1樓：愛上錫的笨豬
.紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
不僅長不胖,還可以**呢..呵呵.
2樓：深愛羅
．黃瓜： 黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
.白蘿蔔： 白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
.韭菜： 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。
.全麥包： 熱量：65卡／片.全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子！
.蘆筍： 熱量：66卡／磅.蘆筍含豐富維他命a同c，用來做沙拉是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。
.茄子： 熱量：19卡／半碗.有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命a、b及c，對**人士講係一種好吃又有益食物。
.雞肉： 雞肉系好多**餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3盎司雞肉只有4．1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
.海鮮： 熱量：水浸吞拿魚135卡／1／4杯，三文魚70卡／一盎司
.扁豆： 熱量：232卡／杯.若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
.橙 ： 熱量：50卡／個.橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。
.冬瓜： 冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等等。內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。
.芹菜： 含有維他命a及c，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。
.香菇： 香菇含有30多種酉每和18種氨基酸，其中人體必需的8種氨基酸，就含了7種。所含核酸物質，可以抑制膽固醇的增加，所以可**。
.綠豆芽： 現代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對健康有益。炒時加入一點醋，以防維他命b流失，又可以加強**作用。
.洋蔥： 洋蔥含環蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，對脆性的血管有軟化作用，並可護膚美容，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，增強肌膚修復能力。
.醋 ： 醋具酸性，可軟化血管，清除血脂，對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處。但醋有合成醋與釀造醋我們應挑選釀造醋。
.蘋果： 含豐富維生素和可溶纖維，乙個蘋果約有81卡路里的熱量，無膽固醇或飽和脂肪。
.香蕉： 吃得飽的食品。含大量維生素c，既可節食又不餓肚子。
.西柚： 所含成分可溶解體內脂肪和膽固醇。
.西芹： 一株西芹只含有7卡路里，而在吃西芹時，身體消耗的熱量就超過7卡路里了，所以非常保險。
.菠菜： 含豐富鐵質，能加速新陳代謝。
.豆腐： 可取代高脂肪肉類，使體重下降加快。
.蘑菇： 一盆切片蘑菇只有20卡路里，配在菜餚裡，可增加菜的鮮味。
.咖啡： 每天一小杯黑咖啡，可消耗10%的熱量。
.麵包： 選吃高纖全麥麵包。
.大公尺： 大公尺是牛肉、乳酪所含熱量的三分之一，用大公尺作為主食有助**。
.凍豆腐：能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪。有利於脂肪的排洩。
.陳皮： 超市所有的袋裝陳皮.絕對是**者的手選零食.他能幫助消化和排除胃部脹氣.減少腹部脂肪的堆積.但心臟病或血管有毛病的人應少吃.
玉公尺： 含豐富的鈣.硒.卵磷脂.維生素e等.具有降低血清膽固醇的作用.
.菠蘿： 含有蛋白質分解酵素.具有魚.肉的功能.吃過大餐後吃菠蘿最佳.體質不適合吃過涼食物的人少吃.
.海帶： 含豐富的牛磺酸.可降低血液及膽汁中的膽固醇.食物纖維褐藻酸.可以仰制膽固醇的吸收.
除了這些零食．還可以喝無糖酸奶．無糖牛奶．燕麥片．都具有**的效果．
最方便的且還吃不胖的零食就是超市所賣的袋裝的海苔．還有陳皮．不要吃瓜子．瓜子會胖人．
下面是利用零食**.
.蒟蒻**法：蒟蒻是一種無卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。
由蒟蒻球莖磨粉加工製成的即食蒟蒻，雖不含任何卡路里，但每天僅吃這種食物的節食**法卻相當危險。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜，由於蒟蒻的口感與公尺相似，而且味道很淡，所以放在公尺中同煮，使吃飯時容易飽腹之餘，從而減低卡路里攝取量。
注意事項：至於極為流行的「蒟蒻果凍」可有效**便秘，不過，因當中加入了糖分、果汁等，每小杯果凍已含有約100千卡的熱量，所以不宜多吃。
.醋味黃豆**法：將幹炒過的黃豆泡浸於公尺醋中三天後，每天吃10粒左右，可**便秘。若在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食慾。
