1樓：孟永修興霜
建議晚上11點睡覺：
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1:00~3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6:30之前吃，養生的人可以在7:30前吃。
2樓：茆禎
按生理角度來說，**的睡眠每天都應該維持在8~9個小時左右。但不是說只要誰8，9個小時就可以的。一定要在晚上11之前入睡，這樣早上才能有好精神。
一旦生物鐘被破壞，就會導致人體內內分泌失調，造成很多不良影響。
麻煩採納，謝謝!
3樓：手機使用者
10：30之前吧。 生理時鐘說明 00：
00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 01：
00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 02：
00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 09：
00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 12：
00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 14：
00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 16：
00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 17：
00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 19：
00～20：00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 20：
00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 23：
00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
4樓：惲惜文
醫生建議：晚上10：00前最好**休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺午 睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 凌晨3-5點，肺的排毒。
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前， 不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
5樓：奕採養安彤
根據人的器官功能來考慮，一般必須在晚上11點以前睡覺最好，因為人的肝臟在11點的時候就休息了。但根據你的具體作息時間稍作調整，一般在晚上10點到早上6點就可以了！
6樓：隆易植映寒
晚上10點半開始睡最好,因為晚上11點到1點是肝臟造血時間,造血只有在深度睡眠狀態下才能進行,所以要早睡,不然會損耗氣血,氣血要是供不上來,各種疾病就會發生了..
7樓：潮如凡受皎
11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了
8樓：速讓藏子
樓主你好；很高興能為你解憂。。每天晚上11點睡覺是最好的時間，那時候人體的荷爾蒙和小腦發出訊號來刺激大腦，就是我們該休息的時間了。。祝你健康
9樓：詩秀榮候君
23點左右，尤其是女生，23點－－凌晨1點，是睡覺的保養時間
10樓：道芳馨漆路
盡量是11點之前吧，以前都說9點準時睡覺，但是現代社會生活節奏變快了，九點能躺床上的很少了吧，特別是年輕人。當然，得看個人啊，如果你的生活比較規律，身體狀況良好，就說明這個生物鐘比較適合你，或者你的身體已經適應了
11樓：隨陽曦禮花
那要看你是幹什麼的了、如果是學生的話、要在十點左右睡覺最好、並且睡覺前不要想很難的問題、小心做惡夢、如果不是學生最好在十一點睡覺、睡覺之前用溫水（27度為好）好好的洗個臉、對健康和美麗有很大作用哦、睡覺前在喝杯牛奶會使你睡的更熟、更好
12樓：東鳴宦樂
晚上10點睡覺好，因為人的新陳代謝在11點就開始進行，一直要到早上5點才完畢。
13樓：刀逸馨叢軒
一般來講21點到3點是睡眠最佳時間。也可以22點到4、5點。這個是符合人體的生物鐘的。
14樓：南門之桃貫曦
從養生學的角度來說，23點休息為最好，這樣內臟能有規律的休息和修正。這樣對身體的恢復有很好的作用，所以按規律生活最健康，望採納！
15樓：鄔雨真殳智
晚上21點半睡覺最好，前半小時把睡前準備做好，揉揉腳，泡泡腳，聽聽輕鬆些的**，緩解下神經和精神，這樣有利休眠，睡前再喝杯白開水，保持晚上不同時段五臟六腑的排毒所耗水分。
16樓：甕楚媯子
晚上10-凌晨2點，是人的最佳睡眠時間~~所以最好保證是在10鐘就進入夢鄉喔~~
17樓：朋文玉鄔鵑
一般情況下，晚上10:30休息最好，再晚到11;30。按養生角度來說，子時前後為最佳休息時間。
18樓：夫夢蘭鐸琛
人一天中造血**時間是晚上1至2點，此刻應保持深度睡眠狀態，即熟睡狀態。所以，最好10點左右開始睡眠。
睡不著覺的話，可以躺在床上聽***，大腦什麼都不用想。或者，拿一本自己覺得最無聊的書，躺在床上看。
19樓：良從安苗籟
晚上22-凌晨2點是最佳睡眠的時間,那段時間也是睡眠質量最好.也就是美容覺,休息好了,氣色自然好些..
20樓：飛香之潘秋
晚上10：00-10：30睡覺最好。
此時睡覺是進入淺睡眠階段，而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，然後就進入深睡眠階段。因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期。只要這三個小時睡好了，保證一天有精神
21樓：可薄乙瑛
最佳時間不是固定的，是根據個人身體健康狀況決定的，一般在9-11點睡時間最佳。
晚上一般幾點睡覺最好
22樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
23樓：雀增嶽章胭
1.晚上十點睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是**最佳休息時間！如果塗保養品，這段時間也是最好的吸收時間！
所以如果沒什麼重要事情，一定要按時睡覺哦！對**，對第二天的工作都是很有利的哦！
2.醫生建議：
晚上10
：00前最好**休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
3.小孩最好在晚上8：30之前睡覺.因為長身體嘛..
青少年應該在晚上10:00左右睡覺...
至於愛美的人.應該在凌晨2:00之前睡,因為**在凌晨2:00前新陳代謝...不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦.
老人嘛,應該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好``
24樓：柯巧鬱晴照
建議晚上11點睡覺：
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1:00~3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6:30之前吃，養生的人可以在7:
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9:00以後，也要吃的!
25樓：匿名使用者
由於自身體質的差別，年齡階段的差別，臨床上所要保持充足的睡眠時間也是不一樣的。首先，兒童每天保持最少9-10個小時，而青少年不少於8個小時，成年人保持6-8個小時。其次，陰陽來分白天為陽，晚上為陰，陰陽平和，身體才會健康。
人體應與自然界相適應，白天陽氣盛，可以多做一些戶外運動，提高自身的活力，免疫力。晚上陰氣重，身體處於一種平靜休息的狀態。成年人每晚的睡眠時間最晚，不要超過十點，兒童每天晚上的睡眠時間應該不超過九點。
過度的勞累或熬夜，會導致人體陰陽的失調。因此應養成良好的作息時間，保證充足的睡眠。
26樓：切切切
晚上10 ：00前最好**休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
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