1樓：男閨蜜大局局
原來跳舞也是可以保持身材的
2樓：唐冠玉長朔
平時工作沒有時間去運動的話，建議到專門學瑜伽的地方報名，每天下了班之後大家都一起鍛鍊，這樣感覺超好的，這才是真正健康的**，身材變凹凸有形，很健康，從此和水桶腰說拜拜，對胸部、臀部都有幫助，個人的氣質會隨著慢慢的提公升，身材會保持的很好，學會了之後自己在家就可以練，放一段**，然後聽著有節奏的**鍛鍊，真的太好了。
3樓：召利葉閭卿
堅持運動。多喝水（一般是8杯水）每天要步行，即使是有車也要走走路走路的時候一定要收腹，防止長小肚子每次進食不能太飽，一般7成飽就可以了晚上6點以後就不要進食了吃完飯後不要立即坐下，應該站立1小時左右，也是防止長小肚子經常做點有氧運動，比如慢跑啊，或者練練瑜伽都可以保持好的身材
4樓：受其英邰壬
1．細咬果仁
每安士含一百七十加路裡和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是**的克星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充飢，一安士果仁應足夠解決飢餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
2．「辣」出新陳代謝
辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和**。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。
想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！
3．蘋果抑制食慾
蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食慾的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
4．吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食慾。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。例如你很喜歡朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。
5．咀嚼無糖香口膠
據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果乙個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。
6．少吃多餐
少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，幼有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。
對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。
7．多吃纖維
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲收部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪
5樓：俎新月武鈴
保持身材最主要的是別去刻意的想著我要保持我要保持，心情放輕鬆，每天的飲食不要超過一千卡路里就可以了，只要飲食後多注意運動，多走走自然就保持啦~~~~
怎樣才可以保持身材？？？
6樓：男閨蜜大局局
原來跳舞也是可以保持身材的
7樓：匿名使用者
未成年人:
每天堅持鍛鍊 比如跑步\做操\打球 都可以起到好的作用成年人:
1 沒有曾經經常鍛鍊的基礎或習慣
身材的保持或美體 則要依據自然生長所形成的自身身材基礎而定;
如果身材不是很好 那麼通過經常鍛鍊可以使身體動作變的靈巧,但不一定練了以後就象優秀運動員那樣的體形是的,但是精神和性格方面會改善
2 如果經常鍛鍊或有過鍛鍊的基礎
那麼通過經常鍛鍊會保持原有的體形
總之 根據自己的實際條件,包括時間和體能方面等 經常進行體育活動 就可以起到保持原有身材的效果
同時還要注意飲食和日常作息有規律
8樓：上帝の佑手
注意飲食和加強鍛鍊就可以了。
9樓：匿名使用者
請問你是男生還是女生，這個要一分為二看待！
男生保持：堅持鍛鍊，節食！
女生保持的問題就很複雜了：
