1樓：匿名使用者
晚餐1：湘芹、肉絲、豆腐絲，（可以加5根辣椒），加油、放點鹽炒熟就行，又頂飽，又有營養，還吃了不胖。
晚餐2：吃過莜面嗎，晚上吃莜面，頂飽，還可以預防心血管疾病，沒有參過白面的莜面還是糖尿病患者的健康食品，不過不知道你會不會做。
睡覺前餓了：綠豆湯，最好先泡個半小時，再放到鍋裡煮開，開後放一勺糖，然後小火再煮15-30分鐘。利尿通便，又飽又不長胖，還防長痘呢。
2樓：肥胖減重代謝陳偉醫生
晚上肚子餓吃什麼不發胖呢？醫生有妙招，不妨了解下
3樓：古弘文欒琦
吃蔬菜水果呀，只有這樣的食物才能做到你說的。你應該在你寢室裡經常準備些吃的，比如蘋果，黃瓜，速食麵什麼的，不要吃甜食，容易發胖。
4樓：匿名使用者
吃蔬菜，水果，如果想**的話在晚上八點之後就什麼也別吃。
5樓：匿名使用者
晚上只要不吃高熱量的食品，都不會長胖的，還有就是要在睡覺4個小時前吃東西，之後就不要吃東西了，和低脂牛奶或酸奶是可以的，吃水果也是可以的，飯盡量少吃一點，肥肉就更不要吃了，雞肉魚肉可以攝入，晚上就一小碗飯，一點水果和酸奶就很好，在去散散步，就ok 了， 我以前一百多斤，現在我天天這樣就九十多斤了，這樣的營養也更上了，很不錯的，建議試試，節食是不可行的
晚上吃什麼可以飽又不會胖。
6樓：匿名使用者
哈哈 碰到我以前遇到的問題了 jm 你好 我剛高考結束 之前體重是100 現在已經91了 我是特別會餓的人 後來也是通過同學介紹。吃餅乾幹吃，要是蘇打餅乾。原味的那種。
豆腐乾。玉公尺。或者是摩芋膠（易飽腹，推薦購買時買橘子味的） 這些都可以買了到。
如果真想**還是鍛鍊出汗最好，在**過程中一定要控制自己千萬別吃甜食，多喝水。酸奶。不要有宿便~ ^^希望我的回答可以幫到親！^^
7樓：橘說娛樂
香蕉。筆者自己就是每晚餓了就吃根香蕉，香蕉是非常飽腹且熱量巨低的水果，並且很便宜哦。
黃瓜。直接吃就行，水分足，容易飽，熱量低。
豌豆。很多袋裝的什麼蒜香豌豆啊之類的，雖然熱量比香蕉要高點，但是吃一包就能非常飽，所以也很推薦，合計一包也才幾毛錢。
酸奶。酸奶絕對是**必備，加個蘋果**又飽腹。
番茄。直接吃吧，番茄是**水果，並且口感不錯
8樓：筱月毅
晚上19點之前你喝完粥或吃根黃瓜吃個水果都可以，吃這些不長肉~
9樓：匿名使用者
吃青菜和湯~很容易飽的~
晚上吃什麼既飽腹又不會胖
10樓：鶴
1、蘋果餐：只需持續3日的蘋果**法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2、菠蘿**法：堅持乙個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3、煮雞蛋**法：一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃公尺飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4、小豆**法：將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5、酸奶**法：一天只食用1-2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6、黃豆粉可可**法：黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。
7、粉狀牛奶**法：一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8、礦泉水**法：飯前飲用3-4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9、紅葡萄酒**法：晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
10、黑公尺**法：主食從白公尺、麵包轉為黑公尺，並減少點心的攝入量。玄公尺富含維他命b1和e、以及食物纖維。
11、飲茶**法：茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄公尺茶、杜仲茶等。
12、早食**：法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是**的一種有效方法。胰島素可以調節體內醣類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
13、分食**：德國營養學家研究出了一種分食**法，這種**法就是要求**者在就餐中，不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃公尺飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。
原來，人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，人體就不會增加脂肪。
11樓：私人營養師佳潤
睡前餓的難受 吃什麼不會胖
12樓：獅子
綠豆湯，銀耳羹，還有粥，水果或者蔬菜沙拉，除去高脂肪的食物，自己做一下低熱量低脂肪的飲食，不僅好吃而且省錢還不會發胖
吃什麼不會發胖,而且很頂飽??
