1樓：習蕊靖嫻
停止健身,多久肌肉會開始萎縮是嗎？任何乙個部位停止鍛鍊5天就會萎縮百分之5的肌肉，到後面萎縮萎縮速度慢慢下降。
2樓：匿名使用者
初學者也需要有個合理的健身計畫.運動量不需要太大,最總要的是訓練動作務必要正確.及時的營養補充和規律的作息也是關鍵.堅持吧,兩個月後是你小收穫的時候
3樓：皇朝閣
最好天天做，我從小就喜歡做俯臥撐，天天早晚都做上小小的幾十個，現在我都不敢光著上身給人家看了！別人看了會笑的，太大了，女的有這身材就不錯了！
4樓：練玉花區璧
我是健身教練，
每個人的情況都不一樣，如果鍛鍊的效果好的話，每個月可以增加4-6斤肌肉，不過要看到明顯的變化，要三個月以上，才能感覺出肌肉的變化。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答
5樓：匿名使用者
你練兩周就想有效果，笑話！我覺得至少得一年，當然了最好得有一本好的健身雜誌作指導比如健與美
6樓：青娃觀
不是的啊
我們訓練時老師說要堅持做半年才行的啊，你在做時要問問教練怎麼練，不要亂做，不然的話練出來的肌肉很難看的
7樓：
首先你運動時間就短了些，最少要1小時以上，並且你應該在每週訓練中加1~2次高強度訓練，這樣效果會好很多。你現在才練了2個星期，可能動作方面不是很標準，這也是影響效果的因素；最重要的是你沒提到你的飲食，要有好的營養才會有好的效果，這是關鍵的關鍵。
你要講好久才會有效果這就不好說了，因為每個的體質是不同的，要是你飲食 訓練 休息都做得不錯也要乙個月的樣子才會有點效果。只要你有信心有目標有恆心就會成功的，我以前也是這樣艱難的走過來的。
8樓：
至少要兩個月才可以。慢工出細活，別急。
9樓：匿名使用者
哈哈,樓上的強
我還不到那個程度,不過還可以:)
10樓：
三個月就有效果的````我自己就是例子!
健身多久才能看出明顯的效果？
11樓：恐龍骨骼健康
每個人的體脂含量、身體狀況、飲食狀態等不盡相同，所以健身效果也因人而異。
但總體來說，健身至少3個月或6個月才能看到明顯的效果。在健身的第一周、乙個月身體會出現一定的變化，比如食慾、力量、肌肉方面。但身材、精神上面不會有特別明顯的改觀，不會立刻「成型」。
而且更重要的一點是，絕大多數人在把健身當成習慣之前就已經堅持不住，也就是說，並沒有足夠的毅力來鍛鍊一直到效果變得明顯的那一天。短暫的休息和懶惰都可能使你的健身半途而廢，從而良好健身效果到來的週期也被無限延長。
因此，還是規律健身、堅持健身才能取得想要的效果。
12樓：麼麼球
健身至少要堅持3到6個月才會看到效果。
因為，人體胃細胞7天才更新一次。**細胞則28天左右更新一次。肝臟細胞在180天左右代謝更新一次。
紅血球細胞更新需要120天。身體98%的細胞都被替換，大概需要一年的時間。骨細胞更新需要漫長的七年。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛鍊3次。 游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。
中文名:健身
外文名:health and fitness方 式:運動
目 的:提高各項身體機能能力
拼音:jiàn shēn
13樓：特立獨行
根據每個人執行力和體質的不同，練出效果的時間也是不同的。
大體上來說，將健身新人分為兩種：1.想增肌的 2.想減脂的。
對於想增肌的人群來說，第乙個月你的肌肉緯度絕對是不可能有太大的變化的。沒有任何一種訓練計畫能讓乙個剛接觸健身的新手在第乙個月緯度長幾cm。第乙個月最重要的是加強整體代謝能力，讓你能攝入的能量增多，力量增強。
