1樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
2樓：匿名使用者
首先，選擇含糖較少的水。
果；其次，最好餐前吃水果；
第三，水果的食用量不要過多。
3樓：檸檬愛美
**應該吃含脂少、糖量低，纖維素含量高的食物。以下幾種是典型的**食物：1.
魔芋，含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚醣食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚醣不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。
魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取，但魔芋中的營養不全面，不可以靠吃魔芋過日子。2.小水產品，如你不愛吃素食，象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品是最好的選擇，它們蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。
3.香蕉，便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命a，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利**。
4樓：quite回憶
一日之計在於晨，早晨是一天之中很重要的時刻，要想不發胖早餐應該這麼吃：
1、養成良好的習慣，早上起來早一些，刷牙後，先喝一大杯（大約五百毫公升）溫開水，然後過二十分鐘再吃早餐。早起後喝一大杯溫開水可以清洗食道，還可以促近胃腸的蠕動，盡快讓腸道內消化後的殘渣糞便通過大便排出體外，以防止胃腸的二次吸收導致肥胖。
2、早餐盡量清淡。麵包、牛奶、豆漿、包子、雞蛋等都是早餐的首選，少吃一些過於生冷油膩的東西，比如油炸的雞腿、肥肉、排骨、油條等，盡量多吃一些含植物纖維多的蔬菜、水果，如青菜、芹菜、蓮菜，白菜、胡蘿蔔、蘋果、桃子、梨、菠蘿等。
3、養成早餐吃乙個雞蛋的習慣。因為雞蛋容易使人產生飽腹感，這樣可以減少早餐的食物量，有利於人**，同時雞蛋裡又含有人體所需要的豐富蛋白質，對人體健康有極大的好處。
4、養成早餐喝一杯燕麥片粥的習慣。由於燕麥片不但含有大量的膳食纖維，能夠促進人排便，有利於人**，而且含有人體所需要的豐富微量元素，所以早上喝一杯燕麥片粥對人體是由極大的好處的。
5樓：昨日
高脂肪、高能量的會發胖，如油炸的油煎的食品，肥肉、快餐等如肯德基、麥當勞。包子饅頭提供碳水化合物，正常情況下只要每天的收支平衡是不會發胖的。
6樓：奔跑中的憤青
如果晚上餓的話可以吃點宵夜的、以下宵夜不會胖的；
1.香蕉，**香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，香蕉還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2.菊花茶，菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3.蜂蜜，往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使人的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
4.溫牛奶，睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
5.土豆牛奶，大家都知道土豆能**的秘方，但是它還能幫助人們的睡眠。只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用，就能讓人們的睡眠更好，還不會長胖。
7樓：懂也不動
推薦你食用一些使人飽腹感強但是熱量低的食物。
吃什麼食物不會胖，又可以**呢
8樓：董董
靠吃食物來**那有點異想天開，這種的好事哪有。就算網上傳說中的那些有利於**的食物也不能天天就吃那些吧。。要**還是要管得住嘴邁得開退，少吃多運動才是正兒八經的健康**方式。
9樓：匿名使用者
我以前也很重，但是由於我經常吃蘋果，飯後吃。吃飯時要慢些現在我就沒有專那麼重。以下建議你可以。
屬嘗試。有的還可以美白。
吃蘋果，吃苦瓜，吃南瓜，吃芹菜。還可以吃竹筍加雞肉一起，吃了不會胖還可以**。番茄也行。
10樓：肉來肉去
晚飯水煮、清蒸雞胸肉，別放鹽。
午飯單一食物，例如吃肉只吃肉，吃饅頭只吃饅頭。
結合適量的運動，每天晚上隨便運動1小時(散步也行)，或慢跑半小時，1個月不瘦，你來砍死我。
11樓：乙隻大喵的日常生活
啥東西吃多了都胖。
首先吃的多，胃就大。
然後吃其他東西的時候。
自然而然就吃的多。
吃的多就胖。
12樓：我心如海浪
牛羊肉加上蔬菜，再加上適應的運動，健康**。
13樓：shine土壕
給你推薦個我以前用的**方法，1:每天喝無糖豆漿，但是不能空腹喝。2:
多吃水果回 青菜 海鮮。多喝牛答奶 吃雞蛋 3:晚飯要早吃。
晚飯後控制零食很重要。4:針對性的做一些肢體動作。
比如有利於收復和瘦腿 以及胳膊的。如有需要在為你補充。
14樓：主靜祀
我以前有段時間130多斤。現在100斤。我沒有喝任何**藥。
其實是藥都有***。我的方法：1：
每內天容喝無糖豆漿，但是不能空腹喝。2：多吃水果 青菜 海鮮。
多喝牛奶 吃雞蛋 3：晚飯要早吃。晚飯後控制零食很重要。
4：針對性的做一些肢體動作。比如有利於收復和瘦腿 以及胳膊的。
如有需要在為你補充。**需要i的是堅持。
記得採納啊。
15樓：匿名使用者
吃對食物還能**，吃什麼食物可以光吃不胖？快來看看吧。
16樓：匿名使用者
合理飲食，蔬菜，水果，粗糧，穀物類都是可以搭配著吃早餐保證營養雞蛋，牛奶，搭配蔬菜沙拉。
午飯高纖維蔬菜及粗糧，晚飯涼拌小菜，搭配水果。
同時還要運動健身，具體可見[崔茜憶往事]~
吃什麼零食不會發胖 選擇健康不胖的零食
17樓：八月歲月靜好
1、酸奶。
