1樓：過法國法國和
人們在喝茶時容易失眠，不宜過晚喝酒，少喝茶，減少茶量，縮短沖泡時間，不喝濃茶，而是晚上選擇茶水，建議晚上喝茶，例如，普洱茶。 不建議使用紅茶之類的東西。
2樓：l哚哚
1、提前至睡前3-5小時飲茶，假設您是晚上11點睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐後1小時再飲茶)，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的
2、洗茶1-2遍，因為咖啡鹼極易溶於熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡鹼就已溶解到水中，棄去主要是咖啡鹼的前2道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡茶，淡茶所析出的咖啡鹼有限，可以減弱對睡眠的影響。
4、喝發酵程度高一些的茶，可以降低喝茶時直接攝入咖啡鹼的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。
5、吃點甜食，偶爾一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點「解茶」，就不用擔心睡不著了。
3樓：root根妹
第一，盡量避免睡覺前喝茶，第二，如果免不了睡前喝茶，那就盡量不要喝第一道茶，第三，少喝茶，多喝淡茶，第四，選擇喝黑茶。
4樓：不要讓我發呆
茶裡面有一些茶多酚，咖啡因，為活躍腦神經，導致睡不著覺。喝茶的時候盡量避免睡前喝茶。
5樓：圖喔喔喔
喝茶是我們生活中必備的事情，有些人喝茶了感覺精神氣爽，十分有力，我們可以少喝。
6樓：匿名使用者
中國有悠久的茶文化，喝茶成為很多人的一種習慣。喝茶不僅能修身養性，而且喝對了還可起到養生的作用。祖國醫學認為，茶葉具有上清頭目、中消食滯、下利二便等功效。
現代研究表明，茶葉具有抗衰老、利尿、解毒、有益於心血管等保健作用。但我們經常聽到有人說，自己不能喝茶，因為會失眠！
一般來說，晚上喝茶肯定會影響睡眠，甚至導致飲茶者徹夜難眠。這是由於茶中的咖啡鹼有興奮神經的作用，還有利尿作用，容易導致興奮、多尿。但是為什麼這兩種人晚上喝茶的效果截然不同呢？
飲茶可多方面受益，可提神醒腦，有助提高工作效率；可改善血糖、血脂、尿酸等指標，可降低慢性疾病的發生風險；還可使心腦血管受益，有助降低心肌梗死、腦卒中的發生風險，但飲茶後部分人徹夜難眠，部分人不受影響，那麼誰更健康呢？
首先需要強調的是，飲茶後失眠屬於正常現象，茶水中含有咖啡因，不同種類的茶咖啡因含量有高有低，而咖啡因具有提神醒腦的作用，尤其是睡前飲用濃茶的人群，當咖啡因未被完全代謝時，會處於興奮狀態不易入睡，隨著時間的延長，咖啡因逐漸被人體代謝，則會緩慢入眠。
咖啡因具有利尿作用，這也是為什麼我們飲茶時即使飲水量不多，也會頻繁排尿，且夜間進入深度睡眠狀態以前，膀胱稍有尿液便會產生排尿反射，使夜尿增多，頻繁夜尿也會降低睡眠質量。因此，飲茶後睡眠質量下降不一定意味著身體不健康。
而部分人飲茶後可快速入眠，與多方面因素有關。首先需要提到的是咖啡因的耐受性，不同人群對咖啡因的耐受程度不同，這與長期飲酒不易醉酒的道理相似，而長期飲茶的人對咖啡因的耐受性也較好，他們即使睡前飲用濃茶也可安然入睡，而對咖啡因耐受性較差的人，睡前即使飲用少量淡茶也可能慢慢數羊。
