪，年復一年， 肯定會瘦。
4 保持良好的作息，睡眠不好容易生理紊亂。
5 如果你必須一定要晚上不吃飯，請中午吃點菜花，養養胃。 如果你早晚餐都不吃，請吃點綜合維生素，養養身體。
8樓：景園校長
個人覺得杜絕零食飲料！倆周吃一次想吃的東西比如火鍋！烤肉！
吃飯七分飽！不吃飯是不行的！要多喝水促進新陳代謝！
吃飯順序，湯，青菜，肉，飯！這樣飯就吃的特別少，這樣日積月累就會保持身材！還要每天下午運動哦！
跑步之類的！
9樓：波哥說健身
不要節食，節食會影響身體健康，同時還可能讓你更胖。你目前應該做的就是，管住嘴、邁開腿，多運動。
你現在對自己身材滿意，可是還在為肥胖擔憂，說明你的的飲食與運動並不規律，存在發胖的可能。
所以還是從現在開始健身吧，不但有利於保持身材，還有利於保證身體健康。如果你選擇運動**的話，可以嘗試用左旋100000配合有氧的形式進行，
10樓：艾陌
運動**法：
跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛鍊身體，還可以消除脂肪；打羽毛球：打羽毛球也是需要時間久一點，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時間的打羽毛球可以鍛鍊身體的協調性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的，最後成功**。
跑步輔助**法：
輔助**法當然就是喝**藥，吃**膠囊等，這個**的速度十分的快，因為當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間，然後清理你的腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內是彎彎曲曲的乙個摺疊著生長，那麼在平時消化過程中難免會有宿便，垃圾，灰塵會附著在腸道壁上面，時間久了就會產生重量，所以一定要清理腸道，
**藥中醫按摩**法：
現在我們的生活中總是可以看到****的廣告，但是確實是也有一些正規的**機構，裡面會有中醫按摩**法，中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都瞭如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到**的效果，當然選擇**的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟**是安全的，不要到不正規的地方進行**按摩**。
按摩**
飲食**法：
飲食**法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種**的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到**的目的，要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的。最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨。
飲食**
**時的注意事項：
1、早上鍛鍊要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。
因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質素並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。
2、午飯半小時後飲茶
吃完飯立馬喝茶的話會對胃不好，對胃部產生壓力，漸漸的就會胃病纏身。不過吃完飯後過半小時喝上一杯茶如古方巧克.茶，符合養生之道，可消脂怡神，減重塑身哦。
3、午後是最佳運動時間
在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
4、運動喝水也有學問
需要提醒的是，無論你選擇什麼時間鍛鍊，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛鍊的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫公升為宜。午後和晚上的鍛鍊，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫公升的水。
同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。
11樓：格雷
要保持好身材，主要在飲食，少吃多餐是不錯的方法，每次只吃少量的食物，家裡最好多放些水果，蘋果就是很好選擇，餓時吃一點，還有就是運動，沒事的話可以多去逛逛街，也有利於自己的身材哦！試試吧！很有用的。
12樓：智凝雁
平時吃飯不要過於太飽。別讓自己的胃胃鼓起來就行。讓它總保持鬆鬆的。
還有就是我的乙個方法。真的好用呀。 就是每天在原地做跳繩的動做。
也可以雙手放在胸前。要是樓房腳下放乙個墊。這樣就沒有聲音。
剛開始有點累你就做半個小時。時間自己慢慢加長。最多乙個小時就行呀。
可以加看電視加**。 好使。快試試喲。
13樓：張曦雨人
我覺的有兩個方面要注意一時飲食而是運動。首先，飲食方面，要保持營養的均衡，水果，牛奶，五穀雜糧，都要有所攝取，還有保持每天適度的喝水。而且有幾小點要注意，一是不要暴飲暴食，二是一定要按時吃飯，三是，早飯一定要吃，晚飯可以少吃或不吃。
在運動方面，我認為每天要有一定的運動量，像上班族，可以每天嘗試著多爬一下樓梯而不是坐電梯。或者每天稍稍慢跑20-30分鐘。不過千萬不要隔三差五的做非常劇烈的運動像羽毛球，籃球，網球等等，是自己全身疲乏，痠痛。
這樣不但對身體無益而且會造成身體的負擔。週末也可以加強運動活動，像爬山，網球，游泳，其中極力推薦游泳，聽很多人說游泳能夠很好的保持身材。
想要保持身材有什麼好辦法。在吃的方面要注意些什麼
14樓：漂亮的倪娜
做到乙個身材好好的mm
條件太多了，你應該多積累這方面 的知識不就行樂
怎樣保持很好的身材
15樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
16樓：全球趖
堅持穿高根鞋，多逛街，多走路，能站著不坐著，站累了來回溜達溜達，坐時要保持收腹挺胸． 每頓飯不要吃的太飽，晚上多喝茶
怎樣才能保持好標準身材呢?
