1樓：蘋果綠養生網
首先我們要明確，茶能提神是因為它含有咖啡因，那就是讓你興奮的東西。咖啡因含量越高，它越容易讓你興奮。茶葉裡的咖啡因含量主要是取決很多因素，例如品種、生長條件、採摘季節、採摘標準、加工等。
茶葉裡的咖啡因較為穩定，不會因為發酵過程而損失多少。很多人感覺綠茶的咖啡因更高，是因為綠茶裡的茶多酚沒有被氧化，咖啡因處於游離狀態;而茶葉發酵後，茶多酚會把咖啡因包裹起來，對腸胃的刺激較小，但是含量並未減少。
晚上喝茶要領：
1、喝淡一點的茶，減少咖啡因。
2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安眠藥更有利於睡眠，且無任何***。
3、喝發酵程度高一些的茶。
那麼應該如何選擇茶葉呢?很多茶葉能滿足以上兩點的要求。比如黑茶(包括普洱熟茶，年份10年以上的普洱生茶);老白茶，尤其是貢眉壽眉一類較粗老原料製作的白茶。
還有全發酵的紅茶，茶黃素保留的非常多，暖胃安神，茶氨酸保留較多，且口感較綿甜、清淡。
另外，對咖啡鹼的耐受能力也是因習慣而異、因體質而異。有些人整天喝茶，也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就會出現心慌、頭暈、四肢乏力等症狀(這是所謂的「醉茶」)。至於咖啡鹼，隨著頻度和用量的增加，人的耐受能力也會提高。
2樓：有無你
中國很早就有飲茶的歷史，茶聖陸羽所著《茶經》已有將近一千五百年歷史。國人喜歡飲茶，是因為茶葉中所含的兒茶素、茶多酚、茶氨酸、黃酮醇類、咖啡因、雜鏈多醣類等等多種營養物質，有益身體健康。
清新綠茶
喝茶失眠主要原因是茶葉中含有2~4%的咖啡因，它能引起中樞神經興奮、提神。
為了避免晚上喝茶失眠，主要從以下幾個方面來解決：
第一、茶葉和酒對人體來說就是興奮劑，為了不影響睡眠，我們盡量選擇存放時間稍微長的茶葉，雖然味道一樣，這樣的茶葉有效成分大大降低，新茶有效成分太濃，容易引起失眠；
第二泡茶時，盡量少放茶葉多放水，我們只要品嚐茶葉香氣就行，濃茶所含咖啡因成分高，容易引發人體興奮失眠。
第三，飲茶的時間控制，飲茶和飲食一樣需要控制時間，對茶葉敏感的人，晚上八點以後就不要喝茶了，茶葉和酒精一樣進入人體以後需要時間來分解消化，太晚還飲茶，勢必影響睡眠。
第四延長茶葉沖泡時間，茶葉放入開水中，最先釋放出來在水裡的就是興奮劑咖啡因，此時喝茶特別容易引起人體興奮，影響睡眠，我們可以多等待一會，後面釋放在水中的茶多酚能很好的中和咖啡因的影響，所以茶泡久一點再喝，避免失眠。
3樓：五元說易
1、睡覺前不能喝茶
引起失眠的主要因素是茶葉中的咖啡鹼，咖啡鹼帶來的刺激是持續性的。只要不是大量喝濃茶，大約3~4個小時內溫和劑量就被發揮掉。盡量睡覺前3~4個小時不要喝茶。
另外，也不能喝頭道茶，因為咖啡鹼溶解對溫度具有很高的敏感性，高溫泡茶大部分咖啡鹼會在頭道茶中溶解。
2、可喝發酵茶
晚上喜歡喝茶的話可選擇發酵茶，因為紅茶經過發酵後，茶葉中的茶多酚會形成茶紅素和茶黃素等多酚類氧化物，這些物質和咖啡鹼共同作用下產生乳酪狀物質，能減少喝茶時攝入咖啡鹼含量，防止失眠。
3、少喝茶
若夜晚喝茶的話要少喝一些，選擇淡茶。因為咖啡鹼達到一定量時才會發揮興奮中樞神經作用，再加上人體對咖啡鹼有一定的耐受度。少量喝茶和淡茶中析出咖啡鹼比較少，能減弱對睡眠的影響。
4樓：淡然真誠面對
方法一：避免在睡覺前喝茶
茶水中都會含有咖啡鹼和茶多酚。所以無論什麼時候喝都會引起體內神經的興奮。 但是他們都會隨著體內新陳代謝排出從而使身體達到平衡。
如果睡覺前喝茶，代謝就需要乙個時間段。這段時間人體肯定會容易興奮從而失眠。
方法二：少放茶葉，喝淡茶
茶水越濃，越會導致神經系統活躍，也就是所謂的提神。
