1樓：小美
淡水魚、海魚 、凍豆腐、豆腐皮、山藥、銀杏等都富含賴氨酸，可以很好的促進生長激素分泌。但是，對於正在生長發育的兒童來說，任何一種營養再好，如果攝入過多，都會適得其反，對於兒童的生長發育來說，科學配比要比單純崇尚某些高營養食物顯得更為重要。
2樓：迪
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。
每天吃雞蛋控制在1~2個。
3樓：樂燕莊
沙丁魚具有生長快、繁殖力強的優點，沙丁魚富有驚人的營養價值，富含磷脂即omega-3脂肪酸、蛋白質和鈣。沙丁魚還含有大量鈣質 尤其是魚骨中。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子發育長高很有幫助。
4樓：知87253鉤撤
黑豆營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，同時又具有多種生物活性物質。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質含量高達45%以上。其中優質蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首，非常有利於兒童的發育長高。
5樓：匿名使用者
雞蛋營養豐富，每百克雞蛋含優質蛋白質12.8克，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。可以很好的促進兒童生長發育。
雞蛋中含有的磷、鋅、鐵、維生素d、維生素e、維生素a、維生素b、維生素b2、維生素b6，都是兒童發育長高必不可少的。雞蛋含磷豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。對於兒童來說，每天吃1-2個雞蛋比較合適。
6樓：
我們都知道三大營養物質蛋白質，脂肪、碳水化合物是人體生長發育期必須適量供給的。還有就是維生素、礦物質、水也是必不可少的。孩子的營養供給要根據各個年齡期，比如：
孩子在6個月之前要保證充足的母乳；6個月以後要新增輔食，原則是：從稀到稠、從細到粗、從一種到多種。只要是按照孩子的餵養原則，孩子就會生長發育正常，但是還要除外遺傳和疾病的影響。
也就是孩子只要有好的胃口，什麼都可以長個子。
7樓：娛樂瞬間
孩子長個期間吃什麼？這3種食物常吃有助孩子長高高
孩子長不高，讓孩子多吃什麼食物有利於孩子長高？
8樓：e時光再燃
可以多吃一些排骨和大骨頭湯，因為這兩種物質裡面，含鈣量比較高，能夠有效的幫助孩子長高。
9樓：陽光明媚老師
可以給孩子多喝點鯽魚湯，骨頭湯，秋葵。這些都是補充鈣質的，能夠促進孩子的骨頭發育。
10樓：農家小妹婉兒
可以給孩子多吃一些雞肉，這樣的肉類特別的有那種良好的物質，可以給孩子最舒服的一些感覺。
11樓：匿名使用者
作為父母，除了擔心孩子健康和學習外，另外乙個擔心的就是孩子的身高了，尤其是一些自己身高就不太理想的家長。
孩子的身高和季節有關
研究發現，決定孩子身高的因素有很多，遺傳只佔據了70%，剩下的30%取決於後天，包括孩子的飲食、休息、運動等。
世界衛生組織一項研究報告指出：在一年之中，孩子生長速度並不相同。我們常說一年之計在於春，一年中孩子生長最快的季節也在春天。
有資料指出，孩子身高在春天可以增長7.3公釐，是一年中最快的；秋天只有3.3公釐，是全年最慢的。
父母遺傳對孩子的身高到底有多大？
北京大學兒童青少年研究所的李玉玲教授講到：父母遺傳對孩子的身高影響程度不超過70%，父親身高的遺傳度約為0.89，母親的身高遺傳度是0.87，兩者遺傳的影響可以說不分伯仲。
爸爸媽媽也可以利用下面的公式，粗略計算一下孩子未來的身高：
兒子身高=（父親身高+母親身高+13cm）/2，女兒身高=（父親身高+母親身高-13cm）/2
我有乙個朋友，家裡有對雙胞胎，哥哥身高180厘公尺，妹妹身高155厘公尺，由此可見，孩子的身高和後天有很大關係。
影響孩子身高的後天因素有哪些？
1、睡覺
九點前就睡覺，九點前就睡覺，九點前就睡覺！
從生長激素分泌圖上，我們可以看出生長激素在晚上10點到12點和早上7點到8點有兩次分泌高峰期。孩子需要早起上學，那麼早上的高峰期肯定保不住了。我們只有讓孩子在晚上9點前睡覺，才能保住唯一乙個高峰期了。
2、營養
孩子的營養是僅次於睡覺的第二因素，所謂的營養並不是單純的吃得好，而是要注意營養的均衡，不僅要有雞鴨魚肉，還要有五穀雜糧，尤其是鈣質、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的補充。
父母不要為了追求高身高，讓孩子每次都吃的很撐。研究發現，孩子在半飢餓時生長激素分泌更旺盛。
3、運動
影響孩子身高的因素，我們說了「睡」和「吃」了，剩下乙個就是「動」了。運動醫學證明，增加孩子白天的活動量，有利於提公升晚上生長激素的分泌。在眾多的體育專案中，專家指出泳、跳高、籃球、跳繩等縱向運動效果更好。
