1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：王桂真營養師
睡不著，入睡困難，怎麼辦？
4樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
5樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
如何解決失眠？
6樓：王桂真營養師
睡不著，入睡困難，怎麼辦？
7樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
8樓：
解決失眠最好的方法就是加強運動，同時保持飲食均衡。每天兩個小時的跑步，能夠讓你更加想睡。
另外，在睡覺之前吃那種有香味的水果也會讓你更加容易入睡，而且能夠補充多種維生素。
9樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
如何解決失眠問題？
10樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
11樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
如何緩解失眠？
12樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
13樓：離城
操作方法
01第一步
兩手搓熱，手指併攏，手掌攤開;兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部;然後，兩手左右分開，橫推至兩鬢再向下按摩，經過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。這種按摩有暢通氣血、祛散風寒、明目通竅、醒腦提神等功效。
02第二步
久坐電腦旁的白領可用兩手中指擦鼻的兩側，由攢竹穴至迎香穴，可通鼻開竅、緩解頭痛。
03第三步
五指略微張開，按於額上，由前向後按摩，如梳頭狀。這種按摩有疏通氣血、散風行溼、清瀉肝膽之火的作用，可緩解焦慮、失眠、神經衰弱。
14樓：美真養生
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
15樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
16樓：卿空班宛亦
對於失眠患者而言，可以用黃精50g、山楂50g、(前二味破碎為小粒)五味子30g、合歡花30g，晚間泡水飲用，很快就有睡意，進入夢香。
17樓：匿名使用者
其實失眠主要原因還是壓力，大白天發生的事情晚上會想的很多，就要去想解決怎麼解決，還有一種就是一天上班的時間太輕鬆了，沒有過多的時間去勞累一點，建議你下班以後多做一些運動。體能訓練，然後晚上會睡得很好的。
18樓：一輩子吠纖
晚上9點到11點為淋巴的排毒時間，此段時間應安靜或聽**。 晚間11點到凌晨1點為肝的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨1點到3點為膽的排毒時間，需在熟睡中進行。
凌晨3點到5點為肺的排毒時間，需在熟睡中進行。即人在晚上11點之前睡覺，對身體健康有益。
如果老是翻來覆去睡不著，建議睡前喝一杯眠夢香，可以安神助眠，幫助快速入睡。
19樓：後川和美
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找乙個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
20樓：新鄉潘氏失眠
1、聽**
事實證明這個依舊睡不著，有時歌曲太悲傷人會被帶進去，有時歌曲激進人反而會亢奮，任何**都有嘗試，基本失敗，除一項之外在最後。
2、更換睡眠環境。
清洗**床單，此效果也甚微，因為是在夏天幾乎感覺不到。
3、喝牛奶
效果一般般，但是我現在仍堅持每晚一杯牛奶，為了蛋白質的攝入。
4、晚上散步
起先是散步，增加運動量希望助眠，後發展成快走**，還在堅持中，助眠效果不敢說，**還是有點變化的。
5、睡前看書
看看書心能靜下來，但是看到有趣的地方有時放不下去會發展到很晚才睡加重問題。這個看個人還要看書籍的種類吧
如何解決失眠?
