1樓：來自落印潭才比子鍵 的粗榧
建議晚上11點以前就睡覺。
晚上9：00~11：00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1：00~3：00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5：00~7：00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7：00~9：00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：30之前吃，養生的人可以在7：
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的!
2樓：季末流年
一般晚上10點睡比較好，晚上10點到凌晨2點是**睡眠期。
晚上10點到凌晨2點，是**休息的最佳時間。晚上9點到11點為淋巴系統的排毒時間，11點到凌晨1點是肝排毒時間，凌晨1點到3點是膽排毒的時間。
應當避免熬夜，對身體不好，所以要注意休息，保證充足的睡眠質量。
3樓：匿名使用者
樓上說得不錯，一般是晚上十點到早上六點。但是現在社會，有工作的話是很難做到的。加不加班什麼的真心不是自己能決定的，有了孩子想要規律的睡眠就更難了。
只能說盡力吧，畢竟是為了自己的健康！
4樓：
第一，根據自己的身體情況。如果累了，早點睡比較好；如果不累，那就稍微晚點。自己感覺好就行。
第二，作息要有規律。如果在某乙個時間段容易比較困，那最好就在這個時間段入睡。一晚上十點為例，那就最好在9至11點之間睡覺，不要過早也不要過晚。
其實作息不規律，才是對身體傷害最大的。
第三，不要熬夜。不要熬夜，就是要符合自己的生物鐘。如果你平時七八點就睡覺了，那晚上10點11點就準是熬夜了。
總之自然點就好，自己感覺好就行，不要過於極端。
希望對你有所幫助。
5樓：匿名使用者
最晚9點應當避免熬夜，對身體不好，所以要注意休息，保證充足的睡眠質量。
6樓：匿名使用者
一般10點之前休息較好還有就是養成習慣最好！
7樓：愛開心就好
晚上十點睡最好，每天睡夠8個小時就行了。
8樓：
一般來說是十點以前洗漱好然後睡覺人體的排毒時間是十一點至凌晨三點左右，而且**的最佳睡眠時間也是夜間十一點至凌晨兩點左右
9樓：佘友
早睡早起身體好，九點左右比較好
10樓：匿名使用者
最好不要過了十二點睡覺比較好
11樓：匿名使用者
9點到10點多吧，千萬不能熬夜，請注意自己的身體健康。
12樓：智浩然
晚上十點到十一點開始睡覺不較好
13樓：破迴圈
十點睡是最好，23點睡是不要臉，00點睡是不要命
14樓：觀關天下事
晚上一般十一點前睡比較好
15樓：
最好是8一9點睡，早睡早起身體好
16樓：
個人感覺是十點到11點，反正我是什麼時候困什麼時候睡
17樓：闖天涯
晚上10:00分睡比較好，這樣睡眠才充足
18樓：匿名使用者
成年人最好10點至10點30入睡
19樓：來自白金漢宮有樂趣的史瑞克
10一11點睡比較好
晚上一般最好是幾點睡覺
20樓：籍菲佴霜
每晚十點至早上7點，保證有八個小時的睡眠就好
21樓：御阪
晚上10點半左右的最好，從11點開始，身體內開始進行排毒生長，代謝加速，**進行修復，身體開始排汙養精，聚神，補氣，所以，最好不要在11點以後睡，長時間會是身體出現問題，體內鬱毒無法排除，很可能得一些慢性病，甚至腫瘤癌症
22樓：奴家賢狼
晚上10點半左右的最好，早上六點前後就起，這是最佳的睡眠時間
23樓：青春無敵
不呢能說最好幾點睡，而是應按照生物鐘來調整睡明、、、學則你最適合的世界
24樓：眾神_曖昧
10點至11點,這是睡覺的最佳時間
25樓：冉姨
晚上十點左右會比較適合.
26樓：家婀植吉星
晚上最好九點之前睡覺，因為九點到十一點時間是產血時間，有助於健康平穩血糖等好多好處。
27樓：瀧焱達清雅
子時睡覺，超過12以後，你就會變得精神，但等你睡覺醒啦以後，就會一整天不精神
28樓：池曠曲韋曲
9-10點睡覺最好,嘿嘿
29樓：印禮梁承基
泡個澡放鬆下心情,聽聽聲音調解下情緒,看看電影笑一下,很快就能入睡了
人一般幾點睡比較好
30樓：泡泡糖
建議晚上11點以前就睡覺。
晚上9：00~11：00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1：00~3：00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5：00~7：00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7：00~9：00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：30之前吃，養生的人可以在7：
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的!
