1樓：匿名使用者
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。
據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
缺鋅吃什麼食物好？含鋅高的食物有哪些？首先我們來了解鋅的作用和缺鋅給健康帶來的危害。
鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。 人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。
鋅是體內數十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。 鋅的**廣泛，普遍存在於各種食物，但動植物性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。
根基報告，每公斤食物含鋅量，如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20-50mg之間。我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的「食物成分表」已經列出我國部分食物的鋅含量，每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿蔔；含鋅在10-30mg之間的有稻公尺（糙）、小麥、小麥面、小公尺、玉公尺、玉公尺麵、高粱麵、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子；含鋅不足10mg的有甜薯幹。一般來說貝殼類海產品，紅色肉類、動物內臟類都是鋅極好的**；乾果類穀類胚芽和麥麩也富含鋅。
一般植物性食物含鋅較低。乾酪、蝦、燕麥、花生醬、花生等為良好的**。
我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。
孩子缺鋅怎麼補
2樓：甘尋綠
一般情況是建議寶寶4個月以上才開始補鋅，因為3個月之前是很少缺鋅的，我給寶寶吃新稀寶片補鋅，還不錯，平常也要給孩子多吃些動物肝臟、海鮮類食物，你也試下。
孩子缺鋅怎麼補最好？
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有什麼教育孩子的好方法，教育孩子都有哪些好方法？
很多家長並不懂如何教育子女，只知道像養寵物一樣讓他們吃好穿好用好，而不懂得塑造小孩的性格和習慣。其實教育子女很簡單，只要做到培養小孩自信 自尊 自愛 自強的性格習慣，就是成功的教育。自信就是讓孩子樹立信心。不要貶損，多鼓勵，不要總是拿他和別人比，要讓小孩和自己比，養成超越自己而不是超越別人的生活態度...
關於教育孩子有什麼好的方法，教育孩子都有哪些好方法？
教育孩子的時候，有許多技巧，一定要注意 這個問題挺大的，每個孩子不一樣，採取的教育方法也不一樣，這個沒有固定的。所有還是具體孩子，採取具體方法。主要還是來自父母，現在社會上很多教導孩子的，但不一定是正確的。你教育孩子不能夠把他當成一部分要教育好乙個孩子就要學會獨立自主 教育孩子都有哪些好方法？很多時...
如果孩子不聽話 有什麼好的方法，我家孩子不聽話，有沒有什麼好的教育方法
所謂理想教育簡單點就是以對方的角度立場去理解和體會對方的思維 想法以及行為，作為家長，這是首先必須要注重的，而不是首先把對方 孩子 的想法 言語是否對錯放到第一位，而且不能直接與對方 孩子 進行辯駁，因為他 她 畢竟是孩子，大腦思維還不成熟，一些行為或言語大多都出於一時或短暫的想法，夠不成所謂嚴重的...