1樓：
1/睡眠的第一要素是「睡夠時間」
我們假設兩種情況，一種情況是每天晚上3點睡，早上11點起床;一種情況是你每天晚上11點睡，早上6點起床，哪一種對身體更健康?很多人的答案可能是第二種，但實際上第一種的危害反而要小一些。
第一種睡眠方式雖然睡得很晚，但是每天睡足了8小時，第二種情況雖然早睡早起，但是實際睡眠時長只有7小時，一般情況下成年人建議每天睡眠不低於8小時，這個8小時是第一要滿足的因素，不管你生活再不規律、再有特殊情況，把這8小時睡夠，那麼至少你的睡眠情況可以打個及格分。
2/睡眠有規律非常重要
僅僅睡夠8小時也不行，還要有規律。我們再看乙個選擇題——乙個人天天上夜班很規律的睡8個小時，和另乙個人大部分正常休息、偶爾加班熬夜的情況，哪個更健康?答案是——規律上夜班的人更好。
如果生物鐘不規律，會導致內分泌紊亂;而醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。有些人可能有這樣的經歷，明明睡了很長時間，還是想睡，其實就是因為睡眠不規律導致內分泌失調，這樣的睡眠方式，自然也不可取。
3/長期熬夜比突擊熬夜危害更大
長期熬夜是指，你每天睡得時間都不夠，時間長了可能你自己覺得習慣，其實身體永遠也習慣不了，睡眠不足對身體的影響是非常明顯的，最典型的***就是容易肥胖、造成學習和記憶力下降，還可能導致一些糖尿病和心血管疾病的風險增加。
突擊熬夜是指突然有那麼幾天有特殊情況，必須要熬夜，這種情況相對來說要好一些，注意補覺即可，人體也沒那麼脆弱，偶爾熬夜一次兩次，不至於出現嚴重問題。
總結：幾點鐘睡覺算熬夜，第一看睡眠時長，第二看睡眠規律，第三看睡眠質量，如果這三點你都可以做到，那麼也不用太在意具體是幾點睡。一般來說，我們正常人的生物鐘，在晚上11點睡到早上7點起床是乙個比較合適的方案，如果比較辛苦的話，睡眠時間延長一小時，每天睡9個小時是最合理的選擇。
為了自己的健康和頭髮，科學睡眠這個事情，真的不能再拖了!
2樓：失眠築夢調理
究竟幾點鐘之後睡，才算熬夜？晚上睡幾個小時算正常？
3樓：小發貓講護髮
十一點前睡覺是最好的，據研究夜間12點至2點是長頭髮的時間，生物鐘的破壞，生活節奏被打亂，缺覺失眠，使頭髮得不到正常的養分和休息，積勞成疾，造成脫髮。
每天洗一次頭好麼？
4樓：江公子
夏季每天1洗，冬季隔天1洗
油性髮質的女性，由於皮脂排洩旺盛，頭髮油膩厚重凝聚，容易打結，不柔順。如果在夏季應每天洗髮1次，才能保證頭髮的清潔與健康。如果在冬天可隔天洗一次。
乾性髮質的女性：一周1-2次
乾性頭髮的清洗頻率為一周1一2次為宜，洗髮後，最好塗一些頭油或發脂等油性護理液加以保護，要用乾性頭髮專用的洗髮水，盡量不要用吹風機吹頭。梳頭、做髮型不要用力拉頭髮，以免拉斷或拉掉頭髮。
中性髮質的女性：兩至三天1次
清潔頭髮的頻率可調整為每2天一次或者每3天一次。如氣溫公升高或經常在戶外運動者，頭髮容易受到強烈的紫外線和空氣中粉塵的刺激，為避免髮質受損，也宜每天洗頭。
5樓：情感愛戀
這要看膚質了。
油性**的人。這種**的人本身出油就比較多，再加上其它的一些因素，油脂分泌的就會更多，出油率也會增加；因此，油性**的人天天洗是沒有問題的，可以把多餘的油脂洗乾淨，但是在洗頭髮的時候保護好頭皮，防止被劃傷，容易發炎。
乾性**的人。這種**的人頭髮分泌油脂較少，因此不必天天洗頭，如果洗太勤的話，容易傷到頭皮，最後出現頭屑增多、髮質乾燥等問題；最好隔兩三天洗一次就可以。
6樓：卿若不笑
一般是不可以每天洗頭髮，洗頭髮一般一周2~3次即可。頭髮洗的太頻繁，可能會加重頭皮出油或者頭皮脫屑，而且洗髮露應用頻繁對頭皮是一種不好的刺激。如果頭皮出油比較厲害，要注意好生活習慣，規律作息，不能熬夜，注意休息，少吃甜食、油膩、辛辣刺激的食物。
4種不同髮質科學的洗頭次數
中性或乾性髮質
洗頭次數：2天一次或者是3天一次
中性或乾性髮質多久洗一次頭比較好呢？一般中性或乾性髮質可以2天洗一次頭或者是3天洗一次頭，氣溫公升高的時候比較容易出汗或者是從事了戶外運動的話可以每天都洗頭，一般戶外運動著或者是夏天的時候紫外線非常強烈，頭髮很容易受到紫外線的侵害，加上空氣中粉塵的刺激為了避免髮質受損可以2天洗一次或者是增加次數每天都洗頭。
油性頭髮
洗頭次數：1-3天一次