最突出的表現就是：飯量明顯增加很多，力量也跟乙個月以前不是同乙個檔次，這只是給以後的訓練打下基礎而已。從第二個月開始，緯度就會有明顯的變化了，至於具體能增長多少，還是要看個人體質和訓練飲食合不合理。
所以說，對於增肌人群，健身多久能有效果？這就要看想要的是什麼效果了，如果是想讓自己飯量變大，乙個星期就會見效。如果想要力量增大很多，體重有明顯的增加，乙個月絕對會有效果。
但是如果是想要肌肉緯度、線條等，那麼至少要3個月才會有很明顯的變化。
對於想減脂的人群來說，不可控的條件就太多了。攝入的熱量、脂肪，訓練的強度、時間、種類，平時的調理。這些條件不可能全部能夠注意到，所以導致大部分人減脂效率都不相同。
效率最高的乙個月減10斤，效率低的乙個月體重反而增加了，效率高不高取決於你個人的情況。
所以對於減脂人群，控制好一切可控條件之後，1個月是能出效果的。至於有明顯變化的時間，按照個人情況的不同，差不多在3-6個月之間。
健身肌肉多久有效果
14樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
15樓：我不投降
最起碼乙個月 最好健完身結合蛋白粉效果更好 加油！！！
16樓：手機使用者
雞肉男最噁心，還是適量健身吧
練多久才能看到肌肉線條
17樓：愛吃胡蘿蔔de小熊貓
健身不僅需要練，還需要吃，每天補充足量的動物蛋白，右邊的**是比較標準的模特身材，一般正常人想要練到這樣需要3年，但是
18樓：海鷗目目歐陽
如果你說的這些 你都做到了 那你就很很很肌肉男的 多運動吧，但你那樣太猛了點· 哈· 而且身體不是想改變就能變的 看你體質哦·採納
健身一般要多久才有效果啊，我要練到能看到明顯的肌肉。。。。
19樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
20樓：魔幻一簇
有私教的 瘦的人1個月就可以 胖的要3個月
21樓：梅氣蒼北
起碼三個月以上吧
專業的更快，但對人的限制也是讓人難以忍受的，我有個朋友式專業健身的，連每天吃的東西有多少熱量都要計算，好多東西要禁口，難以忍受
不過好處也多，35歲的人看上去20才出頭
22樓：匿名使用者
瘦的人2個月 胖的就不知道了
健身房練肌肉多久有效果
23樓：賽普力量
由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同、所針對培訓的物件不同、課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就比如：專門針對團操教練進行培訓的機構和專門針對私人健身教練進行培訓的機構，由於所培訓的內容不同，所以培訓的時間也就不同。
健身教練近兩年的高速發展，現在也進入高薪職業的名列。因為即不需要什麼高學歷，又不需要太久的學習時間，所以吸引了一大批的健身愛好者前赴後繼的學習專業的健身知識和實踐技能。各行各業，想要學到專業的技能知識，去培訓機構參加培訓學習是主要的途徑之一，但是想要學到專業的技能就要先付出一定的時間、精力和金錢，健身行業也是一樣。
要想學習專業的健身技能知識，就要選擇到專業的健身教練培訓機構學習。
大家在選擇培訓機構時應該根據自身的實際情況，選擇一所適合自己的健身教練培訓機構。在選擇健身教練培訓機構的時候，不能只以學費、所要花費的時間等等為標準，要對機構進行全面的了解之後在進行選擇。專業的健身教練培訓機構一般都集中在一線城市，大家在選擇的時候比較好到一線的大城市選擇專業的健身教練培訓機構。