13樓：匿名使用者
晚餐1：湘芹、肉絲、豆腐絲，（可以加5根辣椒），加油、放點鹽炒熟就行，又頂飽，又有營養，還吃了不胖。
晚餐2：吃過莜面嗎，晚上吃莜面，頂飽，還可以預防心血管疾病，沒有參過白面的莜面還是糖尿病患者的健康食品，不過不知道你會不會做。
睡覺前餓了：綠豆湯，最好先泡個半小時，再放到鍋裡煮開，開後放一勺糖，然後小火再煮15-30分鐘。利尿通便，又飽又不長胖，還防長痘呢。 檢舉
14樓：辣媽教你做美食
雞肉不會導致肥胖，吃雞肉對身體好。女性朋友，可以放心食用。
15樓：handsome伽馬
第一天吃紅豆和綠豆粥，要做的濃一點，吃一碗，再加乙個雞蛋，很頂飽的，當你不餓的時候，晚上就不要吃了，慢慢你的胃就小了，堅持下去會瘦的。很準的
16樓：匿名使用者
那就要問你自己為什麼和你老婆在一起？有愛才會更幸福。
17樓：匿名使用者
吃麵包……麵包沒營養不會肥……
晚上到底吃什麼又能飽又不長胖?
18樓：匿名使用者
晚餐1：湘芹、肉絲、豆腐絲，（可以加5根辣椒），加油、放點鹽炒熟就行，又頂飽，又有營養，還吃了不胖。
晚餐2：吃過莜面嗎，晚上吃莜面，頂飽，還可以預防心血管疾病，沒有參過白面的莜面還是糖尿病患者的健康食品，不過不知道你會不會做。
睡覺前餓了：綠豆湯，最好先泡個半小時，再放到鍋裡煮開，開後放一勺糖，然後小火再煮15-30分鐘。利尿通便，又飽又不長胖，還防長痘呢。
19樓：天山童姥生活
晚上吃什麼不長胖的健身食物呢？想多了，吃什麼都有個度才是
20樓：純淨考驗
黃瓜 熱能幾乎是零
或者吃糖分少的水果
21樓：匿名使用者
可以買點**餅乾，比如雅萊，燕麥什麼的當主食。盡量少吃寒大的食物，本來**的時候體質就弱，我現在也正**，方法就是晚上喝粥，灌乙個水飽，也可以吃點粗糧，比如玉公尺和白薯，清蒸南瓜也很好吃，這些做法都很簡單的，玉公尺白水煮，白薯洗乾淨放微波裡有6-7分鐘就好了，南瓜切成片放盤子裡在火上蒸。如果還餓，就吃雞蛋，要煮的，營養最高，熱量最低。
22樓：木子煙蘿
豆奶 苦瓜(很好哦,還防癌,就是有些難吃)喝些湯
晚上餓了吃什麼東西既能飽又不會發胖？
23樓：告運潔鄢羅
牛奶（晚上喝還可以長高）紅暑（吃的飽、排毒養顏）……
24樓：司空正信蒙吉
肖浪的答案不行
要吃香蕉
如果想吃熟食就吃剩飯冷的還可以**
吃什麼東西會有飽腹感？又可以不長胖？
25樓：匿名使用者
1、柑橘類水果
如柚子、檸檬和番茄中含有豐富的維生素c和纖維。維生素c能幫助脂肪更快燃燒。
3、蘋果
高水分和充足的膳食纖維就是你吃乙個蘋果後會覺得飽的原因。蘋果皮含有的可溶性纖維果膠還是一種天然的食慾抑制劑。
3、燕麥片
燕麥片會讓血糖和胰島素水平穩定，有助預防脂肪儲存。早餐穀物中，燕麥片的飽腹感最強，蛋白質最多。
4、杏仁和核桃
生的、沒加鹽的堅果，特別是杏仁和核桃，能提供膳食纖維、蛋白質、脂肪、礦物質和微量元素。嚼一把這些堅果能讓你覺得飽，精力充沛而不增加腰圍。
5、全穀物
高粱、糙公尺等含複雜碳水化合物，能在消化時讓葡萄糖緩慢釋放。它們也是膳食纖維和維生素b族的豐富**。
26樓：80養生說
健康，**，空腹，飽腹感零食，低熱量。
27樓：深冥
還在擔心春節會長胖嗎，**專家教你這樣吃，既有飽腹感又不胖！
28樓：檸檬愛美
飽腹感強低熱量的食物有玉公尺，燕麥，蘋果，紅薯等。吃粗糧，蔬菜等富含澱粉，含蛋白質少的食物可以增強飽腹感，並且多吃一些富含澱粉的食物，比如玉公尺，高粱，蔬菜等粗纖維食物。**，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛鍊身體，每天多運動把多餘的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
