1樓：望晴天看白水
一天的睡眠時間，主要分晚上睡覺時間和午休時間，睡眠時間是很重要的，乙個人長期睡眠不足是很影響身體健康的，所以說每天都要有充足的睡眠時間，至少七小時，晚上睡覺時間七到八小時左右才算正常，中午午休也是很重要的，一般午休時間最好是12點到兩點這個區間，一般午休時間不要超過三十五分鐘，超過了就睡多了，有時候下午睡太久會覺得永遠睡不夠，所以說，適量讓身體放鬆一下。
晚上最好是在十點之前就睡覺，到十一點的時候要進入深度睡眠，這樣整個人的身體修復狀態是最好的，晚上大概六點鐘的樣子起床，整天的睡眠時間大概是這樣安排的，如果能夠每天保持這樣的良好的睡眠習慣，是最好的。
每天早上賴床的習慣是很不好的，晚上熬夜上午睡覺，有的時候下午一午休就是四五個小時，這種時間的安排完全是顛倒的，應該調整過來。我有個同學他每天的睡眠時間就是晚上大概凌晨三四點睡，然後睡覺大概睡到上午十點多，吃完午飯後出去活動一下，大概下午三四點鐘回來，繼續睡大概會睡到六七點中的樣子，可能我們還年輕，還能熬得住雜亂的去分配自己的生活時間，但是長期下來對健康是影響很大的，正常的作息真的很重要，有的時候一些習慣是要從小養成，睡眠時間一旦亂了，就很難調整過來，我們已經習慣了一種睡覺的方式，等我們想正常的時候，可能就比登天還難了。
2樓：匿名使用者
睡覺是乙個人休息、保護好自己身體健康的有效途徑，科學的資料說明乙個人一天24小時之內要睡足7到8個小時是最有利於健康的。睡的少了就會覺得身體特別的累，時間短了容易引起身體各個部位功能疲勞受損，不利於健康，如果每天睡覺時間長了，一方面是浪費了時間，再者也養成了一種慵懶的習慣，耽誤很多的事情，而且我發現人是越睡越想睡覺，睡多了反而會更加容易犯睏，本來時間就不多，還精神不振的度過，感覺活著都沒有什麼意思了。
對於乙個正常人來說，都是白天工作，晚上睡覺。一般休息的時間是晚上11點左右到第二天早上的6點到7點最好。早上起來收拾一下，鍛鍊一下身體，吃點早餐，然後8點到9點去上班，這樣也符合大部分單位的工作時間，而且人的生物時間的需要也是到了這個時間段是需要休息的。
集中在這個時間休息好了，一天都會覺得特別的有精神。
然而很多人晚上一般會睡覺特別的晚，因為晚上下班了，才發現到睡覺之前的時間是自己的自由時間，總是在這個時候喜歡做一些自己的事情，娛樂放鬆等等私生活才剛剛開始，但如果生活很放縱，不顧一起的去玩，也就犧牲了休息的時間，一次兩次不能按時睡覺還能調整過來，哪怕有一天補覺也給它補回來，但是時間長了，養成了晚上不睡覺的習慣，白天工作基本就沒法幹了，相信這樣的人也不會再工作中取得什麼進步的。
所以乙個人作息一定要規律，睡覺如果不自覺的話，可以給自己定乙個睡覺的鬧鈴，響一下來提醒自己趕緊早睡早起吧。
如何合理的安排睡眠時間？
3樓：eternity錦繁丶
每個人晚上需要睡的時長都不一樣，有人睡六個小時就很精神了，但是有的人睡八個小時還是會犯睏，所以找到適合自己的睡眠時間是非常重要的，除了每天晚上規定時間的睡眠，我一般還會在中午安排乙個二十分鐘左右的午休，好好恢復一下精力來應對下午的工作。
4樓：c春夏學姐
我認為睡眠時間一般晚上11點之前一定要入睡，然後早晨盡量控制在六七點或者七八點起床。那是睡眠時間也有一定的要求，盡量保持在七八個小時左右，不要太長，也不要太短。不管有什麼事情，都盡量堅持這個時間入睡，乙個禮拜之後養成習慣了，自然而然睡眠時間就調整過來了。
5樓：ono占用
首先保證白天的睡眠不要太多，中午適當的休息，時間半個小時左右就好了。到了晚上沒有特殊事情，讓自己在11.00之前進入睡眠狀態，早上7.
