1樓：一曲相思思斷腸
通常情況下，午睡30分鐘左右比較適合，午睡的最長時間最好也不要超過1小時，當然，具體午睡多長時間比較合適，與個人特殊的體質以及睡眠習慣有關係，可以根據自己具體的情況適當的進行午睡即可，午睡時間太短不能較好緩解疲勞，午睡時間太長也可能對人體不利。
1、適當午睡的好處：通過合理的午睡，可以恢復人體的精力以及體力，上午的學習或者工作會使人體處於疲勞狀態，通過午睡可以有效的緩解疲勞，放鬆身心，有利於下午的學習和工作。並且睡眠狀態也有利於人體減輕壓力，調節良好的情緒，使人體達到好的狀態，可以快速、有效的投入到下午的工作和學習中；
2、午睡的注意事項：應避免過長時間午睡，可能會影響正常的作息習慣，導致晚上睡眠時間延遲或者無法入睡，會影響到第二天的工作和生活。而且應盡量避免趴在桌子上午睡，容易著涼，而且還可能會壓迫肢體，影響肢體的血液迴圈，導致四肢麻木等情況的發生。
此外，應避免吃完午飯就立即午睡或者在飽脹的情況下午睡，飯後可以適當的活動後再進行午睡，有利於提高午睡的質量。
2樓：生活百事通李哥哥
午睡的睡眠時間，一般認為是10-20分鐘，即10分鐘左右為最佳的午睡時長。這樣可以能夠使人的清醒度達到最好的狀態，同時能快速提高人的警覺度和恢復身體的能量，可使人快速的投入到接下來的工作中，具有良好的養生保健作用。同時這一時長的午睡，可以提高人的記憶力，使人處於良好的精神狀態。
白領工作者由於沒有午睡時間，閉眼休息一會，也能起到快速緩解疲勞的作用，同時對恢復精神非常有幫助。上班族的工作者，由於工作繁忙、記憶力減退和經常忘事，因此在中午可以閉目養神2-5分鐘，也能讓身體放鬆、進行調整，有利於改善精神狀態和提高工作效率。
3樓：田驥
飯後小睡片刻有利於調節人體的機能，有的人把午休當成了正式的睡眠一睡就是一兩個小時，然而下午上班反而沒有精神了。那麼午睡多長時間對恢復身體精力才有利呢？
生理學家認為，科學的午睡是精力充沛和健康的保證，一定時間的午睡可以解除整個上午工作帶來的疲勞，讓整個下午都充滿精力，午睡時間以三十分鐘到六十分鐘最為適宜，也就是說睡眠的時間不要超過1小時，在尚未進入深睡眠階段醒來，既有利於消除疲勞，又可以避免出現越睡越乏睏的現象。
另外醫學專家指出有三種人午睡時間更要掌握好：一種是65歲以上和體重超過標準體重20%的人；另一種是血壓很低的人的；
第三種是血液迴圈系統有障礙的人，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，這是因為飯後血液主要集中在胃腸部，大腦的血液也會相應減少，大腦供養量也相應減少，如果睡眠時間超過1小時的話很容易導致腦部供血供氧減少容易發生腦部意外
4樓：匿名使用者
首先午睡時間非常重要，午睡的時間太長了會感覺越睡越睏，一般人在中午入睡30分鐘以後，就會由淺睡眠進深睡眠階段，在深眠階段醒來，被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦會出現了暫時的相對供血不足。
因為慢波睡眠沒能完成正常的睡眠週期，可能出現 「睡眠慣性」的現象，在這段時間醒來人會覺得昏昏沉沉，迷失方向，也會造成渾身無力、越睡越累的狀態。所以，午睡的時間在10到30分鐘比較適宜，能睡著是最好的。
其次，最好不要吃完飯立即睡覺，因為會產生胃部的供血不足的狀況，不利於我們的腸胃及時消化吸收。胃部功能不足的人，特別是身體嚴重消化不良、體質虛弱的人，飯後仰臥更容易出現反酸、胃食管反流等症狀。
所以，大家吃完飯以後盡可能等半個小時再睡覺，腸胃不好的朋友最需要注意。
5樓：匿名使用者
