1樓：匿名使用者
每天一次更好,不要超過2個小時就行,泡時間長了對身體**不好的,你不是專業隊員,沒必要在裡面泡幾小時,再說你再努力的游一小時也不過就2000公尺的距離吧,專業隊員1小時1萬公尺的訓練計畫,你是邊娛樂邊鍛鍊身體,乙個小時足夠,放鬆一下，在水裡,你難道沒發現在水裡有一種流線型的感覺,水在沒和你發生阻力的時候也有種按摩的感覺.
2樓：匿名使用者
每天游泳半個小時對身體是很有好處的
3樓：小嘿說體育
心動了嗎？堅持長期游泳的人，身體會發生4大神奇變化
4樓：第乙個月盈之夜
每天游泳半小時對身體有好處。
好處：1.能給人帶來心理上的愉悅。
2.塑造流暢，優美的體型。
3.夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。
4.心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，脈搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。同時提高呼吸系統的機能。
（原因：由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。）
我現在每天都去游泳對身體好嗎
5樓：廣州奈落教育諮詢****
游泳是在水中進行的，水中的密度和導熱性都與空氣不同。水的密度是空氣的800倍，導熱能力、壓力和阻力都比空氣大。因此對人的新陳代謝、體溫調節、心血管系統、呼吸系統、肌肉系統、生長發育、延緩衰老都有積極的作用。
經常游泳對身體有什麼好處？和壞處？
6樓：七妹雜談
游泳對人體有哪些好處呢？
每天晚上去游泳池游泳對身體好嗎？
7樓：娛樂這個feel倍爽兒
一、天天游泳好，強身健體，但是有有些時候不宜游泳，需要注意下：
1、如果剛剛吃過飯，不宜立即去游泳，這樣容易影響消化功能。當感到很餓時，也不能去游泳，這樣容易引起抽筋。
2、注意在游泳前測一下水溫，因為水太冷時不宜游泳。
3、當游泳時最好有個伴，盡可能是家長，如果說是外出時，就更不能單獨游泳了。
4、千萬不能在禁泳區下水。
5、當郊遊時可找安全、平緩、水不太冷的地方游泳。如果說是岸壁陡峭，水深莫測，萬不可貿然下水。
6、如果海邊游泳，注意不要離淺水區太遠。即使你的游泳技術很好，尋也要在岸上選個標記，羨慕隨時留意察看它，以便確定自已的位置。
二、游泳池的水對**是有傷害的，因為游泳池使用了硫酸銅，還有次氯酸鈉和明礬，所以看到水質比較清澈，同時這個水帶著藍色。 硫酸銅主要是滅藻，對游泳池的藻類進行清除，次氯酸鈉主要是進行消毒，明礬主要起到沉澱作用。這些都是有微毒性的，所以在游泳池游完了泳應該對身體清潔。
每天遊3個小時泳，這樣做對身體有傷害嗎？
8樓：匿名使用者
要分情況的 例如我們以前是專門訓練比賽和健身的 一天會練4 5 小時 （市裡比賽小型） 注意是訓練 ！ 如果你是鍛鍊身體的話 1.5 到2小時是最好的 我教練告訴我的 至於原因 我也不懂。。。
可能樓下正解。 對了 你如果是初學的或者才剛遊一段時間 最好不要泡太久 最初1小時多就好 讓身體適應。 然後慢慢+倒2小時 時間多了 對身體不好。
然後游泳完 不要馬上起來洗澡 最好在水裡放鬆 游泳200來公尺 （不用用力 就像在玩一樣 水裡慢慢 手滑動滑動就好） 第二天 就不會出現 痠痛的感覺 。 如果要游泳3小時 最好 1.5小時起來休息下 但是我覺得起來休息不好 因為 起來後狀態 在下水的狀態就不同了 好比跑步 你慢跑1000公尺能跑完 跑跑走走1000公尺都未必能跑完 痠疼是正常的 記得遊的時候最好找個教練姿勢盡量準確更好看。
運動起來 消耗卡利路那些的效果也更加 而且 動做對了 滑行更快
9樓：滿漢全席
沒有，可能是你長時間不運動導致的
感覺你累了的時候休息就行
但是要注意，一定要吃早飯，並且在吃完早飯半個多小時以後再游泳望採納，謝謝
10樓：匿名使用者
室外游泳池遊3個小時是ok的，不過建議最好每隔一段時間就上岸一次，原因是國內泳池消毒投藥都不算規範，
為了省掉換水成本，投藥量比什麼都敢，
部份藥物會經由人體**吸收，所以建議不要長時間泡在」藥水「裡。
若是室內則更不可以了，由於空氣不流通，
那些消毒藥物不止在水裡，也揮發在空氣中。
若是投藥量過大，處在室內空氣中對身體也會有壞影響，運動還是適量為佳，尤其在投藥不規範的泳池更要節制。
以上答案希望對你有所幫助。
11樓：匿名使用者
這個關鍵看你游泳的節奏和遊的總距離了。當然，也因人而異，職業運動員每天要游10幾公里呢。
普通人來說，每天遊1.5個小時左右，距離1.5千公尺左右吧。看個人身體素質。
如果是為了**，多游一些也是可以的。3小時有些長了。
12樓：匿名使用者
游泳對身體有益，兩三個小時應該不成問題
13樓：匿名使用者
剛開始遊，身體肯定吃不消，建議你循序漸進的鍛鍊，每天加一點量。
游泳強度大不大得看你游得劇烈不劇烈，正常遊不會有什麼害處的。還能塑性~
過一段時間後身材肯定很棒。
14樓：匿名使用者
一次性遊3小時很不正常
一般泳客的話基本2小時過後就是無效時間
15樓：叢中笑
正常1.30個小時至2小時，時間久了對身體，**，呼吸道等都不利。
16樓：匿名使用者
最好不要超過兩個小時 否則會造成身體虛脫 再說了人是陸生動物 不適合老呆在水裡 很高興為你解答
17樓：匿名使用者
如果你只是鍛鍊身體，1個小時連續就夠了，你要是3個小時，就慢遊，要不練出一身肌肉就不好看了。
18樓：匿名使用者
非專業選手每天遊3個小時有點太多了吧。
19樓：匿名使用者
多多益善 但是保持 好節奏