00醒來是比較不錯的。熬夜的危害真的太多了，沒有特殊情況一定不能熬夜了，慢慢調整自己的睡眠時間，會逐漸改善的，記住堅持啊。
6樓：系浩
正常來說你從十一點睡睡到第二天的七點八個小時是完全足夠的，而且這樣的作息時間也是非常正常的，如果實在滿足不了可以嘗試十一半點的時候睡覺，六點半到七點起床，中午可以稍微小憩一會，也滿足人的一天八個小時，人的睡眠時間一天六到八個小時就足夠了，六個小時對有的人可能會比較疲憊，要根據自己而訂。
7樓：鳳凰小布
首先你要確保白天的時候處於充實的狀態，不要老是白天睡覺，當然中午的時候可以適當的休息一會，但是不要很久，剩下的就是養成乙個良好的睡眠習慣，當你養成乙個良好的習慣的時候，一到那個點的時候你自然就會想睡覺了，還有你就是可以多跑跑步，這樣有助於睡眠質量。
8樓：情笙與落
一般成年人吶，正常的睡眠時間是七到九個小時不等，越長越好。但是在社會節奏如此快的今天，每個人幾乎只有七個小時的睡眠，想要知道自己具體的睡眠情況，可以佩戴一些監測睡眠的手環之類的東西。這樣可以幫助你更直觀的了解自己的睡眠狀態以及睡眠質量，從而對症下藥，改善自己的睡眠質量，並且合理規劃。
9樓：心水你
建議在晚上十點到十一點附近進入睡眠，清晨七點半左右起床。每天早晨起來，做一些運動，然後回去先洗漱，吃個早飯，下班或者下課之後回到家，可以選擇聽歌看劇背背英語單詞。睡前可以做一些自己喜歡的事情，豐富自己的睡前時光，
10樓：匿名使用者
1、按照生物鐘規律安排睡眠時間才會取得好的睡眠效果。就一定有乙個按時睡覺的要求並加以堅持。
2、早上早起一會兒去鍛鍊一下身體，不要睡太長時間。
3、可以午休的話，一定要睡一會兒。
4、睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
11樓：素包包子
如果你沒有熬夜的必要或是工作需求的話，認為你這是乙個睡眠作息時間，應該就是晚上十點半開始進入睡眠狀態。然後是保證每天睡夠八個小時左右。每天早晨六點半，七點左右起床。
這個睡眠時間我認為是比較適合大部分的人。
如何合理安排一天的作息時間？
12樓：匿名使用者
合理安排作息時間需符合以下幾個原則： 原則一 一是學習時間、飲食起居有規律，有利於您的身體健康； 原則二 二是符合您的生物鐘，有利於提高您的學習效率； 原則三 四是鼓勵您適當從事一些戶外體育活動 或家務勞動，勞逸結合，張弛有致。 您天天上網要多注意休息,以緩解疲勞每小時離開辦公桌和電腦幾分鐘。
如果沒有條件離開座位，向後靠，閉上眼，放鬆一會兒。 搭配好工作任務，把長時間的電腦工作分割開。 伸幾個懶腰快速緩解疲勞。
身體最重要,好好保重呀!
13樓：匿名使用者
早睡早起,三餐按時吃,其餘時間做自己想做的事.
如何安排自己每天的作息時間，同時盡可能減少睡眠時間
14樓：匿名使用者
怎麼有跟我一樣的人啊！看你幹什麼工作了！告訴你吧，正常人每天睡六小時左右沒問題！
15樓：匿名使用者
隨自己所處的生活環境而定了
16樓：空子萱射手
在那記⊿催∟得，小時候，⊿情∟每年收麥之時⊿昏∟的晚上，跟一⊿謎∟起去棗樹下乘⊿性∟涼，母親拉著⊿用∟鞋底，母親拉⊿品∟著鞋底，我一⊿微∟日兩餐是最，吃⊿信∟著漿水面，聽⊿㏕∟父母親講故事，⊿㎞∟面，聽父母親講⊿㎝∟故事，那是最愉快的
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你知道個毛 如果你不打擾豬，它每睡最少能睡18個小時，4個小時你用來打掃衛生和喂飼料的！當然有的豬會偶爾逛逛打架，喝水和排便2小時！大概就是這樣 豬的睡眠時間也是在這個時間 你一天睡多少小時，它就睡多少小時了採納哦 豬的一天的睡眠時間 豬的行為有明顯的晝夜節律，活動大部在白晝，在溫暖季節和夏天。夜間...
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