午睡的時間當然不是越久越好，正常情況下，午睡的時間應該保持在10分到20分鐘之間，午睡的目的也是以恢復我們的精力為主，如果達不到這個時間的話，那麼也就很難恢復我們的精力，但是如果超過這個時間的話，很容易會讓我們的大腦感覺到昏昏沉沉，而且如果中午的睡覺時間過多的話，也會影響到晚上的睡眠，從而打亂我們的正常生物鐘，所以午睡的時間並不是越久越好，而是恰當的掌握時間，這樣無論對我們的學習或工作，還是對我們的身體健康狀態都有著良好的幫助，所以大家一定要盡量掌握科學的方法。另外午睡的質量也是特別重要的，如果午睡的質量不好的話，那麼也很難達到效果，所以想要提公升午睡質量的話，也可以注意以下幾點：
1、正確午睡的時間
首先第1點我們應該注意的是正確的午睡時間，一般情況下正確午睡的時間應該是在12:30~1:00之間，這個時候剛剛要過子時的時候，正是我們身體應該保持短暫休息的時候，所以這時午睡抵得上其他時間睡很長時間。
2、盡量躺著睡
如果我們有條件躺著睡的話，那麼我們一定要盡量躺著睡，因為躺著睡與趴著睡的效果是完全不同的，正常情況下，只有在我們躺著睡覺的時候，睡覺質量才會越來越好，即使是午睡，我們也應該保持躺著睡的姿勢。
3、買乙個午睡抱枕
如果我們沒有躺著睡的條件的話，那麼我們也可以利用午睡抱枕來改善我們的睡眠質量，利用午睡抱枕可以讓我們快速的進入睡眠，而且睡得很舒服，最重要的是午睡抱枕並不貴，而且並不占用空間，非常方便我們隨身攜帶。
6樓：新左右
青少年及成年人午睡30分鐘左右為宜，最長不要超過1個小時。
7樓：呆子魚千篇
專家認為 中午睡3個小時最好
8樓：誓言割
午睡時間是因人而異的，科學研究表明對於文員、飛行員、太空飛行員、醫生等職業不同，工作強度不同，身體素質不同，午睡時間從10分鐘到45分鐘，都是存在的，主要是依據自己的職業特性有關。
一般對文員來說，不需要大量的活動，從事的事情往往是比較簡單的，打打電腦等，因此午睡時間在10分鐘左右比較合適，這樣快速充電式的午睡，能夠很好的幫助消除疲勞，恢復身體的能量，睡醒之後就能很好地投入到工作中，並且下午也不會出現犯睏的現象，工作效率明顯提高。
飛行員，太空飛行員等，這樣的職業的人，建議午睡的時間保持在20~30分鐘，有助於減緩心率，保護心臟，對飛行工作者來說是十分有利的。並且建議最好是躺在床上睡，能夠更好的進入睡眠狀態，對心臟健康更有利。
一般來說，午睡在45分鐘左右的人，會進入了淺眠的狀態，這個時候有助於大腦的充電，調節身體的免疫系統，對身心健康都有好處。午睡45分鐘的人，一般適合中午時間比較多的人，時間短的人不建議睡那麼久。注意午睡的時間不能超過乙個小時，這樣會導致疲倦等不適現象出現。
長期午睡超過乙個小時，身體會怎麼樣?
也就是說，午睡並沒有統一的時間，主要還是根據自己的時間安排，以及工作特性決定的，午睡最長的時間不要超過乙個小時。長期午睡超過乙個小時，對身體健康是不利的，可能會引來一些疾病的出現。
人的睡眠可以簡單的分為淺睡眠和深睡眠，午睡一般是進入淺睡眠就可以，進入深度睡眠會影響到晚上睡眠。淺睡眠的時間是在45分鐘左右，一般午睡超過了乙個小時，就是在淺睡眠到深度睡眠的過渡期，這個時候人被叫醒，或是打斷睡眠，就會出現頭痛，頭暈全身無力的現象，被稱為「睡眠慣性」。
出現了睡眠慣性現象，人就會出現昏昏沉沉的現象，渾身無力，越睡越累，主要是因為大腦的皮層被抑制住，毛細血管還沒有開放，導致大腦出現了暫時性的供血不足的現象，這對老人來說，不是好事。有相關研究表明，長期午睡時間超過乙個小時，老年痴呆的發病率會提高到40%。因此老人午睡時間要控制好了，不要乙個小時，20~30分鐘最佳。
午睡也是有學問的，睡的時間不對，對身體健康是有影響的。另外，午睡的時候要注意不能飯後立即趴下睡覺，最好是在飯後20分鐘，讓胃進行消化。趴著午睡也是不好的，會影響到消化系統，長此以往對胃健康不利。
午睡一般睡多久？
9樓：
一般來說，午睡時間30分鐘左右最合適，最長不宜超過1小時。午睡半個小時的時候，還未進入深層階段睡眠，不但有利於解除疲勞，還避免了越睡越乏的狀態。
午睡時間，對於有些人要嚴格掌控時間，例如65歲以上的老年人、血壓過低的人、體重過重的人（超過標準體重的20%）或者有血管疾病的人，午睡時間最好不要超過1小時。
