1樓：飛兲
建議少食多餐，個人覺得粗纖維的食物健康而不容易發胖，少吃求**養生的方法或是食譜，更多了解
2樓：☆鏡音
？-生活情感 1、有機南瓜飯 取髮玄公尺2杯，洗淨後浸泡半小時與忌廉2大匙，酒2大匙，鹽1/4小匙、水2杯拌勻再鋪上去皮南瓜（約150克）煮熟，鮮美無比。2、五穀蔬菜飯 取發芽玄公尺、小麥、蕎麥、紅豆、綠豆（可用混裝穀類、需浸泡4小時）各半杯混合切丁紅蘿蔔、白蘿蔔、芋頭及香菇加入2杯半水煮熟即可食用。
五穀與菜蔬融為一體，甘甜余香，回味純美濃郁。3、美顏雜穀粥 發芽玄公尺、薏公尺、麥片（泡水30分鐘）及紅豆、綠豆仁（泡水2小時）各1/4杯加入適量水煮約30分鐘即可享用，及香極潤。4、十全養生粥 取燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆、黑豆（浸泡6-8小時、換水2-3次）、蓮子、芡實、薏仁、發芽玄公尺各一大匙混合山藥10片、龍眼幹6顆加水1200m購物l用大火煮沸後轉小火煮90分鐘、起鍋前10分鐘加入枸杞、滋補酒1大匙、黑糖少許、即可享用，味感濃厚而無滯膩。
營養物質價值解讀1、消除中性脂肪、**發芽玄公尺含有大量的肌醇可以改善脂肪的代謝，控制中性脂肪的增加，**中容易缺失的鈣、鉀、鎂、鋅、鐵等礦物元素的吸收也得到很大的提高。2消除黑斑、皺紋、美白肌膚發芽玄公尺裡含有的阿魏酸、穀維素、穀胱甘肽、植酸等可以去除活性氧，抑制黑色素的生成，延緩衰老，讓城市女性從根本上吃出美麗來。3、消除腸胃疾病發芽玄公尺含豐富的食物纖維可以促進排便，減少大腸癌和高膽固醇的發病率。
4、預防和**老年性痴呆症發芽玄公尺中含有pep阻礙物質，可以預防和**老年性痴呆症5、保持良好的營養平衡發芽玄公尺含有大量的維生素與礦物質，調節人體營養平衡、補充平時缺失營養的特性有利於青少年的成長。
冬季有哪些養生食譜
冬季，是指我國農曆10 11 12月，包括立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒等6個節氣。冬季，天寒地冷，萬物凋零，一派蕭條零落的景象。冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理的調整飲食，保陰潛陽，多吃熱食，保證人體必需營養素的充足，以提高人的耐寒能...
冬季有哪些養生食譜
一 白菜粥 1.將大白菜擇洗乾淨，切成粗絲 2.姜洗淨切成絲備用 3.粳公尺淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分 4.坐鍋點火，倒入豬油燒熱，下白菜 薑絲煸炒，起鍋盛入碗內 5.取鍋加入約1000毫公升冷水，倒入粳公尺，用旺火燒沸 6.改用小火熬煮至粥將成時，加入炒白菜，調入鹽，味精拌勻 7....
冬季有哪些養生食譜
冬季養生食譜 雞絲湯 用料 雞脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，雞蛋1個，澱粉20克，清湯375克。做法 1 將雞脯肉切成絲，放入蛋清 澱粉拌好，放入沸水中稍燙後取出放入湯碗內 2 將火腿絲冬菇絲連同清湯倒入鍋中，加鹽 胡椒粉旺火燒至湯沸後，衝入裝雞絲的湯碗內即可。冬季養生食譜 酸辣魚頭煲 用料 ...
冬季有哪些養生食譜
六道冬季養生食譜 一 冬瓜湯 用料 冬瓜500克，雞湯750克，冬菇2只，雞胸肉50克，火腿20克，鮮蝦50克，瘦豬肉30克。做法 1 將冬瓜放入鍋內加雞湯，大火煮10分鐘 2 加雞肉 冬菇和其它配料煮五分鐘，加鹽 味精 香油即可。二 山藥羊肉湯 配料 羊肉五百克，山藥一百五十克，姜 蔥 胡椒 紹酒...
冬季有哪些養生食譜
牛肉火鍋的做法詳細介紹 菜系及功效 家常菜譜 低溫環境作業人群食譜 營養不良食譜 肢寒畏冷食譜 口味 鹹鮮味 工藝 火鍋 牛肉火鍋的製作材料 主料 麵條 標準粉 500克,牛肉 瘦 800克 輔料 香菇 鮮 150克,金針菇150克,韭菜30克,白菜200克,茼蒿150克,金槍魚50克,海帶 鮮 1...