1樓：慕駿
可以補鋅的食物：1、貝殼類的海產品，比如牡蠣、扇貝、鮑魚，這些貝殼類的海產品當中含有豐富的鋅元素，有很好的補鋅效果。
2、紅色的瘦肉類食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉。這些瘦的紅肉當中含有豐富的鋅元素，補鋅的效果也非常好。
3、動物內臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝，這些動物的內臟當中往往也含有著豐富的鋅元素。
缺鋅的孩子要吃什麼食物
2樓：忻燁華
1、牡蠣。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟和肉類等畜類、蛋白質食物當中，像「含鋅之王」非牡蠣莫屬。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
2、豆類。但植物性食品中鋅較少，每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
3、杏仁。1盎司杏仁含鋅毫克。杏仁還富含鎂、歐公尺伽3脂肪酸、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
4、雞肉。3盎司熟雞肉含鋅毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
5、芸豆。半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟公升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的**小吃。
3樓：玉萍隨筆
鋅是人體必需的微量元素，是體內數十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。兒童缺鋅不僅影響智力發育還影響身體器官的發育。
我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，只是含量可能並不均等，但是平時只要飲食合理安排好，保證食物種類的豐富，一般不會造成缺鋅。
4樓：五蘊六塵
營養誤區： 鋅是人體必需的14種微量元素中較重要的一種。具有多方面的生理功能，參與很多酶、核酸及蛋白質的合成，與兒童的生長發育、免疫功能及性發育密切相連。
因此對於生長發育旺盛的兒童青少年來說，鋅具有更重要的營養價值。那麼孩子缺鋅都有哪些表現？防止孩子缺鋅都有哪些辦法呢？
廚中論健：儘管鋅是人體必需微量元素，但不能在體內合成，只能依靠外來食物提供。一項對1~6歲兒童每日鋅的攝入量的調查顯示，鋅的每日攝入量僅達到膳食供給量標準的50%，遠遠不能滿足兒童生長發育的需要。
也就是說，許多兒童不能從每日的食物中得到足夠的鋅。缺鋅可出現食慾不振、厭食、慢性腹瀉、生長發育遲緩、智力低下以及免疫力低下，感染機會增多等症狀。如果發現孩子出現上述症狀，請到醫院就診，以明確是否是由於缺鋅所致。
總結：a 儘管鋅是人體必需微量元素，但不能在體內合成，只能依靠外來食物提供。
b 許多兒童不能從每日的食物中得到足夠的鋅。
飲食真經：我國兒童鋅缺乏的主要原因是城市兒童食用精製食品過多，農村兒童食用動物性食品過少。也就是說，飲食結構的不合理是導致兒童缺鋅的主要原因。
因此預防缺鋅主要靠調整膳食結構。結構合理的飲食每天進入人體的鋅大約為10~20毫克。6~10歲小學生鋅的推薦攝入量為13.
5毫克/天。11~13歲男女生鋅的推薦攝入量分別為。
0毫克/天，14~17歲男女生鋅的推薦攝入量分別為毫克/天。
所以如果飲食結構正常，一般是不會缺鋅的。
總結：a我國兒童鋅缺乏的主要原因是城市人口食用精製食品過多，農村人口食用動物性食品過少。
b 預防缺鋅主要靠調整膳食，如果飲食結構正常，一般是不會缺鋅的。
飲食寶典：對於生長發育中的兒童，應注意不要偏食。鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。
此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。而且要少給孩子吃反覆加工、過於精製的食品。母乳中鋅的生物效能比牛奶高，因此，提倡母乳餵養，也是預防缺鋅的好途徑。
食物中鋅含量的排列次序為動物性食？豆類》穀類》蔬菜。一般動物性食物內鋅生物活性大，較易吸收和利用，植物性食品含鋅量少，並難以吸收。
對於那些因為某種原因，經臨床檢測的確缺鋅的孩子，則需要在醫生指導下服用鋅劑。
