1樓：捨不得當戀人
缺鐵可以吃動物的肝臟、紅色的瘦肉、家禽的蛋黃、豆類製品、海帶、黑木耳、黑芝麻、香菇等含鐵豐富的食物，要注意葷素要搭配，肉類和素類同時進食鐵的吸收效果才好。
豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克.蛋白質20.8毫克.豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸.營養較全面.但豬肝中含有較多的膽固醇.一次不宜吃得太多.
牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克.蛋白質20.1毫克.牛肉營養價值高.並有健脾胃的作用.但牛肉纖維較粗.在給寶寶食用的時候要煮透.煮爛.
豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克.蛋白質18.4毫克.豬肉有潤腸養胃的功效.是寶寶日常膳食中鐵的最常見**.
雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克.蛋白質16.6毫克.雞肝富含血紅素鐵.鋅.銅.維生素a和b族維生素等.是寶寶補充鐵質的良好選擇.
豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克.蛋白質16.
8毫克.豬腎中富含鋅.鐵.
銅.磷.b族維生素.
維生素c.蛋白質.脂肪等.
但製作時注意清洗乾淨.
雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克.蛋白質10.
1毫克.雞血富含鐵.鋅.
氨基酸和維生素等多種營養元素.特別是鐵和賴氨酸含量很高.且極易被人體吸收.
大豆每100克大豆中含鐵9.4毫克.蛋白質32.9毫克.大豆營養豐富.含鐵量高.但其所含的鐵較動物性**的鐵吸收率要稍差一些.
蛋黃每100克蛋黃中含鐵10.2毫克.蛋白質15.2毫克.蛋黃含有豐富的鐵.鋅和維生素d.如果沒有過敏的話.雞蛋對寶寶來說是最重要的食物之一.
2樓：ao碎碎
吃動物的肝臟 或者如蛋類、肝、菠菜等 求採納
缺鐵吃什麼食物補充最快
3樓：吃桃蘸大醬
一下幾種食物補鐵比較快：
1.動物肝臟
各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，值得推薦。
2.三文魚
三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有益心臟健康的歐公尺伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物**。
3.牛肉
牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量要高於其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
4.雞胸肉
雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。
5.金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同時還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
6.蘿蔔乾
蘿蔔乾含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量僅低於金針菜。
4樓：上海徐靜雨
菠菜眾所周知是含有豐富的fe元素的，能夠起到補血的作用，而且菠菜具有豐富的葉綠素，其中含有豐富的維生素b族和維生素c，能夠起到加強人體免疫力和體質，加強人體新陳代謝，提高人體免疫力的功效，這也是為什麼會有大力水手吃菠菜的情形，同時菠菜可以有很好的降血糖，清腸通便的功效，是非常好的補鐵食物。菠菜也有很多烹飪方法，可以選擇水煮，味道也十分甘甜，也可以選擇燒湯或炒，都是十分好吃的做法。
豬肝也是非常常見的補鐵食物，其中含有大量的fe元素，以及蛋白質和脂肪，能夠滿足人體必需所需的微量元素，能夠起到補血，加強人體代謝的作用，同時烹飪方法多樣，能夠選擇和青椒爆炒，是很好的搭配，色香味俱全，也可選擇白切蘸醬油，非常乾香。
鴨血聽名字就知道能夠起到補血的作用，自然吃血補血，其中含有大量的fe元素，因此補血作用毋庸置疑，同時鴨血也含有豐富的微量元素和脂肪蛋白質，具有很好的口感。鴨血的烹飪方法也很多，能夠和豆腐燒湯，撒上蔥花，味道鮮美，也可以選擇放在冒菜之中，麻辣鮮香。
四黑木耳
黑木耳是一種含鐵量很高的蔬菜，黑木耳其中含有大量的fe元素，以及大量別的微量元素，同時也有很多優質脂肪，經常使用，能夠對人體血糖進行調節，能夠促進人體新陳代謝，在家烹飪可以選擇涼拌或者燒湯都是很好的選擇。