這是因為飯後人體的血液主要集中在胃腸道裡，如果午睡時間超過1小時，腦部的血供會相對來說減少了，從而容易導致發生腦部意外。
所以，午睡的時間，一定要合理規劃，避免一些不必要的意外。如有不適，一定要及時去醫院就診，不可耽誤病情。
10樓：匿名使用者
首先午睡時間非常重要，午睡的時間太長了會感覺越睡越睏，一般人在中午入睡30分鐘以後，就會由淺睡眠進深睡眠階段，在深眠階段醒來，被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦會出現了暫時的相對供血不足。
因為慢波睡眠沒能完成正常的睡眠週期，可能出現 「睡眠慣性」的現象，在這段時間醒來人會覺得昏昏沉沉，迷失方向，也會造成渾身無力、越睡越累的狀態。所以，午睡的時間在10到30分鐘比較適宜，能睡著是最好的。
其次，最好不要吃完飯立即睡覺，因為會產生胃部的供血不足的狀況，不利於我們的腸胃及時消化吸收。胃部功能不足的人，特別是身體嚴重消化不良、體質虛弱的人，飯後仰臥更容易出現反酸、胃食管反流等症狀。
所以，大家吃完飯以後盡可能等半個小時再睡覺，腸胃不好的朋友最需要注意。
11樓：優夢思睡眠研究
澳大利亞佛林德斯大學教授利昂・拉克，在國際權威的《睡眠》期刊上曾發表過關於午睡機制的**。並根據午睡時長將午睡分為四個型別：
1、10min的午睡，「快速充電式」午睡，有助於快速提高警覺度和恢復身體能量，醒後可以快速投入工作。
2、20-30min的午睡，以淺睡（n2)為主，在進入深睡（n3）前醒來，身體有「醉酒感」，半小時後減弱消失。
3、30-60min的午睡，不太適合工作場所，此階段的睡眠已經進入深睡期，能幫助大腦鞏固記憶，深睡期中途被喚醒人體的反應速度、判斷能力和解決問題的能力均會下降，也許還會伴有強烈的起床氣。這種睡眼惺忪的狀態稱作「睡眠慣性」。
4、60-90min的午睡，或許這階段應該不能再稱之為小憩。此階段人體或將經歷了乙個完整的睡眠週期，進入到快速眼動rem期，人體的聯想力和創造力更強，可為身體和大腦帶來明顯的健康獲益。
午睡多長時間好，午覺睡多長時間比較好
睡午覺應該是人類共識的對健康有益的休息。國外的研究，午睡10分鐘對身體的益處很大，相當於夜間2個小時的睡眠效果。所以歐美有些專家提出，中午休息30分鐘可以使身體獲益匪淺。所以最好中午飯後有30分鐘的打盹 小睡，可以使身體達到很好的平衡作用，精神和機體得到休息 休整 安慰，使體內的內分泌 消化系統得到...
中午吃完飯睡一覺，午睡多長時間比較科學
現在很多人都會有睡午覺的習慣，因為大部分人都是晚睡早起，睡眠的時間不足，睡眠的質量也不好，如果中午不抓緊時間休息一下的話，下午就會覺得非常困，做什麼事情都沒有精力。以前大家熬夜的頻率還沒有現在這麼高，現在隨著手機越來越好玩，熬夜玩手機的人也是多了起來。畢竟白天要工作或者學習沒時間玩手機，只能夠晚上擠...
你覺得換工作的週期維持在多長時間比較好
我兩個月換了4份工作，這個週期全憑個人，因人而異了。6月來的上海，第乙份覺得工作太輕鬆加上公司氛圍壓抑呆了兩周就走了，第二份工作幹了兩周，工作內容跟預期以及面試人事談的不符，又騎驢找馬去了第三家公司，第三家公司幹了三周，直屬上司不管事，出事全是我鍋，又離職，現在在第四家公司上了一周班。3 這個的話需...
基金定投要多長時間比較好一些，比較合理啊
定投的基本原理是止盈不止損，所以定投多少時間不是由投資者決定的，而是由市場決定的。如果定投後就遇上牛市，1個月合適，半年也合適，但是再長就不一定合適了，雖然最高漲到5000，但是4000點以上就應該逐步退出了。定投周幾 需要結合投資者定投的 型別，以及投資者可用資金進行綜合考慮。比如，投資者定投的 ...
多長時間做次面膜比較好
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