1樓：只為哲學而傾情
其實樓主沒必要非去追求個數，其實以你現在的情況算很不錯的了。
做太多後就不是練力量了，而是耐力。看得出你想練得是力量，那麼你就每次做50個左右然後休息幾分鐘，放鬆下肌肉再做。這樣堅持每天做5組，相信效果一定很好。
還有別光做俯臥撐，還是要多跑跑步。這樣對你還有好處些。
更重要的是相信自己永遠是最棒的~~~~~
2樓：匿名使用者
標準的俯臥撐嗎？你去健身網看看，上面有**的，你的動作標準的話，那是很厲害的。
3樓：獨孤冷瀠
只練習手臂是遠遠不夠的，手臂力量好不等於你肌肉好，練習塊和練習力量是不一樣的訓練方式的。多跑跑步對你更有幫助。因為你體重實在是有點超了。
4樓：匿名使用者
要是標準的話，還算好。中上吧。
5樓：千年松之淚
突破極限超越自其實是說身理突破心理超越 你可以試著在第60個後深吸一口氣 下乙個時你還是記數為60 同樣下乙個還是 直到真的堅持不住了再數61這樣當你做完個其實己經超越自我了 同時長跑也可以提高俯臥撐成績 切記要做標準 否則可能肌肉變形
高分詢問關於身高體重及俯臥撐的問題！詳見補充！ 20
6樓：匿名使用者
1、還可以長，但長多高沒有人知道
2、你這身材以運動員來說正好，但不知道肌肉怎麼樣，你要知道，脂肪是一點用都沒有的，只會增加負擔
3、俯臥撐不知道你做哪種？你的目的是什麼，要是說純增加力量爆發的話，做非常快速的，一口氣做到底的那種，要是增加美感向健美身材發展的話要慢起慢落，所以一次40個算中等水平吧
4、我乙個人做就做兩頭起，就是腿跟身體同時起落，因為我家床頭有個是鐵的那種，我把它掰斷了，腿能伸進去，就不用別人給我扶了，你的我不知道了。
這就是我知道的！~
7樓：
身高體重比例正常 長的是會的 但快慢就看你自己了
俯臥撐可以 可以嘗試增加
仰臥起座 坐在床邊 大腿和小腿成90度 然後仰臥起座
8樓：匿名使用者
如果你現在經常打籃球我可以負責任的告訴你，你會長個子的。而且你的體重因該算不錯了，一般的同齡人可能撞不過你，你可以試試籃下的單打強吃。不過我不建議你純粹的淪為地板流的球員，就是那種在籃下強攻，坐著打球的隊員。
你所謂的俯臥撐一次能做40個我想因該是一口氣吧，那你的上肢力量不錯，建議練練仰臥起坐和深蹲，仰臥起座是鍛鍊腹部肌肉乙個人的話可以改成腳離床15裡面，身體離床越高越好，手盡量去觸碰腳尖，然後堅持20秒，做500-1000次，有條件負重更好。對了對於你這個年齡來說多練習遠投，但是手性一定要對不能變形，要練到那種投出的球有感覺才行，因為腕力用投籃來練是最好的，平常打完球後練上幾個自己覺得射程內，但又有點吃力的位置再投上50到100球左右。17歲，好好練吧！
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9樓：
我給你推薦一種方法吧！我是一名練習投擲的運動員！這方面我應該比較有方法！
1.每天堅持跑步（根據自己的體力，來定製跑多少公尺） 2.練習俯臥撐，仰臥起坐，背起，立卧撐等耐力的訓練 3.
還有就是比較重要的了！就是關於你的生活；每天堅持9小時睡眠，注意休息別玩太長時間電腦！增強身體素質就可以了！
《肖申克的救贖》評分為豆瓣第一，為什麼它的評價這麼高？
10樓：不正經影評
電影《肖申克的救贖》描寫的是乙個小有成就的青年銀行家安迪因涉嫌殺害妻子及她的情人而被關進了一所名為肖申克的監獄內，被判終身監禁的安迪的生活似乎陷入了絕望。未過多久，安迪嘗試接近囚犯中頗有聲望的瑞德二人逐漸熟稔，他利用自身的專業知識，幫助監獄典獄長逃稅、洗黑錢，同時憑藉與瑞德的交往在犯人中間也漸漸受到禮遇。安迪也彷彿在魚龍混雜、罪惡橫生、黑白混淆的牢獄中找到屬於自己的求生之道。
然而安迪在不動聲色的精心策劃這一場偉大的逃脫。因為他對自由的渴望沒有一日停止，促使他朝著心中的希望和目標前進。
正如片中那句經典的台詞。
you know some birds are not meant to be caged, their feathers are just too bright.
