1樓：吉吉這一天
你的營養搭配有問題，早飯的牛奶 蛋都是蛋白質含量很高的，麵包還有澱粉等，但沒有含有維生素的東西補充，早飯補充蛋白質的可以選擇牛奶或者雞蛋，不要同時吃，麵包沒問題，可以增加乙個蘋果補充維生素。如果早晨吃了蛋，中午和晚上就不要吃蛋了，蛋一天乙個足夠，多了增加身體負擔，晚飯也是非常不健康的，可以增加一碗稀飯。
蛋白質攝入過多，同樣會轉化成糖分能量，而且這個過程中會產生脫氨基反應，產生一定的毒素，不利於**。
再用散步和慢跑都要堅持一定的時間才能看出效果。
另外，慢跑時收腹挺胸，調整呼吸，才用作用，如果只是跑了，沒有作用的。
2樓：要西
間接地說明你平時很開心，是個樂觀的人，從不勉強自己。**的話麼，失戀兩次傷心兩次就行了
3樓：匿名使用者
跑了乙個月 每次五公里 跑四五天休息一次 瘦了八斤 不要急啊 堅持
4樓：回首我的記憶
才幾天啊，肯定看不出瘦啊，你最少要乙個月才能看出效果的，**要有耐心，不過你是連續慢跑一小時嗎？
5樓：匿名使用者
乙個是不可能短期見效的，還有最好配上無氧運動一起效果更好
6樓：匿名使用者
100還減什麼。成心的吧
7樓：匿名使用者
全脂牛奶 就不要喝了吧。
8樓：匿名使用者
好吧幾天！你是幾天就長到這麼高大的嗎？
1每天倒退走二十分鐘有什麼效果，每天慢跑二十分鐘有減肥的效果嗎
每天適當的倒退著走路，可以鍛鍊身體，特別對腰部有很好的效果，腰疼和腰間盤突出有療效。貳拾分鐘稍微少點，有條件同時身體允許的話，多運動更好，時間以叄拾至四十分鐘最好。祝您身體倍棒！天天開心快樂！歡迎採納 1.倒走治腰痛 倒走對腰痛的 效果是得到公認的，也是醫生們向患者普遍推薦的 方法，大量的事實足以證...
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每天早上跑步的好處 1,強身健體 1 科學晨練能改善神經系統功能,通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水平,提高機體的強度,均衡性和靈活性,使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高.體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣,使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證,據研究,當腦細...
每天跑五公里對身體有什麼好處，每天慢跑五公里對身體有什麼好處？
跑步對我們的身體是非常有好處的，在壓力大的時候，在我們需要健康的時候，在我們需要釋放的時候，在很多時候，跑步都是我們身邊最便捷，隨時隨地抬腿就跑的一項運動。那麼，每天跑步五公里，對於我們的身體都有哪些好處呢？我來給大家梳理一下。第一，減脂效果。跑步是會出汗的，很多人都享受那種跑步以後大汗淋漓的感覺。...