1樓：匿名使用者
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
2樓：匿名使用者
其實失眠也是有間斷期的，不知道你失眠會不會想事情，如果就單單睡不著，可以看看書啊什麼的，等累了自然就睡著了
重度失眠，應該怎麼**？
3樓：
你好，重度失眠從根本上說是人體體內營養攝取不足導致的，可以用酵素**。酵素是一種具有催化活性的蛋白質，無論動物還是植物，一切生物的活動都需要酵素的參與，人體也不例外。人體每天所攝取食物的消化吸收、體內各器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素，而且分解進入體內的任何物質也需要酵素的活動才能夠完成。
人們常說「我們的食物決定我們的健康狀況」，其實應該是我們體內能夠消化、分解和吸收的食物決定了我們的健康狀況。食物只有首先被分解成為身體可以吸收的成分，才能為我們提供營養成分，而這過程正是由酵素來完成的，酵素可消化食物並將大塊食物分解為小塊顆粒的化合物。在長生酵素的作用下，蛋白質被分解為氨基酸，碳水化合物被分解為單醣，脂肪被分解為脂肪酸和甘油……如果酵素量不足，活性不夠，這過程就難以進行，食物無法被分解，人體也就無法吸收到所需養分，進而導致重度失眠。
因此要**重度失眠就要補酵素，補氣血。
4樓：nice庫含靈
**失眠的方法
1.把臥室變成睡眠天堂
首先，臥室必須安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。
開窗或使用電風扇對室內空氣迴圈有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用加濕器適當加濕。
2.軟床更容易失眠
特別貴的名牌床墊不一定就能讓你睡得舒服，研究表明軟床更容易令人失眠。那麼到底什麼樣的床墊才最合適自己呢？大部分人所需要的床墊標準其實很簡單：既不軟，也不硬。
3.換個枕頭試試
如果有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進入你的身體，從而影響睡眠質量，導致失眠。
4.根本入手
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
5樓：我的分享撫順抑鬱
引起失眠的因素有很多，比如焦慮或者抑鬱等精神因素，此時就需要結合起來，綜合調理。另外，生活不規律，熬夜等也容易引起失眠。此時就需要養成良好的生活習慣。
如果運動量不夠，就需要加強鍛鍊，促進體內的血液迴圈，對改善失眠也有幫助。另外，還可以通過刮痧，或者足部按摩等方式改善失眠。
6樓：3298日
最好的**方法是：不是藥物而是心理調整。 一般而言，失眠患者都有一塊心病，不解決這塊心病，你永遠都不可能解決你的失眠症。
7樓：集之達含雙
坦率說，對重度失眠患者，沒有什麼好的辦法能夠起到立竿見影的作用。個人曾經也有一段相當長時期的重度失眠，最嚴重的一次，一宿一宿，接連三天，苦不堪言。運動，泡腳，牛奶，能想到的辦法都試了，均無效。
後來就聽之任之，觸底**，慢慢就恢復正常了。所以，跟**一樣，下滑時候技術手段只能起一點小作用，到了最低點，才有真正的**，趨勢改變。你就當怎麼也睡不著，不用焦慮，順其自然吧。
8樓：匿名使用者
中醫調理改善 對症下藥很重要
9樓：匿名使用者
在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現象。失眠症可造成注意力不集中、記憶力減退、判斷力和日常工作能力下降，嚴重者合併焦慮、強迫和抑鬱等症。此外失眠還是冠心病和症狀性糖尿病的獨立危險因素。
因此正確診斷與**失眠對人們的身心健康至關重要。
**失眠的方法一般有以下幾種。
心理調節**：主要**以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致此病，治好了這些病，也就治好了本病。
針灸**：針灸**用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法進行**。
按摩**：用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到痠脹感為宜。或者用雙手揉捻耳垂，也是痠脹感為宜。
催眠**：催眠**需要在催眠師語言的誘導下，達到全身乃至心靈深處的放鬆。
藥物**：此外也可口服藥物，可以口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，是臨床各科應用範圍最廣泛有效的方法。
以上**失眠的方法可以選擇其一或者搭配**，並且需要養成良好的生活習慣，這樣才能徹底擺脫失眠的困擾。
失眠很嚴重怎麼辦？
10樓：
可以通過運動、飲食和改善生活習慣來**失眠。
1、運動，可以跑步、練瑜伽、打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動；
2、也可以嘗試聽聽**、泡腳、讀讀休閒書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試；
3、白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。
