1樓：匿名使用者
南北方向,和地磁場順向,助血液迴圈.
稍右側窩,主要是減輕心臟負擔.
盡量不要將臉壓在枕頭上,否則長期壓著易起皺紋.
這樣會讓你休息的充分 很快就沒有睡意了 也就減少了一點點
怎樣科學分配睡眠時間
2樓：匿名使用者
這個還是要看自己的習慣了。如果你晚上學習效果好的話就晚上2點睡，如果早上學習效果好的話就晚上12點睡，早上早點起來學習。每天只睡五個小時肯定都不太好，但高三沒辦法只能咬牙堅持了。
記得我當時就是晚上學習效果好，早上怎麼也不清醒，所以都是睡得晚起得晚。另外提醒一下，如果你覺得影響到白天的學習了，那就再多睡一會，畢竟白天老師在課堂上講的內容也非常重要。我高三都是睡六個多小時的，看來你比我勤奮多了。
3樓：紫涵小仙
科學睡眠的時間表：
晚上——9：00-11：00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上——11：00-1：00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，一定要注意！
夜裡——1：00-3：00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨——4：00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜！
凌晨——3：00-5：00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨——5：00-7：00
人的大腸在排毒了，此時就是上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨——7：00-9：00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，理應吃早餐，不然，一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：30之前吃，養生的人可以在7：
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的！
最科學的睡覺方向是怎樣
4樓：匿名使用者
春夏的時候向東睡，秋冬的時候向西睡，秋冬季節睡覺應盡量頭朝西，腳朝東。
秋季陽氣漸收，應該早睡早起，就像雞的活動規律一樣，天亮就起床活動，天黑就早點回家休息，這也提醒愛運動的人士應盡量選擇在早上運動。
此外，在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說：「凡人臥，春夏向東，秋冬向西。」秋冬季節睡覺應盡量頭朝西，腳朝東，這是順應「秋冬養陰」的規律。
擴充套件資料
飲食方面，也是會影響乙個人的睡眠質量的，想要有好的睡眠，必須從各個方面入手開始調理的。秋季天氣乾燥，易使肺陰、心陰不足，導致失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護陰。秋季天氣早晚涼，建議不要直接吹風，睡覺時窗戶不能全開，避免受風著涼。
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
5樓：大公尺歐巴
正確的睡覺方向是南北方向,因為南北方向和地球的磁場方向是一致的，會促進血液迴圈.
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿，這樣子的話，心臟處在高位，不受壓迫；肝臟處在地位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可以幫助消化。
6樓：
春夏秋冬各有規律。春夏應「晚臥早起」,秋冬應「早臥早起」,冬季應「早臥晚起」。最好在日出前起床,不宜太晚。 正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。
頭北腳南定位準確。睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。朝右側臥睡,對心臟有好處
7樓：匿名使用者
右側 因為左側對心臟不好 平躺又累
8樓：匿名使用者
是平躺!!!!!!!!
9樓：匿名使用者
支援4樓（容川）說的很全面1
如何科學減少睡眠時間？
10樓：最強科普
科學修仙：如何健康地減少睡眠時間？
11樓：野曉蘭稽鶴
每天晚上10點準時睡覺，早上4點準時起床;很多修行人都這樣生活，甚至起得更早（3點30起床，我親眼看見，一起住了乙個月），不用擔心睡眠時間不足。放鬆心情也很重要，不要患得患失，只問努力，不問前程。
12樓：匿名使用者
按時休息，在困的時候用濕毛巾擦一下臉或喝一杯荼水，可減少睡眠！
13樓：匿名使用者
減少睡眠的最好方法就是提高你的睡眠度。你現在學習任務重，但必須保證有足夠的睡眠時間，一般成年人的睡眠時間為6-7小時，而兒童必須達到8-9小時。良好的睡眠習慣是提高睡眠度的最好方法。
希望你每天晚上10點準時睡覺，早上6點準時起床，中午如果有時間再12點到兩點之間在睡上1個小時。這樣堅持乙個星期，你就會感到精神越來越好，學習也更加輕鬆。祝你健康進步！
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