1樓：寶琳舜經業
1,臨睡前用熱水燙腳20-30分鐘;最好連小腿一起燙.
2,用兩手成爪狀從前往後用力梳頭30-50次,每天早晚各做一次;
3,採取刮痧**,從頭頂向四周放射試刮法,重颳風池.百會穴及肩頸外側和身柱穴,**失眠很有效的.
4.針灸神門.隱白穴**多夢很有效;
5.一到睡覺的時候,就應該少考慮問題.
2樓：禾口矢矢
睡前不要想太多~讓大腦靜下來.另外可以去買點藥物來幫助:野酒花和腦心舒/很多藥店都有得賣的.
3樓：平優裘迎波
什麼都不要想，放鬆你的心情
4樓：荊蝶束香春
睡覺前喝牛奶，或者睡覺時數綿羊。
5樓：集曦威琅
呵呵我都失眠3年了
沒事的心態很重要
睡不著就看看書什麼的
6樓：陶宇司空韶
睡覺前不要多想，另外還可以聽喜歡得**，或者喝點紅酒之類得東西
7樓：苗樂逸牛瓃
還是那句話，合理飲食，加強鍛鍊，生活要規律化，心裡不要老是想一些很不愉快的事情，這樣想著完美的明天努力著，就不會失眠的！這是中國傳統養生之道！
8樓：宣麗益香春
我最近也失眠
也沒有很好的辦法避免啊
9樓：肥涵烏孫書桃
一點白開水加一點食醋食用看看。
10樓：種延鄒思遠
你不妨試一下，可以每天晚上睡覺前喝一杯糖水。
11樓：考潤劉原
您好榮幸回答你的問題：不要想太多就這麼簡單克服不了那就借外界的力量吧！如買
乙個睡眠枕？按摩器等等之類的
如果想要更快捷的話
我建議放個蘋果在枕邊吧
聽說可以起到一定的幫助！
再不行的話
數吧乙隻羊乙隻羊的數吧
數到腦累了就不會想別的自然睡了
切記不要想喜洋洋！
12樓：金豆清雲溪
不要給自己太大的壓力
13樓：後流慈思若
睡前喝杯牛奶``很管用的`
14樓：葷浚帥良驥
我跟你一樣屬於睡眠不好的人.我的辦法都是切身體會.告訴你吧.
下午不要喝含有茶類的飲料:綠茶,
奶茶...
(我超愛的可是沒辦法呀)
早上喝可以的
可以買一包熏衣草放在床邊
睡前聞一下
方法不錯,因為熏衣草促進睡眠.
睡前喝牛奶效果其實不大
主要是長期喝才可以
還有不要睡太晚,11點以前睡覺比較好.早上起床不要太晚或賴床,對晚上入睡不好.
想睡覺的時候就要睡.不要拖,一拖可能瞌睡就沒有了.
加油..希望你可以睡的好
15樓：佼戈羊元旋
我前段時間也和你一樣，不過沒有採取什麼特殊的方法，就是晚上睡覺之前有喝牛奶，我自己覺得喝了幾天好象就比較容易入睡哦，你可以試一試。
16樓：臧禾鎖爾槐
健康的心理
良好的身體狀況
工作壓力的緩解
以及婚姻家庭的和睦
都可以防止失眠
如果是病理失眠
應該接受藥物**
如何避免失眠狀態？
怎麼預防失眠？
17樓：匿名使用者
白天的時候可以跑跑步， 來接回一下壓力。
18樓：66快樂
保持好的心態，有規律的生活，身體健康了一切都好了
19樓：
養成良好作息習慣 早睡早起 睡前喝杯牛奶
20樓：
心情愉快，保持良好的心情，什麼都好
如何預防失眠？
21樓：匿名使用者
每日走路五公里以上增加自己的勞累程度，晚上入睡好
22樓：匿名使用者
1.安排規律生活
2.睡覺之前要使心平靜下來 睡前半小時內避免過度勞心或勞力的工作。
3.睡前不飲酒
4.保持適度運動
5.不宜午睡太久
如何預防失眠？
23樓：匿名使用者
找些事做，直到精疲力竭，一倒下就呼嚕
24樓：百小度
睡覺時候心中一直默念1~10，很有效的，親身體驗。
25樓：ye木木夕
晚上睡覺不要想太多事 放輕鬆
怎樣預防失眠
26樓：梅秀雲焉嫻
1.食醋
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花子
葵花子富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
9.蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗
大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
還有一種我自己親身經歷的辦法很適合我，不知道對別人怎麼樣，，
是中藥的香蕈枕頭和口服的褪黑素膠囊，我是乙個比較懶惰的人，所以只願意選擇藥物**，就是這個組合徹底恢
復了我的好睡眠的
你不妨搜搜看看
27樓：箕拔書蔓
睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用．另乙個是你需要補充鈣與鎂，鈣是有安靜神經作用，鎂是把鈣輸送到你的骨絡裡，不讓鈣停留在你的軟組織中．
28樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
29樓：匿名使用者
模擬睡眠呼吸法，徹底解決失眠問題，絕佳的失眠自我療癒
原創： 老特家的修行人 信仰為你保駕護航今天
很多朋友都會經歷痛苦的失眠。從人體健康來說，由於失眠使人無法正常休息，導致的後果通常比較嚴重，特別是失眠程度很深，時間跨度很長的朋友。而且，失眠如果尋求醫院**，費錢還不一定有效。
我根據老中醫的方法，總結了一套自我療癒失眠的方法，這個方法很容易做，每個失眠的人都可以試試。如果覺得好，請傳播出去，幫助更多的人。
方法很簡單。在失眠的時候，首先不要緊張，不要焦慮，要讓大腦放鬆，越緊張越不容易入睡。所以，第一，在精神上不要緊張。
然後，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，盡量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
因為，大腦是最聰明的。你在睡眠時候的呼吸，會反過來讓大腦調整全身的肌肉和神經，進入休息的狀態。所以，這個方法其實很簡單。
經常地練習，睡眠的時候，就能快速進入狀態。即使睡不著，因為大腦得到休息了，也不會覺得特別累，不會因為失眠而特別疲倦。
希望失眠的朋友們能夠實踐，**。
老特家的修行人
稀罕作者
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