1樓：匿名使用者
健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉，健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在乙個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。
為什麼健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
健身後吃香蕉促進身體恢復，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。為什麼健身要吃香蕉?健身後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
健身後吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。
如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。
健身後多久吃香蕉：糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛鍊提供能量。因為糖分是最容易轉化成能量的物質。
2樓：宇宙外的三道題
運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少乙個小時以上再運動為宜。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
3樓：匿名使用者
通常運動後半小時。
健身需要補充蛋白質粉，補充後對肌肉有很大的好處。
4樓：o子蘇
糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛鍊提供能量。因為糖分是最容易轉化成能量的物質。
健身後30~60分鐘吃蛋白質含量高的食物和碳水化合物，促進肌肉增長
希望拙見對樓主有幫助，祝好~！o(∩_∩)o
健身後多久吃香蕉
5樓：匿名使用者
經常鍛鍊的二三十分鐘就可以，偶爾鍛鍊的健身著建議45分鐘以後
6樓：匿名使用者
可以在健身後的50分鐘後吃。
鍛鍊前吃香蕉好，還是鍛鍊後吃香蕉好
7樓：我是劉翔
鍛鍊後吃香蕉好。
鍛鍊前不要吃香蕉。香蕉在胃部消化需要至少乙個小時的時間。如果吃完香蕉馬上運動胃部會不舒服。
鍛鍊後身體能量消耗很大，吃個香蕉可以很好的補充能量緩解疲勞。
8樓：阿爾茨海默協會
鍛鍊前後都可以吃香蕉的，鍛鍊前吃香蕉保護肌肉，以防止過度消耗。鍛鍊後吃香蕉，促進體能恢復，為下次鍛鍊時更好地表現打好基礎。具體好處為：
鍛鍊前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。鍛鍊前30分鐘都可以吃香蕉，幫你保住很多肌肉。
鍛鍊後吃香蕉促進身體恢復。香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。鍛鍊後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
鍛鍊後吃香蕉能幫助你擁有更好的狀態。
9樓：環保康邦矽藻泥
最好是運動後吃。
因為香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
香蕉營養價值高，但是並非人人適宜吃。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
10樓：海的耳朵
之前，可以補充糖分，讓你身體更能適應運動。
11樓：伊月微瀾稀
鍛鍊後吃東西比較好。鍛鍊前吃東西比較傷胃
健身之後多久吃香蕉最好，健身後吃香蕉有什麼好處？
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為什麼健身要吃香蕉 健身前吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。健身後吃香蕉，促進體能恢復，為下次健身時更好的表現打好基礎。健身前後吃香蕉的好處 健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉 健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在乙個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因...
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