1樓：a山巔之最
這個因人而異,我去年7月轉呼啦圈1個月腰圍小了3寸(變成19),後來一直沒**但腰圍是長成20,效果蠻好的又沒**
我是向右轉10分鐘然後象左轉,那時也有這樣的疑慮所以要向兩個方向轉
重要的是要堅持
不要象我,呼啦圈上厚厚的一層灰了
今天就回去轉
只要不過度，對身體沒有害處。問題是，什麼是適度？這裡的適度就是運動後除了正常的酸和累外，不應該有什麼其他的不適。
否則要減輕運動量。不過要知道，**的運動不僅侷限於轉呼啦圈，還可配合其他的運動，而且每次的運動時間要大於半小時。因為，只有半小時後才開始消耗體內的脂肪。
祝你如願！
搖呼啦圈是乙個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以**？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為,搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
2樓：吃貨者
抖音直播看到一款電子呼啦圈，主播說能****，結果感覺被騙了
3樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
減多少，取決於製造出多少熱量缺口。
呼啦圈運動和其他的有氧運動一樣，但呼啦圈運動可以有效地鍛鍊腹部肌肉。
**是需要結合飲食來一起看的，比如：
假設每日總能量消耗2300大卡，每日飲食攝入1500大卡。每天控制出800大卡熱量缺口。
那一周5600大卡的熱量缺口
通常消耗一磅脂肪是3500大卡，一周減掉越1.6磅≈1.5斤。
這樣的減脂速度通常是比較合適且安全的。
轉呼啦圈乙個月可以減多少斤
4樓：橘落淮南常成枳
這個因人而異，沒有固定**重量。
轉轉呼啦圈就能達到良好的健身效果。通過轉動呼啦圈，能夠對腰部按摩，並通過運動中的肢體運動，有效燃燒體內脂肪。
不僅可以瘦腰，也有助於腿部、手臂的健美塑形，進而達到**、健身的目的。不僅如此，經常使用呼啦圈，還能刺激腸道，**便秘。
5樓：匿名使用者
要看你怎麼到底能否堅持乙個月，還有是否控制飲食方面的問題，如果合理膳食，每天堅持半小時乙個，十斤以上沒問題，如果暴飲暴食就不一定了
6樓：長魚依琴
就是每天晚上堅持轉呼啦圈，40分鐘左右
7樓：我幻想東哥哥
如果你是女性的話，不建議用呼啦圈**，至少每次不要轉太多下。因為這個方法可使子宮下垂，對女性特別不好。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），適量可起到按摩的作用，過度（時間太久，呼啦圈的太重）就會造成內臟負擔，損傷內臟。
**不成反傷內臟可就得不償失了。 基本上每項運動等你不做了都會**的，而且我聽說呼拉圈對身體也不是很好，如果樓主想瘦腹部可以去跳肚皮舞或拉丁舞，我妹妹就在跳哦，跳了乙個學期從113斤瘦到現在的97斤，效果不錯
呼啦圈能減幾斤
8樓：郭思天藏州
呼啦圈有助於**，但在運動的時候一定要有所注意。
轉呼啦圈是一項簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩，然而要達到運動**的效果，就必須保持一定的運動強度，如延長運動時間，保持持續性的運動，達到有氧運動的標準，才能消耗身體的熱量。想要運動**，不是靠單一的轉呼啦圈就能達到的，它必須是全身運動和區域性運動相結合。所以轉呼啦圈可以作為一項輔助的運動方法。
轉呼啦圈主要靠腰部用力，能充分運動腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。平時運動時，要注意量力而行，不要盲目加大運動量。在轉呼啦圈之前，應先作些伸展運動，以伸展韌帶，避免扭傷。
需要提醒的是，腰肌老損者，脊椎有傷者，骨質疏鬆者以及老年人，是不適宜此項運動的。
現在，市面上有些呼啦圈是加重型的，一些人覺得轉這種呼啦圈，效果會更好，其實不然，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對的撞擊力也比較大，可能會傷及臟腑，所以應選擇重量適中的。
每天半小時呼啦圈一周**多少斤？
9樓：匿名使用者
你好，轉化拉圈是可以**的，每天半小時的話一周可以瘦4-5斤的，但是採用轉呼啦圈**之前必須要清楚下面的幾個問題。
1、轉呼啦圈**要運動多久能達到健身效果?
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?
不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
3、呼啦圈越重效果越好?
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧!
