1樓：時間漫過星星夜
零食一般都含有較高的熱量。所以盡量吃牛肉乾這樣的低脂高能量的零食比較充飢又不容易發胖，我昨天才在某東上買了400克的姑娘追牛肉乾，餓了就吃兩三包。
什麼零食又好吃又便宜又能吃飽？
2樓：匿名使用者
還是吃蘇打餅比較好啦，
有很多口味,
吃幾片就會有飽的感覺,
價錢也不是很貴.
也不會導致變胖.
3樓：匿名使用者
燕麥片燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。
燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚醣健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
燕麥(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品,燕麥片即精選塞北高寒山區（山西山陰縣境內）的裸燕麥加工製成的綠色食品。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。
燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排洩，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生；可通便導洩，對於習慣性便秘患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有**功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素b1、b2、e、葉酸等，可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。
請問有哪些零食吃著可以飽腹但不長胖
4樓：相思十緘
心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的並不僅僅在於滿足肚子飢餓的需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心衝突的消除。當食物與嘴部**接觸時，一方面它能夠通過**神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨;另一方面，當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞嚥運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移，在大腦的攝食中樞產生另外乙個興奮區，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放鬆。
要在枯燥的辦公空間裡坐上七八個小時不是件容易的事，況且還要思考問題，所以要減輕點工作壓力或者想才思敏捷，大腦需要及時補充營養，抽屜裡放的那些小零食就可以起到作用了。
辦公室美女對零食有著多年的研究，還總結出了一些自己的零食經。「含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低，是日常理想的零食。比如低脂乳酪、含粗纖維的餅乾或一般的巧克力餅乾、不太甜的麵包和三明治等等。
如果不是很飢餓，提子、杏脯、無花果等乾果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但並非油炸而成，而是經過高溫烘製，將水果的水分烘乾，不僅營養損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會導致發胖。
」15種零食讓你變身健康美女
1.葵花子：可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持**細嫩，防止**乾燥和生成色斑。
2.花生：能防**病。
花生中富含的維生素b2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃：可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4.大棗：預防壞血病。棗中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素c丸」。膳食中若缺乏維生素c，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5.乳酪：固齒。乳酪是鈣的「富礦」，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，乙個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。
6.無花果：促進血液迴圈。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
8.奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，**潤澤。
9.巧克力：有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10.芝麻糊：有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
11.葡萄乾：有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。
12.薄荷糖：能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13.柑橘、橙子、蘋果等水果：富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白**，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
14.牛肉乾、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15.乳飲料：含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。
5樓：
科學快速健康長胖秘方
1）飲食多樣 ，睡眠充足。
2）要注意個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
3）對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
6樓：80養生說
健康，**，空腹，飽腹感零食，低熱量。
7樓：採彩果食品
麥片，飽腹而且還能**，對身體也很健康
8樓：匿名使用者
海苔片：味道好的沒話說，我的最愛。
纖維餅乾：**健康！粗糧的哦。
純果汁：健康有營養！這個沒話說。
100％純巧克力：都說巧克力有脂肪，脂肪還多，但是百分百的絕對起**效果。（就是不好買到，太少了也太貴）
還有水果。雖然不是零食，但是其多樣性和味道給人類視覺和味蕾帶來的雙重享受真是震撼啊！
另外，零食吃了沒錯，長胖就是你的錯！應對方法就是，加強運動。
有哪些能讓人容易有飽腹感的零食
9樓：甘汁園
地瓜乾其實就是我們常見的紅薯製成的果乾，紅薯含有大量的纖維素，不僅能促進腸胃運動，還能很好地控制住我們的食慾。
還有各種水果幹，外面賣的水果幹不放心，還可以自己製作哦，
專門的水果烘乾器（不貴的）或者自己有烤箱就更好啦，自己在水果幹上灑些白糖或者烘乾之前放入糖漿醃漬，好吃、健康、低熱量、飽腹，完美
年糕本身就是很容易獲得飽腹感的食品，而全麥年糕片是以大麥為主要材料，通過烘焙而成的脆片。其口感香香脆脆，非常地解饞，而且吃幾片再喝點水，就會覺得很飽而不會再想進食其他東西了。
堅果熱量是比較高的，但是飽腹感超強的，基本上不會吃太多，顒放心食用，健康就不必說了。
燕麥的低熱量又高飽腹感可是食物中的佼佼者，而在燕麥片中混入各種水果幹，無疑是讓營養搭配更加均衡的同時，又具有更佳的口感。
10樓：蘇璃
紅薯，玉公尺都是粗糧，吃了對身體好而且還沒有還不容易漲脂肪，也不像其他水果那樣糖分高，紅薯玉公尺糖分都比較少
11樓：趙路
奶類，薯類，堅果，水果等健康類的零食，讓人容易有飽腹感，但注意再好的東西也一定要適量吃。
12樓：天使不打預防針
比如洋芋，豆類這些，包括蘿蔔這些都容易有飽腹感，比如洋芋，豆類這些，包括蘿蔔這些都容易有飽腹感比如洋芋，豆類這些，包括蘿蔔這些都容易有飽腹感
13樓：匿名使用者
堅果類的零食不會長胖還會有飽腹感哦 吃堅果很健康很營養~希望你多吃!
