1樓：女未啦啦啦
經常習慣性的做俯臥撐你整個人都會變得特別有精神，都會長肌肉。
2樓：匿名使用者
會讓我們的肌肉更加的結實，也會讓我們的身材變得更好。
3樓：你總是不懂我的
可以讓你的手臂更加有肌肉，也會變的更強壯。
4樓：星期一中年
身體素質會越來越好，手臂肌肉會越來越大。
5樓：阿齊公尺德
新手堅持做俯臥撐會讓你右胸比左胸大。。。。。
6樓：至今
練習俯臥撐一定會讓你的手臂越來越細。
7樓：哈哈兒哈
那麼就能夠讓自己的手臂擁有更多的力量，看看都覺得開心。
8樓：協和酒家
自從走進健身房的那一天，給我帶來了意想不到的效果。四個月時間減重十斤。現在開始做俯臥撐每天八十個，分四組完成。
才做了十天效果明顯，還有深蹲也開始每天100個。大腿感覺每天都鼓鼓的。走路都穩穩當當的。
這四個月當中我還是不忌口的。真沒有想到會有這麼好的效果。
9樓：生活達人小鄭老師
最大的乙個結果就是我們的身體更健康，手臂更有力氣。
10樓：個非凡哥
意想不到的結果就是胸部的肌肉發現會大了。
11樓：欲小楠
只練習胸部會駝背圓肩，胸小肌太緊，背部力量不夠，菱形肌無力
12樓：
堅持每天做20個俯臥撐，1個月後身體會有什麼變化？
長期堅持俯臥撐，會收穫哪些意想不到的好處？
13樓：追夢者斌少
鍛鍊是苦的，上氣不接下氣、肌肉痠痛……這些都是鍛鍊的一部分，正如痛苦和辛酸也是生活的一部分。#自律#俯臥撐
14樓：
會提高免疫力，促進血液迴圈，預防疾病。使女性變美，提高身體代謝，有助於燃脂塑形，擁有好身材，**也會變好
15樓：sline湯圓
目前俯臥撐一周，雖然只是每天一組20，一天五組；但我可以清楚感覺到力量的增加，肌肉暫時只有一些顯出輪廓；
首先是身體會有改善，上肢力量增加，時間久了，肌肉就會顯出來。
每天練習俯臥撐，堅持3個月後，身體會得到哪幾個好處？
16樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
17樓：大叔
現在的年輕人忽略了自己的身體健康，就是因為不當的飲食習慣，以及錯誤的作息時間。所以年輕人，歲數不大就得上各種各樣的疑難雜症，尤其是高血壓，高血糖，高血脂。這三種疾病也被稱作為富貴病，但是這三種病症一旦得上了之後就難以**，只能靠後期飲食上面的控制，或者以藥物來降低。
還有一點因素導致這樣的病症，就是缺乏鍛鍊，所以如果我們每天都能保持乙個有氧運動，對我們的身體還是非常的有好處，如果說條件不允許，那麼我們就在家裡面進行俯臥撐也可以，但是強度一定要慢慢增加，不要每天做十幾二十個就草草了事，這樣沒有任何的意義。
可以說堅持做俯臥撐，三個月以後，自己腹部就會出現明顯的變化，最起碼那種大肚子會慢慢的消失，而且自己的身體也會變得非常的輕鬆，做起事情來也覺得很有力氣，這就是經常鍛鍊，對我們身體所體現非常有好處的地方，但是前期訓練的時候千萬不要一下子就給自己定了很大的目標。
因為身體的各個關節包括肌肉，沒有適應這種高強度的訓練，如果第1次做俯臥撐的話就加大力度，很有可能在第2天的時候，胸口特別疼。