31樓：銀星
有些人原本一向身體健康，但在連續熬夜數晚後，突然第二天起床會覺得很疲勞，一閉眼就想睡覺，而且會腰痠背痛，但一到晚上精神又好起來！別以為這是小事！根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死。
睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發生。
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
所以正常的應該是晚上10-11點這個時段睡覺比較好
各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。
關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
「午睡」應該在11－13點
美國醫學教授威廉·德門特說：「睡眠是抵禦疾病的第一道防線。」他發現，凡是在凌晨3點鐘起床的人，第二天的免疫力就會減弱，血液中有保護作用的殺病菌細胞也會減少1／3。
所以，我國民間流傳的「吃人參不如睡五更」這句話是很有道理的。我國傳統養生學提倡睡「子午覺」。「子」是指夜間的23－1點，「午」是指白天的11－13點。
認為睡「子時」可以養精蓄銳，而睡「午時」則可以順應陽氣的開發。
因此，中午小睡片刻，可以爭取半小時深睡眠，幫助人體機能的自行修復。從人的能量消耗和補充平衡角度，午睡也很有道理。因為從清晨到中午，從中午到晚上入睡前，這兩個時段都有七八個小時，持續運作會讓人體各部分的效能降低，尤其是腦力勞動者，午睡是有效的「充電」手段，小睡片刻換來的是下午工作的高效率。
但午睡並不需要過久，半小時足夠，最多不超過1小時，否則會影響晚上的睡眠
32樓：卷長青靳娟
22：30左右最好。因為23：00——凌晨5：00是肝膽肺新陳代謝的時間，而且是人在深度睡眠之中進行。有利於提高免疫力，提高身體素質。
33樓：朋岑奉青雪
睡眠時間因人而異,與天氣,冷暖,心情都有關係,最好能按時睡眠,一般建議在9點半到10點,這一時間段人會感覺放鬆,容易入睡.
34樓：邰簫曲卓
人一般11點之前睡比較好。
晚上9點到11點為淋巴的排毒時間，此段時間應安靜或聽**。 晚間11點到凌晨1點為肝的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨1點到3點為膽的排毒時間，需在熟睡中進行。
凌晨3點到5點為肺的排毒時間，需在熟睡中進行。即人在晚上11點之前睡覺，對身體健康有益。
35樓：匿名使用者
規律作息，注意營養就行了，這才是好習慣。
遇到過從未22點之後睡眠的肝毒患者，跟我乙個從未0點之前睡眠的健康人將健康。
她還要我去看幾點睡覺最好了，最後對我感到不可理喻，不歡而散。
她就是厭惡我0點之後睡眠。
規律作息原因，有規律，身體會自己尋找適合的排毒時間，沒規律要身體怎麼尋找啊。
注意營養，缺乏營養醒著都會有對應問題，何況是睡眠中的身體自動維護，不過確實不適合夜晚吃太多，而且不是吃進去就能立即給身體加油工作。
36樓：匿名使用者
建議最好要在11點之前睡覺，11點之後睡覺就是屬於熬夜了。最好可以在十點到十點點之間睡覺。而且最好保證八個小時的睡眠時間。
早睡早起身體好，如果有乙個良好的睡眠習慣，可以使工作效率和學習效率提高。
如果有失眠的情況，也不要焦急，只需要保持乙個平穩的心態，睡前再喝一杯眠夢香，堅持一段時間，可以幫助改善失眠，減輕焦慮，幫助快速入睡了。
37樓：庫那傑爾
十點鐘，早點睡早點起
晚上一般幾點睡覺最好
38樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
39樓：柯巧鬱晴照
建議晚上11點睡覺：
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1:00~3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6:30之前吃，養生的人可以在7:
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9:00以後，也要吃的!
人幾點睡覺比較好，人一般幾點睡比較好
晚十點至十一點睡覺更有助於身體的健康.從中醫方面說,下午六點至晚十二點是生血之最佳時間,前提是人要進入深睡眠狀態.正常人一般十至三十分鐘就能進入深睡眠,所以此時睡覺為最佳.人一般幾點睡比較好 建議晚上11點以前就睡覺。晚上9 00 11 00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽...
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