一般而言，一整天的總臥床時間控制在8小時左右最好；第四，原則上睡前少看電子產品，包括玩手機等，睡前少做那些「燒腦」的事情，不像很多操心的事或做工作計畫等。
一定要注意調理，有的還是需要用藥調節，建議飲用怡鬱銨茶幫您調理改善睡眠質量。
擴充套件資料
食物治失眠：
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，因為它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
大家都知道菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、大比目魚
你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素b6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。
11樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
失眠如何解決？
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
14樓：王桂真營養師
睡不著，入睡困難，怎麼辦？
15樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
16樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
17樓：雨元槐
你多大了？做什麼工作？
重度失眠怎麼解決？有什麼好的辦法？
18樓：汲睈z笀
其實現在很多一些年輕人因為工作和生活上的很多壓力啊，很多人都有著失眠的痛苦,我身邊很多朋友都跟你有一樣的問題，很多都是晚上睡不著，總是要到凌晨2、3點才睡，然後整個人白天就很沒有精神，我建議你使用中藥怡郁安茶可以促進睡眠、補血氣來進行調理，所以很安全你可以放心的使用，失眠的話還是盡早的**會比較好一點，你可以根據你自己的情況去**上面了解一下情況的。
為了保證睡眠，平時白天還應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
19樓：滿目佳琳
失眠主要是因為體內缺少一種非必須氨基酸gaba引起的，本身這種氨基酸是可以由人體自然分泌的，但是隨著年齡的增加，在腦中的量會漸漸減少，通過補充就一定可以改善失眠的情況，想知道如何補充可以私信我。
20樓：知道達人天蠍
看醫生 主要是養成良好的生活習慣。
重度失眠怎麼辦?幾個小技巧幫你解決失眠的
21樓：科盛嘉防雷
1、正確的認識失眠，首先要做到的是糾正錯誤的認知，減少對失眠的焦慮恐懼情緒。要認識到睡眠不受意志的控制，我們能做到的是盡量滿足入睡的條件，而不是強迫自己入睡。比如找個好的入睡環境，找個好的睡覺姿勢，讓自己的身體和心理，徹底放鬆下來，滿足入睡的條件。
心理上需要對睡眠有著切合實際的期待：即使我今天睡不著了，也沒關係，我明天白天補個覺，或者明天晚上睡好了就行了。
2、身體上怎麼滿足入睡條件呢？可以借助一些常規方法。比如：運動，讓自己身體勞累；用溫水洗腳；喝溫牛奶；甚至實在睡不著時，乾脆不睡了，看一部冗長無聊的電影或者書，反而有可能入睡。
3、心理上的準備就是盡量不要胡思亂想，讓自己的腦袋保持一片空白。很多時候我們之所以失眠，是因為腦袋一直想入非非。
4、最後：找到讓你失眠的真正原因。你應該有一些讓你焦慮或者緊張的事情，試著去解決它，心理上的焦慮解決了，失眠可能就解決了。
嘗試這些方法，會讓你的睡眠質量顯著地提高，睡眠好了，心情就放鬆了，你的睡眠質量就會進入良性迴圈，越來越好。
22樓：客服肖廣維
重度失眠需要藥物進行干預，建議吃中藥調理植物神經
如果長期嚴重失眠怎麼辦
23樓：枕草子精油
根據斯坦福睡眠法則，我們有兩個睡眠開關，開啟這兩個開關，基本上我們就能好好入睡了。
一、·體溫開關
研究表明：體表溫度和體內溫度的差距縮小時，人更容易入睡。
所以為了更好的入睡，關鍵是縮小體表溫度和體內溫度的差距。為此，我們可以先提高體表溫度，通過快速散熱來更加快速的降低體內溫度。
1、入睡前30分鐘沐浴：沐浴時體表溫度上公升，散熱變快，幫助體內溫度加速下降，稍稍醞釀一下，體表和體內溫度縮小後就會激發些許睡意了。
2、足浴：睡前泡腳，促進腳部血液迴圈，腳步的散熱更加快速。
3、蕎麥枕：選擇乙個舒服的蕎麥枕也有助於入睡，蕎麥枕有良好的透氣性，能夠有效降低頭部溫度。
二、大腦開關
這是我們睡眠中最重要的一點，因為大腦掌控著激素分泌，即代表我們的心情隨之波動，激動或不悅將導致我們無法安睡。
1、單調：在睡前，我們需要放空大腦，所以我們要放下那些能夠勾起我們興趣的東西。我們能做的就是去做一些無聊又單調的事情，比如看一本不喜歡的書籍、跟隨冥想音訊躺下冥想。
2、熟悉：養成乙個睡前習慣，比如洗澡前把燈光調暗，洗漱完後穿上熟悉的衣服，點一盞自己喜歡的香薰，聆聽同樣的一段**。
以上這些方法，能夠幫助你更好的入睡。如果嘗試了還是不行的話，建議盡早就醫。
望採納，謝謝！
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