油性髮質的mm頭髮非常容易出油，很多油性髮質的mm早上洗了頭到了下午就油膩膩的了，一般頭髮很油的話可以每天都洗頭，但是如果頭髮不是特別油的話建議2-3天洗一次。頭皮上有一層油脂，形成天然的保護膜，如果經常洗頭的話容易破壞這層天然的保護膜，傷害頭皮和毛囊健康。
細軟髮質
洗頭次數：2天一次
細軟髮質的mm頭皮其實也非常容易出油，髮絲更容易因為頭髮出油而顯得異常扁塌，細軟髮質的mm建議2天洗一次頭，頭髮太過於扁塌的話可以選擇一款豐盈效果比較好的洗髮產品。
粗硬髮質
洗頭次數：3-4天一次
和細軟髮質相比粗硬髮質不易扁塌無形，也可以更好的隱藏頭髮出油帶來的油膩感，但是為了健康也不能很久不洗頭，最好是3-4天就要洗一次頭髮，洗頭髮之前要先將頭髮梳理順直，多梳理和按摩頭皮能夠減少髮梢乾枯毛躁的現象。
7樓：日落花開了
我應該根據每個人的髮質，因為有的人就經常去染髮燙髮之類的，然後頭皮就特別薄嘛，特別脆弱，被化學藥劑腐蝕，然後就需要每天都洗頭，我們宿舍的娃就是每天都洗頭，因為只要一不洗頭皮就很癢很難受又不敢撓，就是輕輕的這樣蹭一下都會很痛如果是這種情況的話，那就沒辦法，不得不經常洗嘛，如果是女生的話，她太乾淨就洗的次數多了。這種情況洗的次數多了。如果是正常的頭皮的話，啊，你三天洗一次就夠了。
還有有的人頭髮是屬於那種油性頭皮特別容易髒，就特別容易吸引那些小塵土之類的。
8樓：狂人橫刀向天笑
每天洗一次頭髮好嗎？
一、從西醫的方向來分析的話，不建議每天都洗頭，天天洗頭非但不能保護頭髮，還有可能對頭髮造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭髮失去了天然的保護膜，反而對頭髮的健康不利。
1、夏季最好隔天洗一次，這樣比較科學。
2、每個人的情況不同，採取的對策也會有所差異，有些做特殊工作的人，由於衛生要求，還是要堅持每天洗頭。但無論什麼人，清洗頭部的時候都要注意洗髮液的選擇，避免使用鹼性過大的洗髮液，最好加上護髮素。
3、有晚上洗頭習慣的人，要盡量改變晚上洗頭習慣，其次要在洗後擦乾頭髮，或者用電吹風吹乾，確保清潔、輕鬆、健康皆不誤。
二、在生活中梳頭髮和洗頭髮的作用一樣的重要，經常洗頭可以及時清洗頭髮表面過多的皮脂，**真菌的培養基，明顯減少頭屑的產生，並有效增加頭髮的光滑程度和易梳性。如果長時間不洗頭，不但頭髮骯髒不利於美觀，而且有可能引發頭皮屑、皮炎甚至脫髮等疾病。尤其是現在人們的生活節奏加快了，腦力工作者多了，除了特殊情況人群，常人完全沒有必要天天洗頭。
9樓：如戎
幾天洗一次頭最健康？3個測試知頭髮健康狀況
一、首先做下發質健康測試，看看你的頭髮是否健康：
1、光澤度測試
操作方法：中分清潔後的頭髮，梳平梳順。在正對面放一面鏡子，位置以自己能夠清楚看到頭頂為準。使燈光從頭頂射下來，形成乙個皇冠似的圓暈。
推斷：圓暈越亮，頭髮光澤度越好。
2、韌度測試推斷：髮質的好壞，在30秒鐘內就能看出來。髮質差的頭髮容易吸水下沉得快。如果你的頭髮直線下沉，那麼你該注意頭髮的養護了。
3、順滑測試
操作方法：用梳子從上到下梳理頭髮。握住一把頭髮的末梢，用力搓揉它們，然後看其末梢處是否開岔和斷裂。
推斷：如果梳子總在相同的地方被阻滯，那這個地方的頭髮就是最脆弱、最乾燥的。頭髮末梢的開岔斷裂是導致頭髮脆弱的開始，必須及時加以控制、**。
10樓：歐陽菲貓喵喵喵
謝邀，天天洗頭好不好，關於洗頭的頻率，要看個人髮質。
我是醫生徐魯，我基本每天都洗頭
因為下班後我經常去打球，出汗出油是必備的
我也屬於偏油性的髮質，每天洗頭能讓我保持清爽、乾淨
如果你是乾性**，建議兩三天洗一次，並選用溫和保濕的洗髮水。
如果你是油性**，皮脂分泌比較旺盛，那每天洗一次也是可以的。至於那些擔心每天洗頭會導致脫髮和頭皮屑的，那只能說這個鍋洗頭不背（和激素以及頭皮問題有關）。
頭部分布著大量的毛囊組織，毛囊是頭髮生長的場所，頭髮從毛囊中長出來，從毛囊中吸收營養而生長，同時毛囊中的皮脂腺不斷的分泌出油脂，油脂的主要成分是膽固醇和脂肪酸，油脂分泌的量受到人體性激素（雄性激素、二氫睪酮和睪酮素）。正常的情況下人每天可生產1到2克的皮脂。但當人體受到外部刺激、心理影響、休息不正常、飲食習慣等影響，皮脂分泌量會增大。
而且有些人天生是油性**，分泌的油脂會較多，每天一次也未嘗不可，但是切記過度清潔，因為過度清潔也會讓皮脂腺分泌油脂。
洗頭髮時，總是掉頭髮，怎麼辦？
