1樓：愛小樹苗
健康的睡眠時間，就是在10點以後11點之前就要進行睡覺了，這樣就不算熬夜，在中午的時候，在1:00~2:00之間，這一段時間是可以睡覺的。
2樓：糖炒毛栗子
最好晚上22:30分就開始睡覺，早上7點起床。這樣睡眠時間能夠得到充分的保證。而且睡覺前也不要再玩手機了，到點就睡，這樣最好
3樓：關注娛樂的小哥
每天要保證八個小時的睡眠時間才是很正常的，每天鍛鍊身體，這樣才能夠更好的促進我們的睡眠。
4樓：無敵街道小可愛
健康的睡眠時間是八小時。因為睡眠時長決定了睡眠質量，***才會健康。
5樓：刺蝟
一般晚上11點之前必須入睡，中午也最好休息半個小時左右。晚上10:30-11:30之間入睡，早晨6:00-7:00起床，保障夜間睡眠6-7小時。
如何合理的縮短睡眠時間，怎樣調整好自己合理的睡眠時間呢？
要提高睡眠質量，減短睡眠時間 1 睡前1個小時洗熱水澡 2 在固定的時間睡眠，尤其不要睡懶覺 3 睡覺時關掉所有燈，盡量不要接觸電子裝置4 一定要午睡 5 堅持鍛鍊，白天多呆在戶外，多曬太陽 6 注意晚餐不要吃太多肉食 合理縮短睡眠時間，提高睡眠質量 1 不要在睡前吃東西 至少不要在睡覺前2小時內 ...
合理的睡眠時間對健身有何影響，健身期間 睡眠不足 有什麼後果？影響大不？
合理的睡眠時間既能有助於血液迴圈，睡眠規律，又能保證第二天的精神狀態。對健身有很大的幫助 太晚睡覺會使身體自由基爭奪，只有幾增多對身體影響很大，平時要養成早睡早起的習慣，另外要加強鍛鍊才能保證健康的體魄。合理的睡眠時間對身體沒有影響，合理的睡眠對身體有一定的好處，人的一天24小時1 3時間都在床上睡...
如何安排一天的睡眠時間呢，如何合理的安排睡眠時間？
一天的睡眠時間，主要分晚上睡覺時間和午休時間，睡眠時間是很重要的，乙個人長期睡眠不足是很影響身體健康的，所以說每天都要有充足的睡眠時間，至少七小時，晚上睡覺時間七到八小時左右才算正常，中午午休也是很重要的，一般午休時間最好是12點到兩點這個區間，一般午休時間不要超過三十五分鐘，超過了就睡多了，有時候...
怎樣科學的睡覺，怎樣科學分配睡眠時間
南北方向,和地磁場順向,助血液迴圈.稍右側窩,主要是減輕心臟負擔.盡量不要將臉壓在枕頭上,否則長期壓著易起皺紋.這樣會讓你休息的充分 很快就沒有睡意了 也就減少了一點點 怎樣科學分配睡眠時間 這個還是要看自己的習慣了。如果你晚上學習效果好的話就晚上2點睡，如果早上學習效果好的話就晚上12點睡，早上早...
高三學生要怎樣合理安排時間，高三的學生應該怎樣合理安排時間
建議你最好住校，因為你坐車時間太長了，一般高三家遠的都會想辦法住得離學校近一點，兩個小時絕對太耽誤時間了，還有住校可以和同學一起上晚自習，比自己在家學的效果好，尤其我看你是自控力比較差的，必須找個能管你的地方，你要不住校，起的不比別人晚，睡得不別人早，還學不多少東西，我當時也這樣，玩的時候總有愧疚感...