所以可以適當的少喝茶葉，沖泡的時候少放茶。減少咖啡鹼的攝入量。從而避免失眠。
方法三：選擇喝熟茶或者發酵類的茶葉
像紅茶等這種發酵類的茶葉，內部的茶多酚和咖啡鹼的含量就會相應的減少很多。
所以如果想避免晚上失眠，但是又想喝茶的時候，適當的來杯紅茶吧。暖胃效果也是妥妥的
方法四：捨得放棄頭壺茶
茶水都是越沖越淡。裡面的咖啡鹼含量也會越來越少。
所以大家可以扔掉頭壺茶水。選擇喝剩下幾壺茶。味道雖然變淡了，但是口感還是不錯的。品嚐到味道的同時也會避免失眠。一舉兩得的好辦法。
綠茶雖好，可不要貪杯哦
心臟疾病嚴重者，或者神經系統不舒服的患者不要飲茶
5樓：安分小毛孩
題主問的是如何避免喝茶失眠的情況？要我說如果你晚上一喝茶就失眠，不喝茶就不失眠，那就不要在晚上喝茶就可以解決失眠的問題嗎。因為你的失眠就是喝茶引起的。
而有些朋友又喜歡喝茶，那怎樣喝茶又能不失眠呢？
如果有些人已經養成了喝茶的習慣，你讓他不喝茶吧，他收不住。那就建議你晚上不要沏濃茶了，盡量淡一些。而且可以根據季節選擇綠茶(春夏季節)紅茶或者普洱茶(秋冬季)。
而不要選擇花茶，因為花茶有提神興奮神經的作用。
6樓：阡陌上花開
1、臨睡覺前最好不要喝茶
因為茶應該含有咖啡鹼和茶多酚，這一些能刺激神經興奮的物質，所以睡覺之前盡量不要喝茶。如果要喝的話，最好在睡覺前三到四個小時前喝一點，但是不要過多，因為在這個時間段裡面茶會被身體慢慢的消化吸收。
2、盡量不喝第一道茶
如果晚上很想喝茶的話，最好不要喝第一杯茶。因為咖啡鹼很容易溶於熱水，所以第一杯茶裡面含有大量的咖啡鹼。之後的茶，咖啡鹼的含量稍微減少，飲用的話也減少了咖啡鹼的刺激。
3、晚上喝淡茶
。濃茶裡面的咖啡鹼含量比較多，所以晚上如果想喝茶的話，可以喝一點淡茶，可以減少對睡眠的影響。除此之外一些可樂，咖啡，巧克力等食物晚上最好也要少吃，因為這些食物均含有一定量的咖啡鹼。
4、選擇全發酵茶類。
我晚上喝茶的話還可以選擇全發酵的茶類，因為茶不發酵之後會形成一些茶黃素或者茶紅素的物質，可以和咖啡鹼等物質相結合，減少人體對咖啡鹼的吸收，從而減少了對睡眠的影響。
7樓：windy穎月
首先要看個人是否有容易失眠的情況。晚上喝茶會失眠，只是個例的茶。不是說說所有茶都是只有提神的作用。
如果能正確地喝紅茶也能有助於睡眠，因為紅茶中除有提神物之外，裡面還有睡眠氨基酸。以下是長期飲用紅茶的經驗之談。對於茶我不是很了解，根據網際網路上的資訊我試著喝紅茶我知道正確的喝紅茶是有助於睡眠的。
對於不經常喝茶的人群來說，也許起不到幫助睡眠的作用，反而會引起神經興奮，無法入睡。不經常飲茶的人對咖啡因比較敏感。所以具有提神作用。
如何避免喝茶失眠的情況，你可以把茶泡淡一點。此外，如果是容易失眠的話，網上也有安神茶賣。
8樓：匿名使用者
晚上避免喝茶，就不會失眠。字面有點矛盾，但完全可以理解，喜歡喝茶的人幾乎不分早晚。
這就需要減量，盡量喝淡茶，最好晚飯不要吃得太飽，少油膩、少鹹，少刺激食物，吃點清淡的素菜。
另外喝茶注意品種，紅茶性溫，刺激性小一點，不會刺激腸胃，晚上可以適量喝一點紅茶。如果喝茶時可以吃一點甜點、糖果，或者梅干、果脯等酸甜食物，也會降低茶葉的提神效果，減輕失眠情況。
9樓：梅花美鹿
如何避免晚上喝茶失眠的情況？其實最好的方法就是晚上不喝茶，尤其是濃茶更不能喝。除了晚上不能喝茶以外，咖啡也不能喝，因為咖啡也有興奮作用。
如果晚上喝水又不想喝涼白開的話，可以和蜂蜜水。
如果晚上有失眠的煩惱的話，可以從嫩花生秧上摘取一些葉子當茶沏水喝。
假如沒有新鮮的花生葉子，也可以使用曬乾的來代替，不過用量就得加倍。
如何正確喝茶才不會導致失眠？
如何正確喝茶，避免喝茶失眠呢
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