主要是因為一線城市的健身教練培訓機構的整體水平比二三線城市的機構要高。一線城市健身教練培訓機構的健身理念比較先進、健身器械方面比較全面、指導的老師更加專業、教學環境要更加舒適。這就是為什麼一線城市培訓的學費高的原因了。
通過對各個城市健身教練培訓機構的分析，建議大家在選擇機構的時候，盡量選擇一線城市的機構，不僅僅因為一線城市更有挑戰性，另一方面挑戰意味著更大的發展空間。一線城市的健身教練培訓機構還有更好的導師團隊和教學資源，以及比較前沿的健身理念，可以讓你接觸到更全面的健身技能知識和資深的導師，還可以用到更高階的先進健身器械等，這些對你今後走進健身行業有很大的影響。
國內健身教練培訓機構較集中，知名及規模大的機構更是只在一線城市中，賽普健身教練培訓基地是國內在校學員較多的健身教練培訓機構。賽普創立於2009年，目前北京、深圳、上海共5大校區同時運營，每年承訓學員數萬人。賽普健身教練培訓基地是國家體育總局、中國健美協會、北京健美協會、深圳健美健身運動協會指定的專業私人健身教練培訓基地。
賽普cpt9.0私教認證課程，為追求專業而定製，讓學習體驗有了質的飛躍，它不僅帶來了全新的學習模式，且將這一專業標準提公升到前所未有的高度。
賽普健身教練培訓基地擁有各地成立較早的就業指導中心，和國內一線二線三線城市眾多中高階健身會所建立了良好的合作關係，以提供畢業學員能高起點就業，將來能去想去的工作城市、環境更好的發展。賽普頒發的認證證書是健身教練執教能力的重要體現，受到健身行業廣泛的推崇與認可，可在各地數百個城市的上萬家健身俱樂部針對性舉薦工作。
用熱鹽水敷眼袋要敷多久才能看到效果
眼袋形成原因 老化 眼睛周圍的肌膚是人體最薄的，而且眼部肌膚的運動量十分大，平均一天要眨眼10000次，很容易導致眼部肌膚老化鬆弛，從而產生眼袋。飲食作息不規律 隨著年齡的增長，再加上現在的人生活作息不規律，膠原蛋白和彈性纖維開始逐漸流失，護理眼球的脂肪開始慢慢淤積起來，最後，一旦肌膚老化到一定程度...
打了瘦肩針後要多久才能看到效果啊
注射瘦肩針之後是不會馬上看出效果的，通常都是在一周後才開始慢慢起效，乙個月左右才能看到肩膀明顯瘦下來。瘦肩針之所以瘦肩針需要一周的時間才見效.你好，注射瘦肩針後一般一周左右就能看到初期效果，乙個月左右達到最佳效果，維持時間在6 12個月左右時間。這個一般十五天就可以看到效果了。打了瘦臉針之後多久才會...
植髮多久後就能看到效果，植髮後多久可以看到效果？
根據您的描述植髮後的一到三個月內，會根據脫髮患者的身體狀況進入植髮後脫髮期，頭髮持續脫落，這是由於頭髮的生理週期和頭皮重新建立新血運關係引起的，在生長過程中，如果雄性激素過高的話，就會影響植髮的恢復和生長，一般情況下，三個月之後就可以看到植髮的初步效果，9 12個月可以看到植髮的最終效果。植髮手術後...
中醫治療帕金森多久能看到效果的改善？
3個月前在當地確診為帕金森病，聽說首烏 肉蓯蓉可以 帕金森病，不知道真的假的，打算最近去中醫院調理 一下，不知道中醫是否對 帕金森病有效果呢，是否靠譜？第四軍醫大學唐都醫院王學廉主任醫師 可以肯定的說中西醫結合 帕金森病可取得比單純西藥 更好的療效，但是需要指出的是，這些都必須在西藥美多巴等 的基礎...
健身訓練過後，肌肉要多久才能恢復
如果長時間沒有鍛鍊而突然有一天進行了健身鍛鍊的話肌肉會感覺到痠疼的，我也有過這樣的經歷，大約三天左右就會恢復，在這恢復的過程中可以進行一些慢跑或者慢走運動，對身體都會有益處的，也可以適當的做一些拉伸運動。正常的健身訓練，就是說，在適當的這種鍛鍊氛圍之內，基本上一天都是能夠恢復的，除非說你之前很久很久...