5樓：甘尋綠
食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。另外建議服用些新稀寶牌鋅硒寶，補鋅效果更佳，網上都有，建議試試。
6樓：匿名使用者
如何給寶寶科學補鋅。
對於不挑食的孩子來說，如膳食調配比較均衡，那麼，每天能從食物中攝取足夠的鋅。研究證實，動物性食物中含鋅量比植物性食物中含鋅量高數倍，且生物利用率高。精製食品在加工過程中會損失相當多的維生素和礦物質，其中也包括微量元素鋅。
我國兒童鋅缺乏的主要原因是城市人口食用精製食品過多，農村人口食用動物性食品過少。
預防缺鋅主要靠調整膳食。母乳中鋅的生物效能比牛奶高，因此，大力提倡母乳餵養，是預防缺鋅的好途徑。如母乳不足，可喂一些含鋅乳品。
單純用大豆蛋白代替乳類餵養嬰兒，就很容易造成鋅的不足。
對於生長發育中的兒童，應注意增加肉食、不要偏食。鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。
因此，要少給孩子吃反覆加工、過於精製的食品。據中國預防醫科院的研究發現，2-6歲兒童每日在膳食的基礎上，補充毫克鋅就足以預防鋅缺乏。
對於已確診為鋅缺乏的兒童，每日補充5毫克鋅即有**作用。
一般情況下，每天隨食物進入人體的鋅大約為10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人體內。我國規定每日膳食微量元素的攝入量，青少年和青年男女都是15毫克，如果飲食正常，一般是不會缺鋅的。
如果通過食物補鋅效果不顯著，就應在醫生的指導下用鋅劑進行**，口服硫酸鋅和葡萄糖酸鋅均能取得一定療效。
7樓：上海有喜電子商務****
水果中含鋅量高的當屬蘋果，因為水果中相比動物性食品含鋅量較少，還有香蕉、核桃、獼猴桃等。建議多吃海產品、瘦肉、蛋類等含鋅量高的食物。
8樓：
藍瓶的葡葡萄糖酸鈣，補鋅、鐵、硒、鈣，微量元素，一片頂5片，實惠·年個認準羅~~藍瓶的葡葡萄糖酸鈣！哈哈，
9樓：網友
多吃蔬菜，但適當也要吃點肉。
10樓：小策說影視
有寶寶缺鋅的，家長牢記3種食物，每天給孩子吃，智力更健康！
11樓：頻平和騎筠
兒童缺鋅將出現食慾減退、生長停滯、貧血、創傷癒合不良、皮炎、智力減退等症狀。
雖然人體對鋅的需要量不多，僅十幾毫克/天，但絕對不能缺乏，一旦缺乏，用不了幾天，孩子便會出現食慾降低，味覺敏銳度減退等症狀，如不及時補充鋅，還可以導致生長發育遲緩，免疫力降低，皮炎，舌炎，甚至影響孩子的智慧型發育。
防止缺鋅的最佳方法的口訣是：堅持平衡膳食，吃東西雜一點、粗一點。
一般動物性食物，尤其是貝類，不僅含鋅多而且蛋白質分解後所產生的氨基酸還可以幫助鋅的吸收，如生蠔每100克中含鋅高達毫克，海蠣肉毫克。
而植物性食物含鋅不多，每100克僅含1毫克左右，另外，植物性食物中的草酸、植酸和纖維素均可妨礙鋅的吸收，故其吸收率僅10％左右。水果含鋅極微，吸收率也不高，大約10％左右。
因此為了防止缺鋅，要從小培養孩子不挑食、不偏食、不吃零食的飲食習慣，平時更要鼓勵多吃一些動物性食物。
12樓：遲芷藍邰媚
兒童缺鋅吃補鋅食物，補鋅食物療效快的有蝦公尺，牡蠣，蛋黃等，可以做成蝦公尺粥，牡蠣粥，蛋黃粥給孩子吃。缺鋅嚴重的話，你可以給孩子服用鋅硒寶片，是目前補鋅最好的產品。孩子容易吸收。
小孩補鋅吃什麼食物好？
13樓：網友
1、餵食母乳。
提倡母乳餵養，至少也要母乳餵養嬰兒3個月，然後再逐漸改用其他代乳品餵養。因為母乳中鋅的吸收率高，可達到62%，尤其是初乳含鋅量更高，平均濃度為血清鋅的4-7倍。
2、輔加富鋅食品。
動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右。人工餵養的嬰兒應從4個月起，開始新增容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生公尺粉、核桃仁粉等。
3、藥物補鋅。
如果經過醫院檢查，確診為明顯缺鋅的小孩，可以在醫生的指導下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等製劑。一般用藥限定時間不可超過2-4個月，複查正常後應及時停藥。需要注意的是，鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當，很容導致過量。
14樓：霍妙弓智美
您好，給孩子補鋅是藥補好還是食補好，需視具體情況而定，如果寶寶鋅的檢測值已低於正常，需要藥補加食補；若寶寶鋅的檢測值並未低於正常，只是靠近低限，僅用食補即可。
