1樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；
**要以調養為主，藥物為輔。
具體方法：
一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣；
五是放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：失眠抑鬱專家
你好，很感謝為你解答，失眠多數是心理壓力過大造成的，要試著放輕鬆自己，讓自己沒有壓力，心情好了，睡眠也就會好的。我這裡有幾種**失眠的飲食**，你可以試試，希望會對你有幫助。
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒製點心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
我的空間裡也有很多**的方法，你也可以來看看。
緩解或避免失眠的方法有哪些？
3樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
4樓：匿名使用者
方法二：為了防止出現失眠，可以在睡前做以下動作：把手疊放在小腹上，然後採用腹式呼吸，把全部的注意力轉移到小腹，然後心裡默念數數，這樣的話就能很快入睡的。
這也是預防失眠的方法之一，而且還能達到瘦腹部的目的。
方法三：要想改善睡眠質量，還可以在睡前用熱水泡腳，一般用微燙的水，一直到額頭冒汗為止，還可以用鏤空的磨腳石搓一搓，因為那樣可以促進血液的迴圈。在泡腳的時候，水最好在足踝關節以上，泡完後還可以進行足部的按摩，這樣也有助於睡眠。
5樓：尋醫問藥網
一、治失眠應使肝氣順暢
中醫方面，要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，並及時進行宣洩，可防肝氣鬱結。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動，呼吸新鮮空氣。
二、養成良好的睡眠習慣
另外，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而平時需要保持良好的生理習慣，春天的正常睡眠應是「夜臥早起」。睡前思想放鬆，不要過飢過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過後盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽菸等。
三、喝糖水可緩解煩躁失眠
專家介紹，失眠患者除了要在精神上要學會自我放鬆，在飲食上也應做一些調節，比如在睡前喝糖水，使體內產生大量血清素，亦可助眠。
以上介紹三種有效預防失眠的方法，你們是不是已經學會了呢?希望大家以後一定要注意自己的睡眠習慣，不要在熬夜了。最後祝願大家身體健康，生活愉快。
6樓：法眼一恵
1. 改善睡眠不好的問題，可以在睡前用熱水泡腳、睡前進行散步、按摩足底和頭部穴位、打造良好的睡眠環境等。
2.睡眠問題一直困擾著很多人，為了能夠快速入睡，可以養成泡腳的好習慣，熱水泡腳能夠促進血液迴圈、促進新陳代謝、緩解頭痛。
3.適當的運動也可以消耗多餘精力，最好在睡前搭配眠夢香服用，每天堅持，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
7樓：修訂本閡壹
避免失眠的方法：
按摩法：
1、用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到痠脹感為宜。雙手揉捻耳垂，也是痠脹感為宜。
2、每天梳頭時，注意前後左右的舒適感，也是很好的緩解頭痛，助眠的方法。
另外，最關鍵的是每天喝眠夢香，用溫水衝食2袋飲用，堅持一段時間，能夠改善睡眠，失眠逐漸消失。
怎樣防止失眠？
8樓：蠢貨的日常
睡覺前不要說太多的話。
怎樣有效防止面部出油，怎麼控制臉上出油？
控制臉部出油的方法 1 選擇質地稀薄護膚品 在夏天使用質地太厚的護膚品很容易使肌膚出更多的油，所以無論是那種膚質，都盡量選擇質地稀薄 清爽的產品，如果 出油比較嚴重的話，盡量選擇水質控油的產品。2 洗臉前先蒸面 在洗臉時可以先將沸水倒入臉盆中，距水面10厘公尺左右蒸面5 10分鐘，有助於毛孔張開，使...
如何有效控制情緒，怎麼有效控制情緒
好好說話能幫助你控制情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 如何有效控制情緒？你好這位朋友 ...
怎麼有效防止霧霾
一 少出門 如果沒有必要外出，最好呆在寢室或圖書館。如果一定要出門，最好不要騎自行車，尤其是不要到交通密集的地方。回家的同學或朋友，最好選擇公共交通工具，盡量少做私家車等，希望為減少霧霾天氣出乙份力。二 少開窗 霧霾天氣盡量不要長時間開窗，同時應盡量避免早晚霧霾高峰時段開窗，如果要開窗的話，可以開啟...
白癜風怎麼控制，怎麼有效的控制白癜風
飲食方面 可多吃豬肝 瘦肉 黑芝麻 黑公尺 黑木耳等黑色食物，少吃富含維生素c的食物，如獼猴桃 西紅柿等，因為維生素 c 會使體內血清中氧化劑的酶削弱，因此人體內的酮及蛋白質含量減少，影響黑色素的生成和轉化。應忌食辛辣刺激的食物如辣椒 蔥等，少食羊肉 肥肉 魚蝦海味，禁菸戒酒。護理 遵醫囑用藥，禁止...
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怎麼快速去除痘痘，人到青春期，內分泌突然旺盛，達到頂峰，人體內產生大量代謝產物，如不能及時排出體外，就會部分堆積在毛囊皮脂腺內，以油脂攜帶的形式存在，就形成了痤瘡。怎麼快速去除痘痘，中醫痤瘡淨提醒首先以預防為主，除了正確 和護養以外，紅腫發炎期間千萬不要自己去擠。大多數情況嚴重的痘痕都跟當初自己隨意...