嚴重者甚至都無法上班，我有一次就導致這樣的原因，還是因為自己經驗不足，弄得自己在家歇息了三天的時間才上班，因為走路都走不了，就連喘氣都覺得疼，真的不誇張。
18樓：珺權
如果每天都練俯臥撐的話，三個月之後你會發現自己的肩膀，小臂，大腿，臀部的肌肉非常緊實，小腹也很平坦。
19樓：匿名使用者
身體的免疫力會提高，而且柔韌性會增加。
20樓：大夢三生浮屠顛
手臂會變得更有力量，線條也會變得更優美。
21樓：夢想
身體肯定變得健壯了，上肢有力氣了。
22樓：匿名使用者
可定是保持好的身體線條啊！另外，健康是最關鍵的。
23樓：
每天堅持這個習慣，最大的好處就是肌肉變強壯。
24樓：老發看看完
肯定是身體健壯了，而且身材也有了。
25樓：百合折
鍛鍊 強弱並無太大意義 最重要的是 正確的方法
每天堅持做俯臥撐身體會有什麼樣的變化？
26樓：匿名使用者
今天俯臥撐第24天，之前每天做10，現在可以增加到25，目前為止，已經有腹肌輪廓了，堅持吧，有腹肌一定很帥
27樓：影子
我堅持過一段時間，乙個月的時間，談談我的感受，第一沒有太明顯的變化，畢竟只是乙個動作太單一，但是胳膊約粗一圈，力量是漲了，胸肌大了一點，硬了一點但是圍度不明顯。其實堅持的話會很好，俯臥撐會鍛鍊核心力量，對男人很好建議練習。
28樓：如幻如煙
每天做同等數量的俯臥撐，前幾天有效果，之後就沒效果，不會變大也不會變小。你連續30天做一件事情不重樣，怎麼可能越來越好。
29樓：以心
簡單一點的就是鍛鍊身體了，有的人因為天天坐辦公室，需要鍛鍊下，活動活動，有的是為了鍛鍊身體線條，練肌肉。
30樓：寶74508友鋼
俯臥撐的作用之一就是訓練到手臂後側的三頭肌。在你訓練的過程中，也許會感覺到這個位置痠痛堅持乙個月的話，你的這部分力量會變大。
31樓：回憶
說到做俯臥撐，相信每個人都會做，它是最簡單、最實用、最有效的鍛鍊動作之一，幾乎可以鍛鍊到全身。
32樓：想你的夜
堅持做了一段時間，開始只能做20個，現在能做40個了
33樓：石頭忌
至少可以塑型，使你上半身線條分明。也能增加心肺功能。如果每次都快速做到接近極限次數據說還可以起到增加代謝率的作用，燃脂**。
34樓：蒲月寒
堅持2周了，從開始15個一組做2組，到現在25個一組做5組，貴在堅持，再過2週再往上＋組數。
35樓：阿qi棄
各人有各人的原因，就我來說，因為工作多為坐著，加上年齡大了，為了保持健康開始跑步。後來知道了跑步和力量訓練的各自作用，再摸摸身上鬆弛的肌肉，開始加練俯臥撐，現在胸肌恢復了年青時的輪廓，還有過之，手臂也粗了有型了，感覺棒極了！總的說來聽聽跑步保持狀態，俯臥撐保持效能。
36樓：名
我們的身體出現一些變化，比如感覺自己胸肌變大了一點，感覺自己的身體力量增加，感覺自己整個人越來越精神了等等。
37樓：造七級浮屠
堅持了13天，從10個增加到了20個。打羽毛球時，後場高遠球明顯高了遠了!