你知道，有些鳥兒是注定不會被關在牢籠裡的，它們的每一片羽毛都閃耀著自由的光輝。
肖申克這座戒備森嚴的監獄也無法阻止乙個嚮往自由的心靈，20年，安迪僅僅用一把小小的錘子，挖出了一條逃脫監獄的通道。
每當人生陷入低谷，感到絕望的時候，我想重溫一遍肖申克的救贖都會帶給人們莫大的鼓勵。這是電影帶給人們的力量，更是希望帶給人們的力量。哪怕是再困苦的絕境，也無法長久圍困住抱有無限希望嚮往自由的靈魂。
《肖申克的救贖》不僅僅是安迪自己的救贖，也是所有人類的對自己的救贖，對未來的希望，符合大眾的心理期望。對人生具有重要的救贖意義。
所以這是這部影片經久彌新，在豆瓣上排評分第一的根本原因。
11樓：娛小北
自20世紀以來，電影行業飛速發展，出現了大批的優質電影，風格迥異、各不相同。有的反應人性，有的充滿正能量，但是豆瓣評分第一的卻是一部關於越獄題材的電影《肖申克的救贖》，所以為什麼它的評價這麼高？或許很多人心裡都有這個疑問。
其實這部影片所取得的成就是世界公認的，幾乎每一位看過影片的觀眾都對它讚不絕口。有人甚至評價「這是一部必看的影片」。作品在未拍成影片之前就已經收穫了大批讀者，成為紐約時報的暢銷書冠軍不說，還被翻譯成30多種語言在多個國家暢銷。
**作品就已經獲得高評價，何況是拍成電影後。《肖申克的救贖》播出後大獲好評，並入選了美國電影學會20世紀百大電影清單，甚至有許多學校將這部影片作為教育片要求學生們**。能獲得全世界的認可，甚至被學校看中，這部影片的評分必然會獲得高評價。
高評價的背後自然有足以支撐它的硬實力，就劇情而言它就和很多影片與眾不同。大多數影片選擇用主人公視角講述，塑造出乙個英雄主義的人物，但《肖申克的救贖》不同，它以第二主人公瑞德的視角描寫了主人公。
瑞德是第三視角，而**影片的觀眾也是用第三角度看待安迪，這樣一來更增添了安迪這個角色的真實感，也變相地豐滿了安迪的形象。成功塑造乙個角色在這部影片中體現的淋漓盡致，就這一小細節都是經過導演的精心設計。
影片還有一點與眾不同的地方就是人物設計，它把正義賦予一位入獄的罪犯，又把醜惡新增在典獄長與獄警的身上，這與其他影片不大相同。它模糊了觀眾對善與惡的認知，告訴觀眾不是表面代表正義就真的代表正義，也不是表面罪惡就真的永世不能翻身。
典獄長利慾薰心，為了地位和利益重用犯人安迪；安迪為了生存選擇替典獄長做違法的事；瑞德為錢財在牢獄中賺錢。說到底誰都不是乙個真正的好人，但就是這樣才是最真實的故事，因為這個世界上沒有人能做到絕對的完美，總有人多多少少做錯過什麼事。這大概也是影片想傳達的思想之一，同時讓人物的形象更加飽滿。
當然這部影片更多的是塑造了乙個堅持不懈、有著頑強信念的英雄人物。他在獄中的勵志做法顛覆了無數觀眾的觀念，從弱小被欺負變成了典獄長都碰不得的重要人物。雖然安迪也不是乙個完美的英雄，但卻足以讓人稱呼他為君子，因為「君子報仇，十年不晚」。
明明已經快到刑滿釋放的日子，但主人公安迪還是選擇了越獄，這其中原因恐怕還是因為他已經看透了那群道貌岸然的偽君子，認清這個世界的是非並不是那麼的黑白分明。
同樣，影片也通過安迪的故事告訴觀眾，哪怕深處絕境也不要放棄生還的希望！
