1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：費莫雁蓉虞融
1.食醋
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花子
葵花子富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
9.蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗
大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
`你可以嘗試著中藥**，對身體沒有傷害，我原來也是經常性的失眠，睡不著覺，後來用的是睡美人香蕈組合**好的，www.xshuiw.com你參考一下，希望總有一種適合你
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
如何解決失眠?
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
7樓：火焰舞飛揚
失眠是指難以入睡、睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱」不寐「。
失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐鬱怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困難，到後半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩，容易驚醒，常有惡夢。
終點失眠，即入睡容易，持續時間不長，後半夜驚醒後不能再睡。個別日久失治，病症嚴重者可能發展為精神失常。
**失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養心安神、心情舒暢、神安則自寐。
1：藥物**
處方：花生葉（乾品）50克
用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫公升，睡前溫服。
療效：服藥3～5天，有效率89％
2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。
療效：用藥6劑，有效率達100％
希望對你有所幫助
8樓：王桂真營養師
睡不著，入睡困難，怎麼辦？
9樓：養生早班車
5種失眠型別，弄清你屬於哪種了嗎？1招「心腎相交」，
10樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
11樓：六十五度
睡前鍛鍊幾分鐘，睡時不要想任何事！！
如何解決失眠？
12樓：王桂真營養師
睡不著，入睡困難，怎麼辦？
13樓：小蝸的香水日記
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14樓：養生早班車
5種失眠型別，弄清你屬於哪種了嗎？1招「心腎相交」，
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
17樓：來自湄洲島憨直可愛的金絲柳
可以嘗試比平時早點睡覺，睡覺時大腦盡量保持平靜，睡覺前喝杯熱牛奶，有助於睡眠！
18樓：蔥西十三道行軍大總管
正常來講失眠只有兩種原因能造成。第一種精神上的原因造成失眠，比如生活的壓力還有一些讓你比較心慌意亂的事情。另一種就是身體上疾病的原因所造成的失眠。
比如說高血壓心臟病等等。這樣的話你需要去醫院仔細的檢查一下，然後才好對症下藥。
19樓：匿名使用者
聽會**，在靜靜的閉上眼睛
如何緩解失眠？
20樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
21樓：離城
操作方法
01第一步
兩手搓熱，手指併攏，手掌攤開;兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部;然後，兩手左右分開，橫推至兩鬢再向下按摩，經過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。這種按摩有暢通氣血、祛散風寒、明目通竅、醒腦提神等功效。
02第二步
久坐電腦旁的白領可用兩手中指擦鼻的兩側，由攢竹穴至迎香穴，可通鼻開竅、緩解頭痛。
03第三步
五指略微張開，按於額上，由前向後按摩，如梳頭狀。這種按摩有疏通氣血、散風行溼、清瀉肝膽之火的作用，可緩解焦慮、失眠、神經衰弱。
22樓：美真養生
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
23樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
24樓：卿空班宛亦
對於失眠患者而言，可以用黃精50g、山楂50g、(前二味破碎為小粒)五味子30g、合歡花30g，晚間泡水飲用，很快就有睡意，進入夢香。
25樓：匿名使用者
其實失眠主要原因還是壓力，大白天發生的事情晚上會想的很多，就要去想解決怎麼解決，還有一種就是一天上班的時間太輕鬆了，沒有過多的時間去勞累一點，建議你下班以後多做一些運動。體能訓練，然後晚上會睡得很好的。
26樓：一輩子吠纖
晚上9點到11點為淋巴的排毒時間，此段時間應安靜或聽**。 晚間11點到凌晨1點為肝的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨1點到3點為膽的排毒時間，需在熟睡中進行。
凌晨3點到5點為肺的排毒時間，需在熟睡中進行。即人在晚上11點之前睡覺，對身體健康有益。
如果老是翻來覆去睡不著，建議睡前喝一杯眠夢香，可以安神助眠，幫助快速入睡。
27樓：後川和美
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找乙個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
28樓：新鄉潘氏失眠
1、聽**
事實證明這個依舊睡不著，有時歌曲太悲傷人會被帶進去，有時歌曲激進人反而會亢奮，任何**都有嘗試，基本失敗，除一項之外在最後。
2、更換睡眠環境。
清洗**床單，此效果也甚微，因為是在夏天幾乎感覺不到。