1、要飲食規律！
2、少食高熱量的食物！
3、多作運動！
10樓：書語蝶暴磬
，早餐呢，不要多，也不要少，至少有甜得，因為糖能補充你大腦在上午所消耗的卡路里，
，一頓，只吃一碗飯，不要多，多了，難消化，胃漲，，不要喝油膩的湯，
，備好健胃消食片，「良藥」，
怎樣保持身材？？
11樓：呆呆呆呆呆獸
1、每天早晨一定要吃早餐：
很多人為了**，為了省時間，為了能不遲到，為了能夠不趕上堵車高峰期，都忽略了吃早餐，久而久之就養成了不吃早餐的習慣，其實這樣的習慣真的很傷身體，並且會給身體帶來不好的影響，當然變胖只是其中乙個後果而已，因為不吃早餐，胃就會受到傷害，並且十分的飢餓，所以會在中午進食的時候覺得十分的能吃，不管吃多少都不會覺得飽，然後暴飲暴食，加上自己感覺早上沒有吃東西，一定要吃回來，所以就會導致這頓的營養過剩，無法快速消化，帶來很多的肉肉，所以請記得一定要吃早餐，否則就會看起來沒有精神，也會出現體胖的現象。
2、吃完飯之後一定不能立刻坐下或者躺下：
大家都知道，在吃飯的過程中，胃不可能立刻的進行消化，只有稍微的運動消耗下能量才會讓胃消化，所以吃完飯必須站起來走30分鐘，或者站著30分鐘，只有這樣才不會讓肚子越來越大，甚至出現難看的贅肉，要是坐著，肚子肯定會越來越大，另外每次消化的不徹底，也會導致腸道有淤積，對身體也不好。
3、堅持早跑步，晚走步：
早跑步晚走步的意思很簡單，就是堅持早上跑步，晚上走路的好習慣，早上堅持跑步是可以鍛鍊身體，也可以燃燒身體的脂肪，清理體內的宿便，晚上走路，因為大多數的人晚上吃完飯就坐著看電視看電腦，然後直接進去睡覺，躺在臥室上面直到第二天，那麼晚上走路既可以促進消化，也能夠達到**的效果，當然更多的也可以促進我們晚上更容易入睡。
4、每天堅持喝水：
喝水也是有訣竅的，不是說要無時不刻的喝水，喝水要在早晨起來的時候喝一杯淡鹽水，最好是頭一天晚上就涼好的涼白開，第二天早上起來可以放點去點鹽，然後攪拌之後飲用，可以幫助清除腸道的宿便，長期堅持可以減掉6-7斤的體重。肚子也會越來越小，不會坐著就感覺褲子穿著好緊。
5、多吃蔬菜，多吃粗茶淡飯，少吃油膩，大魚大肉：
必須多吃蔬菜和粗茶淡飯，因為這些東西都是人體可以快速消化的食物，而大魚大肉吃的過多，每頓飯過於油膩，就會造成身體的負荷，導致難以消化體內的營養，那麼這些營養哪兒去了呢？肯定是長在了其他的地方，比如肚子上面，大腿上面，臉蛋上面，脖子上面等容易發胖的地方，總之一定要吃易消化的食物和食品。
6、每天一杯酸牛奶或者乳酸菌：
酸牛奶和乳酸菌中都含有能夠促進腸胃蠕動和消化的物質，要是每天堅持喝，那麼對腸道清理十分的有好處，不僅能讓腸胃更健康，也能讓擁有大家十分羨慕的好身材。
12樓：秒懂星課堂
聽馬雅舒談怎麼保持好身材
13樓：俞意璩博瀚
管住嘴邁開腿,
管住嘴即:1.吃飯定時定量,2晚飯別吃太晚.3別吃高熱量食物.4多吃蔬菜水果。
邁開腿即:每天有1個小時的運動,晚飯後散步。
14樓：相雪俟沛文
多運動；飲食搭配合理；少吃高熱量食物，比如奶油蛋糕、冰激凌、肥肉等；每餐不要吃的過飽，特別是晚飯。
15樓：匿名使用者
管住嘴 邁開腿，不要懶，不要貪吃，不要節食，如果你平常吃的很多的話，可以適量的減少一些，但一定不要節食，比如中午原來可以吃兩碗，慢慢的減掉一點，吃一碗半，然後吃一碗這樣，晚上的時候可以吃點蔬菜或水果，或者喝點粥什麼的就行了，不要吃得過多，堅持就好，一定要堅持，希望你如願以償哦
16樓：樹墨徹夙姬
保持身材要保持愉快的心情,還要有規律的生活作息,要堅持鍛鍊身體,這樣基本就能保持完美的身材了
是虛胖的話,就控制下飲食就行了,是實胖的話,就要控制飲食多鍛鍊
17樓：匿名使用者
少吃，我感覺沒有其他捷徑了，只能是餓著了。連央視的倪萍都是餓瘦的。其他還有什麼更好方法嗎？
18樓：軍讓興錦
除了正餐，什麼零食都不吃。
我的乙個朋友就是只吃早餐。吃很多
午餐，晚餐都不吃。是在餓了就是無糖玉公尺羹。或者蘋果，下午喝酸奶，
結果乙個月就瘦了。
像你只想保持身材，不吃零食就是了
19樓：路林嘉金鑫
少吃點公尺飯多吃點蔬菜水果
飯前30分種吃個水果
多站立少坐著
20樓：伊人悅己屋
適當的鍛鍊身體加上規律合理的飲食就好，不要暴飲暴食，不節食不宵夜，就能保持好身材
21樓：淦悅凌幻玉
你本來身材就好，所以沒必要去**什麼的，只要保持現在的生活習慣就好
22樓：匿名使用者
控制飲食 只要你每日攝取熱量不超過你每日消耗的熱量 身材就可以儲存
23樓：守才棟靈凡
我給你介紹乙個**方法吧.