希望我的答案能幫助到您
14樓：匿名使用者
香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
葡萄乾，有益氣、補血的功能。
柑橘或橙子、蘋果等，富含維生素c，有健身、美容作用。
牛肉乾或烤魚片，富含蛋白質、鐵、鋅等，既能強化維生素和微量元素，也能令人肌膚紅潤。
15樓：匿名使用者
魔芋、豆腐、生的蔬菜水果 涼粉
嬰兒公尺粉。。。有營養低熱量**少。。又方便。。
棗和桃子.....
螺旋藻，吃了你的胃酸至少減少三分之二，即時就有飽腹感不想再吃東西了，而且夠營養、熱量又不高，1克的螺旋藻 相當於1000克水果蔬菜的營養價值，是不錯的**用品
16樓：匿名使用者
含蛋白質高的食物，比如說大豆製品
17樓：匿名使用者
好像是公尺粉哦，一天吃個兩到三頓就可以了
18樓：匿名使用者
香蕉，葡萄乾，嬰兒公尺粉，
19樓：朱禹軒
巧克力，薯片，吃兩口就飽了。^_^
有什麼吃了比較容易飽腹的零食
20樓：哥哥寶寶的格格
可以晚餐用低熱量的食物代替哦。可以通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在7點以前吃，可以吃伊盾七穀雜糧代餐粉，中餐不要吃含脂肪的肉類的食物，多吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動！！！
吃什麼零食可以填飽肚子，又不會發胖？
21樓：精彩百曉生
公尺飯麵食，配蔬菜，少吃油脂﹑熱量太多的食物。
補充：公尺飯，是中國人日常飲食中的主角之一，中國南方主食。一味公尺飯，與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。
大公尺性平、味甘； 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。留有胚與糊粉層的大公尺飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。公尺飯的面世，可追溯至粥。
由於烹煮粥水控制水量的要求比公尺飯低，上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時的烹煮效果，就發展出較飽滿的公尺飯。
22樓：匿名使用者
現在又種叫滿腹糖果的**糖果，既可以**，還可以解嘴饞。
咳嗽能吃什麼零食，咳嗽可以吃什麼零食
孩子們都愛零食，我家祺祺也愛，可是有我這樣乙個 狠心 的媽，零食真是沒吃多少。除了山楂類 堅果和水果，其他幾乎沒吃過，餅乾也很少吃。我對零食的要求有三個 一是取材天然，最好零新增。二是口感好，孩子們能咀嚼吞嚥。三是最好自帶功效 比如健脾，化痰，開胃等等，還富有營養易消化 今天給大家介紹一款小零食，完...
冬天吃什麼零食比較好，冬天可以吃什麼零食？線上等！！！！！！！！！
冬天的日常膳食，可適當增加些 肥甘厚味 的食品，但不宜過多。到了冬季，人體的消化機能比春季 夏季 秋季均為活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，這反映了冬季機體對熱能需要的增加。當機體處於寒冷的環境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內的代謝率，從而增加對食物的需要量，特別對脂肪性食物的吸收較好，攝食...
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