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
22樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
23樓：火焰舞飛揚
失眠是指難以入睡、睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱」不寐「。
失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐鬱怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困難，到後半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩，容易驚醒，常有惡夢。
終點失眠，即入睡容易，持續時間不長，後半夜驚醒後不能再睡。個別日久失治，病症嚴重者可能發展為精神失常。
**失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養心安神、心情舒暢、神安則自寐。
1：藥物**
處方：花生葉（乾品）50克
用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫公升，睡前溫服。
療效：服藥3～5天，有效率89％
2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。
療效：用藥6劑，有效率達100％
希望對你有所幫助
24樓：王桂真營養師
睡不著，入睡困難，怎麼辦？
25樓：養生早班車
5種失眠型別，弄清你屬於哪種了嗎？1招「心腎相交」，
26樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
27樓：六十五度
睡前鍛鍊幾分鐘，睡時不要想任何事！！
失眠如何解決？
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
30樓：王桂真營養師
睡不著，入睡困難，怎麼辦？
31樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
32樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
33樓：雨元槐
你多大了？做什麼工作？
該如何緩解失眠？
34樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
35樓：美真養生
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
36樓：匿名使用者
失眠要排除飲食和藥物的影響，比如習慣喝茶，喝咖啡等有中樞神經興奮的食物飲料，以及某類藥物，如長期服用高血壓類能引起失眠的藥物。
剩下的大部分失眠屬於植物神經功能紊亂，需要改變原有的生活方式才能好轉。最重要的調節失眠的辦法是運動。有條件的話可以把運動時間放到下午四點到五點，初期可選擇快步走，運動強度要達到大汗。
七點晚餐，以易消化的食物為主，如小公尺粥。八點喝一杯牛奶，九點熱水泡腳。十點以前準時睡覺。
祝你成功。
37樓：死去的
你可以去醫院開藥。例如安眠藥。然後呢。可以中藥調理
38樓：超級錦寶兒
簡單「五心養神法」，每天5分鐘，跟失眠說再見，還提神
39樓：紫雪梅花淚o春
現在隨著人們生活水平的提高，但是購買能力也越來越多，所以造成了精神壓力和工作中的壓力越來越大。這個時候你所說的現象失眠。就出現在每乙個壓力比較大的人群之中。
需要前期緩解失眠這個症狀，那就需要提前安排好自己相應的事情，不是安排工作範圍之內的事情，不要去做也不要去想。第二呢，有可能你免疫力降低，精神比較弱。也會出現失眠症狀。
這個時候呢，盡量多喝一些白開水，多吃一些含維生素c的水果，葡萄和桃，多吃一些蔬菜菠菜和芹菜系列。以上所說的這幾種解決方法都能夠幫助你緩解失眠症狀。
如何解決失眠，如何緩解失眠？
這個解決失眠小妙招，必須get 1.食醋 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶 牛奶中色氨酸是人體八種必需...
如何迅速解決失眠問題，如何解決嚴重失眠的問題
第一，很多的失眠其實是壓力太大，憂愁煩悶所致的，要 這個失眠就要治本。你自己應該知道最近最大的壓力在 是什麼問題導致你夜不成寐的思索。可以去找父母和朋友傾訴一下你的煩心事，問問他們有什麼好主意可以分享。事實上也是可以去看一看心理醫生的呢，醫生懂的更多，而且諱疾忌醫真的對於自己的疾病是沒有什麼用處的呢...
重度失眠如何解決，重度失眠，應該怎麼治療？
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的 方法，優於安眠藥，無 下面介紹數則以供試用 1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫公尺 粟公尺 熬粥，有令人入睡的療效。3 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃 也可用龍眼肉10g，紅...
如何解決靜電問題，如何解決電腦靜電問題
日常生活中怎樣預防靜電？1 臥室內盡量不放或少放家用電器。這樣可以避免人體與電器在近距離產生電場而碰觸起靜電，看電視最好距離電視機2 3公尺。2 用 第三者 消除靜電。為避免靜電擊打，可用小金屬器件 如鑰匙 棉抹布等先碰觸可引起靜電的大門 門把手 水龍頭 椅背 床欄等消除靜電，再用手觸及。3 用純天...
如何解決cydia閃退問題，如何解決cydia閃退問題？
原因 cydia安裝目錄下有其它檔案。解決 將手機連線到電腦上，將cydia軟體安裝目錄下的檔案全部刪除即可。或者直接在手機檔案管理器中開啟cydia安裝目錄，進行刪除操作。如下 1 首先將手機連線到電腦上 2 然後電腦會識別手機儲存空間，在電腦上找到cydia安裝目錄 var cache apt ...