38樓：小美
是會有效果的，天天堅持，乙個月下來你會看到很明顯的效果，自己都會覺得不一樣了。
39樓：百小度
第1點就是讓女生覺得理所當然。很多女生認為男生對女生好是理所當然的事情，作為乙個男生就應該對自己的女朋友百依百順，女朋友說什麼話，男生都要當作聖旨，而且如果長時間的對女生好，女生就會越來越不知道珍惜，而且慢慢的習慣了對她付出，一旦稍作改變，女生就會很不樂意，甚至提出分手。
第2點就是胃口越來越大。很多女生都是得寸進尺的，今天給她買了一件衣服，明天就會要包，後天就會要項鍊。女生的胃口總是越來越大的，所以說永遠得不到滿足，而男生一旦吃不消，女生就會認為不愛她了，這個時候也容易提出分手。
第3點就是不知道感激。很多女生都不知道感激別人。真正的相愛是相互的，人心換人心，雖然說男生對待女生好，並不求回報，但是女生如果只知道索取而不知道回報的話，這樣的女生是不值得愛的，而且她認為的這種理所當然一旦有所改變，女生就會質疑，這個時候也就不會再和你繼續相處下去了。
堅持做俯臥撐，一段時間後，身體會出現什麼變化？
40樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
41樓：摩登星座說
會發現腹部變小、變平了，肚子上的肌肉也緊實了，身體開始發生變化。
42樓：珺權
堅持做俯臥撐的人。過一段時間會發現自己的肌肉緊實，肩膀背部，腰部。肌肉會非常發達。
43樓：善良的思維方式
堅持做俯臥撐，避免肌肉鬆弛是一種力量運動。
44樓：不上班行不行阿
身體的肌肉會變結實，精神狀態也會變好。
45樓：把目光和紀念館
堅持鍛鍊之後，肌肉會變的很發達很結實。
46樓：小叮噹答題
一段時間後你會發現胳膊的肌肉更結實了。
47樓：冷言旁**社會
堅持一年半載，你的肚子上就不是游泳圈了。
經常做俯臥撐有什麼壞處？
48樓：滌心海
做俯臥撐的好處：主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
做俯臥撐的壞處：俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節、腕關節和肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
俯臥撐在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿三種姿勢。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘公尺距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿三種姿勢。
49樓：匿名使用者
有點第二天手臂無力，還有就是傷手腕。不利於用滑鼠。
50樓：匿名使用者
沒有壞處！只有好處的！如果鍛鍊身體都有壞處的話那做什麼都是壞的了……身體健康哦~萬事如意！~
51樓：眾生皆螻蟻
沒有壞處，除非你一口氣能做250個以上，這樣你就提前消耗了過多的生命能量，在你老時就會向運動員一樣留下後遺症，或是死得早，或是不中用。
長期堅持做俯臥撐，身體會有哪些變化
長期的做俯臥撐對於身體有很多的好處。首先最直接的就是能鍛鍊出肌肉，然後能提高身體的機能，並且俯臥撐對控制體重也是有幫助的，也可以增強骨骼的強健，最後它也可以幫助你提神。幫助你練出肌肉首先長期練俯臥撐最直接的體現就是能鍛鍊出肌肉，肩部，三頭肌，胸部都能獲得鍛鍊。另外你的腹部肌肉群也能得到很好的鍛鍊。值...
俯臥撐要連多久才有效果，每天練俯臥撐要堅持多久才有效果
啊，好專案。我的教練最贊成這項鍛鍊運動了，屬無氧運動，是長進三頭肌 腹肌 胸肌等肌肉的全面運動。我47歲做，十年了，見效好。每週3次 隔天一次或2天一次 每次3組，每組間隔50秒內，每組8 12個以上 我做1組25個，3組75個 堅持3個月就見效。另，臥推 啞鈴等多種運動不同肌肉的專案都可做做，全面...
每天堅持做俯臥撐身體會有什麼樣的變化
今天俯臥撐第24天，之前每天做10，現在可以增加到25，目前為止，已經有腹肌輪廓了，堅持吧，有腹肌一定很帥 我堅持過一段時間，乙個月的時間，談談我的感受，第一沒有太明顯的變化，畢竟只是乙個動作太單一，但是胳膊約粗一圈，力量是漲了，胸肌大了一點，硬了一點但是圍度不明顯。其實堅持的話會很好，俯臥撐會鍛鍊...
男人早上起床之後堅持做幾個俯臥撐，身體會有哪些變化
隨著生活水平的提高，人們對於健康也越來越重視，特別是，大家都知道經常的進行運動和鍛鍊對我們的身體有好處，而做俯臥撐就是大家都比較常選擇的一種方式，因為俯臥撐對於場地沒有要求，也沒有器械的要求，所以，對很多的男性朋友來說，在日常生活中，如果經常做一些俯臥撐來鍛鍊身體的話，對身體健康有好處，接下來我們就...
每天俯臥撐做有什麼作用，每天俯臥撐做100個有什麼作用
我是一名有著8年健身經驗的教練。首先告訴你俯臥撐對人體的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很強的刺激作用，絕對是個身體訓練的好專案。此外更高興的看到你對鍛鍊科學的重視。給你乙個計畫 把俯臥撐分4組，每組15個，每組之間間隔1分鐘，做動作時要就慢下慢起，使肌肉永遠保持緊張狀態。在按我的要求完成後如果你還能夠繼...