每天跑步30分鐘、游泳1個小時對身體有好處嗎？
20樓：投機士
每天堅持跑步30分鐘，游泳1個小時是有利於人體健康的，但需要注意及時補充能量和水分，保持運動時的良好狀態，適量運動即可，不必過於勞累。
一、跑步，游泳是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖
維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
二、處在生長發育期的青少年，堅持跑步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育。老年人堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的 退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，延緩衰老。
三、心臟是全身血液**的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，堅持鍛鍊，會使心肌
強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。
四、跑步，能使呼吸肌發達，肺活量 ，增加1—2公升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
五、跑步，游泳可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，
從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
21樓：
運動肯定對身心是有很大的好處的，不過要注意正確的運動方法（時間的選擇、熱身準備、運動強度等）與環境（例如霧霾天氣下運動會對身體造成很大***）
運動的好處具體體現在**？就個人經歷而言，首先心血管、心肺功能能有乙個很明顯的提高。特別是平時很少運動的人如果堅持運動一周以上就能開始感到身體狀況有明顯改善，而且由於運動有助於睡眠，所以對精神狀態都有很好的反饋作用。
因為一次獻血體檢因心率過快而被拒絕，所以我開始每晚在公園慢跑。最初只能斷斷續續跑2公里，一周後就能不間斷跑10+公里。現在由於強度加大改為每隔一天長跑一次，這樣能給肌肉和關節休息的時間。
每個人體質不一樣，跑步的形式也多種多樣，有長跑、慢跑、競走、變速跑等等形式，時間自己把握覺得合適就可以。
我建議你將游泳健身安排在跑步之後。因為水流對肌肉有按摩作用，浮力也對跑後關節的恢復有幫助。
22樓：霸氣
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，乙個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。 只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理發育，均與產生良好的影響。 跑步健身的原則 凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。
此外，必須學會「自我控制」，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將「不能跑」還是「不想跑」加以區分。當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服「惰性」，堅持鍛鍊。
在鍛鍊初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛鍊幾天後這種現象就會消失。 為確定自己鍛鍊水平的等級，參加跑步鍛鍊三至四個月後可進行一些測驗，測驗時以12分鐘跑完的距離為計算等級的起點。
30-39歲年齡組的人，12分鐘跑完的距離達不到1.5-1.8公里，說明鍛鍊水平較差；如能達到1.
8-2.6公里，說明鍛鍊水平為良好；如能超過2.6公里，即達到優秀鍛鍊水平。
40-47歲年齡組的人，鍛鍊水平較差者每12分鐘跑完的距離為1.6公里以內；良好者為1.7-2.
4公里；優秀者為2.5公里以上。 50歲以上較差、良好和優秀者每12分鐘跑完的距離則分雖為1.
5公里以內、1.6-2.4公里和2.
5公里以上。 不要幻想在短期內取得理想結果，只有經常鍛鍊才會提高鍛鍊水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。
因為在中斷跑步的六天裡，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨。因此，一周內跑步不得少於三次。平常缺乏鍛鍊的人，一旦決心開始經常性鍛鍊後，往往運動過量，這樣會導致不良後果。
在體育鍛煉上應當循序漸進，每天應在日記中記錄以下諸項： 1、鍛鍊的性質、內容、持續的日期和每次鍛鍊所用的時間； 2、鍛鍊前、鍛鍊時和鍛鍊後的自我感覺； 3、食慾和睡眠狀況； 4、有無繼續參加鍛鍊的願望； 5、脈搏跳動情況。 根據上述記錄不難分析出運動量的大小並及時對鍛鍊進行必要的調整。
一般來說，跑步5分鐘後脈搏跳動不應超過120次/分，跑步10分鐘後脈搏跳動不應超過100次/分。如果脈率過速，必須減少運動量。
每週堅持游泳對身體有好處嗎，每天堅持游泳對身體有多大好處？
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