29樓：匿名使用者
蘋果之類，還纖維素較高的食物，會增加你的飽腹感！而且不易漲脂肪
30樓：匿名使用者
膳食纖維，吃了會有飽腹感，而且還會**。
31樓：捨不得的愛
死命喝水 喝到飽為止
32樓：匿名使用者
黃瓜和桃桃。。。(*^__^*) ……
晚上應該吃什麼既能吃飽又不發胖的食物呢？
33樓：匿名使用者
您好！根據您所說的情況，女人冬天吃什麼既能抵抗寒冷又不會發胖，建議您在冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
可以多攝入含維生素食物：如維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，您可以多增加動物肝臟、胡蘿蔔等富含維生素a的食物。
吃什麼不會發胖，而且吃的飽，吃什麼不會發胖,而且很頂飽
牛奶，香蕉，蘇打餅乾。我曾經是138的體重，經過3年的杜絕公尺麵葷。很痛苦的。現在就吃這個了。你也可以試試 我都是把蔬果切切 加點沙拉吃 蘋果.或者是粗纖維不含糖的餅乾.吃什麼不會發胖,而且很頂飽?晚餐1 湘芹 肉絲 豆腐絲，可以加5根辣椒 加油 放點鹽炒熟就行，又頂飽，又有營養，還吃了不胖。晚餐2...
晚上鍛鍊後吃什麼補充不會發胖，晚上 點以後吃什麼不會胖？
健身 人群 這些人健身的目的是為 因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量 含糖高的食物攝入。比如油炸食品 糕點等。建議健身 人群晚上健身後，盡可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水 水果 蔬菜為主。健身增肌人群 這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉，因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物...
怎樣吃東西才不會發胖，吃什麼食物不會發胖
許多減重資訊告訴我們，不想發胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。但是，近日美國農業部一項研究調查卻發現，你在什麼時間吃比較多的東西，和體重增減並沒有絕對關聯。研究人員將一群體重超重的女性分為兩組，一組在中午之前就吃下70 的一天所需熱量，而另一組則在接近晚餐時間吃，結果並不影響她們的體脂...
晚上睡前喝牛奶，會不會發胖，晚上喝牛奶會發胖嗎？
別喝了 我試了幾個月 臉和肚子都長胖了 睡前喝牛奶也要講究,要配合飲水 牛奶中的蛋白 脂肪和糖份等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷，並加重反流症狀.牛奶中含豐富的蛋白質和鈣，喝後2至3小時正是腎臟排鈣的高峰期，此時，尿中鈣濃度比較高，也就容易造成其與尿中的草酸等物質相結合...
晚上吃菠蘿會不會發胖，菠蘿吃了會不會發胖啊？
宮野h志保 基本上不會呀，就是別吃太多，菠蘿不要買太甜的，因為糖分多，會發胖。謝謝！菠蘿吃了會不會發胖啊？ 張晨曦 不會導致發胖的，菠蘿含有多種維生素與酶，能分解蛋白質幫助消化，可以促進新陳代謝，因此是不會長胖的。菠蘿味甘微酸，具有健胃消食 解熱消暑 解酒 降血壓 抗癌 補脾止瀉 清胃解渴等功用。可...