五黑芝麻
黑芝麻的含鐵量也很高，同時被人體吸收的效果很好，能夠補氣強腎，不僅可以補血還可以改善人的髮質，平常在家可以選擇生吃或者熬成糊喝，營養價值極高。
5樓：倩倩觀社會
在我們的日常生活中，身體需要補充很多的微量元素，才能夠讓我們維持身體的健康。而鐵就是人體所必需的微量元素之一，如果缺鐵的情況下，就會出現面色蒼白，而且渾身乏力的症狀。
可能這樣的情況，也會嚴重影響到我們的工作和生活。想要補充鐵元素，不需要刻意的購買藥品，只需要加強日常飲食即可，利用食補的方式，來讓自己緩解缺鐵的症狀。
在我們的生活中，這些食物中含有豐富的鐵元素，我們只需要多吃這類食物，就可以補充身體所需要的鐵元素。
一、肉類：動物內臟、紅肉對於那些喜歡吃肉的朋友來講，一般情況下都不會出現缺鐵的情況。因為很多的肉食中，都含有鐵元素。
其中尤其以牛肉、豬肝、雞肝、豬血等，含鐵量最為豐富。只要我們能夠定期吃這些食物，就能夠保證，我們的身體不會出現缺鐵的情況。
對於我們經常吃的豬瘦肉，也有很好的補鐵效果；所以我才會說，愛吃肉的人，一般情況下，不會出現缺鐵的情況。
能夠出現缺鐵情況的朋友，要麼屬於素食主義者；要麼可能擁有挑食的不好習慣，長期下去才會出現缺鐵的情況。
二、蔬菜類：芹菜、菠菜如果有不是吃肉的朋友，而出現了鐵元素缺乏的情況。則一定不能夠再挑食蔬菜，出現幾類含鐵量豐富的蔬菜，吃不下的情況。
除了芹菜和菠菜以外，豆製品也含有鐵元素，也能夠充分的補鐵。
所以當我們出現缺鐵情況時候，就可以通過多吃紅肉，以及芹菜、菠菜，來補充身體所需鐵元素。
6樓：國際媽咪易購
缺鐵吃什麼補的快
1、缺鐵性貧血關鍵在於補鐵，進食含鐵高的食物，可以吃動物的肝臟和血液，如豬肝菠菜湯、炒豬肝，豬血豆腐等，以及多吃肉類食物，如牛肉、羊肉、豬肉等，食用高營養的各種肉湯以及用黑公尺、玉公尺、血糯公尺、大公尺做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等，很適合病後初癒者、產後婦女、老人、孩子、身體貧血虛弱的人。
2、確診為缺鐵性貧血，血紅蛋白偏低的患者應多吃動物性食物，相對來說，肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白，可提高血液中的血紅蛋白，因此多喝各種牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，有助於提高血紅蛋白數量和血液的質量，更容易使人抵抗力強，精力充沛。
如何防治缺鐵性貧血
1、要預防缺鐵性貧血首先應該保證飲食均衡，不挑食。在食物中含鐵比較高的有動物肝臟、動物血、牛肉，雞蛋黃、櫻桃、桑葚、番茄、桃子、紅棗等顏色偏紅紫色的食物。
2、婦女、孕婦、兒童等鐵元素需求量比較大的群體應特別關注鐵元素的補充，除了應該格外注意合理膳食之外，必要時可以服用一些含鐵的保健品。
3、要預防缺鐵性貧血，其實最關鍵的還是找到導致缺鐵性貧血的原因。例如有的女性因為月經量過大，甚至有崩漏的情況發生，這種情況應立即到醫院**月經量過大。
7樓：佳貝艾特
首先，孕婦是乙個比較特殊的群體，在懷孕期間一般是不建議服用任何藥物的，俗話說得好，是藥三分毒，孕婦想要補血的話唯一的辦法就是食療，通過飲食上的營養搭配和調節來對孕婦進行補血，孕婦在懷孕前三個月一定要按時補充葉酸，葉酸缺乏就會導致身體無法正常合成紅血球，這樣會影響身體對鐵元素的吸收。
其次，孕婦一般患上的都是缺鐵性貧血，所以應該食用含有較多鐵元素的食物，最好的選擇當然是木耳、紅棗還有紅糖等等，這三種食物對孕婦補血有非常良好的作用，而且黑木耳可以幫助孕婦起到涼血的作用，這樣就能夠防止孕婦補血過多出現上火的情況。
最後，孕婦最應該食用的其實是動物肝臟，因為肝臟裡面有非常豐富的鐵元素，如果對豬肝或者豬血等進行加工和烹製的話，能夠大大提高孕婦對鐵元素的吸收率，但是在選擇豬肝的時候一定要去乾淨衛生的地方挑選，同時在吃之前要進行消毒。
8樓：張鈺濤
缺鐵可以吃動物的肝臟、紅色的瘦肉、家禽的蛋黃、豆類製品、海帶、黑木耳、黑芝麻、香菇等含鐵豐富的食物，要注意葷素要搭配，肉類和素類同時進食鐵的吸收效果才好。
缺鐵是指缺少鐵元素。鐵的缺乏是乙個全球性的問題，據聯合國兒童**會統計，全球大約有37億人缺鐵，其中大多數是婦女，發展中國家40%~50%的5歲以下兒童和50%以上的孕婦患缺鐵病。
青春期女性慢性萎黃病主要是由於體內鐵缺乏而引起的，其特點是小細胞低色素貧血，也屬於缺鐵性貧血。少女或青春期女性發生本病的主要原因是身體需要的鐵量增加、月經來潮丟失的鐵過多或胃酸缺乏導致鐵攝入不足。
9樓：匿名使用者