當我們喝了茶或咖啡之後，咖啡因等物質就會被腸道吸收進入血液，進行體內迴圈，這個過程會和很多在大腦中的受體結合，因為「基因」的根本不同，所以人們的腺苷受體同樣存在差別。
從而在不同人的體內，咖啡因和腺苷受體的結合程度就會不同，生活中那些「喝了茶或者咖啡之後沒有任何反應的人」就是因為「咖啡因和腺苷受體的結合能力不佳」所造成的。
我們說的茶，不包括市場上的一些保健茶飲，而是指我們常見的茶水，之所以喝茶後，有的朋友會影響睡眠，主要是因為茶葉中含有一種叫咖啡鹼的物質，這種物質又叫茶生物破，茶葉咖啡因，是一種嘌呤類的天然活性物質。
這種物質是茶葉中的主要生物鹼，這種天然的咖啡鹼在茶葉中的含量並不低，可達到2~5%左右，比咖啡中的咖啡鹼含量1~2%還要高一些。
總體上來說，喝茶水攝入的咖啡因，不會有太大濃度，而作為一種天然活性物質，它在體內也能夠被迅速的代謝掉，通常這種茶水攝入的劑量不會引起毒***，但有的朋友對攝入茶水中的咖啡鹼後，體質比較敏感，代謝速度可能也相對較慢，於是可能就會較長時間的興奮作用，大腦皮層的長時間興奮，就會導致夜間入睡困難，出現失眠的問題。
晚上如何避免喝茶失眠的情況呢，如何正確喝茶才不會導致失眠？
首先我們要明確，茶能提神是因為它含有咖啡因，那就是讓你興奮的東西。咖啡因含量越高，它越容易讓你興奮。茶葉裡的咖啡因含量主要是取決很多因素，例如品種 生長條件 採摘季節 採摘標準 加工等。茶葉裡的咖啡因較為穩定，不會因為發酵過程而損失多少。很多人感覺綠茶的咖啡因更高，是因為綠茶裡的茶多酚沒有被氧化，咖...
如何正確喝茶，如何正確喝茶 正確的喝茶方法
正確飲茶方法 1.不宜飲用太濃的茶 所謂濃茶是指泡茶用量超過常量 一杯茶3 4克 的茶湯。濃茶對不少人是不適宜的,如夜間飲濃茶，易引起失眠。心動過速的心臟病 胃潰瘍 神經衰弱 身體虛弱胃寒者都不宜飲濃茶，否則會使病症加劇。空腹也不宜喝濃茶，否則常會引起胃部不適，有時甚至產生心悸 噁心等不適症狀，發生...
如何正確喝茶正確的喝茶方法，怎樣喝茶才是正確的方式？
鄭州華夏白癲風 正確飲茶方法 1.不宜飲用太濃的茶 所謂濃茶是指泡茶用量超過常量 一杯茶3 4克 的茶湯。濃茶對不少人是不適宜的,如夜間飲濃茶，易引起失眠。心動過速的心臟病 胃潰瘍 神經衰弱 身體虛弱胃寒者都不宜飲濃茶，否則會使病症加劇。空腹也不宜喝濃茶，否則常會引起胃部不適，有時甚至產生心悸 噁心...
如何可以正確喝茶
最近的1份研究報告指出，長期喝茶的人，腰圍與臀圍可以各少2cm，而且身體脂肪含量比例還會少20 如果你還為胖胖的屁股 突出的腹部煩惱著，請將手上的含糖飲料丟掉 開始喝茶吧！在國際醫界上備受矚目 討論多時的重大疾病 代謝症候群 也是腹部肥胖者容易罹患的毛病。代謝症候群 是一種統稱，包括 糖尿病 高血壓...
如何避免喝茶後心慌，為什麼喝茶後會心慌
茶裡的茶鹼興奮交感神經，深一點講是抑制磷酸二酯酶活性從而使camp濃度公升高，啟動興奮性胞內訊號轉導，從而心跳加快，出現心慌心悸症狀。應該是喝茶中所說的茶醉。出現這種情況的原因主要是喝的太雜 太濃 太多或者是以前沒喝過茶第一次嘗試喝茶，還有就是空腹或者低血糖。一般出現心慌的情況後可以吃點甜的，茶點 ...