促進寶寶身高發育的食物有哪些？
1、牛奶
我們都知道，乳製品中含有豐富的優質鈣，有利於孩子骨骼和牙齒發育，從而促進孩子的身高發育。建議寶寶每天要喝3杯牛奶，就可以滿足日常發育所需了。
2、雞蛋
雞蛋是一種非常適合孩子吃的食物，雞蛋含有豐富的優質蛋白，氨基酸。這些營養不但可以促進孩子的身高發育，還有利於孩子智力發育。
3、魚類
魚類，尤其是一些鹹水魚類中含有比較豐富的ω-脂肪酸、蛋白質、鈣質，尤其是三文魚、鰻魚、沙丁魚等，也適合一些身高不理想的孩子食用。
4、水果
水果是我們人體維生素的主要**之一。例如橙子中的維生素c除了可以促進鈣質的吸收，還可以合成膠原蛋白，是維繫骨基質的主要成分；礦物質可以強化骨骼，讓骨骼變得更強壯，有利於身高發育。
5、豆類
豆類是公認的高蛋白食物，其中黑豆效果更好，具有含量高，熱量少的特點，不用擔心體重問題。媽媽可以把黑豆加入到公尺飯中，也可以榨成豆漿。
6、蔬菜
維生素a也是孩子身高發育不可或缺的營養之一，不但可以提公升孩子抵禦疾病的能力，還可以促進骨骼的發育。常見的食物有：菠菜、胡蘿蔔、紅薯、西瓜、南瓜等。
7、雞肉
很多小朋友愛吃雞肉，尤其是雞翅。雞肉中含有豐富的優質蛋白，不僅可以促進肌肉組織的發育，還有利於骨骼發育。
孩子吃什麼長個子最快
12樓：匿名使用者
為孩子**充足的蛋白質。
因為蛋白質可以讓體內多餘的脂肪燃燒掉，減輕體重，而且可以增加孩子的身體抵抗力。如，小麥，麵粉，豆類等都是含有蛋白質豐富的食物。不過這些是植物性蛋白，動物性蛋白質也是孩子長個所不可缺少的，應該讓孩子吃一定量的肉類，魚，蝦等。
還有讓孩子多吃水果，因為水果中還有較多的水分，脂肪含量少，可以減少孩子的負擔。
13樓：陽陽
充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。 根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。 蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。
肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。 鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素d是另乙個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。 礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。
另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。 「鐵質對生長發育也很重要，」台大醫院營養師翁慧玲補充說。
不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。 再說運動~這點也是至關重要的~！
孩子不同年齡適合他們並且有利於身體骨骼發育的運動在以下這個位址有了很好的解釋~！
14樓：建築結構加固補強
如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學齡前兒童新增適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。
除了吃以外，另外還有3點影響長高的因素：
1、保證充足的睡眠 生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
2、多進行有利於長個的運動 孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、桌球、單槓等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情 影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。
15樓：匿名使用者
專家說「遺傳因素影響身高佔到了60%以上」，這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必，我見過不少比父母高很多的孩子，遺傳不能控制，40%的後天因素卻是可以控制的。
首先是營養。營養與身高有密切的關係，除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒媽媽們：牛奶是特別好的「增高劑」。
牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優質的蛋白質，而生命是蛋白質存在的基本形式。
