1樓：禰元斐官癸
晚十點至十一點睡覺更有助於身體的健康.從中醫方面說,下午六點至晚十二點是生血之最佳時間,前提是人要進入深睡眠狀態.正常人一般十至三十分鐘就能進入深睡眠,所以此時睡覺為最佳.
人一般幾點睡比較好
2樓：泡泡糖
建議晚上11點以前就睡覺。
晚上9：00~11：00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1：00~3：00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5：00~7：00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7：00~9：00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：30之前吃，養生的人可以在7：
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的!
3樓：銀星
有些人原本一向身體健康，但在連續熬夜數晚後，突然第二天起床會覺得很疲勞，一閉眼就想睡覺，而且會腰痠背痛，但一到晚上精神又好起來！別以為這是小事！根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死。
睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發生。
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
所以正常的應該是晚上10-11點這個時段睡覺比較好
各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。
關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
「午睡」應該在11－13點
美國醫學教授威廉·德門特說：「睡眠是抵禦疾病的第一道防線。」他發現，凡是在凌晨3點鐘起床的人，第二天的免疫力就會減弱，血液中有保護作用的殺病菌細胞也會減少1／3。
所以，我國民間流傳的「吃人參不如睡五更」這句話是很有道理的。我國傳統養生學提倡睡「子午覺」。「子」是指夜間的23－1點，「午」是指白天的11－13點。
認為睡「子時」可以養精蓄銳，而睡「午時」則可以順應陽氣的開發。
因此，中午小睡片刻，可以爭取半小時深睡眠，幫助人體機能的自行修復。從人的能量消耗和補充平衡角度，午睡也很有道理。因為從清晨到中午，從中午到晚上入睡前，這兩個時段都有七八個小時，持續運作會讓人體各部分的效能降低，尤其是腦力勞動者，午睡是有效的「充電」手段，小睡片刻換來的是下午工作的高效率。
但午睡並不需要過久，半小時足夠，最多不超過1小時，否則會影響晚上的睡眠
4樓：卷長青靳娟
22：30左右最好。因為23：00——凌晨5：00是肝膽肺新陳代謝的時間，而且是人在深度睡眠之中進行。有利於提高免疫力，提高身體素質。
5樓：朋岑奉青雪
睡眠時間因人而異,與天氣,冷暖,心情都有關係,最好能按時睡眠,一般建議在9點半到10點,這一時間段人會感覺放鬆,容易入睡.
6樓：邰簫曲卓
人一般11點之前睡比較好。
晚上9點到11點為淋巴的排毒時間，此段時間應安靜或聽**。 晚間11點到凌晨1點為肝的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨1點到3點為膽的排毒時間，需在熟睡中進行。
凌晨3點到5點為肺的排毒時間，需在熟睡中進行。即人在晚上11點之前睡覺，對身體健康有益。
7樓：匿名使用者
規律作息，注意營養就行了，這才是好習慣。
遇到過從未22點之後睡眠的肝毒患者，跟我乙個從未0點之前睡眠的健康人將健康。
她還要我去看幾點睡覺最好了，最後對我感到不可理喻，不歡而散。
她就是厭惡我0點之後睡眠。
規律作息原因，有規律，身體會自己尋找適合的排毒時間，沒規律要身體怎麼尋找啊。
注意營養，缺乏營養醒著都會有對應問題，何況是睡眠中的身體自動維護，不過確實不適合夜晚吃太多，而且不是吃進去就能立即給身體加油工作。
8樓：匿名使用者
建議最好要在11點之前睡覺，11點之後睡覺就是屬於熬夜了。最好可以在十點到十點點之間睡覺。而且最好保證八個小時的睡眠時間。
早睡早起身體好，如果有乙個良好的睡眠習慣，可以使工作效率和學習效率提高。
如果有失眠的情況，也不要焦急，只需要保持乙個平穩的心態，睡前再喝一杯眠夢香，堅持一段時間，可以幫助改善失眠，減輕焦慮，幫助快速入睡了。
9樓：庫那傑爾
十點鐘，早點睡早點起
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
10樓：匿名使用者
科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗資料證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。
若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。
多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。
11樓：新經驗媒合
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。
所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
睡前最好可以飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
另外，如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
12樓：成都群麗化妝學校
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
對於一般人，推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
13樓：拂曉
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，甦醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。
14樓：百度使用者
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
15樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計畫#
16樓：百度使用者
最佳睡覺時間是晚上22點到24點之間 乙個人一天睡眠時間6小時到10小時為佳，一般保持8小時的睡眠就可以了
17樓：匿名使用者
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
18樓：啊嵐君
最佳時間是22:00--2點.6--7個小時
幾點睡覺最好？
19樓：合燁磊馮漾
對於幾點睡覺最好這個問題你一定要給予了解重視，關於你請問的幾點睡覺最好這個問題我來為你解答如下：太晚入睡對身體不好，建議每天晚上11點之前最好入睡。晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
20樓：藩彩妍喬莎
睡眠時間1般應保持7至8小時，但不1定強求，應視個體差異而定。入眠快而睡眠深、1般無夢或少夢者，睡上6小時便可完全恢復精力；入眠慢而淺
21樓：節初蝶苦亭
建議晚上11點睡覺：
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒程序，免疫系統活躍起來，你應當靜下心來，聽聽**，使自己盡可能的保持安靜。這樣免疫系統就會
22樓：徐英秀裴納
女人1般晚上幾點睡對**最好.
1般來講，女人的**在晚10點到11點進入了晚間的保養狀態。如果長時間的熬夜，人的神經系統和內分泌的正常
一般幾點睡比較好，一般幾點睡比較好
建議晚上11點以前就睡覺。晚上9 00 11 00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽 使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。晚上11 00 1 00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要...
早餐幾點吃比較好，早上幾點吃早餐比較好 一日三餐的最佳時間
科學早餐五項注意1 時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4 5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。2 早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿 呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規...
早餐是幾點吃比較好？？早餐一般幾點吃比較好
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二十六歲，晚上幾點睡覺，早上幾點起床比較好
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搬家一般幾點鐘比較好，搬家一般幾點鐘好
搬家的話，建議從早上開始搬，主要是有以下幾個方面原因 從早上開始搬的話，時間充裕，能在晚上結束搬家，晚上就可以住進新屋2.如果搬家時間定太晚的話，晚上視線會受到影響，容易丟三落四3.搬家時間拖太晚，安全方面也會有一定隱患。不管是人身還是物品 回答搬家入宅在風水上來說是一件向 陽 的工作，而晚上的吉時...