注意事項：雖然黃豆營養豐富，但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養，加上黃豆浸在醋內，進食時也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
.零食**法：三餐都只吃蔬菜，放棄其它食物，並維持6成飽肚。在飯後兩小時會開始感到肚餓，然後在肚餓時以零食充飢。
注意事項：選擇零食的種類必須小心，應盡量避免進食高糖、高脂肪的食物。
.朱古力**法：朱古力中所含的可可（theobroma）物質可紓緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。
餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量自然會減少，持續4至5天，便可達到**的目的。
注意事項：應避免在飽腹或餐後吃朱古力作為消夜，因為其能量會立即轉化成脂肪，另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。
.雪糕**法：方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因為雪糕含有牛奶的營養，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量，遠比晚餐的熱量少。
注意事項：此方法不可長期使用，以免導致身體營養不良。
.乳酸菌**法：乳酸菌**法需要採用者持續三天只食用酸乳酪、酵素飲料、蔬菜汁和水。由於這是屬於極低熱量的飲食，每日的熱量攝取量很少，因此能快速減輕體重。
注意事項：此法減去的是肌肉層，而不是脂肪，所以回覆原來飲食習慣後，很容易又會增磅。而且只吃乳酸食品營養極不均衡，不值得嘗試。
.乳酪**法：每日三餐只吃乳酪及香蕉，不吃其它食物，便可利用乳酪中含有的活乳酸菌，促進腸臟蠕動，排走體內的毒素，從而達到改善**及消除積聚在腹部的脂肪的效果。
乳酪中含有豐富的鈣質及良性蛋白質，為**人士不可或缺的元素。
注意事項：肥胖不是因為體內毒素，而是過多的脂肪，此方法並不是減脂肪的好方法。另外，單吃這兩種食物並不能全面提供人體所需的營養素，可能會引致缺乏多種維他命及礦物質，一旦回覆以往的飲食習慣，體重便會自然回公升。
.咖哩**法；咖哩中的香料可促進脂肪燃燒，因此每天其中1餐吃咖哩飯，可燃燒脂肪**。
注意事項：宜選吃以蔬菜做主角的咖哩飯，以沙拉油取代食用油，大大減少熱量，有利於健康**。
.蜂蜜斷食**法:將150克的蜂蜜以水稀釋，分多次於1天內喝完，持續兩天，期間不可進食。
注意事項：由於蜂蜜中含有礦物質，兩天的療程不會對身體產生危險；但絕不能超過兩天，否則會導致精神方面有危險。兩天後需要先喝些公尺粥，待身體慢慢適應後，才可回復正常的飲食。
.麵類**法:雖然麵類含大量碳水化合物，但在食用後可立即轉變成能量，較難積聚在體內，所以跟麵包及白飯比較，麵類較不易積聚成脂肪。
每天選擇1餐只進食麵類，長期下來加上配合適量運動，可有效地**。
注意事項：一碗100克的麵線有330卡路里，即食面100克有400多卡路里，如果烹調方法上採用了多油多調味，會增加卡路里，所以要小心控制。另外要留意營養的配合，如果選擇午餐吃麵，晚餐的餐單應注意營養要均衡。
.甜品**法：這種方法只需要**者保持每天卡路里攝取量不超過1600千卡。
因為節食容易令人情緒低落，若每天將1600千卡熱量中的200千卡，以自己喜愛的甜點代替，則可保持**的決心，達到****。
3樓：匿名使用者
那就以水果來代替吧，這個季節吃梨很好的，熱量很低，而且可以讓你的**水水的喔！
**吃什麼零食長不胖
4樓：阿亮體重管理
是不是天天想著吃零食，但是又怕長肉，給你們10款健康的小零食，每一款熱量都在100千卡左右，不會影響**
冬天吃什麼零食不長胖
想 又想小小放縱口慾怎麼辦？有低卡的零食集中營，讓我一次看個夠？別擔心！我們特別為嘴饞又怕胖的美人兒到便利商店 超市 西點麵包店 日式點心店調查出隨心所欲吃的低卡零食，只要美人兒把一天攝取的所有熱量控制在1800卡以內，就可以吃得安心又開心喔！0 kcal 綠茶飲料1瓶 500ml 1 kcal 健...
吃什麼零食不長脂肪呢，吃什麼零食最容易胖
1.海苔 這種薄薄的東西吃了不會發胖。2.豆腐乾 每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。3.牛肉乾 醬牛肉 這兩種零食適合在腹中空空時吃。4.烤魚片 魷魚絲 烤魚片經乾燥後，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質 鐵 鋅等含量都不低。魷魚絲也...
吃什麼零食不會長胖，吃什麼零食最容易胖
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有什麼好吃又不長胖的零食，有哪些零食是又好吃又不會長胖？
好吃又健康的零食 水果類 蘋果，香蕉，梨子，橙子，柑橘，獼猴桃等水果，這些水果很好攜帶，隨時都可以吃。最好的是蘋果，有句話說的好，一天一蘋果，醫生遠離我 蘋果這種水果含有很多豐富的營養和各類維生素，能夠美白，對身體很好，糖含量不高，適量吃點很不錯。水果不貴，百分之99的人都可以家中常備，對於上班族，...
不上火的零食有哪些，什麼零食不上火
水果最好但是有些水果吃了也上火啊 u 菠蘿 溫州蜜柑 紅桔 南豐蜜桔 桃 李 杏 石榴 楊梅 山楂 棗 楊桃 檳榔等是溫性水果，食用後容易上火 士多啤梨 獼猴桃 葡萄 美國提子 枇杷 荔枝 龍眼等屬於中性水果，它們性質較溫和，上火或清火的功能並不明顯 甜橙 臍橙 血橙 梨 蘋果 西瓜 香蕉等則屬於涼...