你好！貧血者應多吃補鐵和蛋白質的食物，如動物的瘦肉、豬血、肝臟、蛋黃、魚、蛋等，不要飲用濃茶，除去食補，也可以選擇補充鐵，補鐵增強血紅蛋白，血紅蛋白生命週期是三個月，建議補充三個月使貧血全面**，如果比較嚴重還需要找出引起貧血的**積極**原發病。缺鐵性貧血可以多吃些動物的血塊和肝臟、豬、雞、鴨的都行，瘦肉、紅棗、菠菜、海帶、黑公尺等，為促進鐵的吸收，需要增加維生素c的攝入，多吃水果，如蘋果、橙子、獼猴桃、櫻桃等富含維生素c的水果。
黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質，常食用不僅起到防治缺鐵性貧血,還有滋補強力的功效。動物內臟。動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富。
10樓：養生一點
身體缺鐵，免疫力下降，2類食材多吃，補充鐵元素，預防貧血
11樓：四處觀察小趙
紅豆，西蘭花。紅豆的鐵含量非常高，可以達到每100克9.8毫克。西蘭花每100克含有1.1毫克的鐵。
12樓：小蘇打學姐
吃動物的內臟。動物內臟裡含有豐富的鐵元素，每天適量吃一些能補鐵。
13樓：峰迴路轉
如果缺鐵，可以多吃一些含鐵比較高的食物，吃點豬肝，豬血，羊肝，羊血以及牛肉，羊肉，蛋黃以及海帶，木耳，菠菜，茄子等都是含鐵比較高的。平時也可以吃一些大棗，桂圓，等含鐵量比較高的食物！
缺鐵人吃什麼補血最快
14樓：阿西寶唄
含鐵最豐富、也最好吸收的是豬肝、豬血、鴨血，豆製品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。
鐵對人體的功能表現在許多方面，鐵參與氧的運輸和儲存。
紅細胞中的血紅蛋白是運輸氧氣的載體;鐵是血紅蛋白的組成成分，與氧結合，運輸到身體的每乙個部分，供人們呼吸氧化，以提供能量(能量食品)，消化(消化食品)食物，獲得營養;人體內的肌紅蛋白存在於肌肉之中，含有亞鐵血紅素，也結合著氧，是肌肉中的「氧庫」。
當運動(運動食品)時肌紅蛋白中的氧釋放出來，隨時**肌肉活動所需的氧。心、肝、腎這些具有高度生理活動能力和生化功能的細胞線粒體內，儲存的鐵特別多，線粒體是細胞的「能量工廠」，鐵直接參與能量的釋放。
鐵還可以促進發育，增加對疾病的抵抗力，調節組織呼吸，防止疲勞，構成血紅素，預防和**因缺鐵而引起的貧血，使**恢復良好的血色。
缺鐵吃什麼食物補充最快
一下幾種食物補鐵比較快 1.動物肝臟 各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，值得推薦。2.三文魚 三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有益心臟健康的歐公尺伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物 3.牛肉 牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量要高於其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉 牛腿...
孩子缺鋅 吃什麼補的快，缺鋅吃什麼食物補充最快
補鋅可以常吃生蠔。如果想更好點，推薦吃新稀寶 不是藥 快速！給孩子補充微量元素要慎重，建議食補為主，藥補為輔，但缺鋅的孩子一般胃口都不怎麼好，建議輔以藥物補充，你可以嘗試給孩子補充蛋白鋅，蛋白鋅易吸收，無任何 建議嘗試。目前市場上蛋白鋅的代表產品有欣育寶等等 在平時也要多給孩子吃含鋅的食物，孩子缺鋅...
身體缺鉀怎麼補，身體缺鉀吃什麼食物可以補充
鉀在人體是多吃多排，少吃少排，不吃也排的。建議補鉀，多吃新鮮水果，定期複查就可以了。人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，最突出的表現就是四肢痠軟無力，出現程度不同的神經肌肉系統的鬆弛軟癱，尤以下肢最為明顯，稱為缺鉀軟癱。嚴重時還會導致人體內酸鹼平衡失調 代謝紊亂 心律失常，且伴有...
缺鉀吃什麼補的最快
身體缺鉀應該多吃富含鉀的食物，那樣補的比較快。富含鉀的食物有 1 水果類 香蕉是被公認的含鉀最豐富的食物之一，乙個中等大小的香蕉可提供約300毫克的鉀。其他水果中含鉀量較高 每100克 還有 如榴蓮 261毫克 酸木瓜 260毫克 乾果類食物中的鉀含量相對較高 如乾小棗 486毫克 無花果幹 898...
兒童缺鋅吃什麼食物，鸚鵡吃什麼食物？
兒童缺鋅吃補鋅食物，補鋅食物療效快的有蝦公尺，牡蠣，蛋黃等，可以做成蝦公尺粥，牡蠣粥，蛋黃粥給孩子吃。缺鋅嚴重的話，你可以給孩子服用鋅硒寶片，是目前補鋅最好的產品。孩子容易吸收。可以試試牡蠣 動物肝臟 花生 魚 蛋等。堅果類，還有大白菜 白蘿蔔 紫蘿蔔 茄子 想更快速補鋅建議服用鋅硒寶片，經長期各大...