**乙個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,乙個雞蛋,乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
謝謝採納！
24樓：散淡的果實
不要節食，但要學會合理飲食。這也不是一天的事，是一生的事。大的原則看中國居民膳食指南，具體方案根據熱量消耗－攝入平衡的情況做。
簡單說無論吃什麼，盡量避免體重波動。乙個月內有大於體重3%的波動，就要調整飲食方案。
25樓：翟妍仇維
少吃...少睡...多鍛鍊...多做健美操
26樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
練腿還是臂，練腿可以建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉，蛙跳100公尺一組每天二組練爆發力和大腿肌肉，還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢，練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌，練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部，還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組，還有少吃油的東西
27樓：旅希家奕奕
既然已經減完肥了
只是為了要保持身材的話
就沒有必要進行太激烈的**方法
只要經常游泳
絕對不會胖！！！乙個星期去三次游泳館
一次遊十五分鐘以上
就行了要是想**的話
三日蘋果**法是不錯的選擇
冬日裡效果也絕佳！！！正常人堅持三天
就可以減掉體重2~3公斤！！有毅力就行！！！連續三天只吃蘋果喝水
不吃其他的東西
只要餓了就吃蘋果
三天之後效果明顯！
28樓：超級無敵大美女**平
保持美好的身材，是當今女性的夢寐以求，非du常受推崇。要保持很好的身材，首先要合zhi理飲食，絕對不可以暴飲暴食，大吃二喝。同時要會選擇合理的服裝，尤其是美女內衣，不可區域性緊固，也不能太鬆弛。
要凹凸有致。第三是經常鍛鍊身體，久坐不好會使肚子長肉，經常走走會使體型勻稱。有條件可以練練瑜伽，能增加身體彈性，有利於美體。
要想身材好，首先身體要好，這樣調理身體健康很重要，身體健康除了合理飲食，工作部過度疲勞，加強身體鍛鍊以外，保持樂觀向上的心情很重要，心情好了精神頭就足了。那麼好身材自然就有了！
中學生怎樣保持身材，中學生怎樣保持好身材
適當運動，少吃油炸食品，飲料不要和碳酸的，晚上不要吃夜宵 早睡早起，經常鍛鍊身體，保持好的飲食習慣 小孩子不要這麼在意。中學生怎樣保持好身材 加強體育鍛煉 多吃健康食品 少吃垃圾食品 有規律的作息時間 怎樣保持身材？聽馬雅舒談怎麼保持好身材 管住嘴邁開腿,管住嘴即 1.吃飯定時定量,2晚飯別吃太晚....
怎樣可以很好的保持身材就是只注意吃個活動量就可以了嗎
少吃多運動，堅持健康的生活方式！每天晚上吃飯走路鍛鍊 平常呵呵多呵呵鐵觀音，既養生又能消耗多餘油脂 枸杞子，每天生吃十幾顆。怎樣才能保持好的身材 多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材 1 定量進食，有助於保持身材。2 及時控制飲食，有助於恢復身材。3 30歲以後，需更注意運動和減少飲食量。4 有機...
聊聊你是怎樣保持身材的吧
遺傳因素真的沒地方講理，在單位同事裡飯量最大，幾天不吃肉就坐立不安，體重在40歲之前沒過百，過了四十才一百零頭，讓每天各自 折騰的女同事都恨得眼睛紅。飯後絕不坐，盡量找事做。水煮菜，蒸豆腐，白煮蛋，西紅柿蘑菇豆腐湯，涼拌金針菇。清淡很重要，吃的多點也沒關係。我喜歡吃肉 啥都吃 每天運動5小時 家裡有...
明星為了紅和保持身材，可以有多拼
我們都知道明星們是非常注重自己的身材的,如果他們的身材不好的話,那麼就可能會受到觀眾們的不歡迎，如果不受歡迎的話，那麼就是沒錢了，沒錢了的話，就沒辦法再當明星了。因為他們在當了明星之後，是很難再當普通人的，從這個就可以看出，要想到明天也不是一件好容易的事情，胖這個字在明星那裡是不可能允許的。在他們的...
明星一定要維持好身材嗎，明星是怎樣保持身材的？
娛樂圈的明星是有很多種型別的，不是要求所有的明星都要保持擁有乙個良好的身材，這要看明星走的是什麼路線了。明星也是分很多的型別的如果說是喜劇類的明星，基本上對身材是不做要求的，就像賈玲和郭德綱這類明星，在身材上就不會要求過高。相反，如果喜劇明星，長的胖胖的，圓潤一點，會更加有喜感，讓觀眾們更喜愛。如果...