我們每個人大約有10萬根頭髮，每天正常的掉發數量是30-100根，所以洗頭髮的時候掉頭髮是正常的現象。但當你的掉髮量遠遠大於100根時，那你屬於脫髮的範圍內了。
這個時候需要尋求醫生來判斷，考慮是哪種病理性脫髮引起的。
病理性脫髮的原因很多，主要包括：
雄激素性脫髮（也叫脂溢性脫髮）
休止期脫髮
斑禿拔毛癖
藥源性脫髮
脫髮問題想要徹底還是要去醫院，在醫生指導下採取**措施，並且越早**越好。但除此以下輔助手段也可以有一定的改善作用：
選對洗護用品
如果是頭髮油膩（經常熬夜、通宵）引起掉發，那麼可以用、活性鋅等成分的洗髮水。比如說露得清（3%濃度水楊酸洗髮水），以及海飛絲（含有吡硫鎓鋅zpt）。
如果是脂溢性皮炎引起掉發、脫髮，那麼可以選擇非處方藥用洗護用品。常見的型別主要有酮康挫及二硫化硒。在臨床上常常被用於**脂溢性皮炎、頭屑多、頭髮異常油膩，它們的代表產品主要有采樂酮康唑洗劑和希爾生二硫化硒洗劑。
如果是季節性脫髮、產後脫髮、斑禿等引起的掉發脫髮，那麼用正常的洗髮水即可。比如產後懷孕期間、產後脫髮，原因是體內黃體酮過高、精神狀態不好、內分泌系統會發生變化、激素分泌不正常等情況，導致了脫髮。而等這個時期過去後，隨著身體的恢復，心理狀態的調整，大概3-6個月脫髮也會自行恢復。
避免燙染和暴曬
高溫和紫外線對頭皮的傷害也很大，不利於毛囊的生長，所以脫髮嚴重的知友就暫時不要考慮燙染，另外出門在外可以做好物理防曬。
不要經常熬夜
熬夜可以說是頭髮的頭號天敵。之前我也在知乎想法上科普過，引起過知友們的熱烈討論。很顯然，如果脫髮了，那麼日常養髮護髮做的努力，就都煙消雲散了。
所以，從醫學的角度看養髮護髮，那麼就是不要熬夜。
怎麼才算是熬夜？晚間11-凌晨1點，肝的排毒，就需在熟睡中進行。所以，從醫學角度來說，超過晚上23點還不睡覺，基本就算熬夜了。如果想要頭髮健康，那麼建議每天23點前睡覺。
晚上幾點睡覺算熬夜，晚上幾點睡才算熬夜？
器官工作表.一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。四 凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到 肺 不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五 凌晨5 7...
大家晚上一般都幾點睡覺，大家晚上都是幾點睡啊？
看情況吧，一般如果第二天沒事就會晚一點大概12點左右，如果有事的話就會早一點睡 個人幾點睡覺，這個時間都不一樣，有些人願意早睡，而有些人不願意早睡。而我是很晚睡覺，因為家裡有高中生在學習，所以我都是等孩子，學習完畢之後才睡覺。一般情況下是11點左右，睡得早起的早，白天上班會犯睏的 這個也要看你的年紀...
一般幾點睡，才不算熬夜，熬夜？一般從幾點開始是屬於熬夜？
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。最佳入睡時間為晚上十時至十一時，因為你的器官也是需要時間休息，最好保持8小時左右的充足睡眠。日間小睡二十至三十分鐘可減少睡眠不足引致的瞌睡情況 建議保持良好的作息習慣。科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！在我看來 11...
一般幾點睡比較好，一般幾點睡比較好
建議晚上11點以前就睡覺。晚上9 00 11 00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽 使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。晚上11 00 1 00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要...
一般晚上幾點睡覺最好，晚上一般幾點睡覺最好
孟永修興霜 建議晚上11點睡覺 晚上9 00 11 00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽 使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。晚上11 00 1 00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，...