酸奶裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便秘，防止體內堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當食慾出現時，一杯酸奶就會讓飢餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養。
2、黑巧克力。
大多數女孩子對巧克力都沒有什麼抵抗力，但是一想到要**就開始對它們敬而遠之。其實大可不必。黑巧克力的熱量其實並不太高，而且富含營養素。
適當吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食，而且還可以促進消化功能，加強身體的代謝效率，幫助**。
3、花生。花生是十分常見的小零食，它的成分中含有人體所需的維生素，可以幫助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能夠提供強大的飽腹感，每天只要吃幾粒就能有效的控制食慾。當然在花生的選擇上也可以仔細的挑選一下，原味花生的熱量就要比怪味花生低一些。
4、海苔。海苔是紫菜經過加工後的產物，成分裡同樣含有豐富的礦物質和維生素，既能為身體補充營養，又能抑制脂肪堆積，避免發胖。而且它的熱量相對較低，十分受到歡迎。相對於紫菜更加的爽脆美味，可以更好的滿足口慾，避免暴飲暴食。
18樓：鵝子野心
吃什麼零食不會發胖？
1、 西梅。
傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維c之外的全部營養，集聚美容、**、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴mm們不可錯過的健康**食品。
2、 青梅。
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有**功效，美容保健效果也非常不錯哦。
3、 葡萄乾。
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想**食品，此外，還含有豐富維生素c和e。為**提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕**受外來環境的。
4、 花生。
花生中富含的維生素b2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
科學家在一次調查中發現，吃花生的**者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。
5、 海苔。
通常來說海浬的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素b族，據說還能抗癌。
6、 南瓜子。
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發，不易肥胖。
7、開心果。
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：心臟「保鏢」、保護視力、讓身體苗條。
19樓：s**i欣欣
通常水果、麻辣小零食導致長胖的概率小一些。不過，**還是要少吃多餐，多運動。
20樓：喬
黃桃罐頭可以啊，還有清補涼。
吃什麼可以補充營養又不會長胖
21樓：匿名使用者
一、堅果。堅果類的食物含有豐富的營養價值。堅果中含有一種脂肪非常的有益於心臟健康，而且脂肪對於胎兒腦部的發育有著非常重要的。
而且食物堅果也不容易產生餓，但要注意的是每天攝入量在二十八克左順為佳。
二、綠色蔬菜。綠色蔬菜的營養價值豐富，不僅含有豐富的鋅和葉酸，且維生素含量也非常之高。比如菠菜含有豐富的葉酸，葉酸是可以預防胎兒畸形的，還含有豐富的鋅和鐵；甘藍也是非常不錯的蔬菜。
三、全麥麵包。不僅可以保證每天纖維量的攝入，而且鐵和鋅的含量也非常之豐富。
什麼食物解饞又不胖，吃什麼零食解饞又不胖？
邱醫幫你瘦 什麼食物既解饞又低卡，吃了不發胖？醫師強力推薦這幾種！吃什麼零食解饞又不胖？ 玉公尺，爆公尺花，烤紅薯，還有全麥餅乾，蘇打餅乾，水果，都不錯啊，少吃一點不要緊，加點花草茶，你會更健康。 王茂寧丶 吃多了就會胖的 吃一袋 兩袋 是沒事的 建議吃薯片那個能增加飽腹感 吃的還能少點 零食都會胖...
吃什麼零食不會長胖，吃什麼零食最容易胖
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。想 又想小小放縱口慾怎麼辦？有低卡的零食集中營，讓我一次看個夠？別擔心！我們特別為嘴饞又怕胖的美人兒到便利商店 超市 西點麵包店 日式點心店調查出隨心所欲吃的低卡零食，只要美人兒把一...
吃什麼早餐既營養而又不會使人發胖呢
有一點主食，用來補充身體糖份 有一點蔬菜和水果，用來補充維生素和纖維。有一點牛奶 雞蛋或是肉類，用來補充蛋白質。當然還有水分，粥或豆漿是最好的了。這樣吃包你營養好，而且沒有一點多餘的可以長胖的物質了！1 吃什麼東西既有營養又不發胖？精白公尺面 甜食 酒類等食物所含的碳水化合物很高，進入體內沒有利用掉...
吃什麼零食才不會發胖，又不會上火呀？
黃瓜是最宜於貪吃又怕胖的人的。你只要吃零食就會胖 胖就是因為身體攝入大於消耗。除了病理原因。還真沒有，除非是水果。哪些零食吃了不會上火,又不會發胖 水果啊，果蔬片，幾乎沒有了。零食要少吃，很多東西，本來不發胖，可是吃多了都會讓人胖的。女孩子吃什麼零食不會發胖 最佳的零食選擇 1 黑巧克力。最新研究發...
吃的飽的零食，吃什麼零食可以填飽肚子，又不會發胖？
零食一般都含有較高的熱量。所以盡量吃牛肉乾這樣的低脂高能量的零食比較充飢又不容易發胖，我昨天才在某東上買了400克的姑娘追牛肉乾，餓了就吃兩三包。什麼零食又好吃又便宜又能吃飽？還是吃蘇打餅比較好啦，有很多口味,吃幾片就會有飽的感覺,價錢也不是很貴.也不會導致變胖.燕麥片燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平...