1樓：匿名使用者
乙個月不可能的，**太快傷身體的，而且**太快，做無用功。運動**是正確思路，但目標要跟自己實際情況相符。我體重92.
5公斤時候，3個月減過40斤，我每天都跑1小時，主食減到一半以下，有時候三分之一，已經算是很快了，就這樣，我還是體重超標的。你的體重如果超過不多，15斤是不可能在乙個月見下去的，**最後的重量最難減的。如今，我又開始減了，就決定慢些減，準備堅持至少5年來減，我的方法簡單就是減主食一半，菜不減，肉蛋這些營養不減，每天慢跑1小時。
我是在家慢跑的，地上鋪上舊棉被跑，看乙個電視劇集或電影分散注意力。
2樓：死的快
你好**最有效的就是跑步了，你每天跑兩公里，之後隨便做點有氧運動（所謂有氧運動就是在有氧氣的情況下做些體能運動） 如果堅持10天多就有效果了 我也不敢保證，能瘦多少。
主要還是身體健康為主，瘦與胖其實無關緊要。在這裡，祝你減重成功。
3樓：
鍛鍊中降低負重強度，增肌持續時間。每次不低於2小時，可以分為三組進行。
怎樣能乙個月減15斤？
4樓：駒開朗常君
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動版20分鐘；如果你想燃燒更多權脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。
要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
你也可以加她ó前面是八八中間是五九四，最後是三八四，她ó空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤
5樓：謎信小瀦
我的經驗：
我堅持過1個月``早餐正常吃喝的牛奶豆漿要無糖的，中晚餐我不吃主食（公尺飯）就只吃菜，什麼菜（盡量不吃大葷的，吃瘦肉或魚）都可以``吃到8分飽。不要吃醣類，少吃大油類，澱粉類食物。 主食是澱粉類食物，公尺飯的熱量很大，想**特別是晚上，就不要吃主食，可以吃點底糖水果再吃菜，睡前5小時不要進食。
我是11-12點睡，7點過後，我基本上什麼都不吃了。剛開始不習慣，晚上會有點餓`就喝點水，習慣了7點之後，就不吃不喝了。 （建議你每天還可以喝茶，不喝水`渴了就喝茶效果更好）
1月瘦了10幾斤```效果很明顯`` （每天正常作息）
希望我的親身經驗可以幫到你，祝你**成功。
喝茶可以喝
烏龍茶：
可燃燒體內脂肪烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命c，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
普洱茶：
中國茶多數都有促進脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多餘脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。
夏天是最好的**時間了 `
身體容易流汗、消耗熱量。加油吧```
6樓：檸檬愛美
建議求美者可以通過健身房的課程以及器械來完成**減脂，版健身房的團操課程大權
多屬於有氧運動，通過進行有氧運動可以燃燒身體脂肪，達到乙個減脂的效果；而器械鍛鍊屬於無氧運動，通過進行無氧運動可以增加身體的肌肉含量，會讓身體的肉變得更加緊繃，更顯身材。
如需獲取更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
7樓：謇秀梅偶裳
1樓的bai
在做廣告
我暈死我160cm，但是現在體du重有130斤了zhi吧我最近也要開始**dao
**暑假特容易版**，上次暑假我少權吃適量運動，瘦了10斤，乙個月。
早餐絕對要吃，一般人早餐食慾不大，吃點有點飽的感覺就好了。
午餐也是，照常吃，但是不要吃飽，八分飽或者隨你，少吃也可以。
晚上吃蘋果。
其餘時間都別吃零食，如果你喝水也胖就少喝點。
都吃蘋果。
蘋果是**時期最好的水果，餓了就吃蘋果，或者和喝點牛奶。（你如果是青少年，20歲那片，就喝牛奶吧，有利發育和骨骼）
8樓：卿峰保真一
你去買本<
女刊>裡面都是區域性**.想瘦哪就瘦哪!我就是用這種方法瘦了30斤,你也試試吧,加油!!!!!
9樓：初傑仲華美
我只是不明bai白，馬上要高考和必須
du馬上**有什zhi麼關係……
雖然這話dao你可能不版愛聽，但是正常情況下乙個權周瘦4斤對身體就是不太好了，所以要想月瘦15—20還要不傷身不**，我只能說幾乎是不可能的。
不是要潑你冷水，學習和美麗孰輕孰重你自己應該清楚，不付出艱辛不可能**成功相信你也清楚，目標高不高自己最知道~所以何妨少減一點留一點肉給高考完的兩個半月假期呢？
10樓：位葉舞嶽青
杜仲茶可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下版降。除此之外還有預防權衰老、強身健體的作用。
額，說起來比較容易，做起來難尤其是長期堅持下去，更難有沒有簡單的方法，有——【記得一位客服的是q:41。24
0.54】
11樓：曳曳寶貝
不知道你的條件允不允許?