影片的高評價不僅在於劇情本身，還在一些小細節中。連著八年寫的申請信、安迪牢房裡牆上的海報、那本看似普通的聖經……看似平常卻在影片中有著舉足輕重的作用。申請信要來了鉅額的申請款，海報掩藏了為逃獄挖下的隧道，聖經裡藏著挖隧道的工具，影片埋下乙個個伏筆，令觀影的人們驚訝感嘆。
除去劇情，讓觀眾評價更高的應該就是台詞。毫不誇張地講，有些經典台詞可以受用一生。影片講述的是對自由的渴望，可有位被體制化管理了一生的圖書管理員卻不希望獲得自由，甚至在出獄後選擇自殺。
關於這件事，影片這樣說「心若是牢籠，處處為牢籠，自由不在外面，而在於內心」。
還有那句最經典的話「生命可以歸為一種簡單的選擇：要麼忙於生存，要麼趕著去死。」就只是一句簡單的話卻把困擾著萬千人的問題給準確無誤的解發布來，多少觀影的人被這一句話驚醒，又有多少人為這句話努力。
這也是《肖申克的救贖》魅力所在。
其實影片本身就是一種精神救贖，教導人們進行自我救贖。所以能讓觀眾產生這種自我救贖的影片憑什麼不能稱為是一部優秀的影片？總有人問它為什麼評價這麼高，可每一位觀影人的評價難道不足以證明事實嗎？
難道這部影片獲得的成就不能證明嗎？第一名不虛傳！
12樓：完美刺殺
hope is a good thing, and maybe the best thing of all.
何為救贖？只有重燃人們心中的希望才能救贖。有希望才有一切可能。
即使環境再惡劣，安迪都沒有放棄，堅持不懈的寫信為大家換來更好的圖書館，幫助有需要的人拿到高中文憑使他們可以在社會上有生存能力，就算知道會惹怒看守也想讓人們都聽到美妙的歌聲，點燃希望之光。有一種鳥兒是永遠也關不住的。
「這是一部男人必看的電影。」人人都這麼說。但單純從性別區分，就會讓這電影變狹隘。
《肖申克的救贖》突破了男人電影的侷限，通篇幾乎充滿令人難以置信的溫馨基調，而電影裡最偉大的主題是「希望」。 當我們無奈地遇到了如同肖申克一般囚禁了心靈自由的那種囹圄，我們是無奈的老布魯克，灰心的瑞德，還是智慧型的安迪？運用智慧型，信任希望，並且勇敢面對恐懼心理，去打敗它？
經典的電影之所以經典，因為他們都在做同一件事——讓你從不同的角度來欣賞希望的美好。
一部沒有女主，沒有愛情，沒有特技的好**，也是很多大學英語老師喜歡放給學生看的**，這部**講訴的就是乙個很純粹的故事，一次的救贖，換回了自由，也是一種信念驅使他這麼做，這部**是感人的，它也讓很多人成長。
當年的奧斯卡頒獎禮上，被如日中天的《阿甘正傳》掩蓋了它的光彩，而隨著時間的推移，這部電影在越來越多的人們心中的地位已超越了《阿甘》。每當現實令我疲憊得產生無力感，翻出這張碟，就重獲力量。
13樓：浪潮電影
《肖申克的救贖》可以稱得上是電影版的「臥薪嘗膽」，無論是在國內還是國外，都得到了統一的絕對好評，而這部電影我也不止看過一遍。《肖申克的救贖》能夠得到如此高的評價不只是因為電影本身，好的電影比比皆是，而《肖申克的救贖》卻永遠是那個最能溫暖人心、最能給人生存的力量的電影。
我們每一次**《肖申克的救贖》，就是跟隨主人公肖申克經歷他冒險而嚮往自由的一生。這部電影已經不能從電影的角度分析，否則會太過片面，也會對影片的內涵了解不透徹。《肖申克的救贖》講述的是一位銀行家被誣陷殺人，如雨後如履薄冰，面臨著如狼似虎的獄友和獄官，當然他也在其中結識了多位能夠支援他的朋友。