以前日本人個子不高，1954年日本通過立法，強調牛奶必須成為學生營養午餐的一部分，在提供學生午餐的同時提供200毫公升的牛奶。20世紀60年代，日本為提高民族素質和人口質量，提出「讓一杯奶強壯乙個民族」的口號。從那時起日本的少年兒童，每天喝一杯奶成為時尚。
今天，日本人體質的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11厘公尺，體重增加了8公斤，並成為世界上預期壽命最長的國家之一，被國際公認為「人類體質發展的奇蹟」。
第二是充足的睡眠。老人說「孩子是一邊睡覺一邊長個」，有道理。醫學研究表明，對乙個處在生長發育時期的少年兒童來講，身體發育狀況的好壞，與睡眠質量的好壞有密切關係。
促進生長發育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌，影響孩子的長個。所以拜託喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長發育，犧牲一點吧。
譜·疾病健康中
不僅如此，看過乙份資料：7~8歲小學生的學習成績明顯與他們的睡眠時間長短有關。那些每天睡眠少於8小時的孩子，61%學習差，39%勉強達到平均分數線，沒有乙個是名列前茅。
而睡眠達到10小時左右的孩子中，只有13%的人是功課較差的，76%的孩子學習成績中等，11%的孩子則學習優良。這表明孩子睡眠與智力發展密切相關，因此，一定讓孩子睡足8小時。
第三是體育運動．體育鍛煉促進血液迴圈，加速新陳代謝，促進骨骼生長發育。戶外運動還有利於鈣的吸收，我們經常看到歡快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結實高大。
現在的兒童運動量太小。學校體育課遠遠不夠，而放學後主動鍛鍊的孩子幾乎沒有。我經常看見仨一群，倆一夥的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃。
晚上基本不出來，老師留的作業10點以前能做完算快手。
雙休日則換乙個地方「坐著」：各種奧數班、英語班，基本沒有可供支配的空閒時間。什麼時候鍛鍊呢？難怪滿街都是小胖子。
訊美麗營養運動
想讓孩子長個嗎？讓他多接觸大自然吧。想讓孩子聰明嗎？多讓孩子出去跑跑吧，德國教育專家說「孩子在戶外活動一天對大腦的刺激勝過在室內10天」。
小孩子吃什麼助長高，吃什麼食物可以讓孩子長高
孩子的生長發育需要均衡的營養，單獨只吃某種事物並不能讓孩子長高，建議適度增加含高蛋白和高鈣食物的攝取，讓孩子多鍛鍊也有助於長高。原因分析 孩子身高的變化主要依賴於骨骼的發育，所以蛋白質含量高和鈣類含量高的食物，如雞蛋 牛奶等都有助於身高的增加。而鍛鍊可以起到拉伸骨骼的作用，建議讓孩子學習打籃球。舉措...
吃什麼食物有助於孩子長身高，吃什麼食物有助於修復面板？
1 魚類 是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長發育和維持身體的正常活動很有幫助。其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚 鮑魚 鯉魚和含鈣 磷比較豐富的魚鬆等。2 牛奶 對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有很多鈣 磷等礦物質。不僅有利於生長發...
春季孩子吃什麼食物能促進孩子長高
孩子吃什麼食物既能長高個子又能增長智力 根據美國食品藥物管理局 fda 的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質 鈣質 維生素a 維生素c 維生素d 礦物質鎂及鋅。蛋白質是構成及修補人體肌肉 骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類 海鮮和牛奶等動...
吃什麼食物可以增長身高，吃什麼食物更快長高？
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反...
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1.要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，乙個月您的臉就會 白嫩。2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上 分鐘，每週3 次，您的 會有想不到的水亮清透喔！3.每天起床喝 杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。4.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。5.先用溫...