17樓：老姚說健康
男人想要保持標準身材，平常多做這兩個動作，簡單但是效果很好
吃什麼能保持身材
18樓：匿名使用者
對於**我是有點經驗了，今年從3月份到9月份減了大概20斤，現在保持健康的飲食，一直也沒怎麼**，原因可能是注意飲食的搭配吧。每天注意自己的飲食結構，大概蔬菜和水果或者粗糧類的食品佔6成，蛋白質和其他的佔剩下的四成。每天多喝水，足量的水。
對於事物的要求是原汁原味，注重天然，所以遠離那些加工精美的事物。這樣下來，不僅身材好了，連**啊，心態都會好很多哦。。。適當運動保持健康哦。。。。
19樓：安靜的的
盡量多吃素菜。少吃零食之類的啦
全天食譜,這樣吃可以保持身材嗎?
20樓：不德宇
完全可以,我問過專業人士,這樣的食譜很不錯.又營養又健康.
21樓：卟敗科比
保持身材是肯定會的。
優點就是很明確。
但缺點是這樣死板又公式的食譜估計時間長了以後堅持不下來了。而且有些東西你總不能保證你什麼時候都不缺吧？萬一有朋友請出去吃飯，那樣突然性的吃你很長時間不吃的菜啦什麼的，估計會更容易長胖噠。
再說你一點都不胖額。不用減啦。保持就好哦。
其實早上無所謂啦、但是一定要吃飽咯。
午飯也可以吃好。 就是晚飯嘛。少吃或是不吃。
如果你不**的話晚飯多少還是吃一點好哦。
那這樣一點都不胖額。
平時吃完飯站一會、半小時到一小時就好。
然後平時坐著的時候要把背直立起來、
總之要站的正，坐的端，坐在椅子上的時候盡量不要靠著後面的靠背或是別的。 要不然pp會變大哦。
還有早上起床喝杯淡鹽水哦。或是水也可以。一起床就要喝噠。
都是個人親身經歷的經驗丫。絕非複製、
22樓：昊星寒
最根本就是**！
我這個**方案能讓你在一兩個月內至少掉十斤
到時你人都會小一號
不信？歡迎到市場叫賣肉的叔叔稱十斤肥肉給你看看
你就知道是多大一坨
再比比你身上要是掉了這麼大一坨肥肉……
黏貼沒啥用~~杜絕廣告 鄙視**藥
其實你想瘦什麼部位都好 只要你體重下來了 肯定會瘦的
我是幾乎所有節食方法都用過的人了 給你些實在的 你只要做到以下兩點就完工了
1、堅持 我實話跟你說 什麼蘋果 黃瓜雞蛋 苦瓜堅持肯定有效 但是起碼要堅持兩周 14天 不要中途給我爆了 要是做到這一點已經成功了一半了
2、自製 不要跟我說什麼 我很餓 堅持得很辛苦 我只要吃一點點 嚐嚐味道 你問問你自己 問我有啥用 難道我說行 你吃了就不胖了？你要是真能控制自己的 會胖到想**？
我給你的建議是這樣的
早午正常吃 保證你白天的活動能量
啥叫正常吃 不是節食
舉個例子：
早：饅頭乙個+白粥或豆漿（不夠的話 因為是早上 允許你多吃乙個饅頭 不要妄想是肉包！那油很難保證**質量了）
午：一兩飯+肉（清蒸魚最好了 吃半條）+青菜（覺得不夠 可以要兩份青菜 沒事的）
晚：水煮青菜或者兩個水果 最好別吃 喝杯豆漿或稀粥算了
然後晚上吃水果蔬菜 記得睡前最少五十個仰臥起坐或者其他什麼運動 扭扭腰 再不行 你死命拍拍身上的肥肉 反正睡前的運動是多多益善的
要真是精力旺盛就給我跑步散步
堅持不住了怎麼辦 你就這麼催眠自己啊
我睡醒了就會瘦一點點了
**這麼難的事情都搞定了 還有什麼難得到我？
要是堅持乙個月你那體重不降下來了
來找我 我立馬還分
反正暴一天給我一分就是了~~~
要是想快點 20天速成 就午餐都給我蔬菜（別放油 就放鹽 頂多來點胡椒粉）搞定
運動照做哈~~~
23樓：吉祥母
這位朋友,加上適當運動,你會有標準身材的!
24樓：往錢飛
方法不錯啊，你的身材已經可以了，如果要去贅肉，我有辦法：
每天都要吃幾根黃瓜，效果很好的 ！！！
不用非得吃藥，吃藥對身體不一定好，吃黃瓜既可以**，又可以增加體內的維生素c!試一試。
記住，每天都要吃哦！
如果滿意，一定要把懸賞分給我哦。
謝了^_^^_^，祝你**成功^_^!!!!!!!!!
怎樣可以保持身材，怎樣才可以保持身材？？？
原來跳舞也是可以保持身材的 平時工作沒有時間去運動的話，建議到專門學瑜伽的地方報名，每天下了班之後大家都一起鍛鍊，這樣感覺超好的，這才是真正健康的 身材變凹凸有形，很健康，從此和水桶腰說拜拜，對胸部 臀部都有幫助，個人的氣質會隨著慢慢的提公升，身材會保持的很好，學會了之後自己在家就可以練，放一段 然...
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