肖申克運用自己的學識排除萬難，面對惡勢力雖然不能改變被壓迫的命運，卻也不允許他們踐踏自己最後的尊嚴和底線。他還用自己的付出為獄友爭取了更多的福利，當然也為自己尋回了久違的尊嚴。別忘了這可是在監獄中，在這個沒有自由的地方，能夠體會到一時半刻平常人的生活，對於他們都是一種奢望。
《肖申克的救贖》講述的就是自由、鬥爭、救贖的故事。當乙個人失去自由的時候，才懂得自由才是最珍貴的，當乙個人失去自由的時候，他敢於捨棄任何其他的身外之物。就像一句詩詞中寫的「生命誠可貴，愛情價更高，若為自由故，二者皆可拋」。
自由永遠是人類生存的基本條件，沒有自由就沒有獨立的思想，也就不能擁有完美的生命。
《肖申克的救贖》給每個人的觀後感都不同，但是每個人都能從中汲取到自己需要的養分，這部電影讓我確定了——電影可以給人力量。當肖申克為了逃出牢籠而臥薪嘗膽二十多年，一勺一勺的挖通了自由之路，我們不得不佩服他的勇氣和毅力。他幫助獄官逃稅，繼而有了機會為自己出獄之後的生活做打算，我們又不得不折服於他縝密的思維。
《肖申克的救贖》講述了乙個充滿鬥爭和溫情的故事，同時又用主人公的堅韌不拔給我們力量。而且從電影的角度，無論是攝影還是燈光或者台詞，都是一流的。所以《肖申克的救贖》才能一直霸佔電影排行榜首位，因為這是一部可以經得起時間考驗的電影。
做俯臥撐問題
你最好先用啞鈴鍛鍊下臂力或者用臂力器練下。不知道你做的是哪種，俯臥撐分寬臂，夾臂，還有窄距的方式，個人不建議做寬臂那種，那種只對臂力有幫助，夾臂和窄距對臂力胸部都有幫助，窄距幫助最好。你這10個是一口氣做完的麼？做完10個在就不做了？如果是這樣就是你的方法有問題了。俯臥撐要分組做的不是每天做到做不動...
做俯臥撐遇到問題，做俯臥撐遇到瓶頸啥意思
是肌肉進入疲勞期了，每天鍛鍊同一塊肌肉是大忌，肌肉是要休息的，你隔天鍛鍊效果會比你每天鍛鍊要好，問題就出在這個上面 還有一點，現在逐漸步入冬季，你需要更加多的熱身來提高自己的 狀態 比如跳繩5分鐘，然後拉伸背部肌肉，胸部肌肉，這樣可以讓你充滿power，而不是力不從心 第一，要休息好。你每天都做，而...
怎麼正確做俯臥撐？怎樣正確的做俯臥撐
很多人做俯臥撐時會出現手指朝向內部的情況，會帶動肩部處於內旋的姿態，繼而導致肩胛骨上提，肩部活動受限，下落時肩關節又被迫外展，使肩膀承受更多壓力。所以做俯臥撐時，手指一定要正對前方，而手掌要有一點外旋的作用力。俯臥撐，是最常見的自重訓練動作之一，在俯臥撐的眾多變式中，首先要掌握 標準俯臥撐 兩腳與肩...
用拳頭做俯臥撐，用拳頭做俯臥撐的好處
應該是輕度大些，為什麼會大 1 拳臥撐相距較近，不但對胸大肌 對肱三頭肌也有不小的刺激。2 此種鍛鍊方式可以搭配您原有訓練手段進行，會讓肌肉處於興奮和適應期，對肌肉的增長有好處。隱患 由於長時間使較為脆弱的腕關節支撐較大重量和維持上體平衡，很容易產生勞損症狀，建議勞逸結合。順便說一句 您的各種臥撐練...
俯臥撐的標準姿勢，做俯臥撐的標準姿勢
這個我知道.兩叫和肩距差不多膝蓋稍微彎一點離地面2公分左右這樣會有很好的效果還會出現頂峰收縮的效果很好的試試吧 兩腳稍微分開點 窄距俯臥撐鍛鍊肱三頭肌多點 寬距俯臥撐鍛鍊胸肌多點 俯臥撐1.雙手比臂稍寬.身體繃直.兩腳併攏.頭一定要抬著 標準動作 練胸 2.雙手比臂稍窄.身體繃直.兩腳併攏.頭一定要...