睡覺睡得多就會瘦,天天在家上網..每天上通宵,必須要內玩到早上10點或12點吃個早飯容,然後睡覺,之後就一直睡到晚上12點或10點,繼續上網,乙個月後,你自己看看...
我那時候就是那樣..不過我這個是個消極的方法,不過很管用- -!
12樓：皋晨巨涵涵
方法有很復多的。當然制，也會非常辛苦的。最健康最保險的方法，就是日常運動與鍛鍊，同時，搭配合理的飲食。
最好是根據個人自身的實際情況制定相應的計畫。畢竟，不同的人的身體情況、體質等都是不一樣的，因此，**計畫也不能完全相同。個人建議，希望能夠幫到你！
13樓：居照靖弘懿
黃瓜+雞蛋
7天刮掉20斤肥肉
黃瓜+雞蛋
7天刮掉20斤肥肉
提醒:重要第周只能吃煮雞蛋和黃瓜吃飽要撐
第周黃瓜雞蛋具體飲食計畫
早上:雞蛋(吃茶雞蛋哦)黃瓜根
午:雞蛋(吃茶雞蛋哦)黃瓜冷盤份
晚上:黃瓜、兩根or黃瓜冷盤份
從第二週開始吃別東西了吃些水煮或清蒸肉類還有青菜要放油下午四點只能吃雞蛋和黃瓜
無油蔬菜湯製作--些營養成分多多蔬菜湯看著想流口水啦還有**功效還等呢
喝豆漿和牛奶建議早上喝還吃些水香蕉除外
雞蛋主每日三餐雞蛋主食配青菜及水少量烤麵包及咖啡飲料星期**5kg哦
**原理:雞蛋黃含有卵磷脂種乳化劑使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒從血管排除機體所利用雞蛋還使血液
高密度脂蛋白增高保護血管防止硬化
由此看來雞蛋**法有科學根據通過實踐也行之有效種實用**法當體重達標準
再使社熱量與熱量消耗平衡使**效持久
食用規則:雞蛋第天量限制每日食三倘若膽固醇高者只食用蛋白蛋白豆腐(4則豆腐**食譜)代替亦此方法做兩周有效每週5kg兩周共10kg兩周用再繼續
7日雞蛋膳食**食譜
星期早餐:煮雞蛋(限)烤麵包(限)葡萄水咖啡(加糖奶)
午餐:煮雞蛋烤麵包咖啡
晚餐:煮雞蛋青菜沙拉泡菜(要放太多鹽--韓式泡菜**新發現)咖啡
星期二早餐:煮雞蛋只烤麵包葡萄水咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻咖啡葡萄水
晚餐:牛排西紅柿主青菜涼盤沙拉泡菜咖啡
星期三早餐:煮雞蛋只葡萄水咖啡
午餐:青菜沙拉西紅柿葡萄水咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻羊肉西紅柿主青菜沙拉泡菜咖啡
星期四早餐:煮雞蛋只葡萄水咖啡
午餐:青菜沙拉西紅柿葡萄水咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻乳酪(b型血人需更少量食用)菠菜咖啡
星期五早餐:煮雞蛋只葡萄水西紅柿咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻菠菜西紅柿咖啡
晚餐:海魚(**增肥皆因魚吃**魚類)青菜沙拉烤麵包咖啡
星期六早餐:煮雞蛋只葡萄水咖啡
午餐:水沙拉雞蛋兩隻
晚餐:牛肉排(**也吃肉
3日飲食計畫書)西紅柿主青菜沙拉咖啡
星期日早餐:煮雞蛋只葡萄水咖啡
午餐:燒雞西紅柿葡萄水咖啡
晚餐:青菜湯圓白菜葡萄水青菜沙拉西紅柿主
提醒》配料沙拉用植物油、無羊肉用牛肉代替、再餓時食用西紅柿、咖啡加糖奶好黑咖啡
1、關於雞蛋白煮蛋也刷洗乾淨再加包滷肉料包做成滷蛋;
2、滷肉料用隨袋附送紗布捆好加幾八角小勺鹽、2大勺生抽清水起煮15分鐘敲碎蛋殼轉小火繼續煮30分鐘;
3、樣做出滷蛋好吃有濃郁混合香味;
輔助運動使線條更佳
能做定運動效會更好
1、採用兩腳往前伸直姿勢用兩手抓握住腳尖往身體方向拉引
2、腳膝蓋向內側彎曲用手握住另腳腳尖慢慢往身體方向拉靠注意膝蓋彎曲
3、兩腳張開張開大約肩膀寬度再慢慢蹲下來盡量伸展腳小腿肌肉
結束**能馬上恢復飲食要慢慢增加過月胃已經小了只需要吃點點會飽
**總結
乙個月瘦15斤的方法,除了運動?