所以對於一些不適合轉呼啦圈或者根本不想運動的想**的人們，每日一顆塑纖果還是不錯的**方法，它從多種天然草本植物中提取的有益**因子，不僅保證**無***，還能快速燃燒機體脂肪的同時形成脂肪隔離層，讓你****無後顧之憂。所以想****的你，不想節食運動的話，就每日晚飯半小時後來顆塑纖果吧，一顆塑纖果所消耗的熱量可以抵得上跑步三小時哦。。。
10樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
你忽略了熱量攝入。好比x+y=z，你只告訴了我x=6，讓我求解z是多少。
**是控制出熱量的缺口，假如呼啦圈的運動消耗就是缺口。
半個小時的wehoop呼啦圈你消耗200-300大卡熱量。一周約1400-2100大卡。
那一周0.18-0.27kg。
11樓：冉愛人
呼啦圈我試過，一段時間停了**更大，謹慎
呼啦圈能減肚腩嗎
12樓：全是吃的啊
可以減肚腩。呼啦圈**屬於有氧運動的一種。在轉動呼啦圈的過程中可以充分燃燒體內的脂肪和熱量。
因為呼啦圈是利用腰部扭動而運動起來，因此對於瘦腰腹的贅肉特別有效。同時還可以讓腸胃得到蠕動，促進新陳代謝和消化。將體內廢物通通排出去。
呼啦圈運動主要靠腰部的扭動，扭動的時候運動了腰肌、腹肌、和側腰肌。然後帶動全身運動，呼啦圈運動減上半身比較有效。
資料擴充套件：怎麼選擇適合自己的呼啦圈：
1. 圈大的還是圈小的？
挑選時你豎直放置呼啦圈，高度大約略高於你的肚臍，比較合適。
如果你體型較胖，可以選擇直徑稍微長一點，體型較瘦的話就稍短一點。
2. 重的還是輕的？
大多數可能認為：越小越輕的呼啦圈，越容易上手。事實上，正好相反。
較大、較重，轉動起來會比較慢，可以給你的身體更多時間來適應節奏。
13樓：匿名使用者
早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，中餐一碗飯 菜，半個蘋果晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高
平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動
有氧運動主要包括跑步、游泳、騎單車等
運動需每天鍛鍊1小時以上
才能開始燃燒脂肪，需要你不斷的堅持
目前我正在進行乙個計@劃，是我的表#姐告訴我的乙個月輕輕鬆鬆瘦~了15斤，
你可以去試試 方*&法再下面的截圖裡
14樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
呼啦圈作為**運動，可以減脂，自然也能減肚腩。但是，沒有區域性減脂，所以，順帶著全身的脂肪都會減。
但是，在諸多有氧運動中，排名一般，需要合適的重量和轉速才可以提公升減脂效果。如果只是把它作為減脂器械，未嘗不可，但效果一般。
不過，呼啦圈的按摩效果能夠幫助腰部塑形，也算是減肚腩了。
當然了，呼啦圈沒有噪音，適合室內運動，而且可以邊轉呼啦圈邊看書之類的，這是其他運動不具備的。
需要說明的是，很多人忽略了一點，也是呼啦圈的最大好處。呼啦圈其實重在鍛鍊人們的基本運動技能。所謂基本運動技能，大家可以自行了解。
而呼啦圈使用時，必須要結合一系列動作才可以，如果只是單純地站著不動，朝著乙個方向轉，尤其是不會掉的那種呼啦圈，那麼，已經失去這項運動的意義了。
所以，選擇合適重量的呼啦圈，輔之以合適的動作，才是關鍵。可以看看我們的wehoop智慧型呼啦圈，可以計數測腰圍。
15樓：阿亮體重管理
搖呼啦圈能不能瘦還要看效果怎麼樣，如果呼啦圈很細很輕，搖了半天都不喘，那基本沒有效果，但是如果呼啦圈比較重，搖了一會就氣喘，除了很多汗，這樣的呼啦圈也是可以**的，而且對於減肚子瘦腰很有幫助
呼啦圈呼啦圈怎麼轉，轉呼啦圈的技巧是？
1 不能心急。很多初學者，總想快點學會，但真搖起來轉不兩圈就掉了，不一會兒就又急又氣，那是不行的 心急吃不了熱豆腐，我們還是先要擺正心態。每天轉一會，還不信堅持乙個月也沒效果？2 輔助練習要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉，那麼，我們可以先做腰部的基礎練習。不用圈，雙腳分立...
轉呼啦圈的技巧是，轉呼啦圈的技巧有哪些
青妍知識屋 1 輔助練習要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉，那麼，我們可以先做腰部的基礎練習。不用圈，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持正直不動，扭動臀部和髖關節，想象自己在用pp畫乙個圓圈。練習的時候速度不用很快，主要是鍛鍊腰的靈活性。因為呼啦圈要求腰部非常靈活，而一開始很少...
呼啦圈如何轉可以達到鍛鍊的效果，轉呼啦圈可以鍛鍊身體嗎？
呵呵 越久越好 飯前或者飯後2小時以上 不然會腹痛的 但只轉呼啦圈還不夠 我3個月瘦了12斤 要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的 最重要的是2點 1，不吃油 吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃...
轉呼啦圈對人體有沒有壞處，轉呼啦圈對身體的內臟有害嗎？
幻世萌 有好處也有壞處，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損 腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。適當玩玩還是沒問題的 好 搖呼啦圈以前一定要先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷.但對於椎間...
轉呼啦圈可以減肚子上的贅肉嗎，轉呼啦圈可以減小肚子上的贅肉嗎
轉呼啦圈真的可以瘦腰嗎？轉呼啦圈是可以減肚子上的贅肉，但轉多了對子宮不好，我勸你還是在每天睡覺前做仰臥體坐比較好 雖然慢，但健康啊！當然可以 因為是肚子的肥肉在運動嘛 開始的時候幾天肚子會痛 要規劃一下時間 可以 每天晚上轉最有效，要轉20至30分鐘 轉呼啦圈可以減小肚子上的贅肉嗎?轉呼啦圈每公斤每...