3、喝牛奶
效果一般般，但是我現在仍堅持每晚一杯牛奶，為了蛋白質的攝入。
4、晚上散步
起先是散步，增加運動量希望助眠，後發展成快走**，還在堅持中，助眠效果不敢說，**還是有點變化的。
5、睡前看書
看看書心能靜下來，但是看到有趣的地方有時放不下去會發展到很晚才睡加重問題。這個看個人還要看書籍的種類吧
如何克服失眠？
29樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
30樓：匿名使用者
1）失眠需要首bai先判斷你是因為什麼失du眠，找出失眠的本zhi質。
dao壓力、焦慮、熬夜、遊戲等？內
31樓：客服肖廣維
失眠並不好克服，主要還是分證型，原發性失眠和繼發性失眠都有不同的方法**和調理
32樓：匿名使用者
失眠常見的原bai
因是心理上的du焦慮、緊張，可能zhi是飛行倒時差導dao致的生物鐘紊亂而引起回的失眠。答軀體疾病，包括冠心病、腎臟病，還有關節疼，也會影響失眠，有可能是白天睡的時間過長，引起了功能性紊亂。桂圓具有安神養心、補血益脾的功效，對失眠症狀有很好的療效。
睡前可以聽催眠曲緩解焦慮的心理
33樓：健十**醫生
可以吃γ-氨基抄
丁酸，它具有重要生理功能，能促進腦活化性，健腦益智，促進睡眠，美容潤膚，延緩腦衰老機能，補充人體抑制性神經遞質，具有良好的降血壓功效。促進腎機能改善和保護作用。
γ-氨基丁酸適應人群：
1､焦慮者、失眠者、
2､老年人群、上班族
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良新增劑；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
34樓：攔河壩步邪
失眠是常見的睡眠障礙性疾病，對於緩解失眠有非藥物和藥物**兩個方面。專
第一、非藥物**屬：要求了解相關的睡眠衛生知識，消除失眠帶來的恐懼。養成良好的生活習慣，盡量不要飲酒，適當的進行體育鍛煉。
睡覺之前不看書，不看電視。最好可以睡前飲用眠夢香，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助快速入睡。
第二、藥物**：在非藥物**改善不明顯的情況下，可以用鎮靜安神的藥幫助睡眠。不過用藥需謹慎，諮詢專業醫生。
35樓：不折腰過去
如果是長期的失眠，那麼克服不了，只能慢慢調節植物神經
36樓：**加
還是白天多運動吧 健康規律很重要的 多吃水果
37樓：**的雲妹
盡量不要在睡前有劇烈的運動
38樓：修念
睡不好，還是睡覺習慣或者睡眠質量不好吧！
建議晚上睡覺可以穿舒適版睡衣和自己喜歡的床權單被罩。
早點關掉大燈，可以留一盞昏暗的小燈，醞釀睡覺氣氛，然後睡前可以喝一杯眠夢香，能夠幫助改善失眠，幫助快速入睡，最後就是保持平穩心態，自然可以睡得好了。
39樓：岡達子無悔
如今越來越多的人都會失眠，或是因為工作壓力大、情緒所致，或是專環境的原因。其屬實，失眠的症狀表現還是相當明顯的，如容易做夢、睡眠質量差、入睡困難等。失眠的危害較大，會帶來不少消極的影響。
所以，平時生活中可以這樣做試試：
養成良好的飲食習慣，平時多吃一些易消化的食物。
適當的運動，多跑跑步，整個人也變得輕鬆起來，晚上也會更容易入睡。
睡前放鬆心情，盡量放空自己的思維，放下各種擔心，輕鬆躺下。
睡前最好用溫水衝食一杯眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
40樓：熱心的小糖
失眠的**都是很緩慢的，建議你找下西里商店，有比較系統的教程。
41樓：新鄉潘氏失眠
不要畏懼失眠 有些人認為失眠很難**，每天晚上睡覺都認為自己會失眠，於是思想上負擔加重，反而加重失眠，這種現象心理學叫做「預期性焦慮」。其實大家不要畏懼失眠，失眠是可以**的。
如何解決失眠，如何解決失眠問題？
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡不著，入睡困難，怎麼辦？經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠 有哪些解決失眠的小竅門？如何解決失眠？睡不著，入睡困難，怎麼辦？有哪些解決失眠的小竅門？解決失眠最好的方法就是加強運動，同時保持飲食均衡。每天兩個小...
如何迅速解決失眠問題，如何解決嚴重失眠的問題
第一，很多的失眠其實是壓力太大，憂愁煩悶所致的，要 這個失眠就要治本。你自己應該知道最近最大的壓力在 是什麼問題導致你夜不成寐的思索。可以去找父母和朋友傾訴一下你的煩心事，問問他們有什麼好主意可以分享。事實上也是可以去看一看心理醫生的呢，醫生懂的更多，而且諱疾忌醫真的對於自己的疾病是沒有什麼用處的呢...
如何緩解失眠，如何緩解失眠
有哪些解決失眠的小竅門？我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。簡單 五心養神法 每天5分鐘，跟失眠說再見，還提神 可以泡個腳 或者喝喝牛奶 喝蜂蜜水 然後變天做做運動 睡前不要玩手機 慢性的這些失眠，最常見的，對睡眠的過度地恐懼擔心，...
怎麼緩解失眠，如何緩解失眠
有哪些解決失眠的小竅門？經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠 您好！失眠通常有兩種原因所致 生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適 疾病或創傷的疼痛而導致的失眠 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱 擔心 焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，...
重度失眠如何解決，重度失眠，應該怎麼治療？
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的 方法，優於安眠藥，無 下面介紹數則以供試用 1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫公尺 粟公尺 熬粥，有令人入睡的療效。3 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃 也可用龍眼肉10g，紅...