14樓：匿名使用者
根本不用那麼麻煩的 告訴你乙個簡單的辦法 絕對真實有效,我的親身體驗! 過午不食的方法現在很受歡迎 就是每天晚上不吃飯(最好14點以後) 如果實在餓,可以適當吃些水果 據說乙個月能瘦10-15斤 我正在"試驗"中.. 到今天是第19天 我每天還堅持玩1小時跳舞毯 跳繩1小時 所以瘦的很快 到今天已經瘦了11斤 你也一起試試吧
15樓：他奶奶的
連打三天三夜麻將，重複三次就可以了。
16樓：檸檬愛美
您好，星期一：啟用**體能，一星期開始，起床後拉開窗簾，讓房間充分沐浴在陽光之下，慢慢地喝一杯白開水，加速體內的新陳代謝，讓機能快速啟用起來，然後輕鬆地做一下瑜伽動作，讓身體調整過來。星期二：
試試晚餐**湯，9點後的晚餐用**湯來解決！選擇低卡又營養的食材來製作，溫熱的湯白開水為你補充營養，飽腹的同時，腸胃毫無負擔。星期三：
早上，肚子也許會咕咕叫，那麼就為自己準備乙份營養健康的早餐吧。星期四：生薑紅茶暖胃又**，新陳代謝低下是女性的大敵，這不僅僅是出現在寒涼的冬季，即使是炎熱的夏季，一些體內的小變化，即使我們的感受不太明顯，也都是會對身材帶來嚴重的影響。
晚上梳洗完畢，舒舒服服地看看書，上上網，此時別忘了為自己衝一杯溫熱的生薑紅茶。星期五：神奇的白開水**法，午餐時間，與同學同事一起去附近的小店吃午飯，但是要小心飲食過度哦，盡量迴避高脂高糖高熱量的食物吧。
星期六：清新**花草茶，星期六約朋友到家裡聚會，同時可以搭配低卡的小吃，自己花點心思來準備，沒想到連聚會也能**，而且還能瘦得如此輕鬆吧！星期天：
美味小梅酒助**，難得的星期日，晚上跟心愛的他約會，自己烹調出一頓健康的晚餐，然後喝一小杯酒好愜意，此時也能用天然的白開水來幫你**一把！祝身體健康。
如需獲取更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
如何月減15斤，如何乙個月減15斤？
獨家貼示 1.首先你要有毅力 2.飯前大量喝水,飯後也是 3.覺得差不多就不要再吃,多吃幾口就可以多長塊肉4.多多喝水 5.多吃低糖水果 好啦,我就是這樣子在一星期內瘦了3公斤,效果不錯,還不會痛苦 不過好的生活習慣在減完以後也要保持哦 祝福你能實現夢想 最主要的是運動。沒有其它捷徑可以走的。看看人...
月可以減25斤嗎，乙個月可以減25斤嗎
可以.不過身體會承受很大的壓力的.每天只吃一點低脂肪低熱量的東西.然後運動.可以選擇不去健身房.現在是放暑假.可以每天早上9點到下午3點穿上高跟鞋逛街.無形中消磨時間.因為夏天是 的最佳時期.加上吃的少.而且穿上高跟鞋,可以有效的減去小腿脂肪.塑造小腿的線條.晚上回到家.再裹上保險膜跑步.停止後,一...
月瘦15斤方法，節食，運動都行，乙個月瘦15斤方法，節食，運動都行，
跑步長跑五六圈，渾身都在抖動，會持續消耗熱量，也是 最好最健康的方法，每天下午跑個15分鐘 一圈也就2分鐘左右 中間千萬不要停，累了可以放慢速度，跑跑停停是沒什麼效果的。每堅持乙個禮拜，至少減5斤多！我親身體驗的，當初跑乙個月減了25斤，第一周7斤，第二週6斤 而且還鍛鍊你的耐力，加速身體血液迴圈，...
怎麼能月減10斤，怎麼能乙個月減10斤
還是多運動，既 又增強體質，膳食要平衡合理，你可以參考些 食譜 新華書店很多 千萬別吃藥，每天至少走 快步走 5公里，多做些有氧運動 爬山 游泳等 晚上少吃，不吃夜宵 傷胃 每天吃飯前多喝湯，少吃澱粉類食物，可以把蒸土豆當主食。保持心情舒暢。強烈建議你游泳，我同學原來很有福相，假期遊了乙個月，肚子都...
這樣月大概可以減多少斤，這樣乙個月大概可以減多少斤？
不能用時間來衡量，需要堅持，並且方法得當。可以採用以下方法 1 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的...