15樓：紫之天蘭蕙
說實在的，吃什麼都不如吃補鋅產品，我兒子吃了很長時間都沒效果，還是醫生給開了點伊分子鋅硒寶片，效果才有改善。
16樓：谷初仵昊然
一般來說，如果經歷這另乙個情況，可以選擇給他平時補充一些豆製品，海鮮產品，蝦皮紫菜都是可以幫你補充營養的。
補鋅的食物有哪些？補鋅食物。
17樓：古方紅糖
高蛋白食物裡面的鋅含量比較豐富。
羊肉，瘦豬肉，動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉公尺麵、小公尺、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等。
鋅元素是人體比較重要的元素，少量缺鋅的話食療即可，如果大量缺鋅的話建議還是根據醫生指導補充鋅產品比較好。
18樓：烟花的美好
補鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉公尺麵、小公尺、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
在日常飲食中，除了食療以外，也可以適當服用新稀寶牌鋅硒寶片進行補鋅。
19樓：匿名使用者
鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化t淋巴細胞，促進細胞免 疫功能。嬰幼兒、兒童和青少年，生長發育速度較快，對鋅營養的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，造成鋅攝入量不足。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少。水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。補鋅食物包括：
瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小公尺、蘿蔔。其中以牡蠣含鋅最為高。
補鋅食物有：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
每百克食物的含鋅量約為：
豬瘦肉克；豬肝4毫克；
雞肝5毫克；
蛋黃毫克；海帶毫克；
魚蝦8毫克。
孩子缺鋅 吃什麼補的快，缺鋅吃什麼食物補充最快
補鋅可以常吃生蠔。如果想更好點，推薦吃新稀寶 不是藥 快速！給孩子補充微量元素要慎重，建議食補為主，藥補為輔，但缺鋅的孩子一般胃口都不怎麼好，建議輔以藥物補充，你可以嘗試給孩子補充蛋白鋅，蛋白鋅易吸收，無任何 建議嘗試。目前市場上蛋白鋅的代表產品有欣育寶等等 在平時也要多給孩子吃含鋅的食物，孩子缺鋅...
兒童缺鋅吃什麼食物，鸚鵡吃什麼食物？
兒童缺鋅吃補鋅食物，補鋅食物療效快的有蝦公尺，牡蠣，蛋黃等，可以做成蝦公尺粥，牡蠣粥，蛋黃粥給孩子吃。缺鋅嚴重的話，你可以給孩子服用鋅硒寶片，是目前補鋅最好的產品。孩子容易吸收。可以試試牡蠣 動物肝臟 花生 魚 蛋等。堅果類，還有大白菜 白蘿蔔 紫蘿蔔 茄子 想更快速補鋅建議服用鋅硒寶片，經長期各大...
兒童吃什麼食物易補鋅，孩子補鋅吃什麼好？
對不缺鋅或是缺鋅不明顯的孩子來說，通過飲食途徑補鋅即可。如經常吃些牡蠣 動物肝臟 肉 蛋 魚及粗糧 乾豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃 瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用 但是確診為缺鋅了的孩子，要用補鋅劑。單單靠食物補鋅還是及時也不全面的，補鋅最好是第三代的蛋白鋅 鋅硒寶片，因為無...
吃什麼食物可以補鋅
多吃動物肝臟 海產品 堅果類 瘦肉類中，如 牡蠣 瘦肉 魚類 核桃 花生 核桃仁 豬肝等，平時多注意飲食，一般不會造成缺鋅的。此外，缺鋅嚴重時，可用補鋅產品。鋅的含量高的食物 主要來自海產品 紅色肉類 動物內臟等比如 生蠔100克中含有71.2毫克扇貝 鮮 含有11.7毫克 魷魚 幹 11.24 螺...
孩子補鋅吃什麼好，兒童補鈣補鋅吃什麼食物好
鋅作為人體必需的微量元素之一，它的生理作用已越來越多地為人們所認識。隨著研究的深入，不但發現鋅有延緩衰老，促進機體及細胞生長發育的作用，而且可能對腫瘤 先天性畸形 風濕熱等嚴重疾病有防治作用。鋅對人體的生理作用如此重要，人體每天需要多少才能滿足需要呢?